Uyda gemoglobinni qanday oshirish mumkin

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

B va C vitaminlari sizga yordam beradi, kaltsiy esa aralashadi.

Nafassiz hayot yo'q. Bu aniq. Ammo tanada shunday moddalar borki, ularsiz nafas olishning o'zi foydasiz bo'lib qoladi. Ulardan biri gemoglobindir.

Bu qonning bir qismi bo'lgan oqsilning nomi. Uning asosiy vazifasi nafas olish jarayonida biz oladigan kislorod molekulalari bilan birlashish, so'ngra qon oqimi bilan birga ularni organlar va to'qimalarga olib borishdir.

Gemoglobinning ikkinchi, ammo unchalik muhim bo'lmagan vazifasi shundaki, u kislorodni uzatish orqali to'qimalardan karbonat angidridni oladi va uni teskari yo'nalishda, o'pkaga olib boradi. Biz nafas olamiz - va bizning organlarimiz hayot uchun zarur bo'lgan kislorodni oladi. Biz nafas chiqaramiz va ularda hosil bo'lgan karbonat angidridning to'qimalarini tozalaymiz. Gemoglobinsiz to'liq nafas olish va ekshalatsiya qilish mumkin emas.

Past gemoglobin darajasini qanday aniqlash mumkin

Agar bu protein etarli bo'lmasa, organizm kamroq kislorod oladi. Yurak, miya va boshqa organlar gipoksiyadan azob chekishni boshlaydi, bu ularning ishlashiga va umuman bizning farovonligimizga ta'sir qiladi. Gemoglobin kamqonligining xarakterli belgilari mavjud (gemoglobin etishmovchiligi shunday deyiladi):

• Siz o'zingizni zaif his qilasiz. Siz hatto odatiy narsalar uchun ham etarli kuchga ega bo'lishni to'xtatganga o'xshaysiz.
• Agar biror narsani olsangiz, tezda charchaysiz.
• Siz yomonroq o'ylay boshlaganga o'xshaysiz.
• Bosh aylanishi kuchaygan.
• Sizga juda oqarib ketganligingizni aytishadi (yoki o'zingiz ham sezasiz).
• Ayniqsa, tish go'shtida rangparlik seziladi - ular och pushti, oq rangga ega.
• Siz osongina va tez nafas olasiz.
• Siz tez yurak urishini sezasiz. Yoki ba'zida yurak urishini o'tkazib yuboradigandek tuyuladi.

Darhol aytaylik: agar sizda gemoglobin darajasi pastligidan shubha qilsangiz, terapevtga murojaat qilishingiz kerak. Tekshiruvdan so'ng shifokor sizga qon testini taklif qiladi. Bu sizning alomatlaringizga nima sabab bo'lganini aniqlash uchun kerak: haqiqatan ham past gemoglobin darajasi yoki boshqa kasalliklar. Misol uchun, yurak-qon tomir kasalliklari kamqonlik sifatida niqoblanishi mumkin va ularni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak.

Agar past gemoglobin darajasi tasdiqlansa, shifokor sababni izlay boshlaydi. Ularning ko'plari bor va keng doirada - zararsizdan o'likgacha. Misol uchun, gemoglobinning kamayishi homiladorlik paytida yoki dietani cheklab, vazn yo'qotishga harakat qilayotganlarda odatiy holdir. Ammo surunkali buyrak kasalliklari, jigar sirrozi, hipotiroidizm, qo'rg'oshin bilan zaharlanish, ichki qon ketish va turli xil saraton turlari ham kamqonlikka olib kelishi mumkin. Umuman olganda, ushbu muammolarni bartaraf etish uchun shifokor bilan maslahatlashishni unutmang.

Gemoglobinni qanday oshirish mumkin

Ammo, aytaylik, sog'lig'ingizga hech qanday yomon narsa bo'lmaydi. Bunday holda, gemoglobin darajasini normal holatga qaytarish uchun dietani biroz sozlash kifoya. Buni qanday qilib to'g'ri bajarish kerakligi haqida gemoglobinni qanday oshirish haqida ba'zi maslahatlar.

1. Temirga boy ovqatlar iste'mol qiling

Gemoglobin ishlab chiqarish uchun tanada temir tanqisligi anemiyasi kerak. Ushbu iz elementning etishmasligi bilan anemiyaning eng keng tarqalgan turlaridan biri rivojlanadi - temir tanqisligi. Shuning uchun gemoglobin darajasi past bo'lganida birinchi navbatda temirga boy ovqatlar iste'mol qilish kerak:

• go'sht va baliq;
• jigar va boshqa sakatatlar (sakatatlar) - buyraklar, yuraklar, sigirning yelini;
• ismaloq, karam va boshqa yashil bargli sabzavotlar;
• brokkoli;
• loviya va yasmiq;
• tovuq tuxumlari;
• yong'oq va urug'lar;
• quritilgan mevalar.

2. Menyuga foliy kislotasi bo'lgan taomlarni qo'shing

Folik kislota B guruhi vitaminlaridan biridir. U organizmdagi gemoglobin ishlab chiqarishda muhim tarkibiy qism hisoblanadi. Agar siz ushbu moddani dietangizdan etarlicha olmagan bo'lsangiz, foliy kislotasi tanqisligi anemiyasini rivojlanish xavfi mavjud.

Folatning yaxshi manbalari foliy kislotasi (foliy kislotasi) ko'p bo'lgan 15 ta sog'lom oziq-ovqat:

• bargli ko'katlar (ismaloq, marul), yoqa ko'katlari;
• dukkaklilar - loviya, no'xat, yasmiq;
• sarsabil;
• tovuq tuxumlari.

3. S vitamini haqida unutmang

Oziq-ovqat yoki qo'shimchalardan etarli miqdorda temir olish juda muhimdir. Ammo bundan ham muhimi, bu mikroelementning so'rilishiga ishonch hosil qilishdir. S vitamini tanaga oziq-ovqatdan ko'proq temir olish imkonini beradi. Buni quyidagi mahsulotlarda qidiring:

• tsitrus mevalari - apelsin, mandarin, greyfurt;
• Qulupnay;
• qora smorodina;
• yashil bargli sabzavotlar - ismaloq, karam.

4. A vitamini haqida unutmang

A vitamini va beta-karotin (uning shakli o'simlik ovqatlarida mavjud) ham tanaga temirni oziq-ovqatdan samaraliroq singdirish imkonini beruvchi muhim elementlardir.

Qaysi ovqatlar A vitaminiga boy ekani haqida Layfxaker bu yerda batafsil yozgan. Qisqasi, bular:

• jigar, ayniqsa mol go'shti, shu jumladan kolbasa va pate shaklida;
• baliq yog'i;
• shirin kartoshka (shirin kartoshka);
• ismaloq;
• qovoq.

5. Temirning so'rilishini buzadigan ovqatlardan ortiqcha foydalanmang

Xususan, tarkibida kaltsiy bo'lganlar ushbu kaltsiy qo'shimchasiga qodir: temirning so'rilishiga ta'siri:

• nordon sut - yogurtlar, kefir, tvorog;
• soya va unga asoslangan mahsulotlar: soya go'shti, tofu va boshqalar;
• anjir.

Bu erda bir nuance bor: kaltsiyni umuman chiqarib tashlamaslik kerak, chunki u ham tanaga kerak. Faqat uni suiiste'mol qilmaslik muhimdir. Bir stakan kefir yoki bir juft anjir zarar qilmaydi, ayniqsa, agar siz ularni temir o'z ichiga olgan ovqatlardan boshqa vaqtda davolasangiz.

Shuningdek, ushbu mikroelementning so'rilishi choy va qahvaning temirning so'rilishiga choy va boshqa parhez omillarining ta'siri tufayli buzilishi mumkin.

6. Temir preparatlarini qabul qiling

Eng muhim nuqta: hech qanday holatda ularni o'zingiz tayinlamang! Bu faqat shifokor tomonidan amalga oshirilishi kerak. Haqiqat shundaki, farmatsevtika qo'shimchalarida temirdan tashqari boshqa moddalar - mikroelementlar va vitaminlar mavjud.

Agar siz ushbu dorilarni nazoratsiz qabul qilsangiz, xavfsiz dozalardan oshib ketishingiz mumkin. Va, masalan, gipervitaminoz, A vitaminining gipervitaminozi A - juda yoqimsiz holat, bosh og'rig'i va suyak og'rig'i, soch to'kilishi, ko'rishning buzilishi va boshqa yon ta'sirlar bilan to'la.

Temir bilan haddan tashqari iste'mol qilish ham xavfli bo'lishi mumkin. Bu gemokromatoz deb ataladigan holatni keltirib chiqarishi mumkin. Gemoxromatoz nima?, bu jigar, o't pufagi, qalqonsimon bez, yurak-qon tomir tizimi kasalliklari xavfini oshiradi va ba'zida saratonning ayrim turlarini rivojlanishiga sabab bo'ladi.