O'tmishingizni qanday qabul qilish va undan voz kechish kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Biz qarshilik qiladigan har bir narsa bizning ustimizda kuchga ega. Va biz nimani qabul qilsak, bizni ozod qiladi.

Ko'ngilsizlik va og'riq bilan kurashmang

Biz ko'pincha savollarimizga javob izlaymiz: kitoblar va podkastlar, treninglar va seminarlar, murabbiylar va ma'naviyat o'qituvchilari. Ammo bu har doim ham intilishlaringizni tushunishga yordam bermaydi va ertami-kechmi o'zingizning ichingizga qarashingiz kerak.

Bunday holda, umidsizliklar va og'riqli xotiralar muqarrar ravishda yuzaga keladi. Siz ulardan qochmoqchisiz, lekin yuziga qarashingiz kerak. Va keyin siz bunday paradoksni sezasiz: og'riq bilan qanchalik ko'p kurashsangiz, unga shunchalik kuch berasiz. Va nihoyat, bu kurashdan voz kechsangiz, bu osonroq bo'ladi.

Bu ancha qiyin. Taslim bo'lish zarurati bizga doimo o'rgatilgan hamma narsaga ziddir: intilish, surish, chidash, g'alaba qozonish. Ammo taslim bo'lganimizda biz tinchlik va ilhom topamiz. Va bu iste'foga chiqish va apatiyaga tushish bilan bir xil emas.

Vaziyatni o'zgartirish istagini qo'yib yuborsangiz, siz nihoyat ozod bo'lasiz.

Siz esa mana shu erkinlik va uzrsiz o‘zingizni ifoda eta olgan holdagina mazmunli hayot kechira olasiz. Xafagarchilik va og'riq hayotning tabiiy qismi ekanligini tushuning. Ulardan qo'rqmang. Ha, yuragingiz xafa bo'lishi mumkin, ishdan haydashingiz mumkin, ijodiy loyihangiz muvaffaqiyatsiz bo'lishi mumkin.

Ammo bu yo'lda o'rgangan narsangiz o'sishingiz va boshqa odam bo'lishingizga yordam beradi. Ko'ngilsizlikdan qochishning yagona yo'li hech qachon tavakkal qilmaslikdir. Ammo bu juda cheklangan hayot bo'ladi.

O'tmishda yaxshi narsani toping

Odatda, biz o'tmishdagi yomon tajribalarni eslaganimizda - masalan, yaxshi bo'lmagan munosabatlar yoki yo'qolgan ish, biz yomonlikka e'tibor qaratamiz va yaxshilikni sezmaymiz. Biz bu salbiyni o'zimiz bilan olib yuramiz va kelajak o'tmishga o'xshaydi. Ammo agar siz nima bo'lganini tan olsangiz va undan saboq olsangiz, uning sizning ustingizdagi hokimiyati tarqaladi.

Masalan, o'z-o'ziga yordam beradigan kitoblar sizni tashlab ketgan har bir odam haqida yaxshi narsa yozishni maslahat beradi. Va bu maslahat har qanday og'riqli vaziyatda qo'llanilishi mumkin. Vaziyatdan qanday yaxshi narsalarni o'rganganingizni, nimani o'rganganingizni, o'zingiz haqingizda nimani o'rganganingizni yozing. Va ko'rasizki, og'riqlarga qaramay, atrofdagi odamlar bizga ajoyib sovg'alar berishadi.

Meni ishdan bo‘shatgan o‘sha boshliqlar bo‘lmaganida, bugun yozuvchi bo‘lmasdim. Men tanishgan bir qiz menga ovqat pishirishni o'rgatgan bo'lsa, boshqasi yaxshi kiyinishni o'rgatdi. Ha, bu biz uchun ishlamadi. Ammo bu yaxshi narsa yo'qligini anglatmaydi.

Agar biz qiyin vaziyatni qabul qilsak yoki bizni xafa qilgan odamga nisbatan xafagarchilikdan voz kechsak, salbiy tajribalar bizni va kelajagimizni yo'qotadi.

O'zingizni qayta tiklashga yordam bering

O'tmishdan voz kechish orqali siz yangi kelajak uchun joy yaratasiz. Va eski negativlikka yopishib, siz xuddi shu xatolarni takrorlaysiz. Men tushunamanki, amalda bularning barchasi so'zdan ko'ra qiyinroq. Ayniqsa, siz og'riqdan endigina tuzalganingizda yoki hali ham o'z hayotingizdagi bo'ronga dosh berishga harakat qilayotganingizda. Shuning uchun men sizga yordam beradigan ba'zi maslahatlar beraman:

• Minnatdor bo'lishni o'rganing. Bu barcha muammolarni hal qilmaydi, lekin bu fikrni o'zgartirishga yordam beradi. Siz hayotda odatdagidek qabul qiladigan yaxshi narsalarni sezasiz.
• Atrofingizni o'zgartiring. Bu his-tuyg'ularga va xatti-harakatlarga katta ta'sir qiladi. O'tmish bilan bog'liq bo'lgan hamma narsani yoqish shart emas (garchi ba'zida siz xohlasangiz ham). Atrofingiz avvalgidek emas, balki siz bo'lmoqchi bo'lgan hamma narsani aks ettirishiga imkon bering.
• Terapevt bilan gaplashing. Menimcha, buni hayotda kamida bir marta qilish kerak. Psixoterapevt nafaqat tana uchun, balki ong uchun ham murabbiydir. Bu sizning hayotingizdagi takrorlanadigan naqshlarni aniqlashga yordam beradi. Va u ham ob'ektiv, u hukm qilmasligini bilib, unga hamma narsani aytib berishingiz mumkin.
• O'zingizni ehtiyot qiling. Hayotingizning bir bobini yopish va boshqasini boshlash uchun o'zingizni yoqimli narsa bilan davolang. Va muntazam ravishda xotirjamligingiz haqida g'amxo'rlik qiling. Masalan, sport bilan shug'ullaning, sayohat qiling, yangi sevimli mashg'ulotlarni boshlang.

Siz uchun qanday imkoniyatlar ochilishi mumkinligini tasavvur qiling

Har bir voqea uchta stsenariyga ega:

• Biz taxmin qilgan narsa.
• Hozir bo'lgan.
• Bo'lishi mumkin bo'lgan.

Haqiqat taxminlarga mos kelmasa, biz xafa bo'lamiz. Biz o'zimizni boshqa barcha imkoniyatlarga yopamiz va bajarilmagan umidlarni bajarishga harakat qilamiz. Biroq, bunday vaziyatda uchinchi stsenariyni - noaniqlikni qabul qilish kerak. Biz buni odatda qo'rquv, tashvish va eng yomon qo'rquvimiz bilan bog'laymiz. Va biz ham sodir bo'lishi mumkin bo'lgan ajoyib narsalarni sezmaymiz.

Ko'pincha, tushunish faqat orqaga qaraganimizda keladi.

Menga mansab nuqtai nazaridan dahshatli ahvolda qolgandek tuyulganimni eslayman: men jahon iqtisodiy inqirozi davrida universitetni tugatdim, yozgi amaliyotdan keyin joy olmadim. Ammo bu meni keyinchalik podkastimning asosiga aylangan narsani boshlashga undadi.

Men frilanser sifatida yozishni boshladim, lekin 2013 yilda men ishlaganlar meni rad etishdi. Men vaqtni bo'shatib, tez orada birinchi kitobimni o'zim nashr qildim. U bestsellerga aylandi va men nashriyotdan taklif oldim.

Bu voqealar tufayli men sizni qiziqtirmaydigan narsalarni yozishingiz kerak bo'lgan ishdan ozod bo'ldim. Albatta, birinchi navbatda, bunday burilishlar umidsizlik va qo'rqinchli. Ammo ularga yo'qotishlar emas, balki imkoniyatlar sifatida qarashga harakat qiling.