Mundarija:
2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Boris Zak o'zining mehmon postlari bilan layfxakerni yana va yana zabt etadi. Bu safar biz ochlar haqida gapiramiz. Aksincha, vazn yo'qotish va ro'za tutish orqali tanani tozalash haqida - oddiy emas, balki terapevtik.
Terapevtik ro'za ovqatdan vaqtincha voz kechishni anglatadi. Ko'p odamlar ro'za tutish bir necha funtni yo'qotishning yana bir usuli deb o'ylashadi. Darhaqiqat, ro'za tutishning asosiy maqsadi tanani tozalashdir. Metabolizm faollashadi, ro'za tutishning uchinchi yoki to'rtinchi kunida energiya to'lqini paydo bo'ladi, immunitet kuchayadi, o'z-o'zini davolash mexanizmlari ishga tushadi, hatto allergiya yoki artroz kabi surunkali kasalliklar, agar ular butunlay yo'qolmasa, mumkin. yumshoqroq shaklga ega bo'ling.
Bu nazariya, lekin amalda u qanday ko'rinadi?
Taxminan yetti yil oldin men va men dam olish uchun sanatoriyga borishga qaror qildik. Tanlov oddiy edi: uyga yaqin bo'lish, yaxshi va o'rtacha narx. Tanlov shifobaxsh ro'za tutish va gomeopatiyaga ixtisoslashgan klinikaga to'g'ri keldi. Hovuz, sauna, suv protseduralari … Biz och qolmoqchi emas edik, bu ixtiyoriy masala va biz faqat parhez ovqatni tanladik.
O'shanda men 33 yoshda edim. O'tirgan ish, to'liq sog'lom ovqatlanish va sportning deyarli yo'qligi tufayli mening vaznim 171 santimetrga o'sib, 87 kilogrammga etdi. Bu, albatta, hali falokat emas, lekin noqulaylik paydo bo'la boshladi. Bundan oldin, mening tanam menga ibora bilan ifodalanishi mumkin bo'lgan bir nechta signallarni berdi:
Boris, xato qilyapsan!
Bir marta bolalar bilan velosipedda sayrga borganimda, yana bir ko'tarilishdan keyin hushimdan ketib qoldim; keyin shifokor tomonidan ko'rikdan o'tayotganimda, men EKGdan keyin ham yuk bilan hushimdan ketdim. Tashxislar menga yog'di: qon aylanishi bilan bog'liq muammolar, yuqori xolesterin, zaif o'pka va astmatik komponent, biriktiruvchi to'qimalarning zaiflashishi, ular chang, qayin va yana bir nechta gullash uchun allergiya topdilar. Chiroyli guldasta, to'g'rimi? Va bundan tashqari, 33 yoshda.
Shunday qilib, klinika, shifokor bilan birinchi suhbat. Klinikaning bosh shifokori, Buchingerning shogirdi, albatta, ro'za tutish tarafdori, ko'p kuch sarflab, meni och qolishga ko'ndiradi - ular aytadilar, yuz marta eshitgandan ko'ra, bir marta urinib ko'rgan yaxshi. Bundan tashqari, ro'za istalgan vaqtda to'xtatilishi mumkin.
Och menyular
Nonushta: bir stakan pomidor yoki boshqa sabzavot sharbati. (Vitaminlar.)
Kechki ovqat: sabzavotli bulon. Sabzavotlar uch soat davomida qaynatiladi va filtrlanadi. Yangi, tuz, qalampir va boshqa ziravorlarsiz xizmat qiling. Siz qandaydir ta'mni faqat yangi o'tlar yordamida qo'shishingiz mumkin: maydanoz, arpabodiyon va boshqalar, lekin barchasi birga emas, balki Jvanetskiy kabi, bitta narsa. (Minerallar.)
Kechki ovqat: o'simlik choyi va 20 gramm asal.
Siz kun bo'yi suv va o'simlik choylarini xohlaganingizcha ichishingiz mumkin.
Kun tartibi
Kardio mashg'uloti
Biz velosipedni ma'lum bir pulsda 20 daqiqa aylantiramiz.
Formula juda oddiy - 180 minus yosh. O'sha paytda men uchun bu qotillik bilan barobar edi. Shundan so'ng men bir soatcha yo'lga chiqdim. Ma'badlarda qon urishi, bosh aylanishi va oyoqlar qo'rg'oshin bilan quyilganga o'xshaydi.
Suv protseduralari
Qo'llar, oyoqlar, tos uchun kontrastli vannalar va haftaning oxirida to'liq hammom.
Men buni mamnuniyat bilan boshdan kechirdim.
Kolonoterapiya
Avvaliga, yumshoq qilib aytganda, salbiy munosabatda bo'ldim, lekin uning ho'qna bilan aloqasi yo'qligini ko'rib, o'z fikrimni neytral fikrga o'zgartirdim.
Peshindan keyin, kechki ovqatdan so'ng, men o'ng tomonimga qo'yib, issiq qaynatilgan kartoshka bilan yotishim kerak edi. Bu jigarni tozalashga yordam berishi kerak.
Bundan tashqari, turli kurslarga qatnashish imkoniyati mavjud: akva gimnastikasi, Pilates, yoga va boshqalar.
Ro'za paytidagi his-tuyg'ularim
Birinchi kun
Bir stakan pomidor sharbatini ko'kragimga olib, ertalabki gimnastikaga bordim. Maktabda jismoniy tarbiya darslarida qilganimiz kabi bir narsa. Ajablanarlisi shundaki, ochlik yo'q edi.
Keyin mashq velosipedi - aytganimdek, bu qiyin. Dam olishdan so'ng, deyarli emaklash suv protseduralariga o'tdi. Kontrastli buzoq vannasi: oyoqlaringizni 5 daqiqa davomida iliq suvda, keyin sovuq suvda 20 soniya, yana iliq suvda 5 daqiqa va oxirida 20 soniya sovuq suvda ushlab turing.
Shundan so'ng, bu osonlashdi, lekin eng muhimi, ochlik tuyg'usining to'liq yo'qligi meni hayratda qoldirdi!
Shunday qilib, tushlik - qovoqli bulon. To‘g‘risini aytsam, men dahshatli tushda bunday narsani tasavvur qila olmasdim.
Bulyonni maydanoz bilan qoplagan holda, u bu idishni bir qultumda ichdi.
Xonada bir xalta tug'ralgan qaynatilgan kartoshka allaqachon meni kutayotgan edi … Hidini tasavvur qila olasizmi? Yarim kun ovqatsiz.
Aytishlaricha, ba'zi och odamlar bu sumkalardan ovqatlanadilar. Bu erda ishtaha paydo bo'ldi. Aql bovar qilmaydigan harakatlarni amalga oshirib, men formamda kartoshka bilan ziyofat qilish vasvasasiga qarshi turdim va mening tasavvurim etkazib berishdan dudlangan skumbriyani, halqalarga kesilgan shirin piyozni tortadi va bularning barchasi sariyog 'bilan quyiladi … Menimcha, aziz o'quvchi, mening ahvolimni tushunasiz.
Majburiy dastur tushlikdan oldin tugaganligi sababli, men balkonda kitob bilan dam olishga qaror qildim.
Kechki ovqatda 20 gramm asal yalab, qo'shnilar bilan dasturxon atrofida gaplashib, saunaga tashrif buyurib, o'zimga qilgan xizmatlarim uchun o'zimni mukofotlashga qaror qildim.
Ikkinchi va keyingi kunlar
Ikkinchi va uchinchi kunlar unchalik yoqimli emas edi. Velosiped charchagan, suv protseduralari yoqimli emas edi. Zaiflik paydo bo'ldi, men hatto ro'za tutish haqida o'ylay boshladim.
To'rtinchi kuni uyg'onib, hech qanday joydan kuch to'lqinini his qilganimdan hayratda qoldim! Ochlik yo'q edi, hatto bir qop kartoshka ham och gallyutsinatsiyalarga olib kelmadi. O'sha kundan boshlab, ro'za tutish jarayonida burilish nuqtasi keldi. Men barcha turdagi tadbirlar va gimnastikaga qatnasha boshladim. Velosiped bezovta qilishni to'xtatdi va uni har kuni aylantirish osonroq va osonroq bo'ldi. Ha, men vazn yo'qotish haqida deyarli unutdim. Har kuni 300 dan 800 grammgacha oldi.
Ettinchi kuni men o'rmon yurishida qatnashishga qaror qildim - 14 kilometrgacha! Bugun men ikki marta 100 kilometr masofani bosib o'tganimdan va mashg'ulotlarimning o'rtacha masofasi 20 kilometrni tashkil etganimdan so'ng, bu jilmayishga sabab bo'ladi, lekin o'sha paytda bu men uchun jasorat edi. Sizga shuni eslatib o'tamanki, mening dietam kuniga taxminan 300 kilokalori edi. Meni energiya hayratda qoldirdi - u tom ma'noda yo'q joydan paydo bo'ldi.
Rejalashtirilgan 10 kunlik ro'za o'tdi va men oddiy oziq-ovqatga o'tish dasturini boshladim.
Natija
Ikki hafta ichida men 7 kilogrammni yo'qotdim. Allergiya nima ekanligini unutgan. Men uyga velosiped sotib oldim va u bilan muntazam shug'ullana boshladim. Ratsionni to'liq o'zgartirdi va ochig'ini aytganda, ro'zasiz bunday tartibga solish deyarli sodir bo'lmasdi. 10 kunlik mazasiz suyuqlik ichish mening ta'm tajribamni butunlay o'zgartirdi. Ro'za tutganimdan keyin bir yil ichida men 72 kilogrammgacha vazn yo'qotdim va o'shandan beri vaznimni chegaralar ichida ushlab turdim.
Turmush o‘rtog‘im bilan ushbu klinikaning doimiy mijoziga aylandik va u yerda yana to‘rt marta ochlik e’lon qildik.
Keyingi maqolalarda men sizga ro'zaning o'zi haqida batafsil aytib beraman.
Tavsiya:
"Nega men juda sekin vazn yo'qotyapman?" - qanday qilib vazn yo'qotish va natijani saqlab qolish
Agar kilogramm siz xohlaganingizdan sekinroq ketsa, tushkunlikka tushmang va boshqalarga orqaga qaramang. Muhimi tezlik emas, balki maqsadga erishish. Bir kuni og'irlik asta-sekin ketmoqda, degan fikr sizning boshingizga chuqur kirib boradi.
Bir oy ichida qanday vazn yo'qotish kerak: ish bo'yicha ko'rsatma
Qattiq dietalar va dahshatli mashqlarni unuting. Layf xaker bir oy ichida tanani zo'rlamasdan qanday vazn yo'qotishni aniq biladi. Buning siri to'g'ri menyu va mashqda
Qanday qilib bir hafta ichida vazn yo'qotish va tirik qolish
Siz ham bir necha kun ichida kamida 5 kg yo'qotishni xohlaysizmi? Layf xaker bu haqiqatmi va nimani qurbon qilish kerakligini aniqladi
Kilo yo'qotish uchun mahsulotlar: 8 ta ajoyib vazn yo'qotish mahsulotlari
Og'irlikni yo'qotadigan mahsulotlar: ozishga yordam beradigan, ammo o'zingizni aybdor his qilmasdan xavfsiz iste'mol qilishingiz mumkin bo'lgan ovqatlar ro'yxati
SHARX: “Yiliga 12 hafta. Qanday qilib 12 hafta ichida boshqalar 12 oyda qilganidan ko'ra ko'proq narsani qilish mumkin ", Brayan Moran, Maykl Lennington
Ko'proq narsani qilishni va hayotingizni yaxshilashni xohlaysizmi? Buning uchun tayyor ko'rsatma mavjud. Ko'pchiligimiz ikkita hayotga egamiz: birinchisi - bizning kundalik hayotimiz, ikkinchisi - biz butunlay boshqacha yashashimiz mumkin edi.