Nima uchun ertalab bosh og'rig'i: 5 ta umumiy sabab

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Ba'zan yotishdan oldin bir necha stakan spirtli ichimlik ichish masalasi emas.

1. Uyqu muammolari

Apnea

Ushbu kasallik bilan nafas olish uyqu paytida juda sayoz bo'ladi yoki hatto qisqa vaqt davomida to'xtaydi. Uyqu apnesining belgilari - ertalab horlama va tez-tez bosh og'rig'i.

Agar sizda bu muammo bo'lishi mumkin, agar:

• kechasi tez-tez uyg'onish;
• kun davomida uyquchanlik hissi;
• uyqu paytida kuchli terlash;
• horlama.

Kutish apneasi jiddiyroq kasalliklarni, jumladan yurak muammolarini va yuqori qon bosimini ko'rsatishi mumkin. Agar o'zingizda ushbu alomatlarni sezsangiz, shifokoringizga murojaat qiling.

Uyquning etishmasligi

Mutaxassislar kattalarga kuniga 7-8 soat uxlashni maslahat berishadi. Amerika Bosh og'rig'ini o'rganish assotsiatsiyasining uyqu buzilishi va bosh og'rig'i ma'lumotlariga ko'ra, agar siz 6 soatdan kam yoki 8,5 soatdan ortiq uxlasangiz, og'riq kuchayadi.

Uyqu sifatini yaxshilashga yordam beradigan ba'zi maslahatlar.

• Bir vaqtning o'zida yotish va uyg'onish.
• Kofein, nikotin va spirtli ichimliklardan saqlaning. Ular uyquni buzadi.
• Yotishdan oldin miyangizni rag'batlantirmaslikka harakat qiling: televizor ko'rmang yoki internetga kirmang.
• Meditatsiya kabi tinchlantiruvchi biror narsa qiling.
• Yaxshi uxlashingizga nima yordam beradi va nima to'sqinlik qiladi, ro'yxatini tuzing.
• Uxlash uchun qulay muhit yarating. Xona qorong'i va tinch bo'lishi kerak.
• Yotishdan oldin dam olish uchun hammom oling.
• Muntazam ravishda mashq qiling.

2. Depressiya va tashvish buzilishi

Kayfiyatning buzilishi ko'pincha surunkali bosh og'rig'iga olib keladi. Tabiiyki, bu hayot sifatiga salbiy ta'sir qiladi. Bundan tashqari, depressiya va tashvish ko'pincha uyqusizlik bilan birga keladi.

Olimlar bosh og'rig'i, depressiya va xavotirni aniqladilar: Eurolight loyihasidagi uyushmalar kayfiyat buzilishi va bosh og'rig'i o'rtasidagi bog'liqlikni loyihalashtirdi. Ular Yevropaning turli davlatlaridan kelgan 6000 nafar ishtirokchining ma'lumotlarini tahlil qilishdi va ma'lum bo'lishicha, suiiste'mol (giyohvandlik) bosh og'rig'i ko'pincha depressiya va tashvish bilan bog'liq. Bu og'riq qoldiruvchi vositalardan ortiqcha foydalanish natijasida paydo bo'ladi. Ikkinchi o'rinda kuchlanish bosh og'rig'i, uchinchi o'rinda - migren.

Nikita Jukov - nevrolog-epileptolog, "Modicina" va "Modicina²" kitoblari muallifi. Apologia ", Encyclopatia resursining yaratuvchisi.

Bosh og'rig'i uchun NSAIDlarni (steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar. - Ed.) har kuni ko'proq qabul qilish xavfsiz deb hisoblanadi. Tez-tez foydalanish allaqachon bunday bosh og'rig'i surunkali holatga o'tishini ko'rsatadi. Og'riq qoldiruvchi vositalar bu holatni hech qanday tarzda tuzatmaydi, ular og'riqning asl mohiyatini maskalash orqali uni yanada kuchaytiradi.

Antidepressantlar odatda ruhiy kasalliklarni davolash uchun buyuriladi. Ularning aksariyati yaxshi uxlashingizga yordam beradi, ba'zilari esa migrenning oldini oladi. Shuning uchun, agar siz o'zingizda tashvish yoki tushkunlik belgilarini sezsangiz, mutaxassis bilan bog'lanishni unutmang. O'zingizni davolashga urinmang.

3. Spirtli ichimliklar va psixotrop moddalar

Tadqiqotchilar turli mamlakatlardan kelgan 19 000 ishtirokchilarning ma'lumotlarini tahlil qilib, bosh og'rig'i va spirtli ichimliklarni iste'mol qilish o'rtasidagi umumiy populyatsiyada ertalab bosh og'rig'ining tarqalishi va xavf omillarini o'rganishdi. Kuniga oltidan ortiq ichimlik ichganlar, faqat bir yoki ikkita ichimlik ichganlarga qaraganda ertalab bosh og'rig'idan ko'proq azob chekishgan.

Ko'pincha ruhiy tushkunlik, tashvish va uyqusizlik uchun davolanadigan psixotrop dorilar - "Xanax", "Valium", "Zyprexu" ni qabul qilganlarning boshi ham tez-tez og'riydi. Bunday tadqiqot ishtirokchilari ertalab 7-17% tez-tez bosh og'rig'ini boshdan kechirdilar.

4. Bruksizm

Bunday kasallikka chalingan odamlar uxlayotganlarida tishlarini g'ijirlatadilar. Ba'zida bu kun davomida ongsiz ravishda takrorlanadi. Bruksizm - bu harakat buzilishi va kuchli bosh og'rig'iga sabab bo'ladi. Bundan tashqari, u apnea xavfini oshiradi.

Odatda odamlar tushida tishlarini g'ijirlatganini anglamaydilar. Quyidagi alomatlar sizda bruksizm borligini ko'rsatadi:

• siz bilan uxlayotgan odamni uyg'otadigan tishlarning baland g'ichirlashi;
• hech qanday sababsiz paydo bo'lgan tishlardagi chiplar va yoriqlar;
• jag'ning yoki yuzning og'riqli sezuvchanligi;
• jag'ning mushaklari charchaydi;
• jag'lar kerakli darajada ochilmaydi yoki yopilmaydi;
• quloq og'rig'i;
• tish sezgirligi, tish og'rig'i;
• yonoqlarning ichki qismidagi zarar qaerdan kelib chiqqanligi aniq emas;
• ma'badlarda zerikarli og'riq;
• uyqu buzilishi;
• ertalab tez-tez bosh og'rig'i.

5. Jiddiy sog'liq muammolari

Bosh og'rig'i jiddiy sog'liq muammolari, jumladan miya shishi, travma, yuqori qon bosimi yoki insultning alomati bo'lishi mumkin. Bunday bosh og'rig'i ikkinchi darajali deb ataladi.

Bu erda shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak bo'lgan holatlar mavjud.

1. Bosh og'rig'i haftada ikki marta yoki undan ko'proq takrorlanadi.
2. Ilgari bosh og'rimasdi, endi esa tez-tez og'riyapti. Agar siz 50 yoshdan oshgan bo'lsangiz, bu ayniqsa xavflidir.
3. Bo'yinda o'tkir kuchli og'riq va qattiqlik mavjud.
4. Bosh og'rig'i bosh jarohatidan keyin paydo bo'ldi.
5. Bosh og'rig'i bilan birga yuqori isitma, ko'ngil aynishi, qusish bor va bu boshqa kasallik bilan izohlanmaydi.
6. Bosh og'rig'i bulutli yoki ongni yo'qotish, zaiflik, diplopiya (sizda ikki tomonlama ko'rish bor) bilan birga keladi.
7. Og'riqning tabiati yoki kuchi keskin o'zgaradi.
8. Bolada surunkali bosh og'rig'i paydo bo'ladi.
9. Bosh og'rig'i soqchilik yoki nafas qisilishi bilan birga keladi.
10. OIV yoki saraton kasalligiga chalinganlarda tez-tez bosh og'rig'i paydo bo'ladi.

xulosalar

Ertalab bosh og'rig'iga sabab bo'lgan ko'plab omillar chambarchas bog'liq. Depressiya va tashvish kabi ruhiy salomatlik muammolari ko'pincha spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish va uyqu buzilishiga olib keladi. Bu, o'z navbatida, bosh og'rig'iga sabab bo'ladi. Shuning uchun, avvalambor, sababni aniqlashingiz va uni yo'q qilishga harakat qilishingiz kerak.

Ko'pincha bosh og'rig'i noto'g'ri turmush tarzi tufayli yuzaga keladi. Agar bu uning ichida ekanligiga shubha qilsangiz, avval odatlaringizdagi biror narsani o'zgartiring.

Har qanday sog'lom zamonaviy shifokor, agar u hayot tarzi bilan bog'liqligini aniqlasa, birinchi navbatda buni maslahat beradi.

Nikita Jukov

Agar siz bosh og'rig'ingizni jiddiy qabul qilishingizga ishonchingiz komil bo'lmasa, 4-3-1-2 NSAID mezonlariga qarang. Ular jiddiy muammolar mavjudligini ko'rsatadi. Bunday holda, qo'shimcha tekshiruvlar talab qilinadi.