Sovuq havoda o'zini tutishning 10 ta oddiy qoidalari

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

"Sovuq va quyosh, ajoyib kun" - deb yozgan klassik, issiqda o'tirgan:) Agar siz sovuq mavsumda sayrga chiqishga qaror qilsangiz, qishda sovuqni ushlab qolmaslik uchun bir nechta oddiy, ammo hayotiy qoidalar mavjud. qishki yurishlardan eng ijobiy taassurotlar.

1. Issiq kiyin, lekin harakatchan tarzda

Aytgancha, bu qoida nafaqat kattalarga, balki bolalarga ham tegishli. Turistlar va sportchilar uchun termal ichki kiyim, engil kurtkalar va maxsus qishki kiyimlar va poyabzallar bo'lmagan davrda o'sib ulg'aygan g'amxo'r bobo va buvilar qishda odam (katta yoki yo'q) karam boshiga o'xshash bo'lishi kerakligiga qat'iy ishonadilar: bitta. yuzta kiyim, maksimal mahkamlagichlar, ko'ylagi ustidagi sharf, burun va og'izni qoplaydi (bu, aytmoqchi, bu to'g'ri emas: nafas chiqarilgan bug 'zudlik bilan burun teshigi va yuzida kondensatsiyalanadi, nam teri muzlaydi - va sovuq. tayyor). Qishki kiyim issiq bo'lishi kerak, lekin engil va cheklamasligi kerak. Agar sizning farzandingiz yoki siz o'zingiz zirhli zanjirlangan ritsarga o'xshasangiz, u burilish yoki egilish uchun tashqaridan yordamga muhtoj bo'lsa, siz tezroq muzlab qolasiz.

2. To'g'ri poyabzal va bosh kiyimlarni tanlash juda muhimdir

Bosh kiyimlar ham, poyabzal ham qordan nam bo'lmasligi, sovuq shamollardan himoyalanishi, tanani charchatadigan, lekin issiqlik bermaydigan statik elektr to'plamasligi kerak (va bundan tashqari, sizning "teringiz qichiydigan" kabi ko'rinadi. uzoq vaqt ishqalanganda va eskirganda ko'p miqdorda elektrostatikani to'playdigan bunday materiallar). Poyafzalning tagligi tikilgan va etarlicha qalin bo'lishi kerak, bu sizning oyoq tagingiz bilan sovuq qor va zamin o'rtasida kamroq aloqa qilish imkonini beradi.

3. Sizning tanangiz va sovuq havo o'rtasida ko'proq qatlamlar

Agar ekstremal sportchilar, yuk mashinalari yoki sayyohlar uchun tabiiy materiallar yoki maxsus kiyim bilan izolyatsiya qilishning iloji bo'lmasa, "qatlam" murosaga aylanishi mumkin. Bir-birining ustiga kiyiladigan bir necha turdagi kiyimlar tanangizni sovuqda sovib ketishiga yo'l qo'ymaydigan qo'shimcha havo qatlamlarini yaratadi.

4. Termal ichki kiyim va tabiiy materiallar

Agar siz sovuq havoda uzoq yo'lingiz bo'lsa, ochiq qish havosida sport yoki yugurish bo'lsa, to'g'ri termal ichki kiyimni tanlashni unutmang. Shuni ham yodda tutingki, ustki kiyimingiz sintetik materiallardan tayyorlangan bo'lsa ham, astar va plomba kamida 80% tabiiy bo'lishi kerak. Aks holda, hatto faol harakatda ham, siz etarlicha tez muzlab qolasiz.

5. Kamroq sintetik

Sintetik sharf qanchalik chiroyli bo'lmasin, sintetik ko'ylagi yoki qo'lqop qanchalik yorqin bo'lmasin, ular sizni haqiqiy sovuqda isitmaydi. Haqiqiy teri, qo'y terisi, tabiiy mo'yna, tabiiy jun, flanel, paxta, paxta jinsi (va cho'zilmaydi, ularning yarmidan ko'pi sintetik polimer asosidir) - bular sovuq havoda chinakam isitadigan va himoya qiladigan materiallardir. Yagona kelishuv - bu issiqlikni aks ettiruvchi ta'sirga ega bo'lgan pastki ko'ylagi va ichki tagliklar uchun maxsus termo-matolar va astar.

6. Harakat - bu hayot

Sehrlangan odam kabi bir joyda turmang: hatto yurish qishki go'zalliklarni o'ylashdan, oyoqdan oyoqqa o'tishdan ko'ra yaxshiroq isinadi. Agar siz o'zingizni ochiq osmon ostidagi kontsertda, Yangi yil bayramida yoki ochiq havoda odamlarning ommaviy yig'iladigan boshqa joylarida ko'rsangiz - vaqti-vaqti bilan yurishingiz, sakrashingiz, harakat qilishingiz va shunchaki turishingiz kerakligini unutmang. olomon ichida va atrofga tikilib.

7. Biz faqat burun orqali nafas olamiz

Agar siz nafas qisilishi yoki nafas olishingizni his qilsangiz, bir muddat to'xtab, bir joyda sekin yurganingiz ma'qul. Ammo og'zingiz bilan nafas olmang: sovuq havo isishidan oldin traxeya, bronxlar va o'pkaning yuqori qismlariga kiradi. Sovuq havoda traxeit, bronxit va pnevmoniyani ushlash, agar siz noto'g'ri nafas olsangiz, oddiy masala. Bu, ayniqsa, qishda yugurish, chang'i, snoubord yoki boshqa faol qishki sport turlarini yaxshi ko'radiganlar uchun to'g'ri keladi.

8. Bir necha oddiy harakatlar bilan isinishingiz mumkin

Tezda qo'lni mushtga, keyin ikkinchisini, keyin ikkalasini ham mushtga aylantiring. Va shuning uchun oraliqda 20-30 marta. Keyinchalik, biz "o'z joyiga qadam qo'yamiz", oyoqni tovondan oyoqqa aylantiramiz, lekin uni erdan ko'tarmasdan va shu bilan birga boldir va buzoqlarga yuk qo'yishga harakat qilamiz. To'plamlar orasidagi intervalda xuddi shunday 20-30 marta bajaring. Qo'llaringiz va oyoqlaringiz nasos kabi ishlaydi, qonni oyoq-qo'llaringiz, yurak va tanangiz o'rtasida pompalaydi. Qon aylanishi va tananing barcha qismlariga qon oqimi, agar ular muzlatilgan bo'lsa, issiqlikni saqlashning bir usuli bo'lib, issiq xonalar va yaqin atrofdagi olov kutilmaydi.

9. Teri uchun krem va gigienik lab bo'yog'i

Ayoz qishki sayrlarni sevuvchilarning terisini ayamaydi. Hatto "raqsga tushmaydigan" qattiq erkaklar ham maxsus gigienik himoya kosmetikalaridan foydalanishdan uyalmaydilar. Bu sizni muzlashdan, yorilib ketgan teridan va yorilgan lablardan saqlaydi. Bu, ayniqsa, qishki ekspeditsiyaga yoki bir necha kun yurishga ketayotganlar uchun juda muhimdir.

10. Tashqarida spirtli ichimliklar ichmang

Eng xavfli noto'g'ri tushuncha, agar siz sovuqni his qilsangiz, 50-100 gramm spirtli ichimliklar bilan "isitish" mumkin. Agar aroq, viski va sharobning shifobaxsh xususiyatlarini hisobga olsak ham, odam issiq xonaga kirgandan keyin ularni mashq qilish yaxshiroqdir. Sovuqda, asta-sekin charchagan va qon aylanish tizimidagi dastlabki harakatchanlik va bosim darajasini yo'qotgan, alkogol ta'sirida allaqachon muzlagan odam, hatto sekinroq harakatlanishga moyil bo'ladi yoki umuman uyquchanlikni his qiladi (ikkinchisi - odatda o'lik). Bundan tashqari, spirtli ichimliklar ta'siri ostida qishki havaskor sportchilar ko'pincha jasoratga jalb qilinadi. Qo'l va oyoqni sindirish, bo'yinni burish yoki balandlikdan yiqilish yoki shoxlari bilan qor ko'chkisiga tushish, sayrda qoqilish yoki biror narsani taqillatish eng yaxshi yechim emas. Ochiq havoda sovuq havoda spirtli ichimliklar sizning do'stingiz emas, balki sizning eng yomon dushmaningizdir. Ko'zoynak, stakan va spirtli ichimliklarni iliq bo'lguncha bir chetga qo'ying.