Nima uchun birga yugurish yaxshiroq

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Sevimli yarmingiz, bolangiz yoki do'stingiz bilan yugurish yoki yugurmaslik sizga bog'liq, lekin shaxsan men o'zim uchun yugurish yaxshiroq ekanligini tushundim. Birinchidan, sizda yana bir umumiy manfaat bor va umumiy oilaviy manfaatlar yaxshi. Ikkinchidan, yugurish haqidagi bu gaplar va uy atrofida yotgan barcha sport buyumlari va jihozlari sizni endi g'azablantirmaydi. Uchinchidan, har safar o'zingizni yuguruvchilar safida topsangiz, e'tiborsiz g'oyib bo'lishni xohlamaysiz (va agar sizning turmush o'rtog'ingiz introvert bo'lmasa, siz hech qanday tarzda bundan qochib qutula olmaysiz). Oxir oqibat, bu sizning sog'ligingiz uchun foydalidir.

Ya'ni, qo'shma yugurishda juda ko'p qazilmasdan ham, kamida to'rtta ijobiy nuqta bor va endi psixologlar bu haqda nima deyishlarini ko'rib chiqaylik. Xo'sh, nima uchun sport o'ynash juftlikdagi munosabatlarni yanada mustahkamlaydi?

Birgalikda sport tadbirlari …

Umumiy baxtni oshiradi. Laboratoriya tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, er-xotinlar o'zaro munosabatlarda ko'proq yaqinlik va qoniqish his qiladilar, shuningdek, birgalikda qiziqarli sport musobaqalarida yoki mashg'ulotlarda qatnashgandan keyin sevgida kuchliroq bo'lishadi (Aron, Norman, Aron va Hayman, 2000). Jismoniy mashqlar ijobiy ta'sir ko'rsatadigan tetiklantiruvchi faoliyatning ajoyib namunasidir. Bu yangilik yoki qiyinchilik emas, balki jismoniy hayajon bo'lib, oxir-oqibat romantik jozibaga olib keladi. Shuning uchun ishqiy oqshom arafasida fitnes klubiga birgalikda tashrif buyurish, bal raqslari yoki birgalikda yugurish romantik tuyg'ularning sifatini oshiradi.

Mashqlaringiz samaradorligini oshiradi. Ijtimoiy psixologiyaning uzoq vaqtdan beri mavjud bo'lgan kontseptsiyasi shuni aytadiki, biror narsa qilayotganda kimdir borligi sizni ko'proq harakat qilishga majbur qiladi, ya'ni oxir-oqibat, siz buni (nima bo'lishidan qat'iy nazar) yaxshiroq qilasiz. Sinf davomida notanish odamning ishtirokisiz qo'lingizdan kelganini qilsangiz ham, romantik sherigingizning mavjudligi ta'sirni ajoyib darajada oshiradi. Ammo shu bilan birga, shuni yodda tutish kerakki, siz o'zingiz yoqtirgan odamning huzurida yangi jismoniy mashqlar bilan shug'ullanmasligingiz kerak, chunki siz haddan tashqari oshirib yuborishingiz va jarohat olishingiz mumkin. Odatdagidan ko'ra yaxshiroq va ko'proq qila olishingizni ko'rsatmoqchi bo'lsangiz, bu ko'pincha sodir bo'ladi. Agar bu siz uchun yangi mashq bo'lsa yoki mashqdan uzoq vaqt tanaffus qilgan bo'lsangiz, yakka tartibdagi mashg'ulotlar bilan yana o'z formangizga qaytgan ma'qul.

Bizni yanada ko'proq seving.;) Ya'ni, agar siz endigina bir-biringizga hamdardlik bildirishni boshlagan bo'lsangiz, birgalikda yugurish va boshqa sport turlari sevish jarayonini tezlashtirishi mumkin. Jismoniy mashqlar odamlarda ishqiy (va nafaqat) istagi ob'ekti yaqinida bo'lganida paydo bo'ladigan fiziologik alomatlarga o'xshash fiziologik alomatlarni keltirib chiqaradi: tez yurak urishi va nafas olish va kaftlarning terlashi. Bu alomatlar ishqiy munosabatlarning ishqiy titroqlarini aks ettiradi. Odamlar egalik qilish uchun oddiy jismoniy istakni romantik munosabatlardan kamdan-kam hollarda ajratib qo'yganligi sababli, sherigingizning ko'z o'ngida jozibadorligingizni oshirish uchun munosabatlaringizning dastlabki bosqichlarida bundan foydalanishingiz mumkin.

Yaxshiroq natijalarga erishishimizga yordam bering. Ikkala sherik ham jismoniy faol bo'lsa va bu faoliyatda bir-birini qo'llab-quvvatlasa, yangi sport yutuqlariga erishish osonroq bo'ladi. Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, xotini sport bilan shug'ullanadigan va mashg'ulotlarda qatnashadigan erlar jismoniy faolroq va yaxshi natijalarga erishadilar. Ya'ni, ular yaqin kishining yordamini ko'rganlarida harakat qilishadi va bu boshqa har qanday biznesda ham, mashg'ulotlarda ham juda muhim, bu juda qiyin bo'lishi mumkin.

Va ular juftlikdagi hissiy aloqani oshiradi. Qo'shma mashg'ulotlar davomida siz o'z harakatlaringizni muvofiqlashtirishingiz mumkin bo'lgan qo'shimcha shart-sharoitlarni yaratasiz. Masalan, siz sherigingiz bilan bir xil ritmda cho'kishga harakat qilishingiz yoki oyoqqa yugurishingiz yoki juftlashtirilgan mashqlarni topishingiz mumkin, aytmoqchi, ularning soni juda oz. Bu xatti-harakat ikkalangizga ham foyda keltiradigan og'zaki bo'lmagan tasodif yoki taqlidni keltirib chiqaradi. Og'zaki bo'lmagan taqlid odamlarga hissiy jihatdan yaqin bo'lishga yordam beradi va aloqada bo'lganlar o'zlarini his-tuyg'ularga ko'ra ko'proq his qilishlari va sherigi bilan bog'langanligini aytishadi. Shunday qilib, birgalikda mashq qilish nafaqat sog'lig'ingizga foyda keltiradi, balki kuchliroq, hissiy va hissiy birlikni yaratishga yordam beradi.

Albatta, qo'shma yugurish yoki boshqa mashg'ulotlardan so'ng odamlar qasam ichganda yoki rozi bo'lmaganda, qarama-qarshi natijalar mavjud, ammo bu sizning holatingiz yoki sizning shaxsingiz emas. Baribir sinab ko'rishga arziydi, ayniqsa siz hali ham faol hayot tarzini boshlash haqida o'ylayotgan bo'lsangiz.

Va bu erda nafaqat o'z shahringizda, balki boshqa mamlakatlardagi musobaqalarda birgalikda ishtirok etishni ham unutmang. Qo'llab-quvvatlash guruhi siz bilan birinchi marafoningizga borishi juda yaxshi, hatto u faqat bir kishidan iborat bo'lsa ham, lekin eng yaqin va sevimli odamdan iborat bo'lsa ham. Agar bu eng yaqin va sevimli odam siz bilan birga yugursa, bu ikki baravar yoqimli.

Shaxsiy hayotdan misol. Biz bu loyihani endigina boshlaganimizda, faqat men yugurdim, lekin hozir Slava mendan o'zib ketdi, endi men unga yetib olishga harakat qilyapman. Biz birga yugurishni yaxshi ko'ramiz, hech bo'lmaganda birimiz tezroq yugura olamiz va uzoq masofalarga yugura olamiz, ammo bu darajadagi farq umuman to'sqinlik qilmaydi, chunki men albatta yetib olishimni bilaman.;)