Nima uchun teleko'rsatuvlarni tomosha qilish foydali va buni qanday qilish kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Asosiysi, moderatsiya.

Qanday qilib teleko'rsatuvlar bizning hayotimizni osonlashtiradi

Bir nechta sabablar bor va ulardan ba'zilari siz uchun kutilmagan bo'lib tuyulishi mumkin.

Kulgi stressga qarshi yaxshi quroldir

Stress ostida tana keskinlikda - ham jismoniy, ham ruhiy jihatdan. Bu qo'zg'atuvchiga darhol reaktsiyaga tayyorgarlik. Shunday bir paytda davlatimizni bahor mexanizmiga qiyoslash mumkin.

Misol uchun, biz qo'lni bosganimizda qurilma to'pni kuch bilan surishini xohlaymiz. Buni amalga oshirish uchun siz bahorni siqib qo'yishingiz kerak, shunda to'g'ri vaqtda u kuch bilan tekislanadi. Stressli vaziyatda, odam tetikni kutayotgan bunday bahorga o'xshaydi. Ammo u har qanday vaqtda uzilib qolishi yoki signalni kutmasdan siqilgan holatda qolishi va azob chekishi xavfi bor.

Kulgi - atrofdagi hech narsaga zarar bermasdan dam olish, taranglikni bartaraf etishning eng oson usuli. Tananing o'zi bu usulni qiyin vaziyatlarda qo'llaydi. Ehtimol, bu qanday sodir bo'lishini bilasiz, qachonki, eng dahshatli daqiqada, kulgiga mos kelmaydigan, odam to'satdan kula boshlaydi va o'zini tutolmaydi. Bu stressga reaktsiya.

Kulgi yengillik keltiradi. Va bunga nima sabab bo'lganligi unchalik muhim emas. Shunchaki, sitkomlar tom ma'noda sizga kulish uchun yaratilgan. Bu sizning kayfiyatingizni tezda yaxshilash, stress gormonlari adrenalin va kortizol darajasini pasaytirish va quvonch gormoni endorfin darajasini oshirishning qonuniy usulidir.

Yekaterina Legostaeva PhD, tranzaksiya bo'yicha tahlilchi, gipnolog, Smart onlayn instituti eksperti.

Seriallarning ta'sirini tushuntirishda fiziologiya va psixofiziologiyaga tayanish kerak. Bu erda asosiy ta'sir etuvchi omil ko'zgu neyronlarining ishi. Boshqalarning kulishini tomosha qilib, biz yengillikning fiziologik reaktsiyasiga qaratilgan o'ziga xos stimulni olamiz. Kulgi - bu kuchlanish, mushak va aqliy zo'riqishlardan xalos bo'lgan ekshalasyon. Shuning uchun, taniqli kundalik vaziyatlarni tasvirlaydigan ko'plab seriallarda tomoshabinlarning fon kulgisi sahna ortida qo'llaniladi.

Biroq, endi kulgidan nafaqat sitkomlar foydalanadi. Dramatik rivoyatlarga qo'shish uchun yaxshi hazil dozasi zarur deb hisoblanadi.

Baxtli yakun umid beradi

Albatta, hayotimiz davomida biz turli xil finallarni ko'rdik. Misol uchun, "Men onang bilan qanday tanishdim" sitkomining ko'plab muxlislari so'nggi epizod hech qachon bo'lmaganiga ishonishni afzal ko'rishadi, chunki ularga raddiya yoqmadi. Ammo ko'pincha teleko'rsatuvlar yaxshi tugaydi. Ssenariy mualliflari tomoshabinlar sevgan qahramonlarni chorrahada qoldirmaslikni va ularning satrlarini aniq baxt bilan yakunlashni afzal ko'radilar. Bu, albatta, yoqimli.

Ekaterina Legostaeva

Serial vaziyatida yashash jarayoni muhim omil hisoblanadi: kuchlanishning kuchayishidan tortib to avjiga qadar bashorat qilinadigan baxtli yakungacha. Bugungi beqaror dunyoda bu, ayniqsa, muhim omil bo'lib, "bir kun osonroq bo'ladi" degan tasalli beruvchi signalga aylanadi.

Teleko'rsatuvlar qiyin savollarga javob topishga yordam beradi

Bu qandaydir konfet shohligida yoki boshqa sayyorada sodir bo'lsa ham, qahramonlar odatda bizga juda o'xshash. Ular o'zlarini taniqli vaziyatlarda topadilar, ehtimol biroz bo'rttirilgan. Va bu foydali.

Olga Chalikova, psixologiya fanlari nomzodi, Oliy attestatsiya komissiyasi dotsenti, Smart onlayn instituti eksperti.

Men teleseriallarni tomosha qilishni logoterapiyaning bir varianti deb bilaman - individual vaziyatlar va umuman hayot uchun ma'no izlash. San'at tasvirlarni uzatishda odamlar o'rtasida vositachi rolini o'ynaydi. Rassom obraz yaratar ekan, unga ma’lum ma’nolar majmuini kiritadi. U ko'pincha ommada ko'tarilgan tendentsiyalarni aks ettiradi va ularga shakl beradi.

Rassom yaratgan narsalarni idrok etgan tomoshabin o'zining semantik sohasi bilan rezonans topadi, hayotning ba'zi qirralarini o'zi uchun aniqlaydi. Ma'noni topish - stressli vaziyatdan chiqish va uning oqibatlarini to'xtatishning eng yaxshi usullaridan biri.

Teleko'rsatuvlar barqarorlik tuyg'usini beradi

Serial hayotga taqlid qiladi: syujet uzoq vaqt tugamaydi va epizoddan epizodga o'tadi. Bu stressli vaziyatda juda muhim bo'lgan barqarorlik tuyg'usini yaratadi.

Olga Chalikova

Butun avlod voyaga yetgan teleko‘rsatuvlar (masalan, g‘ayritabiiy) bor. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, yangi serial paydo bo'ladi, ya'ni hayot davom etadi.

Muammolar paydo bo'ladi va hal qilinadi va qahramonlar keyingi epizodgacha yashashni davom ettiradilar. Bu xulosa psixika uchun juda foydali: har qanday muammoni hal qilish mumkin, keyin esa hech narsa tugamaydi. Bu to'liq metrajli filmdan ko'ra ko'proq teleko'rsatuvga o'xshab ketadigan hayotda qo'llanilishi mumkin.

Teleko'rsatuvlarni tomosha qilish faollikni keltirib chiqaradi

Ularning syujetlari kundalik hayotdan yorqinroq. Ular odatdagidan chalg'itadi va chalg'itadi, yorqin his-tuyg'ularga bo'lgan ehtiyojni qondiradi. Epizodlarni muhokama qilish yangi kontent uchun imkoniyatga aylanadi: muxlislar nazariyalari yaratiladi, turli darajadagi tahlillar va hattoki odamlar shouni qanday tomosha qilishlari haqida videolar yaratiladi. Va bu ham ommaviy madaniyatning bir qismiga aylanadi: syujet doimiy ravishda takrorlanadi va tobora ko'proq ma'lumot sabablarini keltirib chiqaradi. Va har qanday faoliyat stressga qarshi yaxshi antidotdir.

Teleko'rsatuvlar muloqot doirasini kengaytiradi

Ko'pchilik ularni yaxshi ko'radi. Va agar siz muxlis bo'lmasangiz ham, epizodni tomosha qilish sizda ma'lum qadriyatlarni singdiradi. O'ziga xos manfaatlar guruhlari tuzilmoqda. Har doim notanish odam bilan gaplashadigan narsa bor. Bu qo'shimcha ijtimoiy o'ziga xoslik uchun asos bo'ladi: "Men hech qachon "Taxtlar o'yini"ni ko'rmaganman" yoki "Klinikani o'n marta ko'rganman (va men uni faqat sakkiz fasldan iborat deb o'ylashni afzal ko'raman)."

Har bir guruhning o'z madaniy kodlari bor, ular orqali vakillar bir-birini taniydilar: iboralar, belgilar nomlari. Xuddi shu odam bir vaqtning o'zida bir nechta fandomlarda bo'lishi mumkin. Ushbu guruhlarga mansub bo'lish kattalarda do'stlashishning eng oson usullaridan biridir. Axir sizning umumiy manfaatlaringiz bor, shuning uchun muloqotni boshlash armutni otish kabi osondir. Va do'stlik stressni engishga yordam beradi.

Nima uchun kontentni nazoratsiz iste'mol qilish zararli bo'lishi mumkin

Ajoyib eshitiladi va televizor oldida o'tirib, seriyali marafonni boshlashni vasvasaga soladi. Ammo bu erda, hamma narsada bo'lgani kabi, qachon to'xtash kerakligini bilishingiz kerak.

Olga Chalikova

Serial - bu fantastika, ijodkorlarning tasavvuri. U hayotga qanchalik o'xshasa ham, unday emas. Ularning yordami bilan hozirgi stressni olib tashlagan holda, tomoshabin tuzoqqa tushib qolish xavfini tug'diradi: o'ziga xosligini va o'ziga xos hayotining ma'nosini yo'qotadi. Xayoliy olamlarda adashib qolish oson. Ammo gap ketma-ketlikda emas, balki xavfli chegarani kesib o'tmasdan, muammolarimizni hal qilish uchun ularning resurslaridan to'g'ri foydalanish qobiliyatidadir.

Psixiatr Mixail Valuiskiy yanada qat'iy va seriallarni stress bilan jiddiy kurashish usuli sifatida ko'rib chiqish kerak deb hisoblamaydi. Uning fikricha, ularga konstruktiv va buzg'unchi nuqtai nazardan qarash mumkin. Ekranda nima sodir bo'layotgani haqida suhbatlashayotganda buni kimdir bilan qilish qiziqarli va foydali. Umumiy dam olish odamlarni birlashtiradi va jamiyatning energiyasini yaratadi. Ammo buzg'unchi variant ham mavjud.

Mixail Valuiskiy Psixiatr, psixoterapevt.

Bunday holda, odam butun vaqtini seriya bilan gol urishga harakat qiladi. Va hatto kimdir bilan "biz birga qaraymiz" pozitsiyasidan emas, balki janjal qilmaslik, rejalarni bajarmaslik va hokazolar uchun qaraydi.

Seriya qochishning umumiy mexanizmining ko'rinishlaridan biriga aylanadi. Biz aslida stress bilan kurashmayapmiz, lekin uning mavjudligiga ko'zimizni yumamiz: "Men serialni tomosha qilganim uchun stressni sezmadim". Ammo qochish ishlamaydi. Bu hozirgi stressni engishga yordam beradi, lekin sizni takrorlanishga tayyorlamaydi. Bir kuni kechqurun biz serialga kirishdik. Ammo ertaga ham kech bo'ladi. Va ertangi kun. Va odam muammoga duch kelish o'rniga, boshqa narsaga qochib ketadi. Kimdir ichadi, kimdir teledasturlarni tomosha qiladi va hokazo.

Siz bunga ongli ravishda yondashishingiz kerak. Serialni tomosha qiling, kuling, yig'lang. Ammo agar biror kishi buni to'xtamasdan, o'zini tutmasdan qilsa, agar bu holda u o'zini yomon his qilsa, unda uning hayotida biror narsa noto'g'ri bo'lishi mumkin.

Terapevtik dozalarda seriallarni qanday olish kerak

Ko'rsatuvlar zararli emas, foydali ekanligiga ishonch hosil qilish uchun qoidalar o'rnatishga arziydi.

Rejimni buzmang

Teleko'rsatuvlar vaqt talab etadi va uyqudan o'g'irlash eng oson. Va endi soat allaqachon uch kecha, va siz hali ham o'zingizga va'da berasiz: boshqa seriya - va uxlash. Ammo uyqusizlik sog'liq uchun zararli va o'zi tana uchun stress manbai hisoblanadi. Kutish - bu birinchi navbatda qondirilishi kerak bo'lgan asosiy ehtiyoj.

Hamma vaqtingizni teleko'rsatuvlarga sarflamang

O'rtacha odam ish kunlarida juda ko'p bepul daqiqalarga ega emas. Ishdan qaytish va uxlash o'rtasida taxminan 4-5 soat vaqt bor. Kundalik muammolarni hal qilish, jismoniy faoliyat bilan shug'ullanish, oilangiz bilan vaqt o'tkazish va hokazolarni hisobga olgan holda, bu juda ko'p emas. Jadvalga 40 daqiqalik bitta o'rta seriyani kiritish oson, uni diqqatni jamlashni talab qilmaydigan narsa bilan birlashtirish. Ammo uchta yoki undan ko'p muammo bo'lishi mumkin: ular juda ko'p vaqt talab etadi.

Shuning uchun, bu o'zingizga zarar bermasligi uchun teleko'rsatuvlarga qancha vaqt ajratishga tayyor ekanligingizni aniqlagan ma'qul. Bundan tashqari, agar siz ko'rsatuvni tomosha qilganingiz uchun belgilangan muddatga rioya qilmasangiz yoki o'zingizni aybdor his qilsangiz, bu stressni yanada kuchaytiradi.

Esda tutingki, teleko'rsatuvlar fantastikadir

Agar shou qiziqarli bo'lsa, fantaziya va haqiqat o'rtasidagi chegara juda oson xiralashadi. Odamlar hatto qahramonlarga oshiq bo'lishlari yoki hayot davomida shoudagi aql bovar qilmaydigan vaziyatlarni jiddiy sinab ko'rishlari mumkin. Ammo shunga qaramay, har qanday syujet bir oz boshqacha qonunlar asosida yashaydigan va hamma narsa mumkin bo'lgan ijodkorlikning natijasi ekanligini tushunish kerak. Masalan, mas'uliyatsiz yovuz odamning bir zumda sevgilisi va fidoyi qahramonga aylanishi.

Ekranda nima sodir bo'layotganini tahlil qiling

Seriyada juda ko'p konventsiyalar bo'lsin, lekin qahramonlar ko'pincha taniqli hayotiy vaziyatlarga tushib qolishadi. Va bu boshqalarning xatolaridan saboq olish va ba'zi muammolarning yaxshi echimlarini ko'rish uchun ajoyib bahona. Teleko'rsatuvlar odatda introspektsiya uchun juda ko'p oziq-ovqat beradi: nima uchun siz o'zingiz bilan bog'langan bu qahramonni emas, balki qahramonning o'rnida nima qilgan bo'lardingiz?

Olga Chalikova

Psixologlar odamlar bilan ishlashda uzoq vaqtdan beri teleseriallardagi materiallardan foydalanganlar. Mijoz yoki guruhning vazifasiga muvofiq epizodlarni tahlil qilish eng mashhurdir. “Bemorlar” va “Doktorlar uyi” turkumlari odatda psixologik fakultet talabalariga dars berishda ko‘rgazmali qo‘llanma hisoblanadi. Agar xohlasangiz, u yoki bu seriyani tomosha qilish tavsiya etiladigan yoki aksincha, qat'iyan man etilgan psixologik muammolar ro'yxatini tuzishingiz mumkin.

Jonli ketma-ket tasvirlar misolidan foydalanib, mijozning holati haqida ma'lumotni etkazish osonroq. Agar biz o'tkir og'riq yoki qo'rquvni muhokama qilmasak, u kamroq taranglashadi, lekin seriyalar yordamida bularning barchasiga xuddi tashqaridan qaraymiz. Ushbu uslub hissiy fonni yaxshiroq tushunish va moslashtirishga yordam beradi. O'ylaydigan mijoz imkoniyatdan foydalanib, parallel ravishda o'zi uchun chiqish yo'lini topadi.

Iloji bo'lsa, kimdir bilan serialni tomosha qiling

Va asosiy so'z "birga", uning yonida o'tirishning o'zi etarli emas. Mixail Valuiskiy bu nima uchun foydali ekanligi haqida yuqorida to'liq gapirdi.

Sitkomlarni e'tiborsiz qoldirmang

Kulgi eng qayg'uli kunni yoritishi mumkin. Bu yerda snoblik noo‘rin: stress bilan kurashishda sitkomlarning samaradorligi, ehtimol, bitta hazilsiz eng zukko dramaga qaraganda yuqoriroqdir. Chunki kulgi fiziologik darajada ishlaydi.

Ushbu maqola 2018 yil aprel oyida nashr etilgan. 2021-yil sentabrida biz matnni yangiladik.