2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Sport, musiqa va raqsni birlashtirish g'oyasi nisbatan uzoq vaqt oldin paydo bo'lgan va dunyo ushbu simbiozga asoslangan bir nechta fitnes dasturlarini biladi. Biroq, ularning hech biri hozirda ushbu maqolada muhokama qiladigan zumba mashhurligiga mos kela olmaydi.
Zumba tarixi Kolumbiyada boshlanadi, u erda mashhur xoreograf va murabbiy Alberto Peres olovli Lotin Amerikasi ritmlarini fitnes bilan uyg'unlashtirish g'oyasini ilgari surdi. Bunga turtki, odatdagidek, janob hazratlarining imkoniyati edi. Bir kuni Alberto kassetalarni aralashtirib, odatdagi musiqiy hamrohlik ostida emas, balki odatda mashinada tinglaydigan sevimli qo'shiqlari ostida sport darsini o'tkaza boshladi. Shu bilan birga, u ishtirokchilar misli ko'rilmagan ishtiyoq bilan mashg'ul bo'lgani va butun mashg'ulot tom ma'noda bir nafasda o'tganiga e'tibor qaratdi.
Shundan so'ng, bir necha yil o'tdi, uni Alberto Peres yangi raqs mashg'ulotlarining asosiy tamoyillari va usullarini ishlab chiqishga bag'ishladi va 2001 yilda zumba (darvoqe, zumba so'zi hech narsani anglatmaydi va hech qanday tarzda tarjima qilmaydi) joriy etildi. dunyoga. Zumba fitness hozirda fitnes sanoatidagi eng yirik brendlardan biri bo'lib, 185 dan ortiq mamlakatlarda haftalik 15 milliondan ortiq sinf ishtirokchilariga ega.
Zumba raqs va fitnes o'rtasidagi chegarani shunchalik xiralashtiradiki, har bir mashg'ulot bayram yoki Lotin Amerikasi karnavaliga o'xshaydi. Biroq, shunga qaramay, Zumba nafas olish va yurak-qon tomir tizimlaringizni yaxshi holatda saqlashga, barcha mushak guruhlarini mashq qilishga yordam beradigan jiddiy yuklarni beradi.
Odatda, zumba fitnes seansi taxminan bir soat davom etadi va mushaklaringizni isitish va tayyorlashga imkon beruvchi isinishni o'z ichiga oladi; kardio va tana vazni mashqlarini birlashtirgan raqs darsining o'zi; tananing mushaklarini cho'zish va bo'shashtirish.
Ko'pchilik uchun bu yangi moda sevimli mashg'uloti shunchaki Lotin Amerikasi musiqasiga raqs harakatlari bo'lib tuyuladi, uni har bir yangi boshlovchi takrorlashi mumkin. Biroq, aslida, zumba o'ziga xos mashqlar va ligamentlar to'plamini o'z ichiga oladi, ularni mustaqil ravishda o'zlashtirish oson emas. Shuning uchun, buni tajribali o'qituvchining rahbarligi ostida bir xil qilish yaxshiroqdir va jamoaviy ishlash paytida atmosfera muhim rol o'ynaydi.
Ushbu turdagi mashg'ulotlar vazn yo'qotish va jismoniy holatini yaxshilashni xohlaydigan barcha odamlar uchun juda mos keladi, ammo muntazam mashg'ulotlar juda zerikarli deb hisoblaydi. Endi siz sport va o'yin-kulgi o'rtasida tanlov qilishingiz shart emas, chunki zumba ularni birlashtiradi.
Tavsiya:
Tverk raqsga tushishni qanday o'rganish kerak
Layf xaker twerkni qanday raqsga tushirish haqida video bilan batafsil ko'rsatmalar tayyorladi. Asosiy harakatlarni o'rganing va xatolarni tuzating. Bundan tashqari, sizga mos keladigan pleylist mavjud
Yaxshi hazilni yaxshi ko'radiganlar uchun 10 ta nemis komediyalari
Ta'sirchan "Osmonni taqillatgan" filmi, nozik va aqlli "Toni Erdmann" va ehtiyotsiz "O'tish o'qituvchisi" - bu nemis komediyalarini ko'rishga arziydi
Balon tushunchasi - vazn yo'qotishning yangi usuli
Ushbu maqolada siz inson tanasini shar sifatidagi g'oyasiga asoslangan yangi kontseptsiya bilan qanday vazn yo'qotishni o'rganasiz
Ko'pchilik xayoliga ham keltirmagan vazn yo'qotishning oson usuli
Kilo yo'qotishning oson yo'li - bu yurish. Ushbu oddiy mashqlar orqali hayoti o'zgargan odamning hikoyasi
Stefani Gononing ko'zlari bilan vazn yo'qotishning 6 ta aqldan ozish usuli
Qanday qilib tez va samarali vazn yo'qotish mumkin? Bu savolni sayyoramizdagi millionlab odamlar so'rashadi, ba'zida juda g'alati javoblarni topishadi