Kuningizni yaxshiroq qilishning 20 ta oson usuli

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Bu harakatlar sizni muammolardan xalos qiladi, kayfiyatingizni ko'taradi va o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi.

Ba'zan siz tanaffus paytida chalg'itishni yoki shunchaki bo'sh vaqtingizni olishni xohlaysiz. Bunday paytlarda telefonni ko‘tarib, teleko‘rsatuvni yoqish yoki internet-do‘konga borish vasvasalariga berilish oson. Ammo bularning barchasi kuchni tiklashi dargumon. Blogger Trent Hamm kunning ehtiyot qismlarini qandaydir tarzda hayotingizni yaxshilaydigan oddiy narsalar bilan to'ldirishni maslahat beradi. Uning o'zi ishda tanaffus paytida ro'yxatdagi bir nechta narsalarni bajaradi va dam olish kunlarida ko'proq qiladi.

1. Tashqarida 5-10 daqiqa chalg'imasdan o'tiring

Ko'rinishi yaxshi bo'lgan qulay joyni toping. O'zingiz bilan bir shisha suv yoki bir chashka qahva oling, lekin telefoningizni qoldiring. Faqat atrofga qarang va kichik narsalarga e'tibor bering. Masalan, bolaning o'rganishini tomosha qiling. Yoki teringizda quyosh issiqligini his eting. Bu sizni atrofingizdagi dunyo bilan bog'langandek his qiladi.

2. Mahalla bo‘ylab sayr qiling

Yurish - bu past intensivlikdagi ajoyib mashq. Bu qon aylanishini jonlantirish va yaxshilashga yordam beradi. Toza havo, quyosh va tevarak-atrofni o'rganish imkoniyati sizga kuch bag'ishlaydi.

3. Parkda sayr qiling

Bu tabiatda bo'lish bilan qisqa yurishning afzalliklarini birlashtiradi. Bu o'rmon vannalari tinchlantiradi va salomatlikni yaxshilaydi.

4. Bir stakan suv iching

Suv barcha tana tizimlari uchun zarurdir. Bu ko'ngilni ko'tarishga va ochlik tuyg'usini bostirishga yordam beradi.

5. Qisqa cho'zilishni bajaring

Shundan so'ng siz o'zingizni yanada qulay va harakatchan his qilasiz. Va siz uni podkast yoki audiokitob tinglash bilan ham birlashtira olasiz. Buni qilishdan oldin faqat isinishni unutmang. Joyda yuguring yoki sakrab chiqing.

6. Mashinadan tushing

Vaqt o'tishi bilan kabinada axlat to'planadi: o'ramlar, bo'sh shishalar, sumkalar, kvitansiyalar, poyabzaldagi axloqsizlik, shisha ustidagi chang. Bularning barchasi mashinada o'zingizni qulay his qilishingizga imkon bermaydi. Chiqindilarni tashlang, polni changyutgich bilan tozalang, asboblar panelini artib oling. Endi mashinaga o'tirish ancha yoqimli bo'ladi.

7. Sog'lom narsa iste'mol qiling

Masalan, meva yoki sabzavot. Bu, ayniqsa, ochiq havoda yoqimli. O'zingiz bilan banan yoki olma oling va birinchi xatboshida tasvirlanganidek tashqarida o'tiring.

8. Hayotingizdagi bir kunni hujjatlashtiring

Vaqti-vaqti bilan atrofdagi narsalarni yoki nima qilayotganingizni suratga oling. Misol uchun, har 15 daqiqada, yarim soatda yoki bir soatda. Keyin kun uchun barcha fotosuratlarni bitta papkaga joylashtiring va ularga tavsif qo'shing. Bu o'z-o'zidan hayajonli va bundan tashqari, siz vaqtingizni aynan nimaga sarflayotganingizga hayron bo'lasiz. Va bir necha oydan keyin bunday fotosuratlarni ko'rish juda qiziq. Oddiy bir kun unutilmas voqeaga aylanadi.

9. Hech narsa kutmay, kimgadir yordam bering

Og'ir yukxalta olib keling, qo'shnilar yoki shunchaki notanish uchun foydali ish qiling. Bu ko'p vaqt talab qilmaydi, lekin o'zingizni ancha yaxshi his qilasiz.

10. Xayriya qilish uchun foydalanmayotgan narsalarni to'plang

Katta sumka oling va ichiga endi foydalanmaydigan narsalarni qo'ying. Kimdir hali ham bu narsalardan foydalanishi mumkin. Bu uyda joy bo'shatadi va bir vaqtning o'zida boshqalarga yordam beradi.

11. Aqlli kitobdan parcha o'qing

Sizni uzoq vaqtdan beri qiziqtirgan mavzudagi kitobni oling. Kuniga bir nechta sahifalarni o'qing va ma'lumot haqida o'ylang. Shunday qilib, siz asta-sekin materialni o'rganasiz va g'oyalar sizning boshingizda joylashishiga imkon beradi.

12. Sizni uzoq vaqtdan beri ta'qib qilgan ishni qiling

Hammamizda qoldirgan narsalarimiz bor. Misol uchun, kranni tuzating yoki hammomni tozalang. Bitta narsani tanlang va bajaring. Agar hammasini birdaniga qila olmasangiz, hech bo'lmaganda boshlang. Siz oldinga intilasiz va ishlar biroz osonlashadi.

13. Yaqinda sizga yordam bergan kishiga rahmat

Agar siz uchun foydali yoki yoqimli narsa qilingan bo'lsa, bir necha daqiqa vaqt ajrating va minnatdorchilik bildiring. Xabar yozing va odamga samimiy minnatdorchilik bildiring. Sizning yordamingiz qadrlanishini bilish juda yaxshi.

14. Kichkina piknik qiling

Maydon bo'ylab sayr qilishni kichik sarguzashtga aylantiring. O'zingiz bilan mazali taom oling, qulay joy toping va ochiq havoda ovqatlaning. Chalg'itmaslik uchun telefoningizni ko'tarmang. Dam oling va taomingizdan zavqlaning.

15. 5 daqiqa davomida diqqatingizni nafasingizga qarating

Ko'zlaringizni yuming va nafas olish va chiqarishga e'tiboringizni qarating. Agar biron bir fikr sizni chalg'itsa, yana nafas olishga qayting. Bu tashvishlarni engishga yordam beradi va sizga nazorat va xotirjamlik hissi beradi. Effekt har doim ham darhol sezilmaydi, lekin uzoq muddatda mo''jizalar yaratadi.

16. Uzoq vaqt davomida dush oling yoki vannaga tushing

Odatda biz ushbu protsedurani sezgilarga e'tibor bermasdan, avtomatik ravishda bajaramiz. Bu safar vaqtingizni ajrating, hammomdan zavqlaning va yaxshilab yuving. Siz yanada quvnoq va baquvvat bo'lasiz.

17. Tana vazni uchun oddiy mashqlarni bajaring

10-15 daqiqa mashq qilish kifoya. Siz isinasiz va miya endorfinlarni chiqaradi. Bunday isinishdan so'ng darhol sizning kayfiyatingiz yaxshilanadi va vaqt o'tishi bilan jismoniy shaklingiz ham yaxshilanadi.

18. Maxsus narsa pishiring

Biz odatda oddiy taomlarni pishiramiz. O'zingizni va yaqinlaringizni maxsus narsa bilan xursand qilish uchun bu safar ko'proq vaqt ajrating. Misol uchun, go'shtni qovurishdan oldin, uni bir-ikki soat davomida marinadda saqlang. Bu qiyin emas, lekin tayyor taom boy ta'mga ega bo'ladi. Va siz uyda ham mazali ovqatlanishingiz mumkinligiga amin bo'lasiz.

19. Siz minnatdor bo'lgan narsa haqida o'ylab ko'ring

Hayotingizni yaxshilaydigan narsalar haqida o'ylang. Bu har qanday narsa bo'lishi mumkin: sevimli odam, yaxshi kitob, sevimli stul yoki shunchaki quyoshli ob-havo. Bu haqda bir necha daqiqa o'ylab ko'ring va o'zingizni yanada baxtli his qilasiz.

20. Tozalash uchun 15 daqiqa vaqt ajrating

Chiqindilarni tashlang va narsalarni o'z joylariga joylashtiring. Hatto bu sizning uyingizni yanada qulay qilish uchun etarli. Butun kvartirani tartibga solish shart emas. Oshxonangizni yoki ish joyingizni tozalang va siz allaqachon farqni sezasiz. Bu jarayonda, ehtimol, sizni ilhomlantirgan va quvontirgan narsalarni topasiz, lekin keyin siz ular haqida unutdingiz. Ularga ikkinchi imkoniyat bering.