2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 03:21
Muayyan mashqni bajarish paytida qaysi mushaklar yoki tizimlar ishlayotganini tushunish juda muhimdir. Bularning barchasini tushuntirib beradigan murabbiyga ega bo'lish juda yaxshi, lekin u yo'qligida bunday aldash varaqasi ortiqcha bo'lmasligi aniq.;)
1-mashq
2-mashq
№3 mashq
4-mashq
№5 mashq
№6 mashq
7-mashq
8-mashq
9-mashq
10-mashq
Tavsiya:
Pektoral mushaklarning tez o'sishi uchun 6 ta surish varianti
Muayyan mushak guruhlariga qaratilgan push-up turlari mavjud. Taqdim etilgan mashqlar to'plami sizga pektoral mushaklaringizni tezroq pompalashga yordam beradi
Kun oxirida mushaklarning kuchlanishidan xalos bo'lishga yordam beradigan 5 ta oson mashq
Ushbu postda siz og'ir ish kunidan keyin mushaklarning kuchlanishini bartaraf etishga yordam beradigan mashqlarni topasiz
EMS treningi: mushaklarning elektr stimulyatsiyasi sport zali ishini almashtira oladimi?
Kelajakdagi fitnes 20 daqiqalik EMS mashqlari paytida elektrostimulyatsiya 3 soatlik muntazam mashqlar o'rnini bosishini va'da qiladi. Bu haqiqatan ham shundaymi yoki yo'qligini aniqlaymiz
Uy sport zali: orqa va ko'krak mashqlari
Orqa va ko'krak uchun bu mashqlar sport to'garaklariga bormasdan va maxsus sport anjomlari yordamisiz mushaklaringizni kuchaytiradi
Stressdan xalos bo'lish: mushaklarning progressiv bo'shashishi
Stressdan xalos bo'lish: mushaklarning progressiv bo'shashishi