2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Agar oyoqlaringiz yugurish yo'lakchasida oyoq osti qilishdan charchagan bo'lsa, ularni jonlantirishning yaxshi usuli bor. Musiqani yoqing va raqsga tushing!
Yugurish yo'lakchasida sportchilar duch keladigan asosiy muammo bu charchoq emas, jarohatlar emas, balki oddiy zerikishdir. Mexanik lentada uzoq yurish monotonlik va monotonlik bilan ongni charchatadi. Gap shundaki, ba'zi sportchilar kino tomosha qilish yoki o'qish paytida o'zlarini ko'ngil ochishga harakat qilishadi, ammo bu endi mashg'ulot emas, lekin nima ekanligi aniq emas.
Ushbu muammoni hal qilish uchun biz yugurish va yurishni raqs harakatlari bilan suyultirishni taklif qilamiz. Bu nafaqat faoliyatingizga xilma-xillik qo'shadi, balki yangi mushak guruhlarini yuklashga ham yordam beradi. Bundan tashqari, siz muvozanat va plastmassani ishlab chiqish imkoniyatiga ega bo'lasiz. Quyida bunday mashg'ulot qanday ko'rinishi mumkinligi haqida ba'zi misollar keltirilgan.
Video raqami 1
Ko'p sakrash va sakrashlarni o'z ichiga olgan raqs aerobika seansi.
Video raqami 2
Ushbu videoda siz harakatlarni bajarish texnikasini yaxshi ko'rishingiz mumkin.
Video raqami 3
Agar siz harakatlanuvchi yo'lda faqat yosh oqlangan qizlar raqsga tushishi mumkin deb o'ylasangiz, adashasiz. Mana, o'rta yoshli, unchalik sportchi bo'lmagan, u shunchaki g'ayritabiiy ish bilan shug'ullanayotgan odam.
Video raqami 4
Va yugurish yo'lakchasidagi raqs professional qadam qo'yganida shunday ko'rinadi. Bu allaqachon san'at.
Yugurish yo'lakchasidagi bunday mashg'ulotlar bilan siz, albatta, zerikmaysiz, to'g'rimi?
Tavsiya:
Yugurish yo'lakchasida bir soat o'rnini bosadigan 20 daqiqalik mashg'ulot
Ushbu 20 daqiqalik tabata tanangizdagi har bir mushakni mukammal ishlaydi, tonnalab kaloriyalarni yoqadi va yuragingizga yaxshi mashq qiladi
Yugurish yo'lakchasida yugurish va ochiq havoda yugurish
Bugun biz qaysi mashg‘ulot ko‘proq kaloriya yoqishga yordam berishini ko‘rib chiqamiz: yugurish yo‘lakchasida yoki ochiq havoda yugurish
Yugurish yo'lakchasida zerikish bilan qanday aqldan ozmaslik kerak
Yugurish yo'lakchasida yugurish juda monoton va zerikarli. Lekin bizda uni diversifikatsiya qilish va o'zimiz uchun osonroq qilish bo'yicha bir nechta g'oyalar mavjud
Yugurish yo'lakchasida 10 ta toifali "yo'q"
Hech kimga sir emaski, yugurish yo'lakchasida xavfsizlik qoidalariga rioya qilish kerak. Yiqilish va shikastlanish xavfini oldini olish uchun bizning maqolamizni diqqat bilan o'qing
Yugurishni to'xtatish va raqsga tushish uchun to'rtta sabab
Instagramda keyingi yugurishingiz qanday o'tgani haqida fotosuratlar va hisobotlarni joylashtirganingizda, sizga eslatmoqchimanki, yugurishdan tashqari ko'plab ajoyib ishlar ham bor. Masalan, raqsga tushish. Men o'zim yugurishni yaxshi ko'raman va so'nggi bir necha yil davomida men belanchak raqsi bilan shug'ullanaman.