Nima uchun muhim narsani yo'qotishdan qo'rqamiz va uni qanday tuzatish kerak?

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Avval siz tinchlanishingiz va istaklaringizni tahlil qilishingiz kerak.

Bir daqiqa oldin siz ajoyib kayfiyatda edingiz, lekin siz Instagram tasmasini aylanib chiqdingiz va endi o'zingizni jirkanch his qilyapsiz. Sizning bir do'stingiz ikkinchi oydan beri Janubi-Sharqiy Osiyoda sayohat qilmoqda, ikkinchisi sun'iy intellekt va robototexnika bo'yicha ma'ruzalarda qatnashmoqda, uchinchisi esa har kuni ertalab yugurishidan fotosuratlarni joylashtirmoqda.

Va siz robotlarga unchalik qiziqmayotganga o'xshaysiz va siz yugurishdan ko'ra yogani afzal ko'rasiz, lekin lentani tomosha qilganingizdan so'ng, siz hali ham muhim narsani etishmayotganga o'xshaysiz. Biz bu tuyg'u qaerdan kelib chiqqanligini aniqlaymiz va undan qanday qutulish kerakligini aytamiz.

Nima uchun bu sodir bo'ladi

Agar bu yoqimsiz, bezovta qiluvchi, bezovta qiluvchi tuyg'u sizga tanish bo'lsa, unda siz foydani yo'qotish qo'rquviga duch kelasiz (WTS). U sizni engib o'tganida, ehtimol siz atrofingizdagi hamma uchun qiziqarli narsa sodir bo'lmoqda deb o'ylaysiz. Sizdan boshqa hamma bilan. Siz esa bu yorqin hayotdan ortda qolishga harakat qilasiz, lekin siz doimo kechikasiz, orqada qolasiz va voqealar, tanishlar va imkoniyatlar o'tib ketayotganini afsus bilan kuzatasiz.

Turli manbalarga ko'ra, vaqti-vaqti bilan odamlarning 40-56 foizi yo'qotilgan foydadan qo'rqishadi. Bundan tashqari, erkaklar ayollarga qaraganda ko'proq azoblanadi. Bu qo'rquvga xos bo'lgan "alomatlar".

• Siz doimo muhim voqealar, yangiliklar, imkoniyatlarni o'tkazib yuborishdan qo'rqasiz.
• Siz barcha ziyofatlarga, korporativ tadbirlarga va boshqa yig'ilishlarga borasiz, chunki sizsiz qiziqarli narsa sodir bo'lishidan xavotirdasiz va siz bilmay qolasiz.
• Siz kechayu kunduz aloqada bo'lishga intilasiz - telefoningizni o'chirmang, messenjerlardagi xabarlarni tekshiring.
• Ijtimoiy media tasmangizni iloji boricha tez-tez yangilaysiz.
• Sizda boshqalarni xursand qilish va ularning roziligini olish istagi kuchli.

Bundan tashqari, yo'qotilgan foydadan qo'rqqan odamlar spirtli ichimliklarni tez-tez va ko'p miqdorda ichishadi. Va ular depressiyaga ko'proq moyil.

Qo'rquv qayerdan keladi

Biz ijtimoiy tarmoqlarda yashaymiz

86% odamlar har kuni ijtimoiy tarmoqlardan foydalanadilar. Ba'zi ma'lumotlarga ko'ra, biz hayotimizning besh yilini ularga sarflaymiz. Va vaqtni yo'qotish eng yomon narsa emas. Biz ijtimoiy tarmoqlarga dam olish, dam olish yoki zerikishdan xalos bo'lish uchun boramiz, lekin buning o'rniga biz charchaymiz va tushkunlikka tushamiz. Va biz hayotimizni do'stlar va tanishlar hayoti bilan cheksiz taqqoslaymiz. Aksincha, ular dunyoni ko'rsatish uchun zarur deb hisoblagan tasvir bilan. Va shunday xulosaga kelamizki, o'zimiz ham, hayotimiz ham bu tasvirga umuman erisha olmaydi.

Va, albatta, biz doimo nimadir etishmayotgandek tuyg'udan xalos bo'lolmaymiz. Yo'qotilgan foyda qo'rquvi ijtimoiy tarmoq foydalanuvchilarining yarmidan ko'pini qiynamoqda. Va, paradoksal ravishda, bu ularni ijtimoiy tarmoqlarda tasalli izlashga majbur qiladi. Ha, VTS tomonidan azoblangan odamlar ko'pincha xabarlarni tekshiradilar, tasmani aylantiradilar va do'stlari bilan nima yangiliklarni ko'rishadi.

Mexanizm juda oddiy. Birovning voqealarga boy hayoti haqidagi yangiliklarni o'qib, odam asabiylashadi va tasmani varaqlab, tinchlanishga harakat qiladi. Va natijada u ayovsiz doiraga tushadi.

Bundan tashqari. Biz o'zimiz bu doirani aylantiramiz. Xavotir, norozilik va hasaddan xalos bo'lish uchun biz keraksiz quvnoq, haqiqatdan yiroq xabarlar va fotosuratlarni joylashtiramiz. Go‘yo ko‘rsatmoqchi bo‘lgandek: qarang, men ham yaxshiman, men ham ortda qolmaganman, qolganlardan yomon emasman! Shunday qilib, "Facebook shaxsiyati" shakllanadi - ideallashtirilgan, ammo tekis va haqiqatdan uzoqda bo'lgan odam tasviri. Bunga qarab, boshqalar ham qo'rquv va xavotirni his qilishadi.

Ba'zi tadqiqotchilarning fikricha, yo'qotilgan foydadan qo'rqish ijtimoiy tarmoqlarning o'zidan emas, balki ular tarqatishga yordam beradigan tonnalab ma'lumotlardan kelib chiqadi. Qadimgi, Internetdan oldingi davrda biz o'nlab tanishlar, do'stlar va hamkasblar hayotini kuzatishimiz mumkin edi. Shu bilan birga, ular bu odamlarning nonushta uchun nima yeyishlarini, ertalab necha kilometr yugurishlarini va do'konlarda nima sotib olishlarini deyarli bilishmaydi. Va endi, do'stona lentani varaqlab, biz tomoshabin va ko'plab hayotlarning deyarli sheriklariga aylanamiz. Va hamma ham buni oson deb hisoblamaydi.

Biz hayotdan norozimiz va boshqalardan yomonroq bo'lishni xohlaymiz

Va bu norozilik ajoyib o'g'itdir, buning natijasida ijtimoiy tarmoqlar tomonidan qo'zg'atilgan yo'qolgan foyda qo'rquvi yam-yashil rangda gullaydi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, o'z hayotidan norozi odamlar BTSni hamma narsadan mamnun bo'lganlarga qaraganda tez-tez boshdan kechirishadi.

Bu norozilik qisman o'zini boshqalar bilan doimiy taqqoslashdan kelib chiqadi. Va boshqalardan yaxshiroq bo'lish istagi. Yoki hech bo'lmaganda yomonroq emas.

Ko'p jihatdan, ijtimoiy tarmoqlardagi tasmani doimiy ravishda varaqlash zarurati shundan kelib chiqadi: biz boshqalar bilan hamqadam ekanligimizga ishonch hosil qilishga harakat qilamiz. Ko'pchilikning bir qismi bo'lish istagi hatto o'z nomiga ega - ko'pchilikka qo'shilish effekti yoki "orkestr bilan aravaning ta'siri". Va konformizm hamma narsada aybdor, olimlar buni miyaning avtomatik reaktsiyasi va omon qolish mexanizmlaridan biri deb hisoblashadi.

Biz perfektsionizmdan aziyat chekamiz

Ya'ni, biz nafaqat boshqalardan ustun bo'lishni xohlaymiz, balki ideal bo'lishga harakat qilamiz. Va biz bu standartga mos kelmasligimiz uchun azoblanamiz. Biz yarim marafonni darhol yugura olmaymiz, biz kech uxlaymiz va yoga va meditatsiya qilish uchun erta turolmaymiz, ko'rgazmalarga, ma'ruzalarga va kurslarga borishga vaqtimiz yo'q, ziyofatga borishdan juda charchaganmiz. juma kuni kechqurun.

Perfektsionizmni zamonamizning kasalliklaridan biri deb atash mumkin. Endi bu chorak asr oldingiga qaraganda 33% ko'proq. Bundan tashqari, perfektsionizm aqliy va hatto jismoniy salomatlikni buzishi mumkin. Unga moyil bo'lgan odamlar depressiya, gipertenziya va boshqa kasalliklardan aziyat chekishadi.

Biz haqiqatan ham nimani xohlayotganimizni tushunmayapmiz

Ijtimoiy tarmoqlar biz o'qiymiz va o'zgarmas haqiqat sifatida qabul qiladigan "to'liq huquqli" va "muvaffaqiyatli" shaxsning ma'lum bir standartlashtirilgan tasvirini tarqatadi. Bu rasm yashash joyingiz, qiziqishlaringiz, atrof-muhit va ta'lim darajangizga qarab biroz o'zgarishi mumkin.

Ammo, qoida tariqasida, uning umumiy xususiyatlari o'zgarishsiz qoladi: "to'g'ri" odam yaxshi pul topadi va ko'p ishlaydi, lekin ayni paytda faol hayot kechirishga muvaffaq bo'ladi. U erta turadi, sport bilan shug'ullanadi, ko'p o'qiydi, sayohat qiladi va oilasi bilan vaqt o'tkazishga vaqt topadi. Agar biz ayol haqida gapiradigan bo'lsak, u holda, albatta, u uy va bolalarga beg'ubor qaraydi, go'zallik protseduralariga boradi, tikuvchilik yoki ijodkorlik bilan shug'ullanadi.

Shu bilan birga, bizning shaxsiy manfaatlarimiz bu porloq rasmga umuman mos kelmasligi mumkin. Ammo biz ko'pchilikka ergashishni istab, ba'zida buni sezmay ham qolamiz.

Va agar biz o'zimizni tinglamasak, o'z xohish-istaklarimizni tushunmasak, o'tkazib yuborilgan foyda qo'rquvining qurboni bo'lamiz.

Ammo biz nimani yaxshi ko'rishimiz va nimani yoqtirmasligimizni aniq bilsak, boshqa odamlarning fotoreportajlari bizni bezovta qilmaydi. Ha, do'stimning konsertlarga borishi juda zo'r, lekin meni bu narsa qiziqtirmaydi. Bu tashvishlanish uchun hech qanday sabab yo'qligini anglatadi.

Yo'qotilgan foyda qo'rquvingiz bilan kurashish

Afsuski, sehrli hayotni buzish yo'q. Har qanday qo'rquvga qarshi kurashda bo'lgani kabi, sizga sabr-toqat, o'zingizga e'tibor, uzoq mashaqqatli mehnat kerak. Va bu erda nima yordam berishi mumkin.

Hozir shu yerda bo'l

Qanchalik arzimas va g'ayrioddiy bo'lmasin. Faqat bu ong va meditatsiya haqida emas. Subjunktiv kayfiyatni unuting - "agar men … nima bo'lardi" - va ma'lum bir daqiqada oladigan foydalarga e'tibor qarating. Juma kuni kechqurun siz uyda qoldingiz va do'stlaringiz klubdan kulgili hikoyalarni joylashtirmoqdami? Ha, partiyani o'tkazib yuboring, lekin siz oqshomni sukutda o'tkazishingiz va dam olishingiz mumkin.

O'zingizni boshqalar bilan solishtirmang

Ammo o'zingizning oldingi holatingiz bilan solishtiring. Siz bir necha oy davomida sport zalida bo'ldingiz, lekin sizning shaklingiz hali ham Instagram'dagi fitnes chaqaloqlarinikiga o'xshamaydimi? Dars oldidan suratlaringizga qarang. Aytgancha, bunday suratlarni olishni unutmang: bu ham taraqqiyotni kuzatish imkoniyati, ham motivatsiya manbai.

Xuddi shu narsa hayotingizning boshqa jabhalariga ham tegishli. Qaerdadir fotosuratlar yordam beradi, qaerdadir - testlar (masalan, ingliz tili darajasini baholash uchun) yoki 2-NDFL sertifikati (daromad qanday o'zgarishini ko'rish uchun). Kundalik yuritish ortiqcha bo'lmaydi - masalan, "beshta kitob", buning yordamida siz hayotga bo'lgan qarashlaringiz va munosabatingiz qanday rivojlanayotganini aniq ko'rishingiz mumkin.

Minnatdor bo'ling

Va bu bo'sh so'zlar emas: minnatdorchilik baxt tuyg'usini oshiradi. Sizda bor narsa uchun kimga minnatdorchilik bildirmoqchi ekanligingizni yozishni boshlang. Masalan, sizni o'z vaqtida qo'llab-quvvatlagan do'stingiz yoki qiyin masalani hal qilishda yordam bergan hamkasbingiz. Yoki hatto iltifot yoki tabassum bilan kayfiyatingizni ko'targan tomoshabin.

Siz nafaqat kundalikingizda rahmat aytishingiz mumkin va kerak. Shaxsan rahmat aytishni unutmang. Yoki eslatmalar va xabarlar yozing. Inson mamnun bo'ladi va u yaxshi ish qilishga qo'shimcha rag'batga ega bo'ladi.

Ijtimoiy tarmoqlardan dam oling

Ijtimoiy tarmoq foydalanuvchilarining 24 foizi ulardan kamida bittasida tanaffus qilishni orzu qiladi. Agar sizning do'stingiz quvonch o'rniga sizni tashvish, noqulaylik va hasad keltirsa, tanaffus qilish yaxshiroq bo'lishi mumkin - bir kun, bir hafta yoki hatto bir oy.

Samimiy bo'ling

Ijtimoiy tarmoqlarda o'z hayotingizni ko'tarmaslikka harakat qiling: bu bilan siz hech kimga yaxshilik qilmaysiz. Va samimiy bo'lishdan qo'rqmang va nafaqat quvonch va g'alabalar haqida, balki mag'lubiyatlar va og'ir kunlar haqida ham gapiring. Siz ba'zi izdoshlaringizni yo'qotishingiz mumkin, ammo sizning halolligingiz albatta qadrlanadi: ijtimoiy tarmoqlarda samimiylik trendga aylanmoqda.

Onalik yoki ruhiy salomatlik bilan bog'liq muammolar bilan yashash haqida haqiqatni gapiradigan bloglar o'n minglab obunachilarga ega bo'lmoqda. Odamlar mukammal tasvir va bezaklardan, yolg'on va yolg'ondan charchagan. Menga haqiqatni aytishni xohlayman. Va bu haqiqat, o'z navbatida, boshqalarni halol bo'lishga undaydi.