O'zini zaif his qilganlar uchun 5 ta maslahat

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

To'g'ri ustuvorliklarni olish va o'zingizga g'amxo'rlik qilish qiyin hayot davrini engishingizga yordam beradi.

Men juda charchadim. Olti haftadan keyin farzandli bo'laman va homiladorligim asoratlar bilan davom etmoqda. Shu bilan birga men ishlashda va yangi loyihalarda ishtirok etishda davom etaman.

Bu qiyin: bu qiyin davrda har bir kichik g'alaba uchun men o'zimni vayron bo'lgandek his qildim. Yaqinda men charchoqni engishga nima yordam berishini tushundim. Agar sizga ham oson bo'lmasa, maslahatim foydali bo'lishi mumkin.

1. O'zingizning charchoqingizni boshqa birovniki bilan solishtirmang

Bir yildan ko'proq vaqt oldin, mening bir do'stim ko'krak saratoni bilan kasallangan edi. U pulsiz qolish xavfiga qaramay, ishdan ketdi. Ulanishga qaramay, unga mos bo'lmagan munosabatlarni uzdi. Va u odatdagi jasorati bilan saraton kasalligiga duch keldi. Uning jasorati qo'rqmaganligida emas, balki barcha qo'rquvlarga qaramay, qiyin davrni engib o'tganida edi.

Mening sharoitim ancha yaxshi va ba'zida bunday tashvishlanishga hech qanday asos yo'qdek tuyuladi. Mening tajribam do'stim boshidan kechirgan narsalarga nisbatan hech narsa emas. O'ylaymanki, men og'ir kunning oxirida o'zimning stressim bilan murosaga kelishim, har qanday charchoq yoki noqulaylikdan jimgina o'tishim kerak. Faqat omadim borligi uchun.

Lekin men uchun ham qiyin. Men hali ham og'ir homiladorlikni boshdan kechiryapman, hamma narsani o'z vaqtida qilishga harakat qilaman, yoqimsiz jismoniy alomatlar va juda ko'p qo'rquvlarga duch keldim. Har doim qiyinroq vaqtni boshdan kechirgan odam bo'ladi, lekin nima uchun buning uchun o'zingizni ayblaysiz?

Odamlar turli vaziyatlarga tushib qolishadi va ular bir xil darajada yordam va tushunishga muhtoj bo'lishi mumkin.

2. Muhim bo'lmagan narsaga e'tibor berishni to'xtating

Qiyin paytlarda biz nima muhim va nima muhim emasligini yaxshiroq tushunishimiz kerak. Agar biz butun kuchimizni ahamiyatsiz narsalarga sarflasak, hayotimizni haqiqatda o'zgartiradigan narsalarni qilishga kuchimiz qolmaydi.

Etti yil oldin men bachadon miomasini olib tashlash uchun operatsiya qildim. Tezroq tuzalib ketishim uchun o'zimni zo'rlashim kerak emasligini bilardim, lekin xonadagi tartibsizlik meni hayratda qoldirdi. Men tartib tarafdoriman.

Operatsiyadan bir kun o'tdi. Qorinning pastki qismidagi kesmadan keyin tikuv endigina tortila boshladi. Va keyin eshik yoniga tasodifan tashlangan bir juft poyabzalni ko'raman. Va ular u erda yotmasliklari kerakligini bilardim. Bu og'riyapti, lekin men bu poyabzalni shkafga qo'yishga harakat qildim. Onam men aqldan ozganman va u haq edi, dedi.

Endi men har safar charchaganimni his qilganimda va nimadir qilishni xohlayotganimda poyabzal voqeasini eslayman. Men o'zimga savol beraman: ertalabgacha kutadimi? Yoki men buni umuman qilmasligim kerakmi? Agar kimdir menga yordam bersa nima bo'ladi? Va eng muhimi, bu haqiqatan ham hayotimni yaxshilaydimi?

Rejangizdan narsalarni kesib o'tish oson emas, ayniqsa siz, men kabi, hamma narsani o'z zimmangizga olishga odatlangan bo'lsangiz. Ammo ba'zida kuchni saqlab qolish va o'zimizni asabiy buzilishdan himoya qilish uchun biror narsadan voz kechishimiz kerak.

3. Buzg'unchilikda siz avval nima qila olardingiz, deb o'ylamang

Ehtimol, siz ilgari faolroq yoki samaraliroq bo'lgansiz (men, albatta, shunday edim). Yoki siz kunning istalgan vaqtida yordam so'rashingiz mumkin bo'lgan odammisiz? Yoki butun tun bo'lsa ham do'stingizni tinglay oladigan ajoyib suhbatdosh.

Biz nafaqat endi avvalgidek bo'lmasligimizdan, balki bu o'zgarishlar boshqalarga yoqmasligidan ham xavotirdamiz. Ammo biz muqarrar ravishda yangi muammolar va ehtiyojlarga duch kelamiz, agar ularni e'tiborsiz qoldirsak, yo'qolmaydi.

Men o'zgarishlarni romantiklashtirmayman. Ilgari rohat olgan ishingni qila olmaslik juda yomon.

Men endi yoga bilan shug'ullanmayman, chunki vaqtim va kuchim yo'q. Va men hali ham har kuni o'zim bo'lgan narsalarni qilmayman. Lekin omadim bor: bir kun kelib men buni tez orada bo'lmasa ham yana qila olaman.

Qo'lingdan kelmaydigan narsa haqida qayg'urish yaxshi. Lekin oxir-oqibat, biz hali ham haqiqatni qabul qilishimiz va o'zimizdan bor narsa bilan qanday ishlashimiz kerakligini so'rashimiz kerak. Aks holda, biz juda tashvishlanamiz va bu tajribalar hech narsani o'zgartirmaydi.

4. Nimani qila olmaysiz deb o'zingizdan so'ramang

Ko'pchiligimiz bu xatoga yo'l qo'yamiz. Biz ko'proq narsani qila olamiz deb o'ylaymiz: boshqalar qiladi! Agar o'zingizni yomon his qilsangiz, hammasi joyida ekanligiga o'zingizni ishontirmang. Bu sizni yanada samaraliroq qilmaydi. Va majburiy muhlat uchun o'zingizni haqorat qilish ham ma'nosizdir.

Agar siz charchagan bo'lsangiz, dam olishingiz kerak. Va agar og'riyotgan bo'lsa - rahm-shafqat. Va kerakli narsani olmaguningizcha, hech narsa yaxshi tomonga o'zgarmaydi.

Biz hamma narsadan voz kecholmaymiz va o'zimiz xohlagan narsani qila olmaymiz, ayniqsa, boshqalarga mas'uliyatni o'z zimmamizga olgan bo'lsak. Lekin, albatta, o'zimizni xursand qilish uchun ozgina vaqt topa olamiz.

Yaqinda men shunday dam olish lahzalarini jadvalimga kirita boshladim. Agar men bir soat uxlashga imkonim bo'lmasa, men 15 daqiqa uxlay olaman. Agar 10 000 qadam yurishga vaqtim bo'lmasa, hech bo'lmaganda blokni aylanib chiqaman. Agar kundalik dafrimga barcha tajribalarimni yozish uchun bir soatim bo'lmasa, men uchta muhim muammoni va ularni hal qilishning uchta usulini qayd etishga vaqt ajrataman.

5. Sizni ortda qoldirgan deb o'ylashni bas qiling

Biz doimo o'zimizni boshqalar bilan taqqoslaymiz va ular bilan birga bo'lishimiz kerak deb o'ylaymiz, aks holda biz hayotimizni behuda sarflaymiz. Bu yolg'on.

Baxtli bo'lish uchun mukammal bo'lish shart emas. Biz kimdandir ortda qolishdan qo'rqishimiz shart emas, chunki har birimiz o'z yo'limizni tutamiz. Va hozir hayotimizda nima sodir bo'lishidan qat'i nazar, bu qimmatli tajriba.

Ko'pchilik muvaffaqiyat qiyinchiliklarni engish bilan chambarchas bog'liqligiga rozi bo'ladi. Depressiya va bulimiya bilan o'n yillik kurashim yaxshi tomonga o'zgarishga sabab bo'ladi deb hech o'ylamagan bo'lardim. Mening dardlarim hayotimning keyingi yo'nalishini qanday belgilashini va bu qorong'u bosqich meni qanday qilib yangilariga - yorqin, to'la va hayajonlilarga olib borishini tasavvur qila olmadim.

Qaerda ekanligingizni va hozir kimligingizni qabul qiling, garchi bularning barchasi sizga mos kelmasa ham. Shundagina kelajakda yuksak marralarga erishishingiz mumkin.