Komandolardan onglilik darslari

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Bolaligimizda hammamiz hozirgi zamonda qanday yashashni bilardik. Endi hayotimizning ko'p qismida biz shunchaki mavjudmiz. Ammo siz yana yashashni o'rganishingiz mumkin. “Hozir!” kitobining muallifi Erik Bertran Larssenning aytishicha, fikrlash tarzini biroz o‘zgartirish kifoya, shunda senga butun koinot ochiladi. Bir oz ko'p.

Erik Larssen kim?

Erik Larssen biznes va shaxsiy o'sish bo'yicha etakchi murabbiy va ikkita eng ko'p sotilgan kitoblar muallifi, "O'ziga achinish yo'q" va "Limitda". U Norvegiya maxsus kuchlarida xizmat qilgan va sayyoramizdagi millionlab odamlarning hayotini o'zgartirgan "Do'zax haftasi" dasturini ishlab chiqqan. Erik odamlarni qanday ilhomlantirish va yoqishni biladi. Va u hayotni qanday o'zgartirishni biladi.

Balans yo'q

Ish, oila, sevimli mashg'ulotlar va biz erishishimiz kerak bo'lgan boshqa muhim narsalar o'rtasida ma'lum bir muvozanat borligi haqida afsona bor.

Ammo hayot haqiqati shundaki, bunday muvozanat mumkin emas. Voyaga etgan oila odami bir vaqtning o'zida martaba qurayotganini, vaqti-vaqti bilan Maldiv orollarida sayohat qilishini va dam olishini, bolalar ertaklariga borishini va haftasiga bir necha soatni fitnes klubida o'tkazishini qanday tasavvur qilasiz? U, albatta, bularning barchasini bajarishga harakat qilishi yoki hech bo'lmaganda bu haqda orzu qilishi mumkin, ammo bu yuz foiz muvaffaqiyatsizlik. Unga nimadir noto'g'ri bo'lib tuyuladi va u muvaffaqiyatsizlikka uchraydi, chunki u muvozanatga erisha olmaydi. Bu aqldan ozish emasmi? Yana nima!

Jamiyat bizni muvaffaqiyat illyuziyasini ta'qib qilishga majbur qiladi. Shunday qilib, biz sincap g'ildiragi kabi tuzoqqa tushamiz. Biz hamma joyda muvaffaqiyatga erishish uchun yuguramiz va yuguramiz, lekin bizda la'nat yo'q.

Har tomonlama muvaffaqiyatga erishish mumkin emasligini tushuning. Lekin bu, albatta, endi siz divanda yotib, boshqa hech narsa qilolmaysiz degani emas. Muvaffaqiyatsizlik uchun o'zingizni doimo qoralagandan ko'ra, baxtli va xotirjam bo'lish yaxshiroqdir. Agar muvozanatning mumkin emasligini tushunsangiz, bu sizga osonroq bo'ladi.

Ninja zarbasi

Bir marta Erik bir filmda raqibni kutilmagan tarzda - o'zini o'likdek qilib ko'rsatib, jangda mag'lub etgan ninjani ko'rdi. Uning dushmani nindzyaning zarbasini sezmadi va u allaqachon tugagan deb qaror qildi. Ammo u erda yo'q edi! Shu payt nindzya o‘rnidan sakrab turib, dushmanini mag‘lub etdi.

Kundalik hayotingizda "dushmanni mag'lub etish" uchun xuddi shu usulni qo'llashingiz mumkin. Atrofingizdagi hamma narsa tartibsizlikka aylanganda, ko'plab hal qilib bo'lmaydigan muammolar paydo bo'lib, siz vahima va asabiylashsangiz, quyidagilarni sinab ko'ring.

Erik bu mashqni Ninja Pulse deb atadi. Bemalol o'tiring. Nafas olishga e'tiboringizni qarating. Iloji boricha chuqur va sekin nafas oling. 1, 2, 3, 4, 5 … Nafas olishni iloji boricha sekinlashtiring. Sizga dunyo to'xtagandek tuyulsa va yuragingiz hozir 100 baravar sekin uradi, o'sha paytda siz ninjaga aylanasiz.

Ushbu mashq ajoyib bonusga ega: undan so'ng siz atrofingizda nima sodir bo'layotganini ancha xotirjam va ongli ravishda idrok qila olasiz. Xo'sh, asabiylashishni bas qiling.

16 ta narsa ro'yxati

Erik Larssen va boshqa murabbiylar yaqinda Norvegiyada dars o'tishdi. Ular tinglovchilardan “Siz uchun hayotdagi eng muhim 16 ta narsa qaysi?” degan savolga javob berishni so‘rashdi. O'zingizga bu savolni bering va javoblarni qog'ozga yozing.

Dastlab ishtirokchilarga 16 ta narsadan iborat ro'yxat tuzish ancha qiyin bo'lib tuyuldi. Lekin, aslida, ular bu vazifani osongina va tezda engishdi.

Ammo keyingi qadamlar juda qiyin edi. Axir, endi bu ro'yxatdan birinchi bo'lib ahamiyatsiz bo'lgan beshta narsani kesib tashlash kerak edi, keyin yana uchtasini olib tashlash va hokazo, ro'yxatda faqat uchta element qolmaguncha. Eng muhim uch nuqta. Shunday qilib, biz faqat eng muhimlarini qoldirib, ongli ravishda ustuvorlik qilamiz.

Odatda, bu mashq aksincha amalga oshiriladi: biz uchta eng muhim narsani tuzamiz va yozamiz. Ammo keyin biz uchun ham muhim bo'lgan boshqa narsalarga e'tibor berilmaydi. To'liq ro'yxat bo'lmasa, biz ularni hisobga olmaymiz va shunga mos ravishda ularning ahamiyatini baholamaymiz.

To'lqinni ushlang

Tinchlik to'lqinini ushlash va "bu erda va hozir" lahzasiga qaytish uchun o'zingizga quyidagi savollarni bering. Ayniqsa siz shunchaki band bo'lganingizda yoki biror narsa haqida o'ylayotganingizda.

• Men ichimda tinchlikni his qilyapmanmi?
• Men chuqur va sekin nafas olamanmi? Men yurak urishimni boshqara olamanmi?
• Atrofimdagi go'zallikni ko'ryapmanmi? Bu nima?
• Men o'zimda quvonch his qilyapmanmi va nimadan?

Javoblarni o'zingizdan toping.

Hozirgi vaqtga qaytsangiz, u juda qimmatli va g'ayrioddiy bo'lib qoladi. Bu xabardorlik. Siz o'tmishda yoki kelajakda emas, balki shu erdasiz. Siz dunyoga ochiqsiz.

Shunday qilib, biz bir oz ko'proq ichki kuchga ega bo'lamiz va shuning uchun tinchlik. Agar hamma bir oz xotirjamroq, mehribonroq, saxovatliroq va e'tiborliroq bo'lsa, dunyo yaxshi tomonga o'zgaradi. Bir oz ko'p.

"Lifehacker" o'quvchilari uchun 18 dekabrgacha "" elektron kitobiga 50% chegirma mavjud. Promo-kod - BUGUN!