Ovqat pishirishga vaqtingiz bo'lmaganda qanday qilib to'g'ri ovqatlanish kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Mana nima uchun endi siz Grow Food bilan har kuni pechka yonida turishingiz shart emas.

Muammo nimada? O'ylab ko'ring, kechki ovqat pishiring, yarim soatlik ish bor

Rostini aytaylik: bu odatda yarim soat emas, balki bir oz ko'proq vaqtni oladi. O'rtacha ovqat pishirishga sarflanadi. Qaysi mamlakatlarda ovqat pishirishni ko'proq yoqtirasiz? Haftada 6,5 soat. Oziq-ovqat xarid qilish, idish yuvish va menyuni rejalashtirish. Bu vaqtni yanada qiziqarli va qiziqarli mashg'ulotlarga sarflashingiz mumkin.

Alohida mavzu - siz sotib olgan va keyin tashlab yuboradigan oziq-ovqat narxi. Oziq-ovqatlarni yo'qotish va isrof qilish haqidagi asosiy faktlar har yili dunyoda ishlab chiqariladigan oziq-ovqatning uchdan bir qismini bilishingiz kerak. Rossiyada bu ko'rsatkich biroz pastroq - Federal Davlat Statistika Xizmati ma'lumotlariga ko'ra, biz tashqariga tashlanmoqdamiz. Mahsulotlarning 20 dan 25% gacha bo'lgan mevani ortiqcha iste'mol qiling.

Tayyor oziq-ovqat yetkazib berish xizmatlarining vazifasi sizni kun bo'yi turli xil taomlar bilan ta'minlashdan iborat bo'lib, siz oziq-ovqat sotib olishga va ovqat tayyorlashga kuch, vaqt va pul sarflamaysiz, ehtimol siz ulardan ba'zilarini tashlab yuborasiz..

Ma'lum bo'lishicha, ular menga nonushta, tushlik va kechki ovqatni olib kelishadi?

Yoki undan ham ko'proq. Misol uchun, biz ushbu kartalarni yozgan Grow Food to'rt, besh va oltita taom uchun menyu variantlariga ega.

Nonushta, tushlik va kechki ovqatdan tashqari, bu kun davomida atıştırmalıklar: tushlik va tushlikdan keyin choy. Massada bo'lganlar uchun dietada ichimliklar ham mavjud: limonad, muzli choy yoki protein kokteyli. Siz hatto do'konga tashrif buyurishni ham unutishingiz mumkin - butun hafta davomida sizga oziq-ovqat beriladi.

Kuting, ular bir hafta ovqat olib kelishyaptimi? Ha, u yomonlashadi

Kuryer haftada ikki yoki uch marta tayyor ovqatni etkazib beradi - tanlangan menyuga qarab. Grow Food gaz bilan o'zgartirilgan muhit texnologiyasidan foydalanadi va konteynerlar germetik tarzda yopiladi. Oziq-ovqat bir necha kun davomida yangi bo'lib qoladi, lekin uni muzlatgichda saqlash yaxshiroqdir.

Tushlik yoki kechki ovqatdan keyin tog'li idishlarni yuvishning hojati yo'q - ovqatni to'g'ridan-to'g'ri idishlarda isitish mumkin. Ish uchun qutini olib, himoya plyonkani olib tashlang va mikroto'lqinli pechga yuboring - issiq, mazali va foydali tushlik bir necha daqiqada tayyor bo'ladi.

Men dietadaman. Bu menga mos keladimi?

Grow Food beshta ovqatlanish dasturiga ega:

• Super Fit, kuniga ≈ 1000 kkal - tez vazn yo'qotish kerak bo'lganlar uchun.
• Fit, ≈ 1200 kkal - vazn yo'qotadigan va erishilgan natijani saqlab qolmoqchi bo'lganlar uchun.
• Kundalik, ≈ 1400 kkal - to'g'ri ovqatlanishni xohlaydigan odamlar uchun to'liq kunlik ovqatlanish.
• Balans, ≈ 2000 kkal - sport bilan faol shug'ullanadiganlar uchun.
• Quvvat, ≈ 2500 kkal - vazn bo'yicha sportchilar uchun.

Kundalik ratsion vazn yo'qotish, vaznni saqlash yoki mushak massasini olish maqsadingizga erishish uchun optimal kaloriya tarkibi va oqsil, yog' va uglevodlar nisbatini ta'minlash uchun mo'ljallangan. Ovqatlar teng taqsimlanadi: kun davomida ochlikni his qilmaslik uchun fraksiyonlarda ovqatlanasiz.

Iloji boricha tezroq formaga kirishni istaganlar uchun Grow Food "Qayta yuklash" dasturini taklif etadi. Jinsingiz, bo'yingiz va vazningizni kiriting - siz kunlik kaloriya miqdori va mos keladigan menyu olasiz.

Menyuda nima bor? To'g'ri ovqatlanish - bu butun hafta grechka va brokkolimi?

Grow Food kompaniyasining maqsadi yaxshi ovqatlanish mazali bo'lishi mumkinligini isbotlashdir. Menyuda tovuq shawarma, karbonara, kartoshka kreplari, hatto burger va kurka sendvichlari mavjud.

To'g'ri ovqatlanish - bu o'zingizni har qanday mazali narsadan mahrum qilish emas, balki ovqatlanadigan narsaga yondashuvni qayta ko'rib chiqishdir. Pishirish uchun parhez go'sht ishlatiladi - tovuq yoki kurka filesi, yog'siz mol go'shti, yog'siz cho'chqa go'shti. Sut mahsulotlari ferma suti 2,5% yog ', tvorog 5% yog' va yogurt 3,5%.

Bunday oziq-ovqat sizni qattiq dietada bo'lgandek his qilmaydi, ya'ni siz hamma narsani yarmiga tashlab yuborish vasvasasiga tushmaysiz. Agar shirinliklardan voz kechish juda qiyin bo'lsa, Grow Food-da foydali shirinliklar mavjud.

Yana qanday shirinliklar? U erda shakar bor

Grow Oziq-ovqat shirinliklari "FitParad №7" tabiiy tatlandırıcı bilan tayyorlanadi. U tabiiy ingredientlar asosida yaratilgan va parhez yoki terapevtik va profilaktik ovqatlanish uchun javob beradi.

Sabzi keki, mussli bilan yogurtli parfe, kekler, kekler va shokoladli kreplar odatdagi shirinliklar uchun yaxshi o'rnini bosadi, faqat oddiy shirinliklarga qaraganda kamroq kaloriya bor.

Hammasi ajoyib, albatta, lekin men kech ishlayman. Yetkazib berish haqida nima deyish mumkin?

Siz kurerni ertalab yoki kechqurun kutib olishingiz mumkin - etkazib berish 7:00 dan 12:00 gacha va 20:00 dan 23:00 gacha ishlaydi. Kuryer sizga oldindan qo'ng'iroq qiladi va qachon kelishi yaxshiroq ekanligini aniqlaydi.

Buyurtmani birinchi yetkazib berish vaqtida naqd pulda yoki bank kartasi va Apple Pay orqali veb-saytda to‘lashingiz mumkin. Yetkazib berish ishlari Moskva va Sankt-Peterburgda, shuningdek, Moskva va Leningrad viloyatlarida Moskva va halqa yo'lidan 20 km radiusda amalga oshiriladi.

Tanlangan parhezga qarab, ishdan keyin oshxonada chalkashmaslik uchun ovqatni faqat ish kunlarida buyurtma qilish mumkin, butun hafta davomida bir vaqtning o'zida yoki hatto ikki marta. Bugun nima yeyish haqida o‘ylashning hojati yo‘q – muzlatgichda sizni tayyor, mazali va foydali taomlar zaxirasi kutadi.

Birinchi buyurtmani joylashtirishda promo-koddan foydalaning LIFEXKER va 700 rubl chegirmaga ega bo'ling.