Sizni samaraliroq qilish uchun 20 ta maslahat

Mundarija:

1. So‘zdan amalga o‘tish
2. Barcha fikr va g'oyalaringizni yozing
3. Rad etishni o'rganing
4. Har 30-45 daqiqada 5 daqiqalik tanaffuslar qiling
5. Sizni chalg'itadigan hamma narsadan xalos bo'ling
6. Ish joyingizni bezovta qilmang
7. Bir narsaga e'tiboringizni qarating
8. Ma'lumotni filtrlash
9. Rejimga rioya qiling
10. Ko'p vazifalarni bajarishdan saqlaning
11. Kuniga ikki marta pochtangizni tekshiring
12. Uyg'onganingizdan keyin telefoningizdan foydalanmang
13. Ertaga reja tuzing
14. Ko'p o'ylamang
15. Sport bilan shug'ullaning
16. Kuling
17. Uchrashuvlardan qoching
18. Ustuvorlikni belgilang
19. Qayta ishga tushirishni tashkil qiling
20. Ish

Sizni samaraliroq qilish uchun 20 ta maslahat

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Agar siz charchoqni his qilsangiz va hech narsa qilmasangiz, unumdorlikni oshirish haqida o'ylashingiz kerak. Bunda sizga albatta turli ilovalar yordam beradi, lekin odatlaringizni o‘zgartirmasangiz, ular katta rol o‘ynamaydi.

1. So‘zdan amalga o‘tish

Nimadir bizni doimo muhim ishlardan chalg'itadi. Ba'zi odamlar biror narsa qilishdan oldin taxmin qilishni yoki orzu qilishni yaxshi ko'radilar. Natijaga erishmoqchimisiz? Uni oling va bajaring.

2. Barcha fikr va g'oyalaringizni yozing

Kompyuter kabi, odam ham tasodifiy kirish xotirasiga ega. U kerakli vaqtinchalik xotiralarni o'z ichiga oladi. Ammo bizning xotiramiz cheklangan. Eski xotiralar yangilari bilan almashtiriladi. Fikrlarni yozish xotirani tushirish uchun foydalidir. Agar siz ushbu yozuvlarni ko'rmasangiz ham.

3. Rad etishni o'rganing

Maqsadlaringizga erishishingizga xalaqit beradigan narsadan voz kechishdan qo'rqmang. Bizning dunyomiz ko'p qirrali, siz uchun ko'plab imkoniyatlar ochiq. Sizning qadriyatlaringiz va manfaatlaringizga zid keladigan narsa bormi? Faqat buni qilmang. Ushbu maslahat sizga ko'p vaqtni tejaydi.

4. Har 30-45 daqiqada 5 daqiqalik tanaffuslar qiling

Cho'zing, sayr qiling, bir stakan suv iching. Ishdan tanaffus qiling. Balki tanaffusdan keyin xayolingizga qandaydir yangi g'oyalar keladi. Balki o'zingizdan: "Men bu erda nima qilyapman?!" Baribir bunga arziydi.

5. Sizni chalg'itadigan hamma narsadan xalos bo'ling

Televizor yoki ijtimoiy tarmoqlarni tomosha qilish uchun sarflangan vaqt eng muhim narsaga sarflanadi. Tasavvur qiling-a, siz qanchalar qila olasiz!

6. Ish joyingizni bezovta qilmang

Hayotdagi tartibsizliklar boshdagi tartibsizliklarga olib keladi. Va keyin boshlagan ishingizni yakunlash ancha qiyin bo'ladi. Stolda foydasiz bema'nilik bo'lmasligi kerak. Faqat asosiy narsalarni qoldiring.

7. Bir narsaga e'tiboringizni qarating

Agar siz har kuni bir xil yumushlarni bajarishingiz kerak bo'lsa, uning ko'p qismini bir kunda bajarishga harakat qiling. Boshqa narsa bilan chalg'imang. Shunda keyingi bir necha kun ichida boshqa ishlarni qilish uchun ko'proq vaqtingiz bo'ladi.

8. Ma'lumotni filtrlash

Samaradorlik haqida minglab kitoblarni o'qish shart emas. Sizga yaqin bo'lgan narsani toping va g'oyalarni haqiqatga aylantiring. Katta hajmdagi ma'lumotlar har doim ham muvaffaqiyatga kafolat bermaydi. Uni behuda iste'mol qilmang. Ilhom oling va ijod qiling.

9. Rejimga rioya qiling

Qaror qabul qilish bizning miyamizni charchatadi. Va rejim va odatlar unga bu bilan kurashishga yordam beradi. Kundalik odatlar ish kayfiyatini saqlab qolish uchun zarurdir.

10. Ko'p vazifalarni bajarishdan saqlaning

Agar siz bir vaqtning o'zida ko'p narsalarni qilsangiz, diqqatingizni bir narsaga qarata olmaysiz. Odamga chalg'itmasdan oldin qanday holatda bo'lgan bo'lsa, o'sha holatga qaytish uchun 25 daqiqa kerak bo'ladi. Bu qimmatli vaqtni behuda sarflashdir.

11. Kuniga ikki marta pochtangizni tekshiring

Elektron pochtangizni tekshirish dofamin, baxt gormoni chiqarilishini keltirib chiqaradi. Bu qaramlikka olib keladi. Bizning miyamiz qayta-qayta quvonishni (yoki quvonchni kutishni) xohlaydi. Shu bilan birga, dofaminning ko'tarilishi odamni charchatadi. Shu sababli biz o'zimizni charchagan his qilamiz. Bildirishnomalarni o'chiring va belgilangan vaqtda kuniga ikki marta pochtangizni tekshiring.

12. Uyg'onganingizdan keyin telefoningizdan foydalanmang

Hatto birinchi soatda ham uni olmang. Bunga vaqtingizni behuda sarflamang. Kelgusi kun haqida o'ylab ko'ring, sozlang, kitob o'qing va nonushta qiling.

13. Ertaga reja tuzing

Yotishdan oldin ertangi kun haqida o'ylashga harakat qiling. Eng muhim 3-4 tasini tanlang. Ustuvorlik. Ertalab diqqatingizni ko'proq his qilasiz. Albatta, ba'zida shunchaki oqim bilan borish yoqimli. Ammo hayotingizni nazorat qilish yanada yoqimli.

14. Ko'p o'ylamang

Bu juda qimmatli maslahat. O'ylamang. Buni qiling. Va keyin siz natijani ko'rasiz. Agar u sizga mos bo'lsa, o'sha yo'nalishda harakatlaning.

15. Sport bilan shug'ullaning

Bir nechta muhim narsalar: oziq-ovqat, suv, boshpana, munosabatlar va sport. Muntazam ravishda mashq qilish insonni baxtli, aqlli va baquvvat qiladi.

16. Kuling

Ma'lumki, kulgi hayotni uzaytiradi. Va bu unumdorlikni o'ldiradigan stress bilan kurashishga yordam beradi. Shunday qilib, tez-tez tabassum qiling!

17. Uchrashuvlardan qoching

Bu ishi tez-tez uchrashuvlar va hamkasblar bilan dolzarb masalalarni muhokama qilish bilan bog'liq bo'lganlar uchun amal qiladi. Bu ba'zi kompaniyalarning korporativ madaniyatining bir qismidir. Ammo bu har doim ham samarali emas. Bu ko'pincha kechiktirish uchun bahonadir. Sizga kerakmi?

18. Ustuvorlikni belgilang

O'zingizdan tez-tez so'rang: "Bu haqiqatan ham juda muhimmi?" Ko'pincha siz o'zingizni "Yo'q, bu bema'nilik" deb o'ylaysiz. Xo'sh, nega buni qilish kerak?

19. Qayta ishga tushirishni tashkil qiling

Har birimiz hamma narsa qo'ldan tushganda yomon kunlarga egamiz. Chalg'itish. Yuring, meditatsiya qiling, musiqa tinglang. Hech kim yoki hech narsa kuningizni buzishiga yo'l qo'ymang.