Oqimdagi hayot: ishdan va kundalik hayotdan qanday zavqlanish

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Mixay Csikszentmihalyi hayotining ko'p qismini baxtni o'rganishga bag'ishladi va inson o'zini shunchaki mavjud emas, balki yashayotganini his qiladi.

Bir nechta faktlar: tadqiqot qanday o'tkazilgan

Mixay Csikszentmihalyi tajriba namunalarini olish usulidan foydalangan. Texnika shundan iborat ediki, hafta davomida kuniga taxminan 8 marta tasodifiy vaqtda respondent ovozli signal oldi. Signaldan so'ng u so'rovnomada qayerdaligini, nima bilan shug'ullanayotganini va qanchalik baxtli ekanligini 7 balli tizimda - "juda baxtli" dan "juda qayg'uli"gacha belgilashi kerak edi.

Shaxsan Csikszentmihalyi va uning hamkasbi Rid Larson 2300 respondentdan 70 000 sahifadan ortiq ma'lumot to'plashdi va boshqa mamlakatlar tadqiqotchilari bu raqamlarni uch barobarga oshirdi. Respondentlar AQSh, Yevropa va Osiyodan kelgan o'smirlar va keksalar, katta yoshli erkaklar va ayollar edi.

Ip holati nima

Barcha ishtirokchilar keyinchalik tadqiqot muallifi tomonidan oqim deb atalgan maxsus shartlarni qayd etdilar. Ong turli kechinmalar bilan to'lgan, his-tuyg'ular, istaklar va fikrlar bir-biri bilan uyg'un bo'lgan holatlar. Odamlar qandaydir mashg'ulotga shunchalik berilib ketganki, ular unga boshlari bilan sho'ng'igan va vaqt o'tganini sezmaganlar.

Oqim siz o'zingiz yoqtirgan ish bilan shug'ullanayotganingizda va o'zingizni butunlay unga bag'ishlaganingizda paydo bo'ladi. U sizni sevimli mashg'ulotingizda ham, ishda ham ortda qoldirishi mumkin. Qoida tariqasida, oqim inson o'zi uchun belgilangan maqsadni aniq tushunganida keladi, bu esa ma'lum bir reaktsiyani talab qiladi.

Vazifa juda oson bo'lmasligi kerak, chunki bu erda siz osonlik bilan muntazam ravishda o'tishingiz mumkin. Bu juda qiyin bo'lmasligi kerak, chunki bunday vaziyatda odam hafsalasi pir bo'lib, muammoni hal qilishga urinmasdan ham tashvishlana boshlaydi. Vazifada qiyinchilik bo'lishi kerak, shuning uchun uni hal qilish uchun odamdan uning barcha mahorati talab qilinadi.

Oqim holati shaxsiy o'sishga olib keladi. "Ko'tarilish" zonasidagi odam muammoni hal qilishga qaratilgan, lekin u hali juda quvnoq emas va vaziyatni juda yaxshi nazorat qilmaydi. Oqimga erishish uchun u yangi ko'nikmalarga ega bo'lishi kerak.

"Boshqaruv" holatida odam o'zini baxtli, kuchli va qoniqarli his qiladi, lekin u diqqatni jamlash, ishtiyoq va ishining ahamiyatini his qilmaydi. Agar u vazifaning murakkabligini oshirsa, u oqimga erisha oladi.

Odamlar o'zlari yoqtirgan ish bilan shug'ullanganlarida oqimga erishadilar: bog'dorchilik, xorda qo'shiq aytish, raqsga tushish, stol o'yinlarini o'ynash yoki yaqin do'stlar bilan uchrashish. Ko'pincha oqim ish joyida sodir bo'ladi. Va juda kamdan-kam hollarda biz passiv bo'lganimizda oqim bizni ushlaydi: masalan, televizor tomosha qilish.

Ishdan qoniqishni qanday olish mumkin

Ish hayotning boyligini his qiladi, lekin shu bilan birga biz dushanba boshlanishidan xafa bo'lamiz va ijtimoiy tarmoqlarda juma kunini quvonch bilan kutib olamiz.

Qadim zamonlarda bo'sh vaqt o'tkinchi hodisa edi. Dalada ishlaydigan odam o'zi uchun kamdan-kam dam olish daqiqalarini o'ylab topishi mumkin edi. Og'ir va nomaqbul narsa sifatida ishlashga munosabat hali ham odamlarning ongida, garchi biz ko'pincha tongdan tonggacha ishlamaymiz.

So‘rov ishtirokchilarining so‘rovnomalariga ko‘ra, ovozli signal ko‘pincha ular ish joyida striming faoliyati bilan shug‘ullanganlarida paydo bo‘lgan. Ular eng katta konsentratsiyani va ijodiy harakatni talab qiladigan qiyin vazifaga duch kelishdi.

Ishning aniq maqsadlari va o'lchanadigan natijasi bor: biz kompaniyaning biznesi ko'tarilganini ko'ramiz yoki boshliqning sharhini eshitamiz.

Ishda biz o'ylaganimizdan ko'ra ko'proq ijobiy his-tuyg'ularni boshdan kechiramiz.

Ishning hayot sifatiga qanday ta'sir qilishi tashqi tomondan aniqlanmaydi. Bu insonning qanday ishlashi va unga yuklangan vazifalardan qanday tajriba olishiga bog'liq. Ish qiziqarli bo'lishi uchun u maksimal kuch talab qiladigan qiyinchilik va oddiy vazifalar o'rtasida almashinishi kerak, bunda biz o'z kasbimiz bo'yicha biror narsaga erishganimizga ishonch hosil qilamiz.

Xuddi shu narsani amalga oshirishning ko'plab usullari mavjud. Muqobil variantlarni qidiring va eng yaxshisini topmaguningizcha tajriba qiling. Xodim lavozimga ko'tarilganda, ko'pincha u avvalgi lavozimida nostandart yo'llarni qidirganligi sababli bo'ladi.

Dam olish - eng katta baxt, shunday emasmi?

Biz ko'pincha zerikib, befarqlikni his qilamiz va miyamizni cheksiz teleko'rsatuvlarni tomosha qilish yoki Internetda kezish kabi tayyor echimlar bilan to'ldirishni afzal ko'ramiz. Yoki biz spirtli ichimliklar yoki qimor o'yinlari shaklida kuchliroq stimulyatorlarga murojaat qilamiz.

Dam olish bizning bo'sh vaqtimizning to'rtdan bir qismini tashkil qiladi. Zamonaviy odam, qoida tariqasida, uni uchta asosiy kasbga bag'ishlaydi: ommaviy axborot vositalarini iste'mol qilish, suhbatlar va ochiq havoda. Ushbu tadbirlarning har biri haftasiga 4 dan 12 soatgacha davom etadi.

Passiv dam olish bizning miyamizni tezda egallaydi, lekin unda hech qanday qiyinchilik yo'q, uni hal qilgandan keyin oson bo'lmasa ham, qanchalik buyukligini eslash quvonchli bo'ladigan vazifa yo'q.

Faol dam olishdan qaytish har doim kattaroqdir, ammo tayyorgarlik ko'rish uchun ko'p harakat talab etiladi.

Shuning uchun biz ko'pincha do'stlarimizga qo'ng'iroq qilish va yugurish yoki velosipedda yurishdan ko'ra uyda qolishni afzal ko'ramiz.

Agar siz juda charchagan bo'lsangiz yoki biror narsadan xavotirda bo'lsangiz, unda sizda dastlabki to'siqni engib o'tish uchun etarli ichki intizom bo'lmasligi mumkin.

Hayot sifatini yaxshilash uchun birinchi qadam - kundalik faoliyatingizdan maksimal darajada foydalanish.

Qaysi faoliyat sizga eng katta baxt keltirishi, sizni yangi yutuqlarga nima undayotgani haqida o'ylab ko'ring. Va imkon qadar tez-tez ularga qaytib boring.

Vaqtingizni, ayniqsa dam olish kunlarini rejalashtiring, shunda hafta davomida dam olish uchun ajratilgan vaqt behuda ketganini his qilmaysiz.

Inson insonga muhtoj

Streaming faoliyati odamlarni eng ko'p bog'laydi, chunki ular baxt va birgalikda muhim ishni bajarganingizni his qiladi. Siz darhol bu munosabatlarning qaytishini his qilasiz.

Do'stlar bilan muloqot eng ijobiy his-tuyg'ularni beradi. Ko'pincha biz maktab, keyin esa universitet do'stlari bilan aloqani yo'qotib qo'yamiz, chunki biz bir paytlar bizni bog'lagan manfaatlardan ustunmiz.

Do'stlik, xuddi sevgi kabi, muzlashi mumkin emas, u boshqa odamga g'amxo'rlik qilish va o'zaro rivojlanishda namoyon bo'ladi.

Sizni oldinga siljitadigan munosabatlarni saqlang. O'rta yoshdagi inqirozdagi odamlarning eng ko'p shikoyatlaridan biri bu atrofda haqiqiy do'stlarning yo'qligi.

Odamlar bir-biriga yoki bir xil faoliyatga e'tibor qaratishganda, umumiy oqimni boshdan kechirish imkoniyati ortadi.

Oqim holatiga qanday erishish mumkin

Global miqyosda o'zingizga yoqadigan va sizga qiziqarli vazifani taqdim etadigan faoliyatni toping. O'zingiz yoqtirgan ish bilan shug'ullanayotganda kundalik muammolardan voz kechishni o'rganing.

Mahalliy: Siz muammoni hal qilishga to'liq e'tibor qaratishingiz kerak. Sizni telefon qo'ng'iroqlari yoki hamkasblaringiz yoki oila a'zolaringiz murojaat qiladigan "shoshilinch" savollar chalg'itishi mumkin emas. Vazifa siz uchun qiziqarli bo'lishi, aniq maqsadga ega bo'lishi va uning natijasi o'lchanishi kerak. Yechish jarayonida siz o'zingizning bilim va ko'nikmalaringizni maksimal darajada qo'llaysiz.

Agar siz yaqinlashib kelayotgan biznesdan juda hayajonlanganingizni his qilsangiz yoki aksincha, o'zingizni zerikkan va befarq his qilsangiz, maxsus usullardan foydalaning.

Biz qariyb 70 yoshdamiz. Hayot sifati to'g'ridan-to'g'ri bu kunni, oyni va yilni qanday o'tkazishingizga bog'liq.

Agar kundalik faoliyatingiz maksimal ijobiy his-tuyg'ularni keltirishini istasangiz, Mixay Csikszentmihalyi tomonidan yozilgan juda ilhomlantiruvchi kitoblarni o'qishni tavsiya qilamiz.