Lifehacker ma'lumotlariga ko'ra 2017 yilning eng yaxshi sport ilovalari

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Ushbu to'plamdagi ilovalar sizga o'quv dasturini yaratishga, texnikani tuzatishga, sport o'ynash odatini yaratishga va muvaffaqiyatingizni kuzatishga yordam beradi.

Google Taqvim va Google Fit

2017-yilda Google Taqvim maqsadlarni, jumladan, sportni belgilash qobiliyatini taqdim etdi va Google Fit ularning taraqqiyotini kuzatishni o‘rgandi: sportga vaqt topib, mashg‘ulotlarga ko‘nikishni istaganlar uchun mukammal tandem.

Mashqlaringizni rejalashtirish uchun haftada necha marta mashq qilishni xohlayotganingizni belgilashingiz kifoya va Google Taqvim mashg'ulotlarni o'zi yaratadi. Agar ilova sport uchun eng yaxshi vaqtni tanlamagan bo'lsa, uni har doim qo'lda o'zgartirishingiz mumkin.

Agar siz Google Fit ilovasini ulasangiz, ilova harakatlaringizni kuzatib boradi va taqvimga mashg‘ulot eslatmalarini qo‘shadi.

Yetti

Ushbu ilova fitnesga ilk qadamlarini qo'yayotgan, uyda mashq qilishni va minimal vaqt sarflamoqchi bo'lganlar uchun. Seven etti oy uchun 7 daqiqalik mashq rejasini taklif qiladi. Siz mustaqil ravishda qiyinchilik darajasini tanlashingiz, tayyor mashg'ulotlardan foydalanishingiz yoki o'zingiz qilishingiz mumkin.

Motivatsiyani saqlab qolish uchun ilova status tizimiga ega (boshlang'ichdan ilg'or sportchigacha), natijalaringizni baham ko'rishingiz mumkin bo'lgan do'stlar hamjamiyati mavjud.

Pullik obuna uchun dastur murabbiy tavsiyalari va shaxsiy trening rejasini taqdim etadi.

Nike o'quv klubi

Agar siz sport bilan shug'ullanmoqchi bo'lsangiz va qaerdan boshlashni bilmasangiz, ushbu ilovani yuklab oling. NTC har qanday maqsad va fitnes darajasi uchun katta o'quv bazasiga ega.

15, 30 va 45 daqiqalik mashg'ulotlar, kuch, chidamlilik, harakatchanlikni rivojlantirish uchun mashqlar to'plami, yoga mashqlari mavjud. Har bir mashg'ulotda mashq qilish texnikasi videosi va murabbiyning ko'rsatmalari mavjud, shuning uchun siz burpi yoki alpinist nima ekanligini bilish uchun internetni kezishingiz shart emas.

Ilova Google Fit yoki Apple Health ilovasi bilan sinxronlashi va yugurish, guruh faoliyati va boshqa mashqlar kabi boshqa harakatlarni kuzatishi mumkin.

Ilova topilmadi

RunKeeper

Yugurish yoki velosiped haydashni tanlaganlar uchun RunKeeper eng yaxshi do'st va yordamchi bo'ladi. Ilova ko'pchilik yurak urish tezligi monitorlari bilan sinxronlashtiriladi va yugurish haqidagi barcha ma'lumotlarni yozib oladi: sur'at, masofa, vaqt va kaloriyalar, marshrut va ob-havoni ko'rsatadi.

Siz maqsadlarni belgilashingiz va muvaffaqiyatlaringizni kuzatishingiz, natijalarni hamjamiyat va ijtimoiy tarmoqlarda baham ko'rishingiz, tayyor mashg'ulot rejalaridan foydalanishingiz, musiqani boshqarishingiz va mashg'ulotlar davomida suratga olishingiz mumkin.

Ilova topilmadi

Strava

Yuguruvchilar va velosipedchilar uchun teng darajada yaxshi ishlaydigan boshqa dastur. Dastur sizning muvaffaqiyatlaringizni kuzatishga yordam beradi va do'stlaringiz bilan yutuqlar va sport lahzalari fotosuratlarini baham ko'rish imkonini beradi.

Strava-da siz bosib o'tgan masofani, sur'at va tezlikni, yoqilgan kaloriyalarni va boshqalarni kuzatishingiz mumkin. Dastur vaqti-vaqti bilan foydalanuvchilarga yangi maqsadlar qo'yadi, ularni o'z ustida ishlashga va yaxshi natijalarga erishishga majbur qiladi.

Bundan tashqari, siz do'stlaringizning yutuqlarini ko'rasiz va ularni maxsus peshqadamlar jadvalida o'zingizniki bilan taqqoslashingiz mumkin bo'ladi. Raqobat elementlari har doim motivatsiyani oshirishda yaxshi.

Instagram

Ha, bu dastur sport uchun mo'ljallanmagan, lekin u erda mashg'ulotlar uchun juda ko'p foydali narsalarni topishingiz mumkin.

Sportchilar Instagram-da o'quv dasturlarini baham ko'rishadi, chiropraktorlar sizga bo'g'inlarning harakatchanligini qanday qilib to'g'ri rivojlantirish, holatni yaxshilash va siqilgan mushaklarni bo'shashtirishni aytadilar, murabbiylar kuch mashqlarini bajarish qoidalarini va keng tarqalgan xatolarni ko'rsatadilar.

Bu erda siz uyda, ochiq havoda, sport zalida mashq qilish dasturini topishingiz, yangi qiziqarli mashqlarni o'rganishingiz va elita sportchilarning ajoyib shakli va ajoyib qobiliyatlaridan ilhom olishingiz mumkin.

Instagram Instagram

Instagram Instagram, Inc.

Yugurishni boshlang

Ko'pincha birinchi marta yugurish uchun boradigan odamlar yukni to'g'ri hisoblay olmaydilar. Natijada ular tez charchashadi, umidsizlikka tushishadi va yugurishdan voz kechishadi. Ilova Ishga tushirish. Yugurishni boshlang”bunday xatolardan qochishingizga yordam beradi.

Birinchi mashg'ulotda siz juda ko'p yurasiz va barcha tizimlarni g'ayrioddiy yukga asta-sekin o'rganish uchun vaqti-vaqti bilan yugurishga o'tasiz. Keyingi mashg'ulotlarda uzluksiz yugurish miqdori 20 daqiqaga yetguncha ortadi - bu birinchi to'rt haftaning maqsadi.

Shunda siz to'xtovsiz bir soat yugurmaguningizcha uzoqroq va uzoqroq yugurasiz. Shu bilan birga, siz o'zingizni ajoyib his qilasiz, ortiqcha stress, qattiq oyoqlar va yuragingiz ko'kragingizdan sakrashga tayyor bo'lgan daqiqalardan jarohatlardan qochasiz.

Istalgan vaqtda siz o'z statistikangizni grafik ko'rinishida ko'rishingiz, muvaffaqiyatingiz va mashg'ulot muntazamligini baholashingiz mumkin. Agar barcha yangi boshlanuvchilar ushbu ilova haqida bilishsa, ko'proq odamlar yugurishni yaxshi ko'rishadi.

TTimer

Aylanma mashqlarni afzal ko'rasizmi, CrossFitni yaxshi ko'rasizmi, HIIT bilan shug'ullanasizmi yoki Tabata bilan shug'ullanasizmi, TTimer hayotingizni ancha osonlashtiradi.

Bu oddiy taymer bo'lib, unda siz vaqt, mashqlar yoki to'plamlar soni bo'yicha intervalli mashqlarni yaratishingiz, dam olish vaqtini belgilashingiz, mashg'ulotni to'xtatib turishingiz va bir marta bosish orqali keyingi intervalga o'tishingiz mumkin.

Sizning barcha mashg'ulotlaringiz sana va vaqt ko'rsatilgan kundalikda saqlanadi va agar siz ma'lumotlarni (yosh, jins va vazn) kiritsangiz, dastur yoqilgan kaloriyalarni ko'rsatadi.

Bundan tashqari, bu erda o'quv dasturlari mavjud: vazn yo'qotish uchun fitnes, yangi boshlanuvchilar uchun krossfit va o'zini sinab ko'rmoqchi bo'lganlar uchun tortma va taxtalar bilan mashg'ulotlar.

WOD

App Store do'konida WOD (kunning mashg'uloti), mashqlar taqsimoti va mashg'ulot rejasi bilan ko'plab ilovalar mavjud.

WOD ilovasi ulardan istalgan joyda: sport zalida, uyda, ko'chada mashg'ulotlarga e'tibor qaratish bilan ajralib turadi. Taqdim etilgan mashqlar to'plamlari qo'shimcha jihozlarni talab qilmaydi, shuning uchun siz uni uyda yoki sayohatda xavfsiz ishlatishingiz mumkin va choynak yoki eshkak eshish mashinasini qanday almashtirish haqida o'ylamaysiz.

Ilova minimalizmni sevuvchilarga yoqadi. Mashqlar, taymer, video ko'rsatmalar, tarix - yaxshi mashq qilish uchun kerak bo'lgan hamma narsa mavjud va boshqa hech narsa yo'q. Mashqni tanlash ham shart emas, chunki ilova buni avtomatik qiladi.

Afsuski, WOD rus tiliga tarjima qilinmagan, lekin siz ingliz tilini bilmasdan foydalanishingiz mumkin. Agar mashq nomi bilan tanish bo'lmasangiz, har doim o'quv videosini ko'rishingiz mumkin.

Sworkit

Maxsus jihozlarsiz uyda o'qishni istaganlar uchun yana bir yaxshi dastur. Sworkit kardio va kuch mashqlari, yoga va stretching mashg'ulotlarini taklif qiladi.

Ko'p odamlar, ayniqsa, yangi boshlanuvchilar, nima qilishni bilmasliklari uchun isinish va cho'zilishni e'tiborsiz qoldiradilar. Sworkit-da siz butun tanani isitish va isitish mashqlarini topasiz.

Mashq rejasini turi (kuch, kardio, yoga yoki cho'zish), maqsad (kuchliroq, nozikroq, sog'lomroq bo'lish) bo'yicha tanlashingiz yoki o'zingiz yaratishingiz mumkin: masalan, muayyan mushak guruhlarini yuklash.

Barcha bajarilgan mashqlar va yoqilgan kaloriyalar profilingizda ko'rsatiladi.

Sworkit - Shaxsiy Trener Nexercise

Sworkit Personal Trainer Nexercise Inc

Sport ilovalari yanada funktsional bo'lib bormoqda va hatto jihozlar va fitnes murabbiyisiz ham vazn yo'qotish, kuchliroq, moslashuvchan va chidamli bo'lishga yordam beradi.

Rivojlanishingizni rejalashtiring, mashq qiling va kuzatib boring va Lifehacker siz uchun eng qiziqarli va foydali fitnes ilovalarini tanlaydi.