Sport zalida o'rganishingiz mumkin bo'lgan 5 ta ishonch saboqlari

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Benson Vong bel og'rig'ini engish uchun sport zaliga borishni zarur deb topdi. Va u nafaqat og'riqdan xalos bo'lishga, balki o'ziga ishonchni oshirishga ham muvaffaq bo'ldi.

Men kerak bo'lganda sport zaliga borishni boshladim. Deyarli yarim yil davomida men doimo og'riqni boshdan kechirdim. Men ko'plab shifokorlarni aylanib chiqdim, ular menga nima bo'layotganini va nima uchun pastki orqa va oyoqlarim doimo og'riyotganini tushunolmadilar. Barcha mutaxassislar bir xil maslahat berishdi: siz mashqlar dasturiga kirishingiz kerak. Bu mening o'zimga bo'lgan ishonchimga qanday ta'sir qilishini o'shanda bilgan bo'lardim …

Lekin dastlab bu fikr menga umuman yoqmadi. Men allaqachon og'riqli odamni mashqlarni bajarishga majburlash kulgili deb o'yladim. Ammo shunga qaramay, men sport zaliga yozildim. Birinchi hafta do'zax kabi edi. Men yugurish yo'lakchasida bir necha daqiqadan so'ng terlab ketdim, garchi yonma-yon yugurayotgan odam yarim soatdan keyin ham biroz qattiqroq nafas oldi. Darsdan keyin butun vujudim belimdan ham qattiqroq og'ridi.

Ba'zida yaxshilanish uchun sabr-toqat kerak bo'ladi.

Ammo ikki haftalik darsdan so'ng, men o'zimni yaxshi his qila boshladim. Va 3 yildan beri men doimo sport zaliga tashrif buyuraman: bu og'riq va taranglikni bartaraf etishga yordam beradi. Bugun esa sportdagi tajribamdan olgan saboqlarim bilan o‘rtoqlashmoqchiman.

1. Muhim qarorlar qabul qilishni o'rganasiz

Sizga nima bo'lishidan oldin yoqimsiz narsaga dosh berishga tayyor ekanligingizni o'zingiz hal qilishingiz kerak. Sport zaliga borish qarorim xudbinlik edi. Men og'riqdan charchadim va o'zimni yaxshi his qilmoqchi edim. Qaror qabul qilganimda esa o‘zimga ishonchim ortdi.

Qaysi maqsadga erishmoqchi ekanligingizni tushunsangiz, to'g'ri tanlov qilish ancha osonlashadi.

2. Siz o'zingiz bilan yaxshiroq munosabatda bo'lishni boshlaysiz va qayerga borishni tushunasiz

O'ziga ishonch - bu o'zingizga chinakam ishonish va boshqalarning fikriga minimal e'tibor berish qobiliyatidir.

Men noldan og'irlik ko'tarishni boshladim. Men og'riqdan formamdan chiqib ketdim. Maqsadim oddiy edi: murabbiylar maslahatiga amal qilib, sekin-asta yaxshilana boshlayman. Shunday qilib, men kuch mashinasi oldiga borganimda, unda bir kilogramm ham yo'q edi. Avvalo, qanday qilib formaga kirish haqida o'yladim. Albatta, men hech qanday vaznsiz "og'irlikni ko'targanimda" odamlar menga qarashlari kulgili deb o'yladim. Lekin men bunga ahamiyat bermadim.

Agar kimdir ustimdan kulsa, ularga hamdardlikdan boshqa hech narsani sezmasdim. Men nima qilayotganimni tushundim: kuchliroq va sog'lom bo'lish. Bu siz eng pastdan boshlashingiz va o'zingizning yo'lingiz bilan ishlashingiz kerakligini anglatardi. Men o'z tezligim va o'z hayotim bilan yashashni o'rgandim. Boshqalarning fikri menga ahamiyat bermasligini anglab, ichki kompasimni yaxshilay boshladim.

Men tushunaman, ba'zida ajoyib formada juda ko'p odamlar bo'lgan sport zalida bo'lish noqulay. Ammo vaqt o'tishi bilan ular sizga qarashlari yoki qaramasliklari muhim emasligini tushunasiz. Ularning ko'plari eng mehribon insonlar ekanligini ham bilib olasiz. Simulyator bilan yordam so'rashdan qanchalik qo'rqib ketganimni eslayman. Va behuda.

Mashq sizga o'ziga ishongan odamlar bilan qanday munosabatda bo'lishni o'rgatadi. Va ular bilan muloqot qilish orqali siz o'zingizga ishonchli bo'lasiz.

Tez orada siz ajoyib shakldagi ishonchli odamga aylanasiz va boshqa yangi boshlovchiga qo'rqinchli ko'rinasiz. Do'stona bo'ling va qaerdan kelganingizni, shuningdek, sizdan oldin bu erda bo'lganlarni eslang.

3. Minnatdorchilik nima ekanligini bilib olasiz

Yaxshi sog'liq - bu sovg'adir. Sog'likni yo'qotish ehtimoli dahshatli. Men kabi vaziyatga tushib qolgan har bir kishi buni tushunadi va bu sovg'ani saqlab qolish uchun hamma narsani qilishga tayyor.

Har kuni hech qanday og'riq sezmaganimda, men minnatdorman. Har safar sport zaliga borganimda va keyin o'zimni yoqimli charchagan his qilganimda, ajoyib mashg'ulot va yaxshi vaqt o'tkazganim uchun minnatdorman. Salomatlik uchun minnatdorchilik bilan uni saqlab qolish uchun harakat qilish istagi paydo bo'ladi. Bu siz yiliga 52 hafta davomida haftasiga 3 marta mashq qilishingiz kerakligini anglatadi.

4. Siz tartibli bo'lishni o'rganasiz

Bir necha oy davomida amal qiladigan to'g'ri qaror sizga intizom nuqtai nazaridan ko'p narsalarni o'rgatadi. Ba'zi harakatlar odat bo'lib qolishi uchun odatda bir oy kerak bo'ladi.

Men minnatdorchilik ro'yxatini yuritishni boshlaganimda ham xuddi shu tamoyilni qo'lladim. Men kuniga uch marta o'tiraman va 5 daqiqa ichida men minnatdor bo'lgan 5 narsa haqida yozaman.

Ushbu 5 daqiqa meni kelajak va qayerda bo'lishni xohlayotganim haqida o'ylashga majbur qiladi. Bu menga ishonch bag‘ishlaydi va maqsadlarimga erishish uchun har kuni harakat qilishga undaydi.

5. Siz sekin, ongli ravishda harakat qila boshlaysiz

Mushakli odamlar odatda sekinroq harakat qilishadi va buning sababi yaxshi: og'irlikni ko'tarishda ular ataylab taranglashadi va rivojlantirmoqchi bo'lgan mushaklarni bo'shashtiradi. Sekin harakat qilganingizda, ayniqsa og'irlik bilan ishlayotgan bo'lsangiz, jarohatlanish ehtimoli kamroq. Bitta noto'g'ri harakat sizni haftalar davomida bezovta qiladigan jiddiy jarohatlarga olib kelishi mumkin.

Biz notinch, impulsiv odam haqida o'ylaganimizda, u bizga o'ziga ishonmagandek tuyuladi: u maqsadsiz harakat qiladi va hamma joyda o'z vaqtida bo'lishga harakat qiladi. Bo'sh odamni tasavvur qilganingizda, uning o'zagi bor, u qayerga va nima uchun ketayotganini biladi deb o'ylaysiz.

Jismoniy mashqlar bilan shug'ullansangiz, tanangiz kuchliroq bo'ladi, stressga ko'proq moyil bo'ladi va kasalliklarga chidamli bo'ladi. Lekin eng muhimi, siz o'zingizga ishonishni, hayotga boshqacha qarashni o'rganasiz, o'zingizni shaxs sifatida rivojlantirish istagi paydo bo'ladi. Sport zalidagi mashg'ulotlar tufayli siz o'zingizni yangi tomondan ko'rishingiz mumkin bo'ladi.