2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Yuguruvchilar uchun energiya barlari va boshqa mazali va juda to'yimli shirinliklar uchun ko'plab retseptlar asos sifatida yeryong'oq yoki bodom moyidan foydalanadi. Ularni pishirish umuman qiyin emas. Qanaqasiga? Sizga ushbu postda aytib beramiz.
Yong'oq pastasi
Tarkibi:
- 220 g qovurilgan yeryong'oq;
- 1/2 choy qoshiq tuz
- 1 choy qoshiq asal;
- 1 osh qoshiq o'simlik yog'i (yaxshisi eman yog'i).
Ovqat pishirish. Yong'oq va asal qobig'idan tozalangan, oziq-ovqat protsessorining idishiga yuboriladi va maydalanadi, asta-sekin bir necha daqiqa davomida o'simlik moyi qo'shiladi. Bu taxminan bir chashka silliq yeryong'oq moyi bilan yakunlanadi.
Ba'zi retseptlar ko'proq asal yoki sariyog 'qo'shadi yoki ingredientlarni uzoqroq vaqt davomida maydalaydi. Siz olgan narsangizga qarashingiz va pishirish vaqtini yoki kerakli mustahkamlikka qarab suyuq ingredientlar miqdorini o'zgartirishingiz kerak. Lekin o'simlik moyi bilan ehtiyot bo'ling: u keyinchalik qisman qisman ajraladi, shuning uchun uni haddan oshirmang! Bir necha soat davomida turgan yong'oq pastasida o'simlik moyining yupqa yuqori qatlami - bu normal holat.
Bodom pastasi
Tarkibi:
- bodom;
- bir chimdik tuz.
Ovqat pishirish. Bu holda, hamma narsa eman yog'iga qaraganda ancha oson. Siz shunchaki qovurilgan bodomni (bir stakan yoki undan ko'p) oziq-ovqat protsessoriga solib, ozgina sho'r ta'mni yoqtirsangiz, bir chimdim tuz qo'shasiz. Keyin yong'oqlarni uzoq vaqt davomida maydalang. 15-20 daqiqa yoki undan ham ko'proq - barchasi bodomlarga bog'liq. Vaqti-vaqti bilan siz oziq-ovqat protsessorini o'chirib qo'yishingiz va yong'oq massasini xamirning kerakli mustahkamligiga etgunga qadar aralashtirishingiz kerak bo'ladi.
Menda deyarli yarim soat davomida maydalangan bir stakan bodom (hajmi - 200 ml) bor edi. Menimcha, agar bodom ko'proq bo'lsa, makaron tezroq pishadi:)
Tavsiya:
Nima uchun shirinliklar ovqatlanish odatlaringizni nazorat qilishda sizga yordam beradi?
Shirinliklarni iste'mol qilganda ovqatlanish odatlaringizni nazorat qilish osonroq. Amerikalik olimlar shunday fikrda. Ularning argumentlari qanday? Biz maqolada aytib beramiz
Ayollar uchun topilmalar: Xiaomi aqlli soati, ikki qismli kostyum va foydali shirinliklar
Qorong'u san'atga qarshi mudofaa kitobi, bahor uchun zamonaviy ikki qismli kostyum, Xiaomi aqlli soati, tabiiy shirinliklar va boshqalar
Yuguruvchilar uchun 4 ta juda italyan makaron retsepti
Biz italiyaliklarning o'zlari doimo foydalanadigan tasdiqlangan va haqiqatan ham mazali makaron retseptlarini tanladik. Oxirgi marta Italiyada 13 yil oldin bo'lganman va ularning taomlaridan hayratga tushganimni yaxshi eslayman. Ayniqsa, pizza, chunki men uchun u faqat to'rt xil bo'lishi mumkin:
Asosiy mushaklarni kuchaytirish uchun yuguruvchilar uchun mashqlar
Maqolada umuman orqa va yadro mushaklarini kuchaytirishga yordam beradigan mashqlar mavjud. Ulardan biri yuguruvchidan, ikkinchisida yoga elementlari mavjud
Yuguruvchilar uchun massaj: har qanday hamyon uchun 3 ta variant
Ishlashning yomonlashishiga yo'l qo'ymaslik va shunchaki mashg'ulotlarga yuqori darajani qaytarish uchun yugurish rejangizga massaj yoki o'z-o'zini massajni kiritishingiz kerak