Hayotingizni tubdan o'zgartirishga yordam beradigan murakkab bo'lmagan mexanizm

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Haqiqiy siz hozir kimligingiz emas. Haqiqiy siz kim bo'lishni xohlayotganingizdir. Hayotdagi sifatli o'zgarishlarga tezda erishish uchun siz o'zingizni xuddi o'zingizni ko'rishni xohlagandek tutishingiz kerak.

1978 yilda ijtimoiy psixolog Ellen Langer qariyalar uyi aholisi ishtirokida tadqiqot o'tkazdi. Ular ikkita guruhga bo'lingan, ikkalasiga ham yopiq o'simliklar ishonib topshirilgan. Birinchi guruhga o'simliklarga g'amxo'rlik qilish topshirildi va o'zlarining kundalik tartibini belgilash erkinligi berildi. Ikkinchi guruhga o'simliklar kasalxona xodimlari tomonidan g'amxo'rlik qilishlari aytilgan va kundalik tartibni nazorat qilish ishonib topshirilmagan.

Bir yarim yil o'tgach, birinchi guruhdagi odamlar ikkinchisiga qaraganda ikki baravar ko'p tirik qoldi. Langerning fikricha, bu tana va ong o'rtasida hech qanday bog'liqlik yo'q degan postulat tubdan noto'g'ri ekanligini isbotladi.

Keyin u ongning tanaga ta'sirini o'rganish uchun tadqiqotini davom ettirdi.

Vaqtni qanday orqaga qaytarish kerak

1981 yilda tajribada Langer va bir guruh bitiruvchilar bitta binoning binolarini 1959 yilga o'xshash qilib loyihalashtirdilar. Oq va qora televizor, eski mebellar, o'tgan asrning 50-yillaridagi jurnallar va kitoblar bor edi.

Bu binoda 70 yoshdan oshgan sakkiz kishi besh kun yashashi kerak edi. Tajriba oxirigacha ishtirokchilar radio tinglashdi, filmlar tomosha qilishdi va 50-yillardagi voqealarni muhokama qilishdi. Ular o‘zlari, oilasi va ishlari haqida xuddi 1959-yildagidek gapirib berishdi. Maqsad bu odamlarni o'tmishda yashashga majbur qilish emas edi. Tajriba ishtirokchilarining tanalarini ancha yoshroq odamlarning tanasi kabi ishlashi uchun ong darajasida zarur edi.

Mavzularga nima bo'ldi? Tajriba oxirida ishtirokchilar eshitish, ko'rish, xotira, reaktsiya tezligi va ishtahani sezilarli darajada yaxshilagan. Ulardan ilgari bolalar yordam berganlar o'zlari harakat qilish va narsalarni ko'tarish imkoniyatiga ega bo'lishdi.

Bu odamlarga erkinlik va mustaqillikni ta’minlash, ular bilan keksalar kabi emas, balki oddiy odamlar kabi muloqot qilish ularning o‘zlariga boshqa rakursdan qarash imkonini bergani ularning jismoniy holatida ham o‘z ifodasini topdi.

Hayotda biz o'ynagan rollar bizning o'zimizni va xulq-atvorimizni belgilaydi

Boshqa tadqiqotlar xuddi shu ta'sirning qorong'i tomonini ko'rsatdi. Misol uchun, Filipp Zimbardoning mashhur Stenford qamoqxonasi tajribasi biz o'z zimmamizga olgan rollarimiz xulq-atvorimiz va o'zligimizga qanday ta'sir qilishini ko'rsatdi.

Eksperiment ishtirokchilari ikki guruhga bo'lingan: biri qo'riqchi rolini o'ynagan, ikkinchisi - mahbuslar. Tajribani muddatidan oldin to‘xtatishga to‘g‘ri keldi, chunki “aktyorlar” o‘z rollarini juda zo‘r ijro etishdi. “Qo‘riqchilar” “mahbuslar”ni masxara qila boshladilar, “mahbuslar” esa itoatkor bo‘lib, o‘zlarini mazlum va umidsiz his qila boshladilar. Eksperimentning bir nechta ishtirokchilari psixologik travma oldilar.

Hayotda o'ynagan rollarimiz ko'pincha kimligimiz va o'zimizni qanday tutishimizga hal qiluvchi ta'sir ko'rsatadi. Bizning shaxsiyatimiz qat'iy belgilangan narsa emas.

Aksincha, bu bizning rollarimizga tezda moslashadigan juda moslashuvchan moddadir. Misol uchun, ko'pchilik Xit Ledjerning o'limi qisman uning "Qorong'u ritsar" filmidagi so'nggi roliga haddan tashqari singib ketganligi bilan bog'liq deb hisoblaydi.

Bizning butun hayotimiz o'yin va unda odamlar aktyorlardir

Bu mashhur iqtibos ko'rinadiganidan ham haqiqatdir. Biz hammamiz turli kontekstlarda turli rollarni o'ynaymiz. Bir vaziyatda siz musiqachisiz, boshqalarida siz ota, do'st, sevikli odam, talaba yoki o'qituvchisiz.

Vaziyat bizning rolimizni belgilaydi. Biroq, ko'pchilik teskari munosabatlar ham borligini tushunmaydi. Siz faqat kimni o'ynashni xohlayotganingizni hal qilishingiz kerak. Qaerda, kim va qanday o'ynashni o'zingiz tanlaysiz. Hikoya rolini autsorsing qilish o'rniga o'zingizning hayot hikoyangizni yozishingiz mumkin.

Ha, sen kimsan. Ammo siz kim bo'lishni xohlayotgan bo'lishingiz mumkin.

Maqsadlaringizga erishish uchun ushbu bilimlardan qanday foydalanishingiz mumkin

Haqiqiy siz hozir bo'lgan odam emasligingizni tushunish muhimdir. Haqiqiy siz kim bo'lishni xohlayotganingizdir. Sizning hayotingizdagi o'yinda qancha akt bo'lishini va unda qanday qahramonlar bo'lishini aniqlash uchun sizda hamma narsa bor. Va hatto kutilmagan bir narsa sodir bo'lsa ham, siz har doim o'z printsiplaringiz va qadriyatlaringizdan chiqmasdan improvizatsiya qilishingiz mumkin. Shunday qilib, siz o'zingizni haqiqiy tutasiz.

Chunki siz o'zingizning muhitingizni va o'ynagan rollaringizni aniqlay olasiz, professional va shaxsiy hayotingizda sifatli o'zgarishlar qilishingiz mumkin. Bu oddiy jarayon va bu erda uning bosqichlari mavjud.

1. Maqsadingizni aniqlang.
2. Sizni ushbu maqsadga erishishga loyiq qiladigan vaziyatlarga sho'ng'ib, maqsadingizga intiling.
3. O'zingiz uchun yaratadigan vaziyatlarda o'ynashingiz kerak bo'lgan rollarni aniqlang.
4. Rol sizning shaxsingizning bir qismiga aylanmaguncha o'ynang.
5. Sizni qo'llab-quvvatlaydigan va maqsadingizga erishishingizga yordam beradigan odamlar bilan munosabatlarni o'rnating.
6. Birinchi qadamdan hamma narsani takrorlang, lekin yuqori darajada.

Maqsadni qanday qilib to'g'ri belgilash kerak

Bu ko'pchilikning hayotidagi asosiy istehzo. Ular o'z hayotlaridan nimani xohlashlarini juda yaxshi tushunishmaydi. Ammo ayni paytda ular ancha faol.

Rayan Holiday biznes bo'yicha maslahatchi, media strateg, fan ommabop

Ko'pchilik hayotni Internetdagi kabi o'ylamasdan kezib yuradi, faqat yangiliklar lentasini tekshiradi va tasodifiy sahifalarda qolib ketadi. Ular nimani xohlashlarini aniqlamadilar, shuning uchun ular allaqachon mavjud vaziyatga moslashadi.

Agar siz aniq nimani xohlayotganingizni hal qilsangiz, unda Koinotning o'zi siz xohlagan narsaga erishishingizga yordam beradi.

O'zingizga aniq maqsad qo'yganingizda va o'z hikoyangizni yozganingizda, bir vaqtning o'zida maqsad sari harakatlanishda yo'lning qaysi bosqichlari sizni kutishini aniqlaysiz. Rivojlanish uchun o'z sharoitlaringizni yaratishda siz keyingi bosqichda o'zingizni kim ko'rishni xohlayotganingizni bilishingiz kerak.

Bu sizning kelajagingizni to'liq rejalashtirishingiz kerak degani emas. Shunday qilib, siz yana shaxsiyatingizni shakllantirasiz va potentsialingizni cheklaysiz. Aksincha, hayotingizda sifatli o'zgarishlar qilish orqali siz o'zingiz uchun ko'plab yangi imkoniyatlar ochasiz.

Har safar hayotda yangi bosqichga ko'tarilganingizda, o'zingizning boshqa versiyangizga aylanishingiz kerak bo'ladi.

Leonardo Di Kaprio - amerikalik aktyor va prodyuser.

Misol uchun, siz o'z biznesingizni boshlashni, ko'proq pul yig'ishni va 40 yoshga qadar o'zingiz uchun "pensiya" tashkil qilishni rejalashtirgan edingiz. Va endi siz 40 yoshga to'ldingiz, lekin siz o'zingizni kuchga to'la his qilasiz va butunlay boshqa sohada biznes boshlaysiz. Nega yo'q? 20 yildan keyin 40 yoshga to'lganimizda bizni nima qiziqtirishi va hayajonlanishini oldindan aytish juda qiyin. Balki bu hayotning butun go'zalligidir.

Nima uchun kontekst yarata olish muhim?

Kontekst bizga tabiiy ravishda rivojlanishimizga yordam beradi.

Ellen Langer ijtimoiy psixolog

Aksariyat odamlar yangi shartlarni tanlash o'rniga, o'zlari mavjud bo'lgan sharoitlarni qayta tiklash uchun barcha imkoniyatlarni ishga soladilar. Biroq, ular iroda kuchiga juda ko'p ishonadilar.

Faqat iroda kuchi yordamida rivojlanish juda qiyin ekanligini tushunish muhimdir. Bu juda sekin, asta-sekin o'z-o'zini takomillashtirish yo'li, xuddi tik tog' cho'qqisiga chiqish kabi. Shunday qilib, siz hayotingizda sifatli sakrashga erisha olmaysiz. Va ongli ravishda yangi sharoitlarni yaratish yordamida siz mumkin. O'zgarishlar tabiiy ravishda sodir bo'ladi. Bu sizning imkoniyatlaringizdan tashqarida deb o'ylagan narsangizga erishishning yagona yo'li. Bu sizni to'g'ridan-to'g'ri maqsadingizga olib boradigan daryoni yaratadi.

Siz o'ynaydigan rolni qanday aniqlash mumkin

O'yin metafora emas, balki ishda ham, kundalik hayotda ham qo'llash mumkin bo'lgan xatti-harakatlar modelidir.

Maykl Port maslahatchi, murabbiy, marketing va maqsadlarni belgilash bo'yicha ma'ruzachi

Sizning xatti-harakatlaringiz va o'ynagan rollaringiz atrofingizdagi odamlarga ta'sir qiladi. To'g'ri kontekstni yaratish sizga to'g'ri rolni aniqlashga yordam beradi, lekin siz o'zingizga quyidagi savollarni berish orqali ham yordam berishingiz mumkin.

• Boshqalarga qanday ta'sir qilishni xohlaysiz?
• Maqsadlaringizga erishish uchun kim bo'lishingiz kerak?
• Sizning ovozingiz qanday bo'ladi?
• Kimni o'ynaysan?

Hatto tafsilotlar ham muhimdir. Ehtimol, hamma bu maslahatni biladi: martaba zinapoyasida yuqoriga ko'tarilish uchun siz xo'jayinlar kiyinishi kabi past lavozimlarda kiyinishingiz kerak. Bu mantiqqa to'g'ri keladi, lekin diqqat tabiiy ravishda xatti-harakatlarga qaratiladi.

Allaqachon o'zgargandek harakat qiling

Agar siz sifatni rivojlantirmoqchi bo'lsangiz, u sizda allaqachon mavjuddek harakat qiling.

Uilyam Jeyms amerikalik faylasuf va psixolog

Albatta, sizni ob'ektiv ravishda cheklaydigan holatlar mavjud. Agar sizning bo'yingiz bir yarim bo'lsa, siz ikki metrga zo'rg'a cho'zishingiz mumkin. Ammo agar siz buyuk musiqachi, taniqli yozuvchi bo'lishni yoki biznesda muvaffaqiyat qozonishni istasangiz, hamma narsa sizning qo'lingizda. Qobiliyatga kelsak, hech qanday chegara yo'q.

Ehtimol, dastlab siz o'zingizni firibgar kabi his qilasiz, sizning xatti-harakatingiz sizga g'ayritabiiy tuyuladi. Bu juda yoqimli emas. Sizning oldingi xususiyatlaringiz, hatto kontekst sizni butunlay boshqacha odam bo'lishingizni talab qilsa ham, o'zini his qiladi. Ammo asta-sekin siz bunga ko'nikasiz va o'zingizning rolingiz bilan birga o'sganingizni va bu allaqachon siz ekanligingizni topasiz.

Qanday qilib to'g'ri munosabatlarni qurish kerak

Maqsadingiz qanchalik muhim bo'lsa, unga intilayotgan jamoa shunchalik muhimroqdir.

Robin Sharma - kanadalik yozuvchi, motivatsiya, etakchilik va shaxsiy rivojlanish bo'yicha mutaxassis

Siz sodiq do'stlar va murabbiylar yordamisiz qilolmaysiz. Sizning qo'llab-quvvatlash guruhida Keyt Ferrazzi etakchi bo'lish yo'li yolg'izlik va siz yolg'iz super-professional supermenga aylanishingiz mumkinligi haqidagi mashhur fikrni rad etdi.

Keyt sizni nima qilayotganingizni rag'batlantiradigan, qo'llab-quvvatlaydigan va fikr bildiradigan bir nechta odamlar bilan chuqur va ishonchli munosabatlar o'rnatish haqida gapiradi. Ular sizni taslim bo'lishingizga va adashishingizga yo'l qo'ymaydilar.

Biz hammamiz oddiy odamlarmiz. Rivojlanish uchun o'zingizni tashlagan vaziyatlarni o'zingiz hal qilish juda qiyin.

Xulosa

Elizabet Gilbert amerikalik yozuvchi

Ba'zida ma'lum vazifalarni bajarishga mutlaqo tayyor emasdek tuyuladigan, buni amalga oshirish uchun etarli darajada qobiliyatli bo'lmagan odam, qandaydir tarzda o'ziga bo'lgan yovvoyi, ammo so'zsiz ishonch yordamida o'z salohiyatini to'satdan ochib beradi.

Hayotda sifatli o'zgarishlarga tezda erishish mumkin. O'zingizni sizni qiyinlashtiradigan va sizni yaxshiroq qiladigan muhitga joylashtirish uchun jasoratga ega bo'lishingiz kerak. Siz kim bo'lishni xohlayotganingizni aniq belgilashingiz va har qanday vaziyatda o'zingizga ishonchni saqlashingiz kerak bo'ladi. Va siz o'zingiz xohlagan odamdek harakat qilishingiz kerak bo'ladi.

Agar buni qila olsangiz, sizning salohiyatingiz cheksiz ekanligini bilib olasiz. Tanlov sizniki. Har doimgidek.