Har qanday vaziyatda diqqatni jamlashning 5 usuli

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Hosildorlik ishlashga emas, balki vaqt va e'tiboringizni nimaga sarflaganingizga bog'liq.

Kam mahsuldorlik diqqat bilan bog'liq muammolar bilan uzviy bog'liqdir. Biz doimo chalg'itsak, biz oldinga samarali harakat qila olmaymiz. Bunga ijtimoiy tarmoqlarni qo'shing va diqqatingizni maktabda yoki ishda uzoq vaqt ushlab turish juda qiyin vazifa bo'lib tuyuladi. Bunday sharoitda qanday qilib to'g'ri konsentratsiya qilishni o'rganish muhimdir.

Adam Grant - Uorton biznes maktabining professori va "O'ylab ko'ring" kitobining muallifi.

Agar siz samaraliroq bo'lishga harakat qilsangiz, vaqtingizni qanday o'tkazayotganingizni tahlil qilishingiz shart emas. Buning o'rniga e'tiboringizni nima jalb qilayotganini o'zingizdan so'rang.

Ko'p odamlar konsentratsiyani oshirish uchun yangi texnologiyalardan foydalanadilar. Afsuski, ko'pincha ular diqqatni xuddi shunday chalg'itadi. Telefoningizdagi bitta bildirishnoma boshqasi bilan almashtirildi - endi siz allaqachon xabarlarga javob berasiz va o'qish yoki ishlash o'rniga Instagramga kirasiz.

Haqiqatan ham samarali odamlar o'zlarining e'tiborini to'ldiradilar va har qanday stimulni och qoldiradilar. Buning bir necha samarali va oddiy usullari mavjud.

1. Shoshilinch vazifalarni muhimlaridan ajrating

Ko'z o'ngingizda qilinadigan ishlar ro'yxati uzoq bo'lsa, qaerdan boshlash va nimani kechiktirishni bilish qiyin bo'lishi mumkin. Asosiy qoida shundaki, birinchi navbatda vaqt chegaralari bilan shoshilinch vazifalar bajarilishi kerak.

Qanday tashqi ogohlantirishlar sizni chalg'itayotganini sezishga harakat qiling va ularni tezda blokirovka qiling. Vaqt o'tishi bilan siz e'tiboringizni nima chalg'itayotganini tushunasiz va unumdorligingizni oshirishingiz mumkin.

2. Yuqori chalg'itadigan narsalarni hisoblang

Profilaktik usulni sinab ko'ring - har bir ish uchun mumkin bo'lgan tirnash xususiyati beruvchi omillarni aniqlang va boshlashdan oldin ularni yo'q qiling.

Agar bular telefoningizda bildirishnomalar bo'lsa, uni jim qilib qo'ying yoki butunlay o'chirib qo'ying. Sevimli teleko'rsatuvingiz sizni chalg'itish xavfi tug'ilsa, ish uchun televizorsiz xonani tanlang.

Oddiy qilib aytganda, bo'sh joyingizdagi har qanday tartibsizlikni olib tashlang. Hech qanday chalg'ituvchi narsa yo'q - ishlashingiz uchun hech qanday cheklovlar yo'q.

3. Sog'lom ish muhitini yaratish

Agar siz ofisda ishlasangiz, hamkasblaringizdan sizni faqat muhim masalalarda chalg'itishlarini so'rang. Ish qog'ozlaringizni yoki boshqa chalg'itadigan narsalarni stol tortmasiga qo'ying. Bu sizga maksimal konsentratsiya holatiga kirishga yordam beradi.

Uydan ishlayotganingizda, oilangiz bilan jiddiy gaplashing. Ish vaqtida sizni faqat to'liq fors-major holatlarida chalg'itishingiz mumkinligini tushuntiring. Va uydagi eng izolyatsiya qilingan va eng sokin xonani tanlashga harakat qiling.

4. Vazifaga to'liq kirishing

Rag'batlantirish nafaqat tashqi, balki ichki ekanligini ham unutmaslik kerak. Yaqinlashib kelayotgan muddat, do'stingiz bilan janjal yoki uy ishlari haqida o'ylash cheksiz telefon xabarlaridan ko'ra ko'proq chalg'itishi mumkin.

Ishlayotganingizda o'zingizni to'g'ri atmosferaga kiritishga harakat qiling - masalan, kerak bo'lsa, naushnik taqing. Kichik tajriba o'tkazing va birinchi navbatda 30, keyin 40 va keyin 60 daqiqada vazifaga e'tibor qarating. E'tiboringizni har bir urinishda ushlab turish sizga osonroq bo'ladi.

5. Muammolarni hal qilish uchun eng yaxshi vaqtni aniqlang

Ish vazifalari asosida kun uchun reja tuzing. Siz oddiy savol bilan boshlashingiz mumkin: "Men bugun nima qila olishni xohlayman?" Buni kunning birinchi maqsadingizga aylantiring.

Ish orasidagi tanaffuslarni rejalashtirishni unutmang. Va kun oxirida, unumdorligingizni tahlil qiling va qaysi soatlarda eng samarali bo'lganingizni aniqlang. Bu kelajakdagi vazifalarni rejalashtirishga yordam beradi.

Ishlayotganda e'tiborni ushlab turish qobiliyati odat tusiga kiradi. Bu vaqt va istakni oladi. Bugundan boshlang va tez orada har qanday vaziyat va muhitda diqqatingizni jamlay olasiz.