Yolg'izlik bilan qanday kurashish kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Psixologlarning fikricha, yolg'izlikdan xalos bo'lish uchta oddiy bosqichda amalga oshirilishi mumkin.

1-qadam. Amalga oshirish

Birinchidan, muammo borligini tushunishingiz kerak. Qanchadan beri o'zingizni yolg'iz his qilganingiz va bu qayerdan boshlangani haqida o'ylab ko'ring. Yolg'izlik hissi bilan bog'liq boshqa his-tuyg'ularni ajratib olishga harakat qiling. Jismoniy holatingiz haqida o'ylab ko'ring: siz uyqusizlikdan aziyat chekyapsizmi, nafas qisib turasizmi, ko'kragingizda og'riq sezyapsizmi - bularning barchasi yolg'izlik hissi bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

Qadam 2. Qabul qilish

Yolg'iz odamlar ko'pincha his-tuyg'ularidan qochishga harakat qilishadi. Ular o'zlari bilan yolg'iz qolmaslik uchun ishga, kitoblarga, filmlarga yoki video o'yinlarga sho'ng'ishadi. Biroq, bularning barchasi faqat qisqa vaqt ichida salbiy his-tuyg'ulardan qochishga yordam beradi.

Qochishning yana bir usuli - yolg'izligingizning sababini topishga harakat qilish. Inson sabab nima ekanligini anglab yetgan zahoti zulmkor tuyg'udan qutulib, hammasini o'zgartiraman, deb o'ylashi mumkin. Ammo odatda bunday sabab yo'q. Muammodan qochishning o'rniga, uni qabul qilishingiz va o'zingizga yolg'izlikni to'liq boshdan kechirishga imkon berishingiz kerak.

3-qadam. Empatiya

Atrofingizdagi odamlar ham o'zlarini yolg'iz his qilishlari mumkinligini doimo o'zingizga eslatib turing. Bu inson tajribasining tabiiy qismidir. Hammamiz vaqti-vaqti bilan yolg'izlikdan azob chekamiz. O'zingizga alohida qarashga harakat qiling va boshqalarga hamdard bo'lganingizdek, o'zingizga ham hamdard bo'ling.

Agar sizni qo'llab-quvvatlashga tayyor bo'lgan yaqinlaringiz bo'lsa, jasoratli bo'ling va ular bilan o'z his-tuyg'ularingiz haqida gapiring, hatto bu juda ahmoqona tuyulsa ham. Ishonchli suhbat siz yolg'iz emasligingizni tushunishga yordam beradi.

Yolg'izlikning o'ziga xos afzalliklari ham bor: bu sizning boshqalar bilan bo'lgan munosabatlaringiz sizni haqiqatan ham qoniqtirmayotganligi haqida signal bo'lib xizmat qilishi va sizni ularni qayta ko'rib chiqishga majbur qilishi mumkin. Bundan tashqari, yolg'izlikni his qilish bizni xuddi shunday vaziyatlarda boshqa odamlarga hamdard bo'lishga o'rgatadi.