Ruhiy salomatlik muammosi bo'lgan yaqinlaringizga qanday g'amxo'rlik qilish kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Kasallikni e'tiborsiz qoldirmang: u inson hayotiga tahdid solishi mumkin.

Ruhiy buzilish - bu xulq-atvor, fikrlash va his-tuyg'ularni ifodalashda o'zgarishlar yuz beradigan salomatlik holati. Stress, qayg'u yoki shaxsiy hayotingiz, ishingiz yoki oilangizdagi muammolar umidsizlikka olib kelishi mumkin.

Ruhiy kasalliklar o'z vaqtida sezilib, yordam so'ralsa, muvaffaqiyatli davolanadi. Shuning uchun, agar sevganingiz to'satdan o'zini g'alati tuta boshlasa, chora ko'rishga arziydi. Ehtimol, unga yordam kerak.

Qanday alomatlar sizni ogohlantirishi kerak

Har bir ruhiy kasallikning o'ziga xos xususiyatlari bor. O'z-o'zidan buzilishni aniq aniqlash mumkin bo'lmaydi, tashxis faqat psixoterapevt yoki psixiatr tomonidan amalga oshirilishi mumkin. Ammo odamda ruhiy salomatlik muammosi borligini ko'rsatadigan bir nechta umumiy belgilar mavjud.

Sizning yaqiningiz kasal bo'lishi mumkin bo'lgan belgilar:

• Ishga, o'qishga, sevimli mashg'ulotlariga qiziqish yo'qoladi.
• Juda ko'p uxlaydi yoki aksincha, uyqusizlikdan aziyat chekadi.
• Haddan tashqari hissiy, o'zini g'ayrioddiy tutadi: asabiylashdi, o'zini tutdi, mayda-chuydalar uchun yig'ladi.
• Apatiya, u hech narsaga parvo qilmaydi.
• U spirtli ichimliklarni yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilishni, chekishni boshladi, garchi ilgari yomon odatlari bo'lmasa ham.
• Uning kayfiyati juda tez o'zgaradi. U kulishi mumkin va bir daqiqadan so'ng yig'lashi yoki g'azablanishi mumkin.
• Oz yeydi, ovqatdan bosh tortadi.
• Hidlarga, tovushlarga va teginishga sezgir, ular uni bezovta qiladi.
• Diqqatni jamlay olmaydi, fikrlar va so'zlar chalkashib ketadi, suhbatda mantiq yo'q.
• U o'lim va o'z joniga qasd qilish haqida, hayotdan qanchalik charchaganligi haqida gapiradi.

Agar sizga yaqin odamda bir yoki bir nechta belgilarni sezsangiz, yordam berishga harakat qiling.

Nima uchun simptomlarni e'tiborsiz qoldirolmaysiz

Ko'pincha ruhiy kasallik jiddiy qabul qilinmaydi va ularning namoyon bo'lishi yomon kayfiyat va hayotdagi qora chiziq bilan bog'liq. Ehtimol, bu kasallikning jismoniy ko'rinishlarini sezmasligimiz sabablidir. Va inson tashqi tomondan sog'lom bo'lganligi sababli, u bilan hamma narsa yaxshi. Ammo ruhiy salomatlik jismoniy salomatlik kabi muhimdir.

Psixikangizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak bo'lgan ba'zi sabablar.

Ruhiy buzilishlar tanani zaiflashtiradi

Ular jiddiy oqibatlarga olib keladi, masalan:

• yuqori qon bosimi;
• yurak kasalliklari;
• haddan tashqari to'liqlik;
• Astma;
• oshqozon muammolari;
• zaif immunitet tizimi;
• erta o'lim.

Ruhiy va jismoniy salomatlik bir-biri bilan chambarchas bog'liq. Siz ularni ajrata olmaysiz. Agar inson sog'lom ko'rinsa, bu u bilan hamma narsa yaxshi degani emas.

Kasallik oila, do'stlar va hamkasblar bilan munosabatlarga putur etkazadi

Ruhiy kasallikdan aziyat chekadigan odam odamlar bilan aloqa qilishdan qochish va ilgari yaqin bo'lgan odamlardan uzoqlashish ehtimoli ko'proq. Bemor uni hech kim tushunmasligiga amin, shuning uchun u o'zini o'zi ichiga oladi. U dam olishni, do'stlari bilan muloqot qilishni to'xtatadi, turli bahonalar bilan ishga bormaydi.

Bundan tashqari, asabiy xulq-atvor va tez-tez kayfiyat o'zgarishi hech kimga yoqmaydi. Shu sababli, boshqa odamlar bilan munosabatlar keskinlashadi va tez-tez janjallar paydo bo'ladi.

Bu asta-sekin ijtimoiy izolyatsiyaga olib keladi.

Kasallik hayot uchun xavflidir

Ruhiy beqarorlik odamni o'z joniga qasd qilishga undashi mumkin. O'z joniga qasd qilish va to'liq bo'lmagan urinishlarning 90% dan ortig'i ruhiy kasalliklar bilan bog'liq.

O'z joniga qasd qilish kasallikning oxirgi bosqichidir. Hamma narsa o'z-o'zidan zarar ko'rish va o'ziga zarar etkazishga urinishlar bilan boshlanishi mumkin. O'ziga zarar etkazish o'z-o'ziga zarar etkazishni anglatadi. Biror kishi terini kesadi va kuydiradi, oyoq-qo'llarini ko'karishlargacha uradi.

Ammo o'z-o'ziga zarar etkazish shart emas. Agar inson o'lishni xohlasa, u buni sekin va sezdirmasdan qila oladi.

O'z joniga qasd qilish urinish emas. Aksincha, bu sizning ruhiy og'riqlaringizni engish va omon qolish istagi. Inson unga hech narsa yordam bera olmaydigan va og'rig'ini engillashtira olmayotgandek tuyulsa, o'z joniga qasd qiladi.

Sevimli odamga qanday yordam berish kerak

1. Qo'llab-quvvatlash

Avvalo, siz u bilan gaplashib, muammoni muhokama qilishingiz kerak. Ammo ehtiyot bo'ling - boshlashdan oldin dialog haqida yaxshilab o'ylab ko'ring. Biror kishi sizning har qanday iboralaringizni noto'g'ri talqin qilishi mumkin.

Mana, odamni qanday ko'tarish mumkin:

• Uni sevishingizni va yordam berishni xohlayotganingizni ayting.
• Unga g'amxo'rlik qiling: nonushta qiling, kinoga olib boring, kichik sovg'a sotib oling. Bunday kichik narsalar juda muhim.
• Agar yaqinlaringiz kasal ekanligidan shubhalansa va shu sababli o'zini past his qilsa, kasallik ularni yomon odamga aylantirmasligini ayting.
• Yordam bering va unga nima kerakligini so'rang. Ruhiy buzilishi bo'lgan odamning ehtiyojlari siznikidan farq qilishi mumkin. Vaziyatni yomonlashtirmaslik uchun aniqlik kiritish yaxshiroqdir.
• Diqqat bilan tinglang. O'z his-tuyg'ularingizni baham ko'rish maslahat va yo'l-yo'riq olishdan muhimroqdir.
• Bemorning ahvoliga hamdard bo'ling. U g'alati harakat qilishi, sizni janjal qilishi va qo'pol bo'lishi mumkin. Unga g'azablanmang. Esda tutingki, bu harakatlar kasallik tomonidan belgilanadi.

2. Shifokorga murojaat qiling

Siz hech kimni davolanishga majburlamaysiz, lekin siz bu qarorni qabul qilishingiz mumkin. Shifokorni ko'rish yoki kasalxonaga birga borishni taklif qiling.

Agar sevganingiz rad etsa va u kasal emasligini aytsa, uni tekshirish unga hech qanday zarar keltirmasligiga, balki sizni tinchlantirishiga ishontirishga harakat qiling. O'z-o'zidan qaror qabul qilishga qodir va jamiyat uchun xavfli bo'lmagan bemorlar majburiy ravishda kasalxonaga yotqizilmaydi.

Agar tekshiruv va davolanishni qaerdan boshlashni bilmasangiz, terapevtingizga murojaat qiling. U psixiatr yoki psixoterapevtga yo'llanma yozadi, uchrashuvda o'zini qanday tutish kerakligini aytadi.

Muhim: agar siz o'z joniga qasd qilmoqchi bo'lsangiz yoki boshqa odamlarga zarar yetkazmoqchi bo'lsangiz, shoshilinch kasalxonaga yotqizish kerak. Odamni darhol kasalxonaga olib boring yoki tez yordam chaqiring.

3. Kasallikni o'rganing

Nimaga duch kelayotganingizni bilmasangiz, kimgadir yordam berish qiyin. Sevimli odamning his-tuyg'ularini yaxshiroq tushunish uchun uning kasalligi haqida ma'lumot toping, tadqiqotlarni o'qing, ijtimoiy tarmoqlar va forumlardagi qo'llab-quvvatlash guruhlariga tashrif buyuring.

Masalan:

• Psysovet - bu erda siz bepul psixologik yordam olishingiz, boshqa odamlarning hikoyalarini va mutaxassislarning javoblarini o'qishingiz mumkin.
• PsycheForum psixologik forumi - turli xil hayotiy muammolar va ruhiy kasalliklar haqida juda ko'p mavzular mavjud. Siz ishtirokchilar bilan suhbatlashishingiz, o'z mavzuingizni yaratishingiz, onlayn psixologlardan yordam olishingiz mumkin.
• Depreccii.net - bu maqolalar va tavsiyalar, shuningdek, depressiyani davolashning muvaffaqiyatlari haqida hikoya qiluvchi portal.
• Bipolyar uyushma - bipolyar buzuqlik haqida hamma narsa: maqolalar, shaxsiy tajriba, adabiyot, filmlar.

4. O'zingizga yordam bering

Ba'zida kasal odamga yaqin bo'lganlar ham psixologik yordamga muhtoj, chunki ruhiy kasal odam bilan yashash stressdir. Mutaxassis qo'rquv va salbiy his-tuyg'ularni engishga yordam beradi.

Nima qilmaslik kerak

Ruhiy kasal odamni tushunish qiyin. Shuning uchun, hatto yaxshi niyat bilan ham, ehtiyot bo'lish kerak. Odatda u e'tibor bermaydigan har qanday kichik narsadan xafa bo'lishi mumkin.

Mana nima qilmaslik kerakligi ro'yxati:

• Tajriba qilish. Yordamingizni taklif qiling, lekin bosmang. Agar odam bundan g'azablanayotganini ko'rsangiz, turib olmang.
• Tanqid qiling va qoralang. Sevgan insoningizning harakatlari va qarorlari sizga yoqmasa ham, uning tanlovini hurmat qiling. Agar uning harakatlari oilaning qolgan qismiga ta'sir qilsa, qaror birgalikda qabul qilinishi kerak - hamma gapirsin.
• Tuyg'ular va his-tuyg'ularni qadrsizlantirish. Uning kasalligi jiddiy emas yoki uni uydirayotgan deb aytish mumkin emas.
• Hech narsani sezmagandek ko'ring. Muammoni inkor etish hal bo'lmaydi.
• Kibitz. Yaxshisi odamni tinglang va unga qanday yordam berishingizni so'rang. Maslahat faqat so'ralganda berilishi mumkin.

Suhbatda quyidagi iboralardan qoching:

• Hamma qayg'uli, buning hech qanday yomon joyi yo'q”, - deydi u.
• “Hammasi faqat sizning boshingizda. Faqat yomon narsalarni o'ylashni to'xtating."
• "Negativga berilmang."
• "Ijobiyroq bo'ling."
• - Nega yaxshilanmayapsiz?
• "Sizda har doim nimadir noto'g'ri bo'ladi."
• "Siz shunchaki ish topishingiz kerak (jon umr yo'ldoshi, sevimli mashg'uloti)."

Sizning e'tiboringiz va yordamingiz kasal bo'lganlar uchun juda muhimdir. Sabr va tushunishga harakat qiling.