Og'ir vaqtlarni engishga yordam beradigan 15 ta oddiy qoidalar

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Agar ufqingizda bo'ronli bulutlar paydo bo'lsa, psixologik "soyabon"ingizni ochish vaqti keldi.

Hayot - oq chiziq, qora chiziq, ertami-kechmi har kimga qiyin kunlar keladi. Agar endi to'siqlarni engib o'tish va vaziyatlarning bosimi ostida egilish navbati sizga kelgan bo'lsa, kuch uchun hayot sinovidan o'tishni ancha oson va qiziqarli qiladigan oddiy psixologik qoidalardan foydalaning.

1. Ijobiy munosabatni saqlang

Hayot bizni hozir nimaga e'tibor qaratayotganimizni yo'qotadi. Homilador ayollar tevarak-atrofga qarab, bir xil homilador bo‘lgan quroldoshlarining qanchasi ajrashganiga hayron bo‘lishadi. Muayyan avtomobil markasini orzu qilganlar kundan-kunga ko'chalarda aynan mana shu mashinalarni ko'ra boshlaydilar.

Aslida, albatta, endi homilador ayollar yoki mashinalar yo'q. Shunchaki, bizning miyamiz o'z-o'zidan diqqat markazida bo'lib, atrofdagi haqiqatni filtrlaydi va signal chiroqini yoqadi: "Mana, qarang, zudlik bilan e'tibor bering!" - uning fikrlari mavzusiga mos keladigan ob'ektni ko'rganda. Psixologlar Baader-Maynxof fenomeni nima deb atashadi? / HowStuffWorks - bu Baader-Meinhof hodisasi.

Xulosa oddiy. Qanchalik yomonlikni kutsangiz, shuncha ko'p olasiz.

U tom ma'noda barcha yoriqlardan chiqib, sizni ruhiy tushkunlikka olib boradi. Va aksincha: yaxshilik haqida o'ylash, eng yaxshisiga ishonish, siz o'z miyangiz sozlamalarini o'zgartirasiz - va bu sizning e'tiboringiz markazida. Agar optimistik munosabat barcha muammolaringizni hal qilmasa ham, atrofingizdagi dunyo yanada yorqinroq bo'ladi.

2. Limondan limonad tayyorlang

Bu eskirgan rekord kabi ko'rinadi, ammo shunga qaramay, bu yondashuv ko'pincha ishlaydi. Ha, shunday vaziyatlar borki, biz hech narsani o'zgartira olmaymiz. Biroq, boshqalar ham bor, muammoga yangi ko'z bilan qarash, ozgina ijodkorlikni bog'lash uchun orqaga yoki yon tomonga qadam tashlash kifoya - va voila, oqlangan va foydali yechim topiladi. Va umuman siz kutgan joyda emas. Ushbu yondashuvning klassik namunasi - bu odam va saqich Uilyam Rriglining hikoyasi.

XIX asrning 90-yillarida u yaratgan kompaniya uy-ro'zg'or buyumlari - sovun va pishirish kukunini sotish bilan bozorga kirishga muvaffaqiyatsiz urindi. Ishlar yaxshi ketmadi va hech bo'lmaganda raqobatdan ajralib turish uchun Rrigli har bir pishirish kukuniga bir tiyin saqich yopishtirish g'oyasini o'ylab topdi.

Afsuski, kompaniya nol darajasida yoki hatto zarar ko'rgan holda ishlashni davom ettirdi, biznes ustida bulutlar to'planib bordi va Wrigley allaqachon biznesmen sifatida ishlamasligini qabul qilishga tayyor edi. Biroq, baxtsiz tadbirkor odamlar ba'zan kelajakda foydalanish uchun pishirish kukunini faqat u bilan bir paket saqich olish uchun sotib olishlarini payqab qoldi. Arximed o'z o'rnida: "Evrika!"

Boshqa tomondan, Wrigley o'zini biznesni butunlay qayta yo'naltirish bilan cheklandi, undan oldin hech qanday istiqbolli mahsulot hisoblanmagan saqich ishlab chiqarish va sotish. Butun dunyo bu ijodkorlikning natijasini va undan keyingi muvaffaqiyatni (so'zma-so'z) bugungi kungacha chaynamoqda.

3. Xatolaringizdan saboq oling

Aynan nima sizni boshi berk ko'chaga olib keldi? Barcha vaziyatlarni tahlil qilish og'riqli bo'lishi mumkin, ammo juda foydali. Biznesning yomonlashuvidan oldingi voqealarni ajratib oling: nima noto'g'ri bo'ldi, qaerda xato qildingiz, agar siz boshqacha harakat qilganingizda nima bo'lishi mumkin edi … Natijada siz qanday qilib oldini olish haqida aniq tasavvurga ega bo'lasiz. qora chiziqning boshlanishi …Qaytish ehtimoli nol ekanligini bilsangiz, og'ir vaqtlarni engib o'tish osonroq bo'ladi.

4. O'zgartirishingiz mumkin bo'lgan narsani o'zgartiring

Sizni qiyin vaziyatga olib kelgan xatolar va noto'g'ri hisob-kitoblarni hisoblab chiqib, ularni tuzatishga harakat qiling. Agar hozir biror narsani tuzatish imkoni bo'lmasa, imkoniyat paydo bo'lishi bilanoq uni tuzatish uchun unga e'tibor bering.

5. Minnatdor bo'ling

Va hayot - sizga va sizni o'rab turgan odamlarga taqdim etilgan tajriba uchun. U yoki bu sevganingiz haqida o'ylab ko'ring: u sizning hayotingizga nimani olib keladi, nimani o'rgatadi, nimaga yelka beradi, uning yordamisiz qanday yashagan bo'lardingiz.

Qisqa (yoki kayfiyatingizga qarab uzun) xat yozing, unda nima uchun bu odam borligi uchun hayotdan minnatdor ekanligingizni tushuntiring. Keyin unga qo'ng'iroq qiling va ijodingizni o'qing. Muayyan lahzada siz boshdan kechirayotgan qiyinchiliklar hayotingizda mavjud bo'lgan haqiqiy qadriyatlar bilan solishtirganda unchalik ahamiyatsiz bo'lib ko'rinadi.

6. O'zingiz nazorat qila oladigan narsalarga e'tibor qarating

Vaziyatni tuzatish uchun ko'p muvaffaqiyatsiz urinishlar qilgan bo'lishingiz mumkin. Shu qadar ko'nglingizni yo'qotdingiz va endi biror narsani o'zgartirishga qodir ekanligingizga ishonmaysiz.

Qo'lingizda nima borligini izlash va diqqatingizni unga qaratish - o'rganilgan nochorlik / ScienceDirect bilan kurashishning eng samarali usullaridan biri (siz hozir boshdan kechirayotgan holat shunday deb ataladi).

Ha, siz o'z biznesingizni global miqyosda yaxshilay olmaysiz, lekin tishlaringizni yuva olasizmi? Boring va tozalang. Ertalab yugurishni boshlay olasizmi? Yugurish.

Hayotingizda siz boshqarishingiz mumkin bo'lgan va boshqarishingiz mumkin bo'lgan narsalar qanchalik ko'p bo'lsa, qobiliyatlaringizga bo'lgan ishonchingiz shunchalik tez qaytadi. Va u bilan birga - va qiyinchiliklarni engish istagi.

7. O'zingiz boshdan kechirgan va boshdan kechirgan narsalar uchun o'zingizni maqtang

Ba'zida biz shu qadar diqqatimizni hozirgi daqiqaga qaratamizki, orqaga qaramaymiz. Atrofdagi zulmat umidsizdek tuyuladi. Biroq, qancha vaqt kelganingizni, qanday o'zgarganingizni, nimani qo'lga kiritganingizni va nima qoldirganingizni baholash uchun ba'zan orqaga qarash muhimdir. Siz nimani engib o'tganingizni ko'rganingizda, tunnel oxiridagi yorug'lik yanada yorqinroq bo'ladi.

8. Atrofingizni sizni tushunadigan odamlar bilan o'rab oling

O'zingizni yaqinlaringiz bilan o'rab olish qiyin vaziyatda qila oladigan eng muhim narsalardan biridir. Atrofingizdagi voqealarni solishtirish uchun sizga ularning sevgisi kerak. O'zingizni muhim his qilish uchun ularga g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Haqiqatan ham ishonadigan odamlardan haqiqat va maslahatlarni eshitish uchun ularning halolligi kerak. O'zingizga bo'lgan ishonchni yo'qotmaslik uchun ularni tushunish va sizni kimligingiz uchun qabul qilishingiz juda muhimdir.

Agar biron sababga ko'ra sizning yoningizda bunday odamlar bo'lmasa, a'zolari allaqachon o'tgan yoki hozir boshdan kechirayotgan narsalarni boshdan kechirayotgan jamoani toping. Ulardan sizga kerakli yordamni ham, qiyinchiliklarni yengish imkonini beradigan tajribani ham olasiz.

9. Kechirishni va qo'yib yuborishni o'rganing

Shunday bo'ladiki, qiyin paytlarda o'ziga xos aybdor bo'ladi. "Agar u bo'lmaganida hammasi rejadagidek ketardi!" - deb o'ylaysiz va bu odamga nafrat bilan o'zingizni charchadingiz. Bu reaktsiya tabiiy, ammo halokatli: siz chiqish yo'llarini izlash o'rniga, salbiy tajribalarga e'tibor qaratasiz.

Ha, odam haqiqatan ham aybdor bo'lsin, lekin … Siz yomg'irdan g'azablanmaysiz, chunki siz teriga singib ketganmisiz? Yoki soyaboningizni sindirgan shamoldan qasos olishni xohlaysizmi? Yo'q, iloji boricha tezroq uyga qaytib, o'zingizga issiq choy qaynatib, keyin soyaboningizni tuzatasiz yoki yangisini sotib olasiz. Shunday qilib, bu erda. Aybdor "element" bo'lib, uni iloji boricha tezroq tark etish va muhimroq narsalarga e'tibor qaratish kerak.

10. O'zingizni ayblamang

Yana bir bor takrorlaymiz: har bir kishi qiyin kunlarni boshdan kechiradi. Siz yomon yoki aqlsiz emassiz, bu shunchaki hayotning ajralmas qismi bo'lgan qora chiziq. Har bir hayot. Albatta, turli odamlar o'z yo'lida qiyinchiliklarga duch kelishadi. Sizda aynan shu variant bor. Buni qanchalik yomonligingizning isboti sifatida emas, balki sharaf bilan o'tish muhim bo'lgan sinov sifatida qabul qiling.

Hatto eng ashaddiy dushmaningiz ham o'zingizning cheksiz fikrlaringiz kabi sizga zarar etkaza olmaydi.

Budda

11. Oddiy narsalardan rohatlaning

Qiyin paytlarda duch keladigan eng qiyin muammolardan biri bu qulaylik darajasining pasayishi. Ishingiz yaxshi bo'lsa, siz mashhur restoranlarda ovqatlanish, sayohat qilish, hayotingizni osonlashtirish uchun uy bekasi yollash, qimmatbaho narsalarni sotib olishdan zavqlanishingiz mumkin. Vaziyat yomonlasha boshlaganda, siz ko'p narsadan voz kechishingiz kerak va bu sizni xafa qiladi.

Ayni paytda, hayotdan zavqlanish uchun, ba'zida juda oddiy narsalar etarli. Restoranda kechki ovqat o'rniga, qiziqarli retseptni toping va yaqinlaringiz bilan original (arzon bo'lsa-da) taom tayyorlang. Evropa bo'ylab sayohat qilish o'rniga, shanba kunlari velosipedda sayohat qilishni va kashf qilishni odat qiling. Minimalizm bugungi kunda modada. Hozir o'zingiz uchun sinab ko'ring. Yana qachon bunday imkoniyat bo'ladi, to'g'rimi?

12. Qadriyatlar va ustuvorliklarni ko'rib chiqing

Muvaffaqiyatsizliklar sizga to'yingan va sokin kunlarda xayolingizga ham keltirmagan hayotiy qadriyatlarni qayta ko'rib chiqish imkoniyatini beradi. O'zingizga qarang, atrofga qarang: siz uchun nima muhim? Sizning orzularingiz, umidlaringiz, intilishlaringiz siz uchun haqiqatan ham muhim bo'lgan narsaga qanchalik mos keladi? Ko'p tashvishlanmasdan nimadan voz kechishingiz mumkin? Yuragingizni buzadigan narsani yo'qotish? Qayta ustuvorlik ko'pincha mag'lubiyatni bartaraf etishda muhim qadamdir.

13. Sabr-toqatni rivojlantiring

Bolalik va o'smirlik davrida biz ba'zan hamma narsani bir vaqtning o'zida olishingiz mumkin deb o'ylaymiz. Va faqat yosh bilan biz vaqtni nazorat qila olmasligimizni tushunamiz. Vaqtni boshqarish qobiliyatlarimiz qanchalik kuchli bo'lsa, "soati hali kelmagan" narsalar bor. Gul fevral oyida gullamaydi, bola o'pishdan keyin darhol tug'ilmaydi, bir kunda katta, ishonchli uy qurilmaydi. Agar siz qimmatbaho narsalarni olishni istasangiz, kutishingiz kerak. Buni tushunish va qabul qilish muhimdir.

Siz hamma narsaga ega bo'lishingiz mumkin. Hammasi birdaniga emas.

Opra Uinfri

14. Esingizda bo'lsin: sizda doim tanlov bor

Dunyodagi ko'p narsalar bizning nazoratimizdan tashqarida bo'lsa-da, biz hali ham tanlashimiz mumkin. Tanlov - bu narsalarga qanday qarashimiz, ularga qanday munosabatda bo'lishimiz, qanday harakatlar qilishimiz, sharoitlar bizning kimligimizni aniqlashga qanday ruxsat berishimizdir. Siz bu yerda va hozir kimsiz? Tanlang. Sizning navbatingiz.

15. O'zingizga g'amxo'rlik qiling

Ko'p odamlar bu fikrni e'tiborsiz qoldiradilar, yo o'z-o'zini ayblash bilan shug'ullanadilar yoki o'ninchi tergacha ishlaydilar yoki shunchaki yaxshi vaqtgacha kechiktiradilar. Ayni paytda, qiyin paytlarda omon qolish uchun o'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Ertaga ortiqcha ish yoki klinik depressiya tufayli ishlamay qolsangiz-chi? Shuning uchun nima bo'lishidan qat'iy nazar o'zingizni xursand qiling.

Shinam kafeda kofe. Parkda sayr qilish. Yangi kitob. Chiroyli kiyim yoki aksessuar sotib olish - bu shunchaki arzimas narsa bo'lsin, lekin bu sizga quvonch baxsh etadi! O'zingizga yaxshi uxlashingizga ruxsat bering. O'zimiz uchun biz qiyin paytlarda eng muhim va eng samarali yordammiz. Uni yo'qotib bo'lmaydi.