Nima uchun biz biror narsani yo'qotishdan qo'rqamiz va vaqtni behuda sarflash qo'rquvini qanday engish kerak?

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Agar "kech bo'ldi" degan fikr sizda doimo hukmronlik qilsa, oddiy harakatlar bilan undan xalos bo'ling.

Vaqt tashvishi nima

Har birimiz hayotida kamida bir marta: "Bu juda kech" deb o'ylaganmiz. Kitob yozish juda kech, biznes boshlash juda kech, yangi til o'rganish uchun juda kech. Va agar bu fikr biz xohlagan narsaga erishishimizga va oldinga borishimizga to'sqinlik qilmasa, hammasi yaxshi bo'lar edi.

Vaqtingizni behuda sarflash va hayotingizni behuda o'tkazish qo'rquvi vaqt haqida tashvish yoki vaqtni behuda sarflash qo'rquvi deb ataladi.

Vaqt tashvishi qanday shakllarni oladi?

Bunday davlatning uchta turi mavjud:

• Hozirgi haqida tashvish - har kungi tuyg'u, siz hozir biror joyga yugurishingiz va biror narsa qilishingiz kerak, aks holda hayot o'tib ketadi. Ba'zi hollarda, bu tashvish va stressning to'liq zarbalariga olib kelishi mumkin.
• Kelajak haqidagi tashvish - bugun, ertaga yoki bir hafta ichida nima bo'lishi va bo'lmasligi mumkinligi haqidagi fikrlar. Bularga odatiy "Agar nima bo'lsa …" bilan boshlanadigan har qanday savollar kiradi.
• Ekzistensial tashvish - vaqt barmoqlar orasidan oqib o'tayotgani va uni qaytarishning iloji yo'qligi hissi.

Shifokor va “Yengilmas aql” kitobi muallifi Aleks Likermanning taʼkidlashicha, vaqtni behuda oʻtkazish qoʻrquvi ikkita oddiy savoldan kelib chiqadi:

• Men o'z hayotimni imkon qadar qimmatli qilyapmanmi?
• Hayotim nihoyasiga yetsa, ko'p vaqtimni bema'ni narsalarga sarflagandek bo'lamanmi?

Qanchalik paradoksal tuyulmasin, har bir daqiqaning qadriga bo'lgan bunday vasvasa hayotimizni haqiqatdan ham foydali qilishimizga xalaqit berishi mumkin. Vaqt haqidagi tashvish bizni ongsiz ravishda u yoki bu faoliyat yoki hodisaning imkoniyatlarini mumkin va imkonsiz prizmasi orqali hisoblashga majbur qiladi va bu faqat bog'liqdir.

Vaqtni behuda sarflash qo'rquvi bilan qanday kurashish kerak

Psixologiya bo'yicha maslahatchi va "Ichki tinchlik" kitobining muallifi. Anksiyete, qo'rquv va vahima hujumlari bilan kurashishning 101 usuli Tanya Peterson vaqtni nazorat qilish uchun ikkita haqiqatni tushunish muhim deb hisoblaydi.

Birinchidan, vaqt bor va biz uni o'zgartira olmaymiz. Ikkinchidan, vaqt oldinga siljiydi va biz u bilan harakat qilishimiz kerak. Ushbu ikki faktni tushunish vaqt tashvishiga qarshi kurashda birinchi qadamlarni qo'yishga yordam beradi. Keyin uchta strategiyani sinab ko'rishingiz mumkin.

1. “Yaxshi vaqt” siz uchun nimani anglatishini aniqlang

Sizni nima xursand qiladi? Sizni mahsuldorlik va samaradorlik haqida o'ylamaydigan maxsus atmosferaga nima olib boradi? Kitob yozish qanchalik ajoyib bo'lishini o'ylamang. Yozishni umuman yoqtirasizmi, deb o'ylab ko'ring.

Sizga haqiqiy zavq keltiradigan va o'zingizni ishonchli va atrofingizdagi dunyo uchun qadrli his qilishingizga yordam beradigan tadbirlar ro'yxatini tuzing.

2. Foydali ishlarga vaqt ajrating

Bu ularni kunlik jadvalga qo'shish kerak degani emas. Ijodkor bo'ling - foydali faoliyatni hayotingizning bir qismiga aylantiring. Aytaylik, siz hali ham yozishni yoqtirasiz va muallif bo'lishni xohlaysiz. Buni ishda tushlik paytida yoki bolalarni yotqizganingizdan keyin qiling.

Agar sizda juda oz vaqt qolsa, bu yaxshi. Asosiysi, "Foyda bilan sarflangan vaqt" ro'yxatidagi narsalarga e'tibor berishdir.

3. Sizni chalg'itadigan hamma narsani hayotdan olib tashlang

Ijtimoiy tarmoqlarda video tomosha qilish uchun sarflagan soatlarimiz stress omillaridan biri bo'lishi mumkin. Vaqtingizni qanday o'tkazayotganingizni tahlil qiling va ozgina "tozalash" qiling - maqsadsiz o'yin-kulgini foydali mashg'ulotlar va mashg'ulotlar bilan almashtiring.

Albatta, bu strategiyalar sehr kabi birinchi soniyadan yordam bermaydi. Ammo ular sizga yangi yo'nalishda - yanada ongli hayotga va ma'nosiz tajriba va tashvishlardan uzoqlashishga imkon beradi. Ha, vaqt muqarrar ravishda oldinga siljiydi, lekin shuni yodda tutish kerakki, uni har doim ushlash va hatto bosib olish mumkin.