Xotiralarni qanday o'chirish yoki keraksiz ma'lumotlarni unutish

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 03:21

"Beg'ubor aqlning abadiy quyoshi" filmida oshiqlar ajrashgandan keyin bir-birlarining xotiralarini o'chirishdi. Ilgari fantaziyaga o‘xshagan narsa haqiqatga aylanadi: biz xohlagan vaqtda xotiralarni o‘chirib tashlashimiz mumkin.

1. Xotiralar nimadan iborat?

Xotira bir o'lchovli fikr yoki g'oya emas. Bu o'tmishdagi aniq voqealardan olingan taassurotlar yig'indisidir. Siz bir vaqtning o'zida bir nuqtani eslay olmaysiz, lekin juda ko'p hissiy tafsilotlarni eslaysiz.

Misol uchun, agar siz bolaligingizda plyajdagi yoqimli kunni eslashga harakat qilsangiz, bu shunchaki daryoning tasviri emas. Qum qanchalik iliq bo'lganini, shamol hidini va ko'chadagi kioskdan sotib olingan muzqaymoqning ta'mini eslaysiz.

Ushbu his-tuyg'ularning har biri tetik bo'lishi mumkin. Bolalikdagi ta'miga o'xshash muzqaymoq sotib olsangiz, sizni daryo sohilidagi issiq kunga qaytarasiz.

Shunday qilib, xotiralar kontekstdan ajralmasdir.

2. Xotiralarni qanday boshqarish kerak?

Xotiralarini boshqarishni o'rganmoqchi bo'lganlar uchun kontekst eng muhim omil hisoblanadi. Axir, uning yordami bilan siz xotirani tuzatishingiz mumkin. Kontekst qanchalik keng va yorqinroq bo'lsa, biz voqeani shunchalik ko'p eslaymiz.

Keling, sohildagi issiq kun xotirasiga qaytaylik. Tafsilotlarni, vaziyatni, his-tuyg'ularni va his-tuyg'ularni eslab qolish tavsiya etiladi. Keyin kontekst shakllanadi.

Agar siz daryo suvining engil oqimini, qirg'oqning iliq qumini, soyaboningiz yonidagi yo'lning issiq asfaltini va muzqaymoqning qaymoqli ta'mini eslasangiz, bu kun xotirasi ko'p yillar davomida juda yorqin va to'liq saqlanib qoladi. Kontekst qanchalik keng bo'lsa, tajriba shunchalik xilma-xil bo'ladi. Bolalikda o'tkazgan issiq kunni eslaganimizda, biz uni xotirada jonlantiramiz.

Xotirani yaratish uchun kontekstdan qanday foydalanishni bilsak, xotiramizni o'chirish yo'lini topa olamizmi?

3. Xotiralarni qanday o'chirish mumkin?

Esdan chiqarish strategiyasi quyidagicha bo'lishi mumkin: xotirani butunlay yo'q qilish uchun voqeaning individual tafsilotlarini unutishga imkon bering.

Ushbu taxminni sinab ko'rish uchun olimlar ikki guruh odamlar ishtirok etgan tadqiqot o'tkazdilar. Ular ikkita alohida ro'yxatdagi so'zlarni o'rganishlari va xotira uchun kontekst yaratish uchun bir vaqtning o'zida turli xil landshaftlarning fotosuratlarini ko'rishlari kerak edi.

Bir guruhga vazifaga juda ehtiyotkorlik bilan yondashish buyurildi: so'zlarning birinchi ro'yxatini yodlab oling va shundan keyingina ikkinchisiga o'ting. Ikkinchi guruhdagi sub'ektlardan avval so'zlarni o'rganish va keyin ularni unutish taklif qilindi. Keyin ko'ngillilar eslaganlarini takrorlashlari kerak edi.

Eksperiment ishtirokchilarining miya faoliyati funktsional MRI yordamida o'rganildi. Ma'lum bo'lishicha, o'rganilgan so'zlarni unutgan sub'ektlar miyaning tasvirni qayta ishlashga mas'ul bo'lgan qismida faollik darajasi ancha past bo'lgan. Ishtirokchilarning bu guruhi shunchaki so'z va tasvirlarning xotiradan chiqib ketishiga imkon berdi.

Miya so'zlarni, faktlarni, tasvirlarni eslab qolishga harakat qilganda, u doimo kontekst yaratish uchun ishlaydi. Miya biror narsani unutishga harakat qilganda, dastlab kontekstni rad etadi va undan abstraktlashtiradi. Shuning uchun xotira qiyinchilik bilan yaratiladi va uzoq vaqt mavjud emas.

Agar plyajdagi misolga qaytadigan bo'lsak, buni aytishimiz mumkin: bu kunni unutish uchun siz muzqaymoq ta'mini va oyoqlaringiz ostidagi issiq qumni unutishga harakat qilishingiz kerak.

4. Xotirani butunlay olib tashlash mumkinmi?

Bu usul har doim 100% ishlaydimi? Albatta yo'q. Olimlar “Beg'ubor aqlning abadiy quyoshi” filmidagi kabi unutishning sehrli usulini kashf etdilar, deyish mumkin emas. Biz miya va xotira haqida juda kam narsa bilamiz va xotiralarni o'chira olmaymiz.

Unutish juda foydali. Biz undan travmatik tajriba yoki og'riqli voqeani jonlantirishni osonlashtirish uchun foydalanishimiz mumkin. Miyani keraksiz ma'lumotlardan tozalash uchun unutish kerak.

Tajribada ishtirokchilar oddiy narsalarni eslab qolishdi va unutishdi: so'zlar va rasmlar. Haqiqiy xotira o'nlab tafsilotlar va hissiy taassurotlardan iborat, shuning uchun uni o'chirish unchalik oson emas. Ammo bu kashfiyot juda qiziqarli va jozibali sayohatning boshlanishidagi birinchi qadamdir.

Ko'rinib turibdiki, biz qanday qilib yoqimsiz va keraksiz narsalarni unutishni aniqlay olamiz. Eng muhimi, baxtli kunlar va onlarni bir umr eslashni o'rganamiz.