Hayotingizni o'zgartirish uchun odatlaringizni o'zgartiring

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Kichikdan boshlang va u vaqt o'tishi bilan to'lanadi.

Amerikalik yozuvchi va tarixchi Uilyam Dyurant shunday dedi: “Biz har kuni qiladigan ishmiz. Bunday holda, mahorat harakat emas, balki odatdir. Bu nafaqat mahoratga, balki uning aksiga ham tegishli. Oddiylik oddiy odatlarning natijasidir. Bu sizning odatlaringizni o'zgartirib, mahorat darajasiga etishingiz mumkinligini anglatadi. Biroq, ular muvaffaqiyatga kafolat bermaydi. Agar siz shunchaki nusxa ko'chirsangiz, ikkinchi Ilon Maskga aylanmaysiz. Xulq-atvoringizni butunlay o'zgartirishingiz kerak.

Tadbirkor Darius Foroux o'z blogida qanday qilib kerakli odatlarni rivojlantirish va ularga rioya qilish kerakligini e'lon qildi.

1. Sizga qanday odatlar kerakligini hal qiling

Biz qandaydir foydali odat haqida eshitamiz va darhol uni hayotimizga kiritishga qaror qilamiz. Ammo sizga haqiqatan ham kerakmi yoki yo'qligini o'ylab ko'ring. Haqiqatan ham chopish yoki xom sabzavotlarni iste'mol qilish kerakmi?

Erta turish sizga haqiqatan ham foydali bo'lishi mumkin. Yoki ertalab siz g'azablangan va g'azablanasiz va bu butun kuningizni buzadi. Shunday ekan, o'zingizdan so'rang, bu odat hayotingiz sifatini yaxshilaydimi?

Bundan tashqari, o'zgarish uchun jiddiy sabab bo'lishi kerak. Misol uchun, siz haftada bitta kitob o'qishni xohlaysiz, lekin nima uchun bu sizga kerak? Bu sizga nima beradi? Qaysi maqsad sizga erishishga yordam beradi? Buni yaxshilab o'ylab ko'ring va sizni kerakli natijaga yaqinlashtiradigan odatlarni tanlang.

2. Odatlar ustida birma-bir ishlang

Ba'zan siz o'zingizdagi hamma narsani birdaniga o'zgartirishni xohlaysiz. Siz ko'proq o'qishga, samaraliroq ishlashga, sog'lom ovqatlanishga, mashq qilishga qaror qilasiz. Bunday holda, ishtiyoqingizni sekinlashtirganingiz ma'qul. Agar siz bir vaqtning o'zida juda ko'p odatlarni qabul qilsangiz, faqat o'zingiz uchun keraksiz stressni yaratasiz.

Biz o'zimizni ortiqcha baholaymiz. O'ylaymizki, biz qisqa vaqt ichida ko'p narsaga erishamiz. Bu unday emas. Ammo uzoq vaqt davomida buni amalga oshirish mumkin. Shunday ekan, diqqatni bir odatga qarating, uni mustahkamlang. Va shundan keyingina keyingisini hal qiling.

3. Barni ortiqcha baholamang

Tez o'zgartirishga urinmang. Kichikdan boshlang:

• Yugurishni xohlaysizmi? Yurish bilan boshlang.
• Kitob yozmoqchimisiz? Bir vaqtning o'zida bitta jumla yozing.
• Hohlamoq ? Kamida bitta mijoz toping.
• Haftada ikkita kitob o'qishni xohlaysizmi? Kuniga bir sahifadan boshlang.
• Pulni tejashni xohlaysizmi? Bir marta kiyadigan kiyimlarni xarid qilmang.

4. Tekshirish varaqlaridan foydalaning

Bundan tashqari, siz yangi odatni rivojlantira boshlaganingiz, lekin tez orada uni unutganingiz ham bo'ladi. Hayotda kutilmagan vaziyatlar ko'p bo'ladi. Agar bir yoki ikki kun o'tkazib yuborsangiz, yaxshi ko'rinadi. Lekin bu unchalik oddiy emas. Agar siz muntazamlikni e'tiborsiz qoldirsangiz, odat hech qachon shakllanmaydi. O'zingizga nima maqsad qilganingizni eslatish va taraqqiyotingizni kuzatish uchun nazorat ro'yxatidan foydalaning.

Esingizda bo'lsin, siz yaxshilanish uchun odatlarni rivojlantirasiz. Har kuni nazorat ro'yxatini tekshiring. Va bir kun kelib, bir nechta oddiy odatlar tufayli hayotingiz qanchalik o'zgarganiga hayron qolasiz.