Bu kuzda sinab ko'rishingiz kerak bo'lgan 8 noodatiy sport turi

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Yomg'ir yog'ayotgan, yomg'ir yog'ayotgan va tashqarida sovuq bo'lsa, siz stadion atrofida yugura olmaysiz, velosipedda o'ynay olmaysiz yoki kortda tennis o'ynay olmaysiz. Agar siz zerikishdan qo'rqib, sport zaliga borishni istamasangiz, bu tanlov siz uchun.

1. Kapoeyra

Raqs va aerobika elementlarini birlashtirgan braziliyalik jang san'ati. Trening an'anaviy musiqa asboblari: berimbau, agogo, atabake va boshqalarda chalingan kulgili Lotin Amerikasi kuylari ostida o'tkaziladi.

Kapoeyraning butun amaliyoti harakatda sodir bo'ladi: hatto mashqlar orasidagi intervallarda ham siz gingani bajarishingiz kerak - tana vaznini bir oyoqdan ikkinchisiga o'tkazish, bilakni yuzni qoplagan holda. Jinga - bu poza bo'lib, siz raqib hujumidan qochishingiz yoki undan qochishingiz mumkin.

Kapoeyraning birinchi darslarida harakatlar va zarbalar oddiy bo'ladi, ammo vaqt o'tishi bilan siz murakkab hujumlar va harakatlarga o'tishingiz mumkin, masalan, qo'lda va boshning tepasida rulon.

2. Airyoga

Ishdagi stressli kundan keyin mukammal mashq. Havo yoga yoki tortishga qarshi yoga - osilgan gamaklardagi yoga: ularning yordami bilan parvoz va vaznsizlik hissini beruvchi teskari asanalar amalga oshiriladi. Aytgancha, ipak hamaklar 160 kilogrammgacha bardosh bera oladi.

Havo yoga, shuningdek, asosiy mushaklarni kuchaytirishga va umurtqa pog'onasini cho'zishga yordam beradi - bu ayniqsa ko'p o'tiradiganlar uchun foydalidir. Tashqi tomondan, mashg'ulotlar murakkab akrobatik mashg'ulotlarga o'xshaydi, lekin aslida hamma narsa ancha sodda: antigravitatsiya oldindan tayyorgarlik va yoga bo'yicha tajribani talab qilmaydi.

3. Qovoq

Ushbu sport turi tennisga juda o'xshaydi: vazifa - raketka bilan to'pni urish. To'g'ri, qovoqda to'r yo'q, raqib esa yoningizda turibdi.

O'yin to'pni old devorga tashlash bilan boshlanadi, so'ngra to'p polga ikki marta tegishidan oldin raketka bilan uriladi. Siz old devorga yoki yon tomonlarga urishingiz mumkin. Asosiysi, to'pni aut zonasiga yubormaslik.

Squash nafaqat qiziqarli o'yin, balki ajoyib kardio mashg'ulotdir: bir soatlik darsda siz 500 dan ortiq kaloriya yo'qotishingiz mumkin.

4. Badminton

Biz badmintonni tabiatda do'stlarimiz bilan o'ynash uchun ajoyib ko'cha o'yini deb o'ylashga odatlanganmiz. Lekin siz buni uyda ham qilishingiz mumkin. Aytgancha, bu yanada osonroq: shamol shpalni uchib ketmaydi va uning traektoriyasini o'zgartirmaydi.

Badminton nafaqat o'yin-kulgi, balki yozgi Olimpiya o'yinlari dasturiga kiritilgan to'liq sport turidir.

Ikki yoki to'rt kishi bilan badminton o'ynashingiz mumkin. Qoidalar oddiy: siz shpalni to'r ustiga tashlashingiz va uni maydonga tegizmasligingiz kerak. Asosiy vazifa - raketani dushman tomoniga tushishi uchun qaytarish.

5. Slackline

O'zingizni sirk artisti kabi his qiladigan sport turi. Slackline - oddiy sport zalida erdan, suvdan yoki poldan ikki nuqta o'rtasida cho'zilgan neylon yoki polyester slingda yurish. Sling juda baland bo'lishi shart emas: siz hatto sirtdan 10 santimetr balandlikdan boshlashingiz mumkin.

Slingning balandligi va kuchlanish darajasiga ko'ra, bo'sh chiziq turlarga bo'linadi. Pastki chiziq yangi boshlanuvchilar uchun mos keladi: balandligi bir yarim metrgacha, kuchlanish kuchli emas, chiziq uzunligi 40 metrdan oshmaydi. Vaqt o'tishi bilan siz ko'proq ekstremal ko'rinishlarga o'tishingiz mumkin, masalan, triklinal - nayranglar yoki baland chiziq - balandlikdagi slakeline, odatda belay bilan bajariladi.

6. Qoyaga ko‘tarilish

Haqiqiy toqqa chiqish uchun siz professional jihozlarni sotib olishingiz, toshlarni izlashingiz va qulay ob-havo sharoitlarini kutishingiz kerak, ammo yilning istalgan vaqtida va ko'p tayyorgarliksiz toqqa chiqishga devorining tepasiga chiqishingiz mumkin.

Ko'tarilish sirtlari turli darajadagi qiyinchilikka ega bo'lishi mumkin: eğimli yoki tekis, oddiy yoki murakkab ushlagichlar to'plami bilan. Toqqa chiqish nafaqat mushaklarni mashq qilish, balki muvofiqlashtirish, chidamlilik va moslashuvchanlikni rivojlantirish uchun foydalidir. Ular, shuningdek, qiyin vaziyatlarda qanday echim izlashni o'rgatadi.

7. Velosiped haydash

Velosiped - bu zamonaviy statsionar velosipeddan ko'proq narsa. Bu erda siz boshqa velosipedchilar bilan pedal aylanib, ular bilan raqobatlashishingiz yoki shunchaki kompaniyadan zavqlanishingiz kerak. Trener darsning borishini kuzatib boradi: u texnikani nazorat qiladi, rag'batlantiradi va tezlikni o'rnatadi.

Dars katta ekran oldida o'tadi. Ba'zan ular go'zal manzarali videolarni namoyish qilishadi: tog'lar yoki dengiz qirg'oqlari bo'ylab sayohatga taqlid qilinadi.

8. Trambolinda sakrash

Birinchidan, bu qiziqarli. Ikkinchidan, u kaloriyalarni samarali ravishda yoqadi va mushaklarni pompalaydi. Trampolin mashqlari joyida oddiy sakrash, oyoqni ko'tarib sakrash, cho'zilgan joydan sakrash va boshqa shakllardan iborat bo'lishi mumkin. Siz hatto salto kabi murakkab fokuslarni ham qilishingiz mumkin: asosiysi xavfsizlik choralariga rioya qilish va faqat murabbiy nazorati ostida tajriba o'tkazishdir.

Promo

Har doim shaklda bo'ling va ayni paytda aloqada bo'lish yordam beradi. Ularda ikkita kuchli protsessor, yorqin AMOLED displey, 1 Gb tezkor va 8 Gb ichki xotira, Bluetooth, Wi-Fi va NFC modullari mavjud. Va 90 dan ortiq o'quv rejimlari, shu jumladan ORRO uchun maxsus ishlab chiqilgan. Musiqaga ko'proq mashq qiling, siz uni oqim xizmatlarida tinglashingiz yoki treklarni soatingiz xotirasiga yuklab olishingiz mumkin.

Agar siz aniq ovozdan bahramand bo'lishni istasangiz, bular sizga yordam beradi. Uch darajali shovqinni o'chirish tizimi, ovozni yuqori sifatli uzatish uchun uchta mikrofon va barqaror ulanish musiqa tinglashni va telefonda gaplashishni imkon qadar qulay qiladi.

Aqlli soat va naushniklaringizni namoyish eting!