Akupressura haqiqatan ham bosh og'rig'ini tabletkalarsiz engillashtiradimi?

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Eng og'ir migrenni to'xtatish uchun ba'zan o'ng "tugma" ni bosish kifoya.

Acupressure Acupressure - umumiy ko'rinish bu akupressura usuli bo'lib, qadimgi Xitoydan beri bizga etib kelgan. Uning mohiyati u yoki bu organ bilan bog'liq bo'lgan tananing ma'lum nuqtalariga ta'sir qilishda yotadi. Shu jumladan bosh.

Umuman olganda, akupressura terapiyasi shunday ko'rinadi. Sizda bosh og'rig'i bor - siz terining bir qismini, aytaylik, qo'lingizda 1-5 daqiqa massaj qildingiz - og'riq yo'qoldi. Hech qanday tabletkalarsiz.

Birinchi qarashda ajoyib ko'rinadi. Ammo bu haqiqatan ham ishlayotganga o'xshaydi. Hech bo'lmaganda akupressuraning samaradorligi haqida ilmiy dalillar mavjud.

Akupressura haqida fan nima deydi

Ushbu mavzu bo'yicha kam tadqiqot mavjud. Ammo mavjudlari juda istiqbolli ko'rinadi.

Shunday qilib, "Masaj terapiyasi va surunkali bosh og'rig'i chastotasi" kichik ishida olimlar akupressura surunkali bosh og'rig'idan aziyat chekadigan to'rtta kattalarga yordam bera oladimi yoki yo'qligini aniqladilar. Bemorlarga olti oy davomida haftasiga 2-3 marta akupressura seanslari o'tkazildi. Natijalar birinchi haftaning oxirida paydo bo'ldi: tajriba ishtirokchilarining sub'ektiv his-tuyg'ulariga ko'ra, bosh og'rig'i soni va davomiyligi kamaydi.

Olti oydan so'ng, ta'sir aniq va o'lchanadigan bo'ldi: bosh og'rig'i xurujlari soni haftada o'rtacha ettitadan ikkitaga kamaydi. Va muddat deyarli ikki baravar qisqardi.

Surunkali taranglikdagi bosh og'rig'i bilan og'rigan bemorlarda massajning ta'siri boshqa tadqiqotida tadqiqotchilar 21 ayolda bir soatlik akupressura seanslari bosh og'rig'iga qanday ta'sir qilganini o'rganishdi. Bemorlar ikki hafta davomida har kuni akupressura oldilar. Natija: barcha ayollarning boshi kamroq og'riy boshladi va avvalgidek yomon emas.

Umuman olganda, akupressurani sinab ko'rish mantiqan. Bu xavfsiz va sizni tez va uzoq vaqt davomida bosh og'rig'idan xalos qiladi. Faqat bitta narsani ko'rib chiqing: akupressura - yordamchi terapiya. Agar takroriy yoki juda kuchli og'riqlar sizni bezovta qilsa, shifokor bilan maslahatlashing kerak.

Akupressura nuqtalari qayerda va ularni qanday massaj qilish kerak

Massajni boshlashdan oldin, buning uchun sharoit yarating.

• Tinch joy toping. Bu, masalan, yotoqxona yoki hammom bo'lishi mumkin, bu erda hech narsa sizni chalg'itmaydi.
• Iloji bo'lsa, yorug'likni o'chiring va dam olish uchun tinchlantiruvchi musiqani yoqing.
• Qulay holatga kiring. Orqa tarafingizda o'tiring yoki yoting, dam oling.
• Sekin va chuqur nafas oling.

Tanadagi faol nuqtani toping: rasmda qaerda joylashganiga qarang va terini his qilishni boshlang. Kerakli joy engil og'riq signali bilan bosishga javob beradi.

Mana bosh og'rig'i uchun eng mashhur beshta bosim nuqtalari: kuchlanish, sinus va boshqalar, ularning massaji bosh og'rig'ini engillashtiradigan yoki engillashtiradigan deb hisoblanadi. Akupressurani mustaqil ravishda ham, yaqinlaringizning yordami bilan ham sinab ko'rishingiz mumkin.

1. "Uchinchi ko'z"

Ism o'zi uchun gapiradi: bu nuqta burun ko'prigida, aniq qoshlar orasida joylashgan.

Ikkala qo'lning ko'rsatkich barmog'i bilan mahkam bosing va bosimni taxminan 1 daqiqa ushlab turing. Variant: "uchinchi ko'z" bosh og'rig'i uchun bosim nuqtalarini kichik dumaloq harakatlar bilan massaj qiling, bosimni engillashtirmaslik uchun ehtiyot bo'ling.

Ushbu massaj bosh og'rig'ining keng tarqalgan sabablari bo'lgan ko'zning kuchlanishini va sinus bosimini engillashtirishga yordam beradi, deb ishoniladi.

2. "Bambukdagi teshik"

Bu juftlashgan nuqtalar har bir qoshning ichki tomonida joylashgan - bu erda burun ko'prigi qosh suyagi bilan uchrashadi.

Ikkala nuqtani bir vaqtning o'zida bosish uchun barmoqlaringizdan foydalaning. 10 soniya davomida bosimni ushlab turing. Keyin qo'yib yuboring va qayta urinib ko'ring.

Ushbu turdagi akupressura, shuningdek, bosh og'rig'i uchun bosim nuqtalarini kamaytiradi: kuchlanish, sinus va sinuslardagi ko'proq bosim va ko'z charchoqlariga yordam beradi.

3. “Ong eshiklari”

Bu juftlashgan nuqtalar orqada, bo'yin ustida, bosh suyagining eng pastki qismida joylashgan - ular umurtqa pog'onasining ikkala tomonida, bo'yinning vertikal mushaklari orasidagi depressiyalardir.

Ikkala qo'lning ko'rsatkich va o'rta barmoqlari bilan darvozani bosing. Variant: Qo'llaringizni boshingizning orqa tomoniga bog'lang va bosh barmoqlaringizni bosh suyagining pastki qismidagi bo'shliqqa bosing. 10 soniya davomida massaj qiling. Keyin barmoqlaringizni olib tashlang. Bir necha soniyadan keyin takrorlang.

Ushbu massaj bosh og'rig'i uchun bosim nuqtalari bilan bo'ynidagi kuchlanish bosh og'rig'ini engillashtirishi mumkin: kuchlanish, sinus va boshqalar.

4. Yelka nuqtalari

Ular elkaning bo'g'imi va bo'yin asosi o'rtasida taxminan yarmida joylashgan. Ushbu nuqtalarni birma-bir faollashtirishingiz kerak: birinchi navbatda chap tomonni, qarama-qarshi (o'ng) qo'lning ko'rsatkich va o'rta barmoqlari bilan, keyin esa o'ng tomonni bosing.

Bir daqiqa davomida dumaloq harakatlar bilan massaj qiling. Bosh og'rig'i uchun bosim nuqtalari: kuchlanish, sinus va boshqalar kuchlanish bosh og'rig'ini engillashtirishga yordam beradi.

5. “Birlashtiruvchi vodiy”

Bu nuqta har bir qo'lning bosh barmog'i va ko'rsatkich barmog'i orasidagi teri ko'prigida joylashgan. Qarama-qarshi qo'lning bosh barmog'i va ko'rsatkich barmog'i bilan vodiyni chimchilab, 10 soniya davomida qattiq siqib qo'ying. Keyin, bosimni bo'shatishdan ehtiyot bo'lib, bosh barmog'ingizning yostig'i bilan aylanalarni torting - bir yo'nalishda 10 soniya, ikkinchisida 10 soniya. Boshqa qo'l uchun protsedurani takrorlang.

Ushbu massaj, shuningdek, kuchlanish bosh og'rig'i bilan bosh og'rig'i uchun bosim nuqtalariga yordam beradi.

Ushbu material birinchi marta 2016 yil dekabr oyida nashr etilgan. 2020-yil noyabr oyida biz matnni yangiladik.