Hayotingizni boshqarishga yordam beradigan 7 ta ro'yxat

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Samarali bo'lish uchun poygada, bu shunchaki bajarilishi mumkin bo'lgan ishlar ro'yxati emasligini unutish oson. U faqat bizning harakatlarimiz uchun javobgardir. Mantiqiy darajalarning har biri uchun ro'yxatlar tuzish mumkin va kerak. Keling, ushbu ro'yxatlarning har birini ko'rib chiqaylik.

2012 yilda men treninglar o'tkazdim. Vaqtni boshqarish bo'yicha seminarda ishtirokchilardan biri shikoyat qildi:

Mening qilinadigan ishlar ro'yxatim ishlamaydi. Bu sizga nima qilish kerakligini aniq belgilash imkonini beradi. Biroq, bu etarli emas. Men maqsadlarni rejalashtiraman, ularni kichik vazifalarga ajrataman, muddatlarni belgilayman, aniq qadamlarni belgilayman … va ularni qabul qilmayman. Bir oydan beri yarim soatdan beri topshiriqni chizib qo'ya olmayapman. Bu siz bilan sodir bo'ladimi? Men o'zimni kechiktirishda ayblayman, yana qilinadigan ishlar ro'yxatini tuzaman va keyin yana muvaffaqiyatsizlikka uchrayman. Qanday qilib bu ayovsiz doirani buzishimiz mumkin?

Boshqa bir tinglovchi: “Siz borib narsalarni tartibda bajaring”, deb izoh berdi. Biroq, hozir bo'lgan har bir kishi, shu jumladan men ham shunga o'xshash muammolarga duch keldim. Ishonchim komilki, sizda ham ular bor. Keyin men ma'ruzani qila oladigan va bo'ladigan ishlar ro'yxati bilan to'ldirdim. Biz ular haqida gaplashamiz va nafaqat bugun.

Vazifalar ro'yxatidagi muammolar

Vazifalar ro'yxatini to'ldirishda har doim muammolar mavjud. Yoki ustuvorliklar noto'g'ri, yoki barcha vazifalarni bajarish uchun vaqt etarli emas yoki tashqi sharoitlar o'zgargan. Nastya Radujnaya nima uchun ishlar ro'yxati ishlamayotgani haqida allaqachon yozgan. Shuning uchun men sabablarni batafsil tasvirlab bermayman, shunchaki ularning ro'yxatini keltiraman:

• Motivatsiya etishmasligi.
• Muayyan vazifani boshqalarning hisobiga ideal tarzda bajarishga intilish.
• Muvaffaqiyatga erisha olmasligimizdan qo'rqing.
• Vazifa amalga oshishidan qo'rqing. Natijada, siz uni qayta-qayta takrorlashingiz kerak bo'ladi.
• Siz robot muvaffaqiyati emas, balki faqat insonsiz.

Ushbu masalalarning har biri shunchaki buni qilishdan ko'ra chuqurroqdir. Seminar ishtirokchisi Devid Allen o'zining GTD da aytganidek, "Shunchaki buni qil" - bu Nike shiori. Shaxsan, bu shior vazifalar ro'yxatidan bir nechta nuqtalar uchun etarli, keyin men yana odatiy muammolarga qoqilib ketaman. Men muvaffaqiyatsizlik yoki motivatsiya muammolaridan qo'rqaman.

Bir oz psixologiya

Yuqorida tavsiflangan muammolar unumdorlik sohasida emas, balki psixologiya sohasida. U faqat unga qiziqmaganlar uchun qorong'u girdob. Olti yil oldin, NLP kursida menga mantiqiy darajalar piramidasi haqida gapirib berishdi. U Robert Dilts tomonidan ixtiro qilingan va u quyidagicha ko'rinadi:

NLP-da piramidani qo'llash uchun quyidagi savollardan foydalanish tavsiya etiladi:

• Meni kim va nima o'rab oladi?
• Men bu muhitda nima qilyapman?
• Qanday qobiliyatlardan foydalanaman?
• Men buni nimaga ishonaman?
• Men o'zimni kim his qilyapman, men kimman?
• Men aynan nimaga o'xshayman?

Oxirgi savollarga javoblar odatda xafa bo'ladi. Ularni rag'batlantiruvchilar bilan almashtirib, siz birinchisiga javoblarni o'zgartirishingiz mumkin. Biz nima uchun yashayotganimizni tushunish uchun piramidaga chiqamiz. Pastga tushib, biz bu bilimlarni saqlaymiz, muhitimizni o'zgartirishga, harakatlarimizni ma'noga to'ldirishga intilamiz. Bu qiyin psixologik ish.

Robert Dilts, boshqa NLP yaratuvchilari kabi, birinchi navbatda psixoterapevt edi. Men har kuni terapevt yoki ularning usullaridan biri yordamida ruhiyatimni o'rganishni xohlamayman. Bundan tashqari, men sizni buni qilishga undamayman. Bizning miyamiz soat kabi ishlashi kerak va biz uni ishga tushirish uchun soat ichiga chiqmaymiz. Shuning uchun motivatsiyani saqlab qolish, qo'rquvga qarshi kurashishning oddiy va samarali usullari kerak va shayton bizning qalbimizda qanday muammolar yuz berayotganini biladi. Xuddi shunday kerak oddiy vosita, ishlar ro'yxati sifatida. Oddiy vazifa yonidagi katakchani belgilay olmasangiz, u muammoni hal qilishi kerak.

Ro'yxatlar

Ma'lum bo'lishicha, bu vosita uzoq vaqtdan beri mavjud. Uning ismi ro'yxat. Samarali bo'lish uchun poygada buni unutish oson siz nafaqat ishlar ro'yxatini tuzishingiz mumkin … U faqat bizning harakatlarimiz uchun javobgardir. Siz qila olasiz va qilishingiz kerak mantiqiy darajalarning har biri uchun ro'yxatlar … Keling, ushbu ro'yxatlarning har birini ko'rib chiqaylik.

1. Do'stlar, qarindoshlar, yoqimli tanishlar ro'yxati

Bu odamlar bizning yaqin atrofimizni tashkil qiladi yoki bitta bo'lishi mumkin. Men bu ro'yxatga o'rtada qarayman. Qadimgi do'stingizga uch daqiqalik qo'ng'iroq qilish vazifalar ro'yxatidagi narsalarni tiklash uchun juda yaxshi. Agar gaplashishdan qo'rqsangiz, xabar yuboring. Sizning yaqinlaringiz ular haqida o'ylaganingizdan xursand bo'lishadi.

Ta'tilni rejalashtirayotganda ushbu ro'yxatni ko'rib chiqish foydali bo'ladi, shunda sizda kompaniya bo'ladi. Ha, ha, siz ham ta'tilingizni rejalashtirishingiz kerak. Buni men emas, Gleb Arxangelskiy aytdi.

2. Istaklar ro'yxati

Moddiy dunyo uchun tilaklar ro'yxati. Uni xaridlar ro‘yxati yoki mashina sotib olish / uy qurish kabi uzoq muddatli maqsadlar bilan aralashtirib yubormang. Mening barcha ro'yxatlarim ichida eng kam qo'llaniladigan. Menda faqat havolalar ro'yxati bor. Ilova: bayramdan oldin do'stlaringizga bering yoki oy oxirida olingan pulning bir qismini nima sarflashni ko'ring. Ba'zan o'zingizga kerak bo'lmagan narsalar bilan shug'ullanishingiz kerak, lekin shunchaki xohlaysiz.

3. Bajariladigan ishlar ro'yxati

Bajarilishi mumkin bo'lgan variantlar ro'yxati. Uni muayyan vaziyatda tuzib, biz tashvishimizni kamaytiramiz. Misol uchun, ishning birinchi kunida hech kim nima qilishni bilmaydi. Hech qanday vazifa yo'q, faqat ularni bajarmaslik qo'rquvi bor. Mumkin bo'lganlar ro'yxatini tuzganingizdan so'ng, siz nima qilishingiz mumkinligini aniq bilib olasiz. Hamkasblar bilan tanishish, ish kompyuterini sozlash - bular ushbu ro'yxatdagi bir nechta narsalar.

4. Ko'nikmalar ro'yxati

Ko'nikmalar ro'yxati yoki mahorat ro'yxati - bu siz boshqalardan farq qilmoqchi bo'lgan qobiliyatlar ro'yxati. Qobiliyatlarni to'g'ri shaklda saqlash kerak. Misol uchun, agar siz suratga olish imkoniyatiga ega bo'lishni istasangiz, unda siz nafaqat buni o'rganishingiz, balki kamerangizni yaxshi holatda saqlashingiz kerak, balki uni muntazam ravishda bajarishingiz kerak.

Agar siz ingliz tilida gaplashmoqchi bo'lsangiz, gapiring. Agar bu mahoratga ehtiyojingiz bo'lmasa, "Ingliz tilini o'rganing" vazifalar ro'yxatini yozishning ma'nosi yo'q.

5. Qiymatlar ro'yxati

Ruhiy sog'lom odamda mavhum iboralar ko'rinishidagi ro'yxat bo'lmaydi: "salomatlik", "mansab", "farovonlik", "oila". Bu so'zlar uzoq vaqtdan beri kundalik foydalanishda o'chirilgan. Qadriyatlar ro'yxati sizni oldinga siljishga undaydigan yorqin tasvirlarga ega bo'lishi kerak. Ba'zilar uchun shiorlar yoki tirnoqlar, boshqalari uchun rasmlar mos keladi. Agar siz bunday ro'yxatni tuzishda muammoga duch kelsangiz, unda uch yil oldin mening maqolamni o'qing. Bu vaqt ichida ba'zi qadriyatlarim o'zgardi. Shunday bo'lishi kerak. Qadriyatlar o'zgaradi, siz ham.

6. Bo'ladiganlar ro'yxati

Barcha ro'yxatlarning eng kuchlisi. U o'zini identifikatsiya qilish savoliga yordam beradi, "Men kimman?" Degan savolga javob beradi. Siz bo'lajaklar ro'yxatiga kim bo'lishni xohlayotganingizni, har kuni qanday rollarni o'ynaganingizni yozasiz. Aniqlik kiritish uchun biz "ko'rinmaydigan, bo'luvchi" ijtimoiy rollar haqida gapiramiz.

Agar sizning ro'yxatingizda "o'g'il" elementingiz bo'lsa, unda ota-onangiz sizning ovozingizni telefonda yoki old eshik oldida eshitadi. "Yaxshi mutaxassis" bandi sizga "Yangi kitob o'qing" iborasini vazifaga kiritishni eslatadi va siz uni haqiqatda o'qiysiz.

Siz barcha kerakli rollarni qanday birlashtirishni topasiz yoki kerak bo'lmagan rollarni kesib o'tasiz. Misol uchun, "pickup" mening ro'yxatimdan g'oyib bo'ldi. Bu ayollarni tushunish istagi bilan yuklangan. "Yaxshi oila odami" va "mehribon er" buyumlari uni almashtirdi.

Bo'lajak narsalarni birlashtirish uchun siz vaqt chegarasidan foydalanishingiz mumkin. Ikki soat yozuvchi bo‘lish, 120 daqiqada “Layfxaker”ga maqola yozishdan ko‘ra ko‘proq motivatsiya beradi. Ehtimol, boshqa sozlamalardan foydalanish sizga yordam beradi. Ofisda - natijalarga qaratilgan qat'iy va murosasiz xo'jayin; uyda - sabrli va mehribon oila odami. Ko'p odamlar o'zlari bilmagan holda turli rollarni birlashtiradilar. Buni ataylab qilishga harakat qiling.

7. Uzoq muddatli maqsadlar ro'yxati, sizning missiyalaringiz ro'yxati

Eng qiyin ro'yxat. Ko'pgina mualliflar uzoq muddatli maqsadlarning ahamiyati haqida yozadilar, ularning har biri ular haqida boshqacha gapiradi. Va ularning har biri qanchalik muhimligiga e'tibor berishni unutadi har qanday uzoq muddatli maqsad uchun, unga erishish uchun nima nomidan tushunish … Busiz maqsad shunchaki haqiqatga aylanmaydi.

Barcha ro'yxatlardan foydalanish

Vazifalar ro'yxatiga qo'shimcha ravishda men sizga ettita yangi ro'yxat haqida gapirib berdim. Ba'zilar uchun qo'shimcha ro'yxatlarni saqlash keraksiz ishdek tuyulishi mumkin. Faqat biz bu ro'yxatlarni saqlaymiz va shuning uchun biz buni tushunmaymiz. Bizning miyamiz hamma narsani eslaydi: iPhone uchun mini-dinamik va fotografiya bo'yicha yaxshi kitobning sharhi, motivatsion iqtibos va hamkasblaringiz sizni taqdirlagan taxallus. Savol shundaki, siz ushbu ro'yxatlarni saqlash uchun ongsiz ongingizga ishonasizmi yoki buni ongli ravishda qilasizmi?

Ushbu ro'yxatlarning har biri bizning xatti-harakatlarimizda, vazifalar ro'yxatida aks etadi. Men o'zimdagi ulanishga misol keltiraman:

• Uzoq muddatli maqsad: kitob.
• Bo'lajak: yozuvchi.
• Qiymat: tajriba almashish, mulohaza yuritish.
• Qobiliyat: yaxshi yozish.
• Bajarilishi mumkin: o'quvchilarning fikr-mulohazalarini olish; yaxshi uslubda kitoblar / maqolalarni o'qing.
• Vazifa: hayot uchburchagi haqidagi Lifehacker-dagi maqola; qilinadigan ishlar haqidagi maqolani ayirmoq; U. Zisnerning "Qanday qilib yaxshi yozish kerak" ni o'qishni tugat.
• Istaklar ro'yxati: iPad uchun bluetooth klaviaturasi.

Agar sizning ro'yxatlaringiz bir-biriga bog'langan bo'lsa, unda siz maqolaning boshida aytib o'tgan muammolaringiz sezilarli darajada kamayadi.

Nima uchun ishlaydi

Robert Dilts piramidasi motivatsiyani hayotning ma'nosi va o'zini o'zi belgilashdan aniq harakatlarga o'tkazadi. Psixoterapiya yoki NLP tomonidan taklif qilinganidek, miyani bir necha soat ichida barcha darajalarni yarashtirish juda qiyin. Shuning uchun Diltsning ishidan kundalik hayotda foydalanish mumkin emas. Har kuni psixikani qayta tiklash zararli - bu keraksiz stressni keltirib chiqaradi. Lekin nima qilish kerak, chunki o'zingiz ustida doimiy ishlash kerakmi? Buning uchun hayotni turli xil ro'yxatlar shaklida qismlarga bo'lish maqsadga muvofiqdir. Vaqt o'tishi bilan siz ularning har birida aniqlik va ular orasidagi izchillikka erishasiz.

Xulosa

Vazifalar ro'yxatini bajarish uchun ro'yxatlarni saqlang. Turli xil ro'yxatlarni saqlang … Ularni bir-biriga bog'lab qo'ying. Bu sizning televizoringiz yoki kompyuteringiz oldida sabzavotga aylanishingizga to'sqinlik qiladi. Shunday qilib, siz topshiriqdan keyin topshiriqni o'chirib tashlaydigan ruhsiz robotga aylanmaysiz. Shunday qilib, siz o'z maqsadlaringizga erishadigan, hayotingizni boshqaradigan va unda ma'noni ko'radigan odam bo'lasiz.