Qanday qilib shoshilmaslik va hayotdan zavqlanish kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Sekin harakat madaniyati haqida bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsa.

Biz ta'tilda ishlaymiz, hojatxonada yangiliklar lentasini varaqlaymiz, yo'lda ovqatlanamiz, film tomosha qilamiz va bir vaqtning o'zida kitob o'qiymiz. "Minimal vaqt, maksimal samaradorlik" bizning davrimizning mantrasidir. Qanchalik ko'p shoshsak, shunchalik kam muvaffaqiyat qozonishimizni sezmaymiz ham.

Sekin hayot madaniyati tarafdorlari "tezlash uchun sekinlash" tamoyili bo'yicha yashaydilar. Ular poygani ataylab tark etishdi va hayotning har bir daqiqasidan zavq olishga harakat qilishdi.

"Sekin harakat" nima

Sekin harakat yoki sekin hayot 1986 yilda jurnalist Karlo Petrini Rimdagi Plaza de España shahrida McDonald's restoranining ochilishiga qarshi chiqqanida paydo bo'lgan. U norozilik sifatida an'anaviy italyan makaronlari bilan bir xil maydonda ziyofat uyushtirdi.

McDonald's hali ham ochilganiga qaramay, italiyaliklarning sa'y-harakatlari behuda emas edi: M harfi, an'anaviy oltin arch, bir necha barobar kichikroq qilingan. Bundan tashqari, Petrini tufayli "sekin ovqat" yoki "sekin ovqat" deb nomlangan harakat shakllangan. Uning tarafdorlari mazasiz fastfudga qarshi chiqishadi va hech bo'lmaganda kechki ovqat stolida dam olishga undashadi.

Endi "sekin harakat" o'ndan ortiq yo'nalishga ega. "Sekin ovqatlanish" dan tashqari, bir xil ta'lim, qarish, fan, tibbiyot, moda, kitob o'qish, shahar, pul, televizor, sayohat va boshqalar mavjud. Harakat tarkibida ko'plab tashkilotlar ochildi. Eng nufuzlilari orasida Amerikaning "Momentni uzaytirish" jamg'armasi, vaqtni kengaytirish bo'yicha Evropa jamiyati, Yaponiya sekinlik klubi va Jahon sekinlik instituti bor.

Ushbu madaniyat tarafdorlari soni ortib bormoqda.

Ular nima uchun turishadi

Sekin hayot tarafdorlari hayotning tezlashtirilgan sur'atini ma'qullamaydilar va buni ma'nosiz va majburiy deb bilishadi. Ularning fikriga ko'ra, yutqazuvchi - bu oz ishlagan emas, balki o'z jadvalini to'liq to'ldiradigan va doimo shoshadigan odamdir.

“Shoshayotgan odam sirt ustida sirpanishga majbur bo'ladi. Bizda chuqurroq ma'nolarni o'rganishga, dunyo va odamlar bilan munosabatlarni o'rnatishga vaqtimiz yo'q, deb yozgan edi "sekin" harakatining mafkurasi "Karl Honore kitobida" Shovqinsiz. Qanday qilib shoshilishni to'xtatish va yashashni boshlash kerak.

Honorening fikricha, odamlar faol faoliyat illyuziyasini yaratish, ularning ahamiyatini ta'kidlash yoki kundalik muammolarni unutish uchun ko'p ishlaydi. Shu bilan birga, u tsivilizatsiyadan voz kechishga va o'rmonda yashashga ketishga chaqirmaydi. "Slowlife" - bu tez rivojlanayotgan zamonaviy dunyoda yaxshi yashashni xohlaydigan oddiy odamlar. Harakat falsafasi muvozanatni topishdan iborat.

Shoshishingiz kerak bo'lganda, shoshiling. Ammo shoshilmaslik kerak bo'lganda, sekinlashtiring.

Nima uchun sinab ko'rishga arziydi

Oldinda bo'lish uchun poyga muqarrar ravishda stress, uyqusizlik va ovqat hazm qilish kasalliklari bilan birga keladi. Stress statistik ma'lumotlariga ko'ra 2021: Stress qanchalik tez-tez uchraydi va kim ko'proq ta'sir qiladi? / SingleCare Amerika Psixologik Assotsiatsiyasi, amerikalik kattalarning 75 foizi har oy o'rtacha va yuqori darajadagi stressni boshdan kechirishadi.

Surunkali stress qon bosimi va qon shakar darajasini oshiradi, konsentratsiyani pasaytiradi, ovqat hazm qilish tizimini buzadi va uyqusizlikka olib keladi.

Uyqusizlik asab va immunitet tizimini buzadi, diabet va yurak kasalliklarini, asabiylashish va tushkunlikni keltirib chiqaradi. Fast tamaddi qilishga arziydi, chunki bosh og'rig'i, akne, ortiqcha vazn paydo bo'ladi, qon bosimi va "yomon" xolesterin darajasi ko'tariladi.

Shoshqaloqlikni sevish, boshqa narsalar qatori o'lim bilan tugaydi.

Tezlikni nazorat qilish hayotni saqlab qolish uchun juda muhim va shaharlar yashashga yaroqli bo'lib bormoqda / JSST Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti, tezlikni oshirish tufayli har kuni 3000 kishi halok bo'ladi va 100 000 kishi jiddiy jarohat oladi. Yaponiyada har yili 2000 kishi ishdagi stress tufayli vafot etadi.

Fan va statistika "sekin" tomonda. Ular hayotdan ko'proq zavqlanadilar va kamroq kasal bo'lishadi, chunki ular stressdan qochishadi va har daqiqada yashashga harakat qilishadi.

Qanday qo'shilish kerak

Hammaga mos keladigan yagona qoida yo'q. Quyidagi maslahatlar qaysi yo'nalishda ishlashingiz mumkinligini tushunishga yordam beradi.

Qanday ovqatlanish kerak

• Fast-fud va muzlatilgan lazanya va pizza kabi qulay taomlardan saqlaning. Oxirgi chora sifatida meva, sabzavotli salatlar, yong'oqlar bilan gazak qiling.
• Yo'lda ovqatlanmang.
• Ovqat pishirishni yaxshi ko'ring. Bu meditatsiyaga o'xshaydi.
• To'liq ovqatlarni yangi ingredientlar bilan tayyorlang.
• Kompyuter oldida yolg'iz qolishdan ko'ra, oilangiz bilan umumiy dasturxonda kechki ovqat qilishni odat qiling.

Qanday ishlash kerak

• O'zingiz va oilangiz uchun vaqt bo'lishi uchun ishlang.
• Yo'q deyishni o'rganing.
• Agar xohlasangiz, qoldiring.
• Kuniga meditatsiya uchun 10 daqiqa yoki tushdan keyin uxlash uchun 20 daqiqa ajrating. Bu mahsuldorlikni va konsentratsiyani oshiradi. Jon F. Kennedi, Tomas Edison, Napoleon Bonapart, Jon Rokfeller ham shunday.
• Ilhomlar tinch holatda keladi. Dushda, sayrda, meditatsiya paytida, yugurishda, yotishdan oldin. Miya sekin rejimga o'tadi, alfa va tetaning uzun to'lqinlarini chiqaradi.
• Dam olish kunlarini aybsiz o'tkazing.
• Dam olish kunlari yoki ta'tilda ishlamang.

Qanday dam olish kerak

• Yurish. Yurish salomatlikni yaxshilaydi, ongni tinchlantiradi, yo'lda ko'plab tafsilotlarni payqash va dunyo bilan munosabatlarni o'rnatish imkonini beradi.
• O'zingizni chalkashtirishga ruxsat bering. Esingizda bo'lsin, Charlz Darvin kuniga 4 soat ishlagan, Albert Eynshteyn esa soatlab o'z kabinetida yotib hech narsa qilmagan.
• Barcha o'yin-kulgilarni bir oqshomga to'ldirishga urinmang: kino, kontsert va kitob.
• Tabiatda sayr qiling. O'rmonda yurish eng yaxshi antidepressantdir. Daraxtlar va o'simliklar tarkibidagi fitonsidlar tananing mudofaa reaktsiyasini oshiradi, farovonlikni yaxshilaydi va qon bosimini pasaytiradi.
• Qo'l san'atlari, bog'dorchilik bilan shug'ullaning yoki boshqa tinchlantiruvchi sevimli mashg'ulot toping.

Sport bilan qanday shug'ullanish kerak

• Mashqingizdan barcha sharbatni siqib chiqarmang. Sport kuchga ega bo'lishi kerak, nogiron emas.
• Yodda tutingki, yog 'yurak tezligida maksimal 70-75% yonadi. Bu tez yurish yoki yugurish paytida sodir bo'ladi. Agar yurak tezligi yuqori bo'lsa, u holda tana uglevodlarni iste'mol qila boshlaydi.
• Qiyin mashqni o'zlashtirishni boshlashdan oldin, tanangiz bunga tayyor ekanligiga ishonch hosil qiling.
• Yoga, qigong, pilates kabi sekin sport turlarini sinab ko'ring. Ular hamma uchun mavjud.

Qanday qilib jinsiy aloqa qilish kerak

• Tezlik har doim ham yaxshi emas, lekin ko'pincha yomon. O'rtacha, jinsiy aloqa 3 dan 7 minutgacha davom etadi va ayolga isinish uchun 10-20 daqiqa kerak bo'ladi.
• Tantrik jinsiy aloqani sinab ko'ring. Buning uchun siz dindor bo'lishingiz shart emas.
• Agar siz ezoterik amaliyotlarga mutlaqo qarshi bo'lsangiz, shunchaki haydamang va jarayondan zavqlanmang.

Avtomobilni qanday haydash kerak

• Mashinani faqat o'ta kerak bo'lganda foydalaning. Aksariyat joylarga piyoda yoki jamoat transportida borish mumkin.
• Shoshmang. 80 km/soat tezlikda siz 3 daqiqada 4 km masofani bosib o'tasiz. 130 km / soat tezlikda - bir daqiqa kamroq. Bu daqiqa bilan nima qilasiz?
• Agar siz uzilib qolsangiz, o'zingizni kamtar tuting. Haydovchiga yetib olishning hojati yo'q, ochiq deraza orqali unga baqirib, orqasini kesib tashlang.

Barcha holatlar uchun sekinlashishning umumiy formulasi yo'q. Qaerda sekinlashishni o'zingiz hal qilasiz. Sizning yo'lingizga to'sqinlik qilishi mumkin bo'lgan yagona narsa - ochko'zlik, odatlar va orqada qolish qo'rquvi. Tezlikdan voz kechish uchun jasorat kerak. Biroq, endi siz kechiktirish odatiy va hatto foydali ekanligini bilasiz.