Hech narsa istamasangiz: bahorgi ko'k rangga ega bo'lganlar uchun 7 ta kitob

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Hayotni biroz yorqinroq, ongliroq va zavqliroq qiladigan foydali amaliyotlar, hikoyalar va maslahatlar.

1. "Ichki xotirjamlik", Tanya Peterson

Xavotir tuyg'ulari noto'g'ri ishlayotgan favqulodda ogohlantirish tizimiga o'xshaydi, bezovta fikrlar, eng yomon holatlar stsenariylari va salbiy e'tiqodlar sizning boshingizda doimo yuguradi. Bu tashvish og'ir nevrozga olib kelishi mumkin.

Kitob muallifi Tanya Peterson kengash tomonidan tasdiqlangan psixologiya maslahatchisidir. U o'z kitobida tashvish bilan kurashishga yordam beradigan 100 dan ortiq usullarni to'plagan. Uy hayvonlari tosh, dog 'yoki bo'sh shifer, "bir-biridan tenglik", "rangli fikrlar" va Zen buddist tushunchasi "shoshin" - siz issiqlikni kamaytirishingiz kerak bo'lganda, kitobni oching va har qanday texnikani tanlang.

2. Syuzan Elliotning "Tanaffus"

Bu sodir bo'ladi: munosabatlar tugaydi. Bu og'riyapti va hozir biz har qachongidan ham ko'proq yordamga muhtojmiz. Bu kitob rahmdil va juda amaliy. Ichkarida ajralishdan o'tishga yordam beradigan reja mavjud. Va nafaqat shifo, balki o'zingizni yaxshiroq tushunish va kuchliroq bo'lish uchun bu tajribadan foydalaning. Kitob muallifi Syuzan Elliott psixoterapevt va qayg'u bo'yicha maslahatchi. Bir marta u o'zi ham qiyin tanaffusni boshdan kechirdi va keyin odamlarga yordam berishni o'z kasbiga aylantirdi.

Siz hozir ishonishingiz qiyin bo'lishi mumkin, ammo og'riqli tajribalar katta foyda keltiradi. Uni olish uchun siz o'tmishdagi hayotning xarobalarini uslubiy ravishda yirtib tashlashingiz kerak. Ammo tubsizlikka tushsangiz, tubdan xazina ko'tarasiz - yangi hayot.

3. Desmond Tutu va Mpo Tutuning "Kechirimlilik kitobi"

Ba'zan biz xafa bo'lamiz. Ba'zida biz o'zimiz jinoyatchilarga aylanamiz. Ba’zan esa bizni o‘tmishdagi xatolar uchun uyat to‘lqini bosib ketadi. Tinchlik uchun Nobel mukofoti laureati arxiyepiskop Desmond Tutu tinchlikni tiklashning yagona yo'li kechirimlilikdir, deydi. U buni hammadan ko‘ra yaxshiroq biladi: Haqiqat va yarashuv komissiyasida ishlayotgan Tutu insonlarga qarshi eng dahshatli jinoyatlarni ko‘rdi.

Qanday qilib kechirishni o'rganasiz? Ushbu kitobda siz bosqichma-bosqich yo'l, mashqlar, marosimlar va hayot hikoyalarini topasiz. Va juda ko'p yorug'lik.

4. Uilyam Irvinning “Yashash quvonchi” asari

Dunyo tartibsiz va adolatsiz va biz hammamiz xoh hohlamasdan “Kuchliroq! Tezroq! Yuqorida! . Bu charchatadi, lekin stoitsizm falsafasi sizga yordam topishga yordam beradi. Qadimgi donishmandlar bizda bor narsani qadrlashni, yo'qotishlarni boshdan kechirishni, o'tmishdan voz kechishni va o'zimizni xafa qilmaslikni bilishgan. XXI asrda bu ta'limot yana minglab izdoshlarini topgani bejiz emas.

Falsafa professori Uilyam Irvinning kitobida ko'plab savollarga javoblar mavjud: o'tmishni qabul qilish, o'lim, burch haqida. Lekin asosiysi, bu hayotdan zavq bag'ishlaydi. Atrofdagi narsalar mavjud bo'lishi shart emasligini anglash, lekin eng tushunarsiz va ajoyib tarzda mavjud.

5. “Tanlov”, Edit Eva Eger

Mana sizga kuch topishga va hech narsani xohlamasangiz ham qaytadan yashashga yordam beradigan kitob. Bu omon qolish va travmadan shifo haqida hikoya.

Yosh balerina Edit Eva Eger 1944 yilda oilasi bilan Osventsim kontslageriga yuborilganida hali o'smir edi. Ammo dahshatlar Editni sindira olmadi va uning ichki kuchi unga qochishga va psixoterapevt rolida boshqalarga yordam berishni o'rganishga imkon berdi.

Ushbu kitobda siz muallifning hikoyasini va u tomonidan davolanganlar haqida ta'sirli satrlarni topasiz. U qo'llab-quvvatlaydi, shuningdek, biz har doim hayot bizga nimani o'rgatishini va sodir bo'layotgan voqealarga qanday munosabatda bo'lishni tanlashimiz mumkinligini ko'rsatadi.

6. "Sovg'a", Edit Eva Eger

“Men bu satrlarni 2019 yilning kuzida yozyapman. Men allaqachon 92 yoshdaman va 40 yildan ortiq vaqt davomida terapevtik amaliyot bilan shug'ullanaman , - bu so'zlar bilan psixologiya doktori Edit Eva Eger o'zining ikkinchi kitobini boshlaydi. Eger 12 ta psixologik muammolarni ko'rib chiqadi va bizni tuzoqqa tushiradigan e'tiqodlardan qanday qutulish kerakligini aytadi. Ular orasida qurbon sindromi va qochish, o'z-o'zini bilmaslik, uyat va hukm.

"Ko'p yillik tajribamga asoslanib, - deb davom etadi Edit, "Men shuni aytmoqchimanki, eng yomon qamoqxona natsistlar meni yuborgan qamoqxona emas edi. Men o'zim uchun eng yomon qamoqxona qurdim." Hayot - hatto azob va azob-uqubatlarga qaramay - sovg'adir. Biz qo'rquvlarimiz asiriga aylanganimizda, buni e'tiborsiz qoldiramiz. Ushbu qo'llanma sizning ruhingizni davolashga va ichki erkinlikni topishga yordam beradi.

7. Anna Blekning "O'zingizni eshitish vaqti"

Agar siz butun yil davomida mehribonlik ko'rsatsangiz nima bo'ladi? Ushbu kitobdagi amaliyot va mashqlar o'zingizga, yaqinlaringizga va dunyoga nisbatan hamdardlikni rivojlantirishga yordam beradi. 52 haftalik ongli ravishda o'zingiz ustida ishlash - sizni va hayotingizni o'zgartiradigan butun yil. Siz o'zingizni tinglashni, salbiy munosabat bilan kurashishni, mehr-oqibat meditatsiyasini mashq qilishni va hamdardlik orqali o'zingizni rag'batlantirishni o'rganasiz.

Ko‘rasizki, mehr-oqibatda yashash – bu dunyodagi hamma narsa bir-biriga bog‘liqligini anglash demakdir. Yaxshi narsalarni payqash, xatolardan qo'rqmaslik va o'zingizni qabul qilish. Esda tutingki, sizning har qanday harakatingiz boshqa odamlarning hayotida iz qoldiradi. Va nima bo'lishi faqat sizga bog'liq.