Qanday qilib yolg'iz samarali bo'lish mumkin

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Shovqinli ofisda ishlaydigan odamlar hech bo'lmaganda ba'zida yolg'iz ishlaydiganlarga hasad qilishadi. Ammo bu holatda qutulish qiyin bo'lgan bezovta qiluvchi omillar ham mavjud: dangasalik, bahonalar, kechiktirish. Yolg'iz ishlashning to'rtta qoidasi samarali bo'lishga va vazifalarga diqqatni jamlashga yordam beradi.

1. Oqim holatiga kirishni o‘rganing

"Oqim" tushunchasi - faoliyat va vaziyat bilan to'liq birlik - psixolog Mixay Csikszentmihalyi tomonidan kiritilgan. O'zining "Ijodkorlik: kashfiyotlar va ixtirolar psixologiyasi" kitobida u rassomlar va olimlar bilan suhbatlar olib boradi, ular asosida oqim holatiga kirish uchun zarur bo'lgan to'qqizta elementni aniqlaydi:

• ish davomida aniq maqsadlarga ega bo'lish;
• ularning harakatlarini doimiy baholash;
• vazifaning qiyinligi va ijrochining mahorati o'rtasidagi muvozanatni topish;
• harakat va ongning birligi;
• ongni chalg'itadigan narsalardan xalos qilish;
• muvaffaqiyatsizlik qo'rquvining yo'qligi;
• o'ziga ishonmaslik;
• vaqtni idrok etishning o'zgarishi;
• tadbirlarda ishtirok etish.

Csikszentmihalyi fikricha, oqim holatida odamlar ma'lumotni yaxshiroq o'zlashtiradi, tahlil qiladi va yaxshiroq eslab qoladi. Shuningdek, bu sizning ishingizdan zavqlanishingizga yordam beradi.

2. Ichki stimullarni jilovlash

Odamlar muhitida bizni o'zimiz haqidagi fikrlardan chalg'itib, jamoaviy faoliyat muhiti ta'sir qiladi. O'zimiz bilan yolg'iz qolganimizda, biz xatolarimiz va muvaffaqiyatsizliklarimizni eslatuvchi ichki ovozni yana tinglashni boshlaymiz. Tabiatning tovushlarini tinglash yoki kamchiliklaringizni qabul qilish orqali siz bundan xalos bo'lishingiz mumkin.

3. Qachon to'xtash kerakligini biling

Amerikalik yozuvchi va ssenariy muallifi Stiven Pressfild o'zining "Ijod uchun urush" kitobida, muvaffaqiyatli ishning sirlaridan biri, miyangiz ongsiz ravishda ma'lumotni tuzishga vaqt topishi uchun o'z vaqtida to'xtash qobiliyatida ekanligini aytadi. Pressfildning o'zi ish kunini soat 10:30 da boshlaydi va u matn terish xatosini boshlaganida tugaydi.

Ish kuni tugashi kerak: kunning ma'lum bir vaqti yoki ba'zi ko'rsatkichlar, masalan, tez-tez xatolar yoki yawns. Bu o'zingizga topshiriqlar ustida ongsiz ravishda ishlash uchun vaqt beradi va ertasi kuni qancha yangi g'oyalar paydo bo'lganiga hayron qolasiz. Agar kuningizni istalgan vaqtda yakunlay olmasangiz, kamida qisqa tanaffuslar qiling.

4. "Tabiiy yashash joyingizni" toping

Agar hayvon o'zining tabiiy yashash joyiga qaytmasa, uning omon qolishi jiddiy xavf ostida. Odamlar uchun bu unchalik muhim emas, lekin biz hayvonlar dunyosidan ko'p narsalarni o'rganishimiz kerak.

Misol uchun, agar siz ertalab mashaqqatli ijodiy ish bilan shug'ullansangiz, xonangizning maxfiyligida o'zingizni qulayroq his qilishingiz mumkin. Kun davomida siz gavjum joylardan: kafelar, parklar, kutubxonalardan kelgan elektron pochta xabarlariga javob berishga harakat qilishingiz mumkin. Tajriba qiling va holatingizni kuzating - shunday qilib siz uchun mos keladigan sxemani topasiz.