Banan haqida butun haqiqat

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Ko‘pgina nashrlar bananning yurak kuyishi, depressiya, yuqori qon bosimi va boshqalarga davo ekanligini ta’kidlaydi. Biz bananlarda nima borligini va ularning foydali xususiyatlari abartılı emasligini aniqlashga qaror qildik?

Banan sizni giyohvand moddalar, sigaretalar va spirtli ichimliklardan qutqarmaydi. Ammo ular hali ham biror narsa qilishlari mumkin.

Banan haqida nimalarni bilamiz? Ushbu materialni o'qishdan oldin, men faqat banan haqida bilardim, ular bizning tanamiz uchun tez energiyaning ajoyib manbai. Ammo bu mevalar o'zlarida qanchalik yashirganiga hayron qolasiz. Bananlarda uch xil shakar mavjud - saxaroza, fruktoza va glyukoza. Aytganimdek, ular insulinning keskin chiqishi tufayli deyarli bir zumda energiya oqimini ta'minlaydi. Biroq, bu ularning yagona ortiqcha emas. Bananlar ham ma'lum kasalliklarga qarshi profilaktika sifatida xizmat qilishi mumkin.

Biroq, Internetdagi ko'plab nashrlar banan haqida juda yaxshi gapiradi va ularga depressiya, charchoq, stress va boshqa kasalliklarning oldini olish kabi xususiyatlarni beradi. Garchi, bizning fikrimizcha, sevimlini tanlash qiyin, shuning uchun biz nima ekanligini aniqlashga qaror qildik.

Depressiya

MIND tadqiqot instituti tomonidan olib borilgan tadqiqotlarga ko'ra, ko'plab bemorlar banan iste'mol qilgandan keyin o'zlarini biroz yaxshi his qilishgan. Buning sababi shundaki, bananlarda organizm serotoninga aylantiradigan protein turi bo'lgan triptofan ko'p. Serotonin - bu xotirjamlik, dam olish va kayfiyatingiz uchun javob beradigan gormon.

Yolg'on

Triptofan barcha oqsillarda mavjud bo'lgan aminokislotadir. Banandagi triptofan darajasi juda past va bu sizning kayfiyatingizga ta'sir qilishi mumkinligini aytish befoyda. Hatto yorqin rangdagi bananlar sizni baxtli qilish ehtimoli bundan ham ko'proq.

Anemiya

Bananlarda ko'p miqdorda temir mavjud bo'lib, u qonda gemoglobin ishlab chiqarishni rag'batlantiradi va anemiyaning oldini oladi.

Yolg'on

Katta banan ayolning DV temirining 2% dan kamrog'ini o'z ichiga oladi. Temirning bu miqdori anemiyaning nazariy oldini olishga hech qanday ta'sir ko'rsatmaydi.

Qon bosimi

Bananlarda kaliy ko'p bo'lib, bu qon bosimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va yuqori qon bosimi va yurak urishi ehtimolini kamaytiradi.

Haqiqat

Bitta katta bananda taxminan 500 mg kaliy mavjud bo'lib, bu moddaning kunlik qiymatining 10% dan sal ko'proqni tashkil qiladi.

Aqliy faoliyat

Imtihonlar davomida Britaniya Tvikenxem maktabining 200 nafar o‘quvchisi kuniga bir necha marta banan iste’mol qilgan. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kaliyning yuqori miqdori tufayli bu meva diqqatni kuchaytiradi va miya faoliyatini yaxshilaydi.

Haqiqat

Haqiqatga o'xshaydi. Biroq, ko'p miqdorda kaliyni o'z ichiga olgan boshqa ko'plab oziq-ovqatlar mavjud.

Qabziyat

Yuqori tolali tarkibi tufayli banan ichakning normal faoliyatini tiklaydi, ich qotishi bilan laksatiflarga murojaat qilmasdan ich qotishini engishga yordam beradi.

Yolg'on

Bananlarda 100 grammda 2,6 gramm tola mavjud. Bu olma, karam, apelsin va boshqa ko'plab mahsulotlar kabi mahsulotlarga tengdir. Tolaning ko'p qismi loviya - 9, 5 g, no'xat - 8 g va loviya - 7, 5 g.

Hangover

Osilib qolish bilan kurashishning eng yaxshi usullaridan biri bu asal qo'shilgan banan suti. Bananlar bosh og'rig'ini engillashtiradi, asal esa qondagi qand miqdorini tenglashtiradi. Sut tanani tinchlantiradi va suyuqlik darajasini tiklaydi.

Ushbu xulosalar qanday asosda qilingani noma'lum, shuning uchun bizga buni o'zlari sinab ko'rishga tayyor bo'lgan ko'ngillilar kerak:)

Oshqozon yonishi

Banan ovqat hazm qilish tizimini tinchlantiradigan antasid ta'sirga ega.

Haqiqat

Bananlar haqiqatan ham tabiiy antasidlarga tegishli. Ammo, agar siz allaqachon oshqozon yonishini ovqat bilan davolashga qaror qilgan bo'lsangiz, sut va go'shtga e'tiboringizni qaratgan ma'qul, chunki ular aniqroq antasid ta'sirga ega.

Homiladorlik paytida ko'ngil aynishi

Bir nechta banan qondagi qand miqdorini tenglashtirishga yordam beradi va shu bilan ko'ngil aynishini engillashtiradi.

Haqiqat

Banan aslida qondagi qand miqdorini oshirishi mumkin, lekin mo''jiza kutmang, chunki bu ko'plab gazak variantlaridan biri, boshqa hech narsa emas.

Chivin chaqishi

Tishlagan joyga krem surtishdan oldin uni banan po‘stlog‘ining ichki qismiga surtib ko‘ring. Bu terini tinchlantiradi va tishlashdan qichishishni engillashtiradi.

Haqiqat

Men bu usulni rad etishni topa olmadim, lekin uning samaradorligiga ishonch hosil qilish uchun yaqin atrofda chivin yo'q. Yozgacha ketaylik!

Asab kasalliklari

B guruhi vitaminlarining yuqori miqdori asab tizimini tinchlantirishga yordam beradi.

Yolg'on

Bananlarda oz miqdorda B6 va B12 vitaminlari mavjud va ularning asab tizimiga ta'siri haqida gapirishning hojati yo'q. Agar siz bir necha funt eyishni xohlamasangiz. Keyin, albatta, asabingizda nimadir noto'g'ri.

Yaralar

Banan yumshoq mustahkamligi tufayli ichak kasalliklari uchun parhez ovqat sifatida ishlatiladi. Bu shilliq qavatni bezovta qilmasdan iste'mol qilinadigan yagona xom meva. Shuningdek, u ortiqcha kislotalilikni neytrallaydi va oshqozon shilliq qavatini qoplagan holda tirnash xususiyati kamaytiradi.

Haqiqat

Banan tarkibida oshqozon yarasini keltirib chiqaradigan bakteriyalarni o'ldiradigan, shuningdek, oshqozon shilliq qavatini qoplaydigan shilliq sekretsiyani rag'batlantiradigan moddalar mavjud. Bundan tashqari, oshqozon yarasi bilan kurashda ijobiy ta'sir ko'rsatadigan antasid xususiyatlarini unutmang.

Chiqish

Umid qilamanki, siz bananlar sog'lom ovqatlanishning faqat bitta tarkibiy qismi ekanligi haqidagi fikrni tushunasiz. Uning ko'pgina xususiyatlari ortiqcha baholanadi va ozuqa moddalarining miqdori oshirib yuboriladi. Oziq-ovqatlarning hech biri sizga barcha mikroelementlar va makroelementlarni bermaydi, faqat turli xil sog'lom ovqatlar yordam beradi. Va bizda bu taomni tanlash imkoniyati bor!