Mundarija:
2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Odatda, barcha maslahatlar qanday qilib kamroq o'tirish va ko'proq harakat qilish haqida gapiradi. Biroq, qanday va nima o'tirishimiz bir xil darajada muhimdir.
Kompyuterda uzoq vaqt o'tirishdan kelib chiqadigan asosiy muammolardan biri bu umuman jismoniy harakatsizlik emas, balki egilgan holatda.
Nega egilib turibmiz
Ma'lum bo'lishicha, gorizontal o'rindiqli har qanday stul tananing fiziologik pozitsiyasini egallashiga to'sqinlik qiladi. Kresloning gorizontal yuzasida yotgan sonning uzunligi tufayli tosda aylanish momenti paydo bo'ladi. Tos suyagi orqaga moyil bo'ladi, pastki orqa yumaloq bo'ladi va biz egilib qolamiz. Bu tabiiy va bunga biz emas, balki o'rindiqlarimiz aybdor.
Pastki orqa qismini yaxlitlash natijasida intervertebral disklardagi yuk 10-11 barobar ortadi. Osteoxondroz, protrusion va churra rivojlanadi.
Fiziologik o'tirish
70-yillarda Evropada shifokorlar nima uchun bolalar stullarda tebranishlari haqida hayron bo'lishdi. Ma'lum bo'lishicha, o'rindiq egilganda ularning tos suyagi va umurtqa pog'onasi tabiiy holatga keladi. Keyin yotadigan stullarni ishlab chiqish boshlandi. Biror kishi ularni yiqilishiga yo'l qo'ymaslik uchun dizayn tizza tayanchi bilan to'ldirildi va tiz cho'kkan stullar deb nomlandi. Bunday stullar ortopedik deb ham ataladi: ular o'tirgan ishdan qattiq bel og'rig'ini boshdan kechirgan odamlar uchun ajralmas hisoblanadi.
Fiziologik stulning ikkinchi turi - bu otga minishni taqlid qiluvchi egar stul. Bunday stulda turish holati tik turgan joyga yaqin. Biroq, kun bo'yi tik turish egar o'rindig'ida ishlash kabi oson emas.
Har qanday fiziologik stul o'rtasidagi asosiy farq shundaki, u tana va sonlar o'rtasida to'liq burchakni ta'minlaydi.
Bel egri chiziqlarni saqlab, anatomik jihatdan to'g'ri pozitsiyani egallaydi. Natijada, nafaqat u o'zini qulay his qiladi, balki umurtqa pog'onasining barcha yuqori qismlari, ko'krak va elkalari ham tekislanadi.
Albatta, hech qanday axlat sog'lom bo'lishi kafolatlanmaydi. Ammo natijaga erishish uchun nafaqat hayotingizga foydalilik qo'shish, masalan, jismoniy faoliyat, balki asosiy zararli omillarni ham yo'q qilish juda muhimdir. Masalan, har kuni tanamizning resurslarini sezilmaydigan tarzda o'g'irlaydigan oddiy stullarni almashtirish.
Tavsiya:
Xolesterolni qanday kamaytirish mumkin: 9 ta oddiy qoida
Yuqori xolesterin xavfli, u yurak va qon tomirlari bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqaradi. Ammo siz xolesterinni tabletkalarsiz kamaytirishingiz mumkin. Turmush tarzini biroz o'zgartirish kifoya
Saraton xavfini qanday kamaytirish mumkin
Saraton kasalligining deyarli 40 foizida biz odatdagi yomon odatlarimizni olamiz. Saraton xavfini qanday kamaytirish mumkin - ushbu maqolada o'qing
Ishdan bo'shatish to'g'risidagi ariza: biz ishdan bo'shatish to'g'risida to'g'ri rasmiylashtiramiz
Biz iste'foga ariza yozish bo'yicha ko'rsatmalar tayyorladik. Shuningdek, biz sizga uni bekor qilish mumkinligini va agar ariza imzolanmagan bo'lsa, nima qilish kerakligini aytib beramiz
Ishdan bo'shatish uchun qanday ishdan bo'shatish kerak: bosqichma-bosqich ko'rsatmalar
Agar xodim kun bo'yi ish joyida bo'lmasa, siz mehnat shartnomasini bekor qilishingiz mumkin. Ammo xodim sudda ishdan bo'shatish to'g'risida e'tiroz bildirmasligi uchun ishdan bo'shatishni to'g'ri rasmiylashtirish kerak
Kunning mashg'uloti: O'tirgan ishdan zararni kamaytirish uchun 5 ta oddiy mashq
O‘tirgan ish holatni buzadi, mushaklarni “tiqib qo‘yadi” va bu ham bo‘g‘imlarda siqilishni keltirib chiqaradi. Vaziyatni engillashtirishga yordam beradigan kompleks topdik