Yonib ketmaslik uchun qanday qilib quyoshga botish kerak?

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Ultraviyole nurlar zararli. Teringizni bronzlash uchun tayyorlang va o'z vaqtida to'xtashni o'rganing.

Bu savolni o'quvchimiz yubordi. Siz ham oʻz savolingizni “Layfxaker”ga bering – agar qiziq boʻlsa, albatta javob beramiz.

Yonib ketmaslik uchun qanday qilib quyoshga botish kerak?

Margarita Guseva

Ultraviyole nurlanishdan ko'ra ko'proq zarar keltiradi. Ammo agar siz quyoshga botishga qaror qilsangiz, buni qanday qilib to'g'ri bajarish haqida ettita maslahatni saqlang.

1. Quyoshdan himoyalovchi krem sotib oling

Bu sog'lom tanning birinchi va asosiy qoidasi. Terini hech bo'lmaganda eng xavfli ultrabinafsha nurlaridan - UVB turidan himoya qilish muhimdir. Ushbu qisqa to'lqinli nurlar achchiq nurlar deb ham ataladi: ular qizarish, quyosh yonishi va saratonga olib keladi.

Quyoshdan himoya qiluvchi vositalarning aksariyati tanani haddan tashqari UVB nurlanishidan saqlash uchun mo'ljallangan. Ushbu mahsulotlar bronzlash tezligiga ta'sir qilmaydi, faqat teriga zarar bermasdan quyoshda o'tkazishingiz mumkin bo'lgan vaqtni oshiradi.

Kremning ishlashi uchun sizga kerak bo'ladi:

1. Quyoshga chiqishdan kamida 20 daqiqa oldin uni qo'llang. Shunday qilib, Sanskrin so'riladi va terining chuqur qatlamlarini ishonchli himoya qiladi.
2. Krem qatlamini har ikki soatda yoki paketda ko'rsatilgan chastotada, shuningdek hammomdan keyin yangilang.

2. Sekin-asta sarg'ish

Epidermis hujayralaridagi quyuq pigment melanin tufayli teri oltin rangga ega bo'ladi. U quyoshga ta'sir qilish natijasida hosil bo'ladi va terini ultrabinafsha nurlanishidan himoya qiladi. Melanin asta-sekin chiqariladi, shuning uchun bir vaqtning o'zida chiroyli sarg'ish olish ishlamaydi.

Tanlash uchun teri hujayralari moslashishga va melaninni saqlashga imkon bering. Buning uchun asta-sekin sarg'aying: ertalab yoki kechqurun 10-15 daqiqadan boshlang, har kuni 10 daqiqa qo'shing. Qolgan vaqtda siz soyada bo'lasiz. Terining qizishi va qizarishining oldini oling. Bu sizga qorayish emas, balki quyosh yonishini beradi.

3. Teringizni bronzlash uchun tayyorlang

Terida melanin to'planishini osonlashtirish uchun, sog'lom yoz porlashi uchun to'rtta xavfsiz bronzlash bo'yicha maslahatlar va asta-sekin qorayish uchun siz uni iflosliklar va o'lik hujayralardan yaxshilab tozalashingiz kerak.

Siz do'kon yoki uy qurilishi tana skrabidan foydalanishingiz mumkin, yoki shunchaki peeling qo'lqop bilan massaj qilishingiz mumkin.

4. Ertalab yoki kechqurun quyoshga boting

Printsip oddiy: to'g'ridan-to'g'ri quyosh nuri teriga qanchalik ko'p tushsa, ultrabinafsha nurlanishning dozasi shunchalik yuqori bo'ladi.

Amerika atrof-muhitni muhofaza qilish agentligining (EPA) The Burning Facts ma'lumotlariga ko'ra, maksimal radiatsiya Yerga soat 10:00 dan 16:00 gacha tushadi. Agar terining va umuman tananing salomatligi siz uchun aziz bo'lsa, bu vaqtda quyoshda ko'rinmaslik yaxshiroqdir.

Eng xavfsiz tan 10:00 dan oldin va 16:00 dan keyin sotib olinadi.

5. Qanday qilib to'xtashni biling

Odatda, melanin ishlab chiqarish quyosh ta'siridan 2-3 soat o'tgach tugaydi. Shuning uchun, kun bo'yi quyoshga botishning ma'nosi yo'q.

Hovuz bo‘yida 2-3 soatdan ortiq yotish sizni ko‘proq qorayishga olib kelmaydi, faqat terining shikastlanish xavfini oshiradi.

6. Quyosh yonishidan keyin teringizni namlang

Siz shokolad rangini yoqtirishingiz mumkin. Ammo tana hujayralardagi melaninning ko'pligini terining shikastlanishi signali sifatida qabul qiladi va buzilgan "teri" ni imkon qadar tezroq tashlashga intiladi. Tanlangan terining yuqori qatlami quruqroq bo'lib, tananing shikastlangan hujayralarni tozalashini osonlashtiradi.

Taningizni muddatidan oldin yo'qotmaslik uchun teringizni har kuni va yaxshilab namlang va skrablardan foydalanmaslikka harakat qiling va ro'molcha bilan faol massaj qilmang.

7. Hammomdan keyin quriting

Kremni har ikki soatda va hammomdan keyin qo'llang. Uni yangilash kerak, chunki quyosh nurlari ta'sirida quyosh kremlari asta-sekin o'z xususiyatlarini yo'qotadi.