Noma'lum qo'rquvni qanday engish va maqsadlaringizga tezda erishish mumkin

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Noma'lum qo'rquv ko'pincha bizni eng chuqur istaklarimizdan voz kechishga majbur qiladi. Kontekstli usuldan foydalangan holda o'rganish sohasiga to'liq kirish bu qo'rquvni engishga va xohlagan narsangizga tezroq erishishga yordam beradi.

Ravikiran Dvivedulaaning tadqiqotiga ko'ra, Kristof N. Bredillet. …, muayyan maqsadlarga erishish uchun etarli motivatsiyaga ega bo'lishimiz uchun bu maqsadlar etarlicha aniq bo'lishi kerak. Bundan tashqari, biz ularga qanday erishishni aniq bilishimiz kerak.

Shuning uchun biz ko'pincha juda oddiy ishlarni oxirgi daqiqaga qoldiramiz. Biz ularni qanday qilishni bilishimizga amin emasmiz. Shuning uchun, ko'pchilik osmondagi mavhum krandan ko'ra, qo'lida aniq titni afzal ko'radi va tushunarli va osonroq maqsadlarga erishish uchun uzoq maqsadlardan voz kechadi.

R. Nicholas Carleton tomonidan tadqiqot. Bu bizning mahsuldorligimizga salbiy ta'sir ko'rsatadigan ko'plab boshqa jarayonlarni qo'zg'atadigan noma'lum qo'rquvning keng tarqalganligi bilan bog'liq. Qanday qilib bu qo'rquvni engishingiz va orzuingizdan voz kechmasligingiz mumkin?

Noma'lum narsaning ijobiy tomonlarini ko'rishni o'rganing

Frodo, ostonadan oshib ketish xavfli ish: yo'lga qadam qo'yishga arziydi va agar oyoqlaringga erkinlik bersang, seni qaerga olib borishini bilmaysan.

Jon Ronald Ruel Tolkien "Uzuklar hukmdori"

Noaniq vaziyatlarga duch kelganingizda o'zingizni qanday his qilasiz? Ular ko'pchilikni stress holatiga tushiradilar. Biroq, ba'zi odamlar yangi va noma'lum narsalarga ko'proq ochiq.

Qizig'i shundaki, bolalar ko'pincha g'alaba qozonish yoki mag'lub bo'lish ehtimolini baholash qiyin bo'lgan shubhali vaziyatlarni hal qilishda kattalarga qaraganda ancha yaxshi. Yoshingiz o'tgan sayin ishonch va xavfsizlikka intilish g'alaba qozonadi, chunki u sizni konfor zonasida saqlaydi.

Christos Nicolaidis, Kleanthis K. Katsaros tomonidan tadqiqot. … Shuningdek, noaniqlik holatlariga toqatlilik to'g'ridan-to'g'ri qilayotgan biznesingizdan qoniqish darajasiga bog'liqligini ko'rsatdi. Zero futbol murabbiyi Bill Uolsh shunday degandi: "Agar nima uchun qilayotganingizni yaxshi bilsangiz, unda buni qanday qilishni o'zingiz tushunasiz".

Tafsilotlarni iloji boricha tezroq hal qiling

Noaniqlik qo'rquvini engish uchun siz hech bo'lmaganda qandaydir ishonchga erishishingiz kerak deb taxmin qilish mantiqan to'g'ri. Ammo bu maqsadga erishilgunga qadar barcha harakatlar ketma-ketligini rejalashtirishingiz kerak degani emas. Keyingi bosqichda nima qilishingizni hal qilish kifoya.

Bu shuni anglatadiki, agar siz hozir birinchi nuqtada bo'lsangiz va sizning orzuingiz 50-bandda bo'lsa, unda siz ikkinchi va uchinchi nuqtalarga etib borganingizda nima qilishingizni bilishingiz kerak. Bu yetarli. Ushbu nuqtalarga etib borganingizda, siz birinchi nuqtada qilganingizdan ko'ra ko'proq narsani bilib olasiz. Siz to'g'ri savollarni berishingiz va 5, 6 yoki 7-bandlarga erishishingizga nima yoki kim yordam berishi mumkinligini baholay olasiz.

Tasavvur qiling-a, bu topshiriq va siz qayerga borishni aniqlash uchun maslahatlar to'playapsiz. O'zingiz xohlagan narsaga erishish uchun shunday harakat qilishingiz kerak.

Oxir-oqibat, hoziroq harakat qilishni boshlash uchun siz keyingi bosqichni, unga erishishingiz kerak bo'lgan vaqtni va u erga borish uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan resurslarni aniq belgilashingiz kerak. Bu sizga maqsad sari olg'a borish uchun etarli motivatsiya beradi. Boshqalar o'rmonga qarashayotganda, siz allaqachon chakalakzordan o'tasiz.

Nimani bilmoqchi ekanligingizni hal qiling

Biz bilimda yo'qotgan hikmat qani? Axborotda biz yo'qotgan bilim qani?

Tomas Eliot

Ma'lumotni qidirayotganda, nima uchun kerakligini bilishingiz kerak. Nimani bilmoqchi ekanligingizni aniq bilsangizgina, kerakli ma'lumotlarni qayerdan olishni va kimdan maslahat so'rashni aniqlay olasiz.

Hech kim siz uchun muhim qarorlar qabul qila olmaydi. Yo'lning yo'nalishini o'zingiz tanlashingiz kerak bo'ladi. Lekin siz boshqa birovga aniq savollar berishingiz mumkin.

Bundan tashqari, Nam-Suk Seo, Sang-Jun Vu, Yun-Ju Xa olimlarining fikriga ko'ra. …, siz olgan ma'lumotlar sizning qiziqishlaringiz va maqsadlaringiz bilan bevosita bog'liq bo'lishi kerak. Albert Eynshteynning ta'kidlashicha, ko'proq bilimga ega bo'lishning eng yaxshi usuli bu o'zingizga yoqadigan narsa bilan shug'ullanishdir. Shunday qilib, vaqt qanchalik tez o'tayotganini sezmaysiz.

Amalga oshirish orqali o'rganing

Voizlarni tayyorlashda mormonlar chet tillarini o'rganishning juda samarali usulini ishlab chiqdilar. Bir necha hafta ichida ularning o'quvchilari oddiy o'quvchilarni o'rganish uchun uch yoki to'rt yil kerak bo'lgan materialni o'zlashtiradilar. Bu usul keng mashhurlikka erishdi va nafaqat universitetlarda, balki harbiylar orasida ham qo'llaniladi.

Ushbu usul odatda kontekstli til o'rganish usuli deb ataladi. Birinchidan, o‘quvchilar iboralarni yod oladilar va talaffuz ustida ishlaydilar. Shundan so'ng ular juftlarga bo'linadi va olingan bilimlardan foydalangan holda real hayotiy vaziyatlarni o'ynaydi. Bunda o'qituvchi talabalarga yordam beradi. Ushbu rolli o'yinlar mormonlarning o'rganish vaqtining 70 foizini oladi.

Usulni qo'llash qoidalari juda oddiy: kontseptsiyani o'rganing, uni mashq qiling, o'qituvchidan fikr-mulohaza oling, so'ngra oxirgi ikki bosqichni takrorlang.

J. J. Jupp, M. D. Griffits tadqiqotlari shuni ko'rsatadi. …, bu usul ham izolyatsiya va o'z-o'zidan shubhani engishga yordam beradi. Tajriba davomida rolli o'yinlarda qatnashgan uyatchang talabalar o'z-o'zini hurmat qilish va xatti-harakatlarida sezilarli ijobiy o'zgarishlarni ko'rsatdilar. Bundan tashqari, olimlar uzluksiz fikr almashish muhimligini tasdiqladilar.

Kontekstli tilni o'rganish usulini hayotning boshqa sohalarida qanday qo'llash kerak

Agar siz haqiqatan ham biror narsani o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, "bo'ladi" zarrachasini unuting. Siz o'zgarishlarga mas'uliyat bilan yondashishingiz kerak. Ko'pchilik ularni jiddiy qabul qilmaydi. Ular: "Men formaga kirishni xohlardim", "Men munosabatlar ustida ishlashni xohlayman" deyishadi. Ularda narsalarni harakatga keltirish uchun o'ziga xos xususiyatlar yo'q.

Toni Robbins hayot bo'yicha murabbiylik kitobining eng ko'p sotilgan muallifi

Prinsipial yangi narsalarni o'zlashtirish fikrlash va xatti-harakatlar ustida doimiy ishlashni talab qiladi. Ma'lumot to'plash sizga kerakli natijani bermaydi.

Agar biror narsani tezda o'rganmoqchi bo'lsangiz, o'zingizni o'rganish mavzusiga to'liq singib ketishingiz va darhol olingan bilimlarni qo'llashni boshlashingiz kerak.

Misol uchun, ispan tilini o'rganishning eng tezkor usuli bu Ispaniya madaniyatiga sho'ng'ishdir. Agar siz har kuni til o'rganishga 15 daqiqa vaqt ajratsangiz, oxir-oqibat uni o'zlashtirib olasiz. Ammo Ispaniyaga bir necha kunga borish imkoniyati bo'lsa, bu ancha samarali bo'ladi.

Noaniqlik hissiyotidan aziyat chekmaslik uchun ishning keyingi bosqichlarida nima qilishingizni hal qilishingiz kerak. Kontekstli ta'lim usuli yordamida yangi narsalarni o'zlashtirish uchun qanday aniq qadamlar qo'yilishi kerak?

1. O'zingizga o'qituvchi toping

Kitob yoki onlayn kurs sizning o'qituvchingiz bo'lishi mumkin. Yoki haqiqiy odam. Haqiqiy odamdan o'rganish foydalidir, chunki siz o'z vaqtida fikr-mulohaza va sizga mos keladigan maslahat olasiz.

2. Xuddi shu harakatlarni odat tusiga kirgunga qadar takrorlang

Olingan bilimlarni birinchi marta qo'llaganingizda, kerakli natijaga erishish uchun ko'p kuch sarflashingiz va ko'p vaqt sarflashingiz kerak. Qayta-qayta urinib ko'rishingiz kerak. Faqat shu tarzda siz o'z qobiliyatingizga ishonchni qozonasiz.

Yangi narsalarni o'rganishning dastlabki bosqichlarida ishlaydigan (qisqa muddatli) xotira uchun mas'ul bo'lgan miyaning prefrontal korteksi faol ishlaydi. Vaqt o'tishi bilan siz yangi mahoratga ega bo'lasiz va miyangizning bu qismi "dam olishi" mumkin. Endi siz o'rgangan narsangizni ongsiz ravishda, avtomatik ravishda qilasiz. Bu sizning harakatlaringizni va e'tiboringizni boshqa narsaga qaratishga imkon beradi.

Ko'nikmani avtomatizmga etkazish jarayoni to'rt bosqichdan iborat:

• Oddiy narsani o'rganish va uni qayta-qayta bajarish. Misol uchun, agar siz basketbol o'ynasangiz, doimo bir xil turdagi uloqtirishni mashq qilishingiz kerak.
• Vazifani bosqichma-bosqich murakkablashtirish. Bu siz uchun juda qiyin bo'lib tuyulmaguncha, kuchga ega bo'ling. Keyin qiyinchilik darajasini biroz pasaytiring, lekin uni maksimal darajaga yaqin tuting.
• O'zingizni vaqt bilan cheklang. Bu sizga samaraliroq bo'lishga va xuddi shu harakatlarni tezroq bajarishga yordam beradi.
• Ishchi xotirangizdan to'liq foydalaning. O'quv jarayoniga ataylab chalg'itadigan narsalarni qo'shing. Shuningdek, bu sizga olingan ko'nikmalarni turli, ba'zan kutilmagan sohalarda qo'llash imkoniyatini beradi, bu faqat uni aniqlab olishga yordam beradi.

3. O'z oldingizga aniq maqsadlar qo'ying va qattiq muddatlarni belgilang

Bu bilimlarni amalda qo'llashga majburlashning yagona yo'li.

4. Taraqqiyotingizni kuzatib boring

Ko'p odamlar nima uchun pullari tez tugashini tushunmaydilar. Gap shundaki, ular o'z xarajatlarini kuzatmaydilar.

Olimlarning fikriga ko'ra Jeffri B. Vancouver, David V. Day. … O'z-o'zini tartibga solish - bu sizning maqsadlaringiz va xatti-harakatlaringiz o'rtasidagi nomuvofiqlikni aniqlashga yordam beradigan psixologik jarayon. Bu sizning ichki motivatsiyangizni oshiradi va yo'lda qolishingizga yordam beradi.

O'z-o'zini tartibga solish uchta yo'nalishda ishlaydi:

• Doimiy o'z-o'zini nazorat qilish sizning joriy mahsuldorligingizni aniqlaydi.
• Harakatlaringizni o'z-o'zini baholash sizning hozirgi mahsuldorligingiz maqsadlaringizga erishishingizga qanchalik yordam berishini aniqlaydi.
• O'z ustingizda ishlash natijalariga bo'lgan munosabatingiz davom etishingizga yordam beradi. Agar mahsuldorligingizdan mamnun bo'lmasangiz, salbiy his-tuyg'ularingiz sizni o'z ustingizda ishlashga undaydi.

Bundan tashqari, Yousueng Xanning tadqiqotlari ko'rsatdi. … Agar siz doimiy ravishda o'z faoliyatingiz haqida boshqa birovga hisobot bersangiz, ayniqsa unga hurmat bilan munosabatda bo'lsangiz, bu sizning mahsuldorligingizni ham oshiradi. Bundan tashqari, hisobot o'z vaqtida fikr-mulohaza olishga yordam beradi.

Xulosa

Ba'zan maqsadlaringizga erishish uchun to'g'ri munosabatni saqlab qolish juda qiyin. Ammo agar siz ushbu maqsadlar sari qadamlar haqida aniqroq ma'lumotga ega bo'lsangiz, kontekstli usuldan foydalangan holda ish bilan to'liq shug'ullaning va taraqqiyotingizni kuzatishni unutmang, siz xohlagan narsaga erishishingiz mumkin. Va siz tasavvur qilganingizdan ham tezroq.