Lifehacker tomonidan 2016 yilning eng yaxshi fitnes maslahatlari

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 03:21

Layf xaker va cashback xizmati tanangizni qanday boshqarishni o'rgatadigan 10 ta maqolani tanlab oldi: oson vazn yo'qotish, mushaklarni tezda qurish, yaxshiroq uxlash, yaxshiroq jinsiy aloqa qilish.

Bir oy ichida qanday vazn yo'qotish kerak: ish bo'yicha ko'rsatma

Faqat qo'shimcha funtlardan xalos bo'lishni emas, balki tanasini siqib qo'yishni xohlaydiganlar uchun yaxshi material. Bizning tanamiz odatiy hayot tarzidagi eng kichik o'zgarishlarga tezda javob beradigan juda moslashuvchan tizimdir. Shunday qilib, bir necha kilogrammni yo'qotish umuman qiyin emas.

Qanday qilib yaxshiroq uxlash, mushaklarni tezroq olish va jinsiy aloqa sifatini yaxshilash

Agar siz sog'lom uxlashni, jinsiy faol bo'lishni, chiroyli ko'rinishni va o'zingizni ajoyib his qilishni istasangiz, gormonlaringizni boshqarishni o'rganishingiz kerak. Va buni qanday qilishni sizga aytamiz.

Yog'larni tez yoqishning 50 ta usuli

Ortiqcha yog'dan qutulish yaxlit yondashuvni talab qiladi. Erkaklar Fitness 50 bosqichli vazn yo'qotish bo'yicha foydali qo'llanma bilan yordamga keladi.

Qanday qilib sog'lom bo'lish kerak: turli xil fizikaga ega odamlar uchun maslahatlar

Tana turiga ko'ra odamlar ektomorflar, mezomorflar va endomorflarga bo'linadi. Ular bir-biridan metabolizm va nisbatlarning xususiyatlari bilan farqlanadi. Bu shuni anglatadiki, shaklga ega bo'lish uchun ular mashg'ulotlarga va ovqatlanishga turli yo'llar bilan yondashishlari kerak.

Yugurishni qanday boshlash kerak: yangi boshlanuvchilar uchun to'liq qo'llanma

Yugurishni boshlamoqchi bo'lganlar uchun oddiy qo'llanma. Agar siz allaqachon sinab ko'rgan bo'lsangiz, ba'zi narsalarni eslab qolish hali ham zarar qilmaydi.

Yog 'yoqishingizga yordam beradigan 7 ta super oziq-ovqat

Deyarli har yili barcha kasalliklarga qarshi yordam beradigan va yog 'yoqadigan yangi mo''jizaviy mahsulot modaga kiradi. Ammo ko'pincha bu shunchaki reklama. Lifehacker faqat sog'liq uchun foydali bo'lgan va haqiqatan ham ozishga yordam beradigan mahsulotlarni to'pladi.

Tanangizni boshqarishga yordam beradigan metabolik faktlar

Hali ham tabletkalar yoki yashil choy yordamida metabolizmni tezlashtirish kerak deb o'ylaysizmi? Metabolizm ancha murakkab jarayon. Ushbu maqola sizni yaxshiroq tushunishga va vazn yo'qotish yoki olish uchun yangi bilimlardan foydalanishga yordam beradi.

Oson yugurishingizga xalaqit beradigan 14 ta xato

To'g'ri yugurish texnikasi - yaxshi natijalar, jarohatlarning yo'qligi va mashg'ulotlardan zavqlanishning kalitidir. Ro'yxatimizni o'rganing va undagi xatolarni hech qachon takrorlamang.

Biceps, ko'krak, qorin va boshqa tana qismlarini qurishga yordam beradigan 4 ta sayt

Ushbu maqolada siz o'zingiz uchun to'g'ri mashq yaratish uchun to'g'ri mashqlarni qaerdan topishni bilib olasiz.

Og'irlikni yo'qotish va sog'lig'ingizga zarar bermaslik uchun kunlik kaloriya miqdorini qanday hisoblash mumkin

Sizga algebra bo'yicha asosiy bilim va atigi 10 daqiqa kerak bo'ladi. Bu, albatta, juda oson!