Zerikarli odatlarni yangilari bilan almashtirish uchun 5 qadam

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Ba'zida o'zimizni noqulay his qilganimizda yoki chalg'itmoqchi bo'lganimizda telefonimizga qo'l cho'zish kabi biror narsa qilishga shunchalik odatlanib qolamizki, buni umuman sezmay qolamiz. Bunday odatlar nafaqat odamlar bilan sog'lom munosabatlarni saqlab qolishimizga va atrofimizda sodir bo'layotgan voqealarni payqashimizga to'sqinlik qiladi, balki vaqtimizni o'g'irlaydi.

Chelsi Dinsmor, odamlarga o'zini topishga yordam beradigan blog muallifi, bu zerikarli odatlardan voz kechish usuli bilan o'rtoqlashdi.

«Ko'pincha bunday odatlar yordamida biz o'zimizni yolg'izlik, zerikish va o'zimizdan norozilikdan qochishga harakat qilamiz, deb yozadi "Chelsi". “Harakat biz uchun qanday vazifani bajarishini va uning orqasida nima yotganini tushunib, o'zimizni yaxshiroq tushuna boshlaymiz. Va bu to'liq hayot kechirish va o'zingizni aldamaslik uchun muhimdir. ».

Siz ushbu besh bosqichdan boshlashingiz mumkin.

1. Qaysi odatni o'zgartirmoqchi ekanligingizni aniqlang

Masalan, telefonni olish, elektron pochta yoki ijtimoiy tarmoqlarni tekshirish istagi.

2. Bu odat sizga nima berishini tushuning

Telefonni ko'tarish istagi biz o'z ahamiyatimizni va boshqa odamlar bilan aloqani his qilishni, shuningdek, yolg'izlikdan qochishni xohlashimiz bilan izohlanadi.

3. Qaysi yaxshi odat sizga xuddi shunday natija berishi haqida o‘ylab ko‘ring

Ijtimoiy tarmoqlarga kirish o'rniga, quyidagilardan birini sinab ko'ring:

• Chuqur nafas oling, bu hozirgi daqiqaga qaytishingizga yordam beradi.
• Sevimli qo'shig'ingizni ijro eting. Musiqa bizning kayfiyatimizga katta ta'sir qiladi.
• O'zingizni kamroq yolg'iz his qilish uchun sevganingizga qo'ng'iroq qiling yoki qo'lda yozilgan xat yozing.

4. Eski odatingizdan butunlay voz kechishni istamasangiz, uning chegaralarini aniq belgilang

Hozirda ijtimoiy tarmoqlardan foydalanishni butunlay to‘xtatish deyarli mumkin emas. Ular ishlaydigan muloqot uchun kerak, odamlar bilan aloqada bo'lishimizga imkon beradi va shunchaki ijodimiz va fikrlarimizni baham ko'rishga yordam beradi.

Agar siz o'z odatingizdan butunlay voz kechishga tayyor bo'lmasangiz, ovqatlanish yoki mashq qilish uchun vaqt ajratganingizdek, unga ham ma'lum vaqt belgilang. Keyin kun davomida siz bu daqiqalarni kutasiz, lekin boshqa ishlardan chalg'itmaysiz.

5. Qayta-qayta takrorlang

Yangi odat o'z o'rnida ildiz otishi uchun yangi xatti-harakatlar u olgan mukofot bilan bog'lanishi kerak. Shuning uchun, orqaga qaytmang, yangi harakatni avtomatik holga kelguncha qayta-qayta takrorlang.