Tana massasi indeksi nima va uni ko'rib chiqishga arziydimi?

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Oddiy va umumiy formula sizning vazningiz normal yoki yo'qligini aniqlaydi. Lekin bu aniq emas.

Tana massasi indeksi nima

Tana massasi indeksi (BMI, Body Mass Index, BMI, Quetelet indeksi) bo'yning vaznga nisbati. BMI odamda etarlicha yog' bor-yo'qligini, vazn yo'qotish vaqti kelganmi yoki aksincha, kilogramm olish vaqti kelganligini aniqlashga yordam beradi va quyidagi formula bo'yicha hisoblanadi:

BMI = vazn (kg) / balandlik² (m)

Keyinchalik, jadvaldagi qiymatga qarashingiz kerak. Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti (VOZ) BMI ovqatlanish holati 20 yoshdan oshgan odamlar uchun quyidagi ko'rsatkichlarni o'rnatdi:

Bo'yning vaznga nisbati	Tana massasi indeksi
Kam vazn	18,5 dan kam
Norm	18, 5–24, 9
Semizlik	25–29, 9
Semirib ketish I daraja	30–34, 9
Semirib ketish II daraja	35–39, 9
Semirib ketish III daraja	40 dan ortiq

Bolalar va o'smirlar uchun aniq qiymatlar yoshga bog'liq. 5-19 yoshdagi odamlar uchun standartlarni JSST veb-saytida topish mumkin.

Nima uchun tana massasi indeksini bilish

U kasalliklarning xavfini aniqlash uchun ishlatiladi. JSST o'rtacha tana massasi indeksini (BMI) da'vo qiladiki, ortiqcha vazn 2-toifa diabet, yurak-qon tomir kasalliklari, ko'krak, bachadon, ichak, prostata, buyrak va o't pufagi saratoni xavfini oshiradi.

Bir yil davomida dunyoda o'rtacha ortiqcha vazn 2,8 million o'lim va 35,8 million nogironlik bilan bog'liq.

JSST yaxshi sog'liq uchun har bir inson 18, 5-24, 9 indeksiga intilishi kerak, deb hisoblaydi. Kasallik xavfi 25 va 29, 9 orasida oshadi va 30 dan keyin sezilarli darajada oshadi.

Tana massasi indeksini hisoblash g'oyasini kim o'ylab topdi

Formulaning o'zi Adolphe Quetelet (1796-1874) tomonidan olingan - o'rtacha odam va semizlik indekslari 1832 yilda Belgiya astronomi, matematik va statistik Adolf Ketelet tomonidan. Ammo bu faqat 140 yil o'tgach, fiziolog va semirish bo'yicha mutaxassis Ansel Keyes tomonidan nisbiy vazn va semirish indekslarini o'rganishdan so'ng ma'lum bo'ldi. U besh mamlakatdan 7400 kishining parametrlarini tahlil qildi va ortiqcha vaznni aniqlash uchun turli formulalarni solishtirdi. Ma'lum bo'lishicha, BMI o'zining soddaligiga qaramay, ortiqcha vazn va semirishni eng aniq bashorat qiladi.

Bu keng ko'lamli tadqiqotlar uchun katta imkoniyatlar ochdi. Olimlar endi yog‘miqdorini qimmat va murakkab usullar bilan o‘lchashlari shart emas: ular yuzlab odamlar, jumladan, o‘tgan o‘n yilliklar indekslarini tezda hisoblab, xulosalar chiqarishi mumkin.

Biroq, bunday usullar har doim ham jismoniy shaxslar uchun mos emas. Axir, sog'liq haqida gap ketganda, siz o'rtacha raqamlarni emas, balki haqiqiy qiymatlarni olishni xohlaysiz.

Tana massasi indeksi qanchalik aniq?

BMI tibbiyotda hali ham keng qo'llanilishiga qaramay, uning noto'g'ri ekanligi haqida ko'proq dalillar mavjud. Mana, tana massasi indeksi sizning ortiqcha vazningiz yoki yo'qligini bilishning eng yaxshi usuli emasligini isbotlovchi ba'zi faktlar.

BMI yog 'va mushaklarning haqiqiy foizini ko'rsatmaydi

Formula juda oddiy. Shunday qilib, muskulli sportchining BMI ko'rsatkichi semiz o'qitilmagan odamning indeksiga to'g'ri kelishi mumkin. Ularning og'irligi bir xil bo'ladi, ammo yog 'ulushi, tashqi ko'rinishi va sog'liq uchun xavflari juda farq qiladi.

Bu 439 kishi ishtirok etgan kollej sportchilari va sportchi bo'lmaganlar tadqiqotida tana massasi indeksining yog' foizini bashorat qiluvchisi sifatida tasdiqlangan. Sportchilar va o'qimagan erkaklarning tana massasi indeksi ko'pincha ular bo'lmaganida ortiqcha vaznni ko'rsatdi. Qo'shimcha funtga ega bo'lgan ayollar, aksincha, normal chegarada edi.

Shunga o'xshash natijalar 13 ming kishini qamrab olgan AQShning kattalar populyatsiyasida semirishni tashxislash uchun tana massasi indeksining aniqligi keng ko'lamli tadqiqotida olingan. Olimlar tana massasi indeksi qiymatini va bioimpedans tahlili yordamida olingan tana yog'ining haqiqiy foizini solishtirdilar. BMI erkaklarning 21 foizida va ayollarning 31 foizida semizlikni ko'rsatdi va tahlil - erkaklarning 50 foizida va ayollarning 60 foizida.

Tana massasi indeksi taxminan yarmida noto'g'ri, ortiqcha vaznli odamlarni tinchlantiradi.

BMI jins va yoshni hisobga olmaydi

Keng ko'lamli tadqiqotlarni o'tkazishni qulayroq qilish uchun indeksning asosi universal qilindi. Shu bilan birga, ayollar va erkaklardagi yog 'miqdori o'rtacha 10% dan farq qiladi, insonning yog 'to'qimalarida jinsiy farqlar - nok shakli biologiyasi, shuning uchun ikkala jins uchun ham bir xil qiymatlarni qo'llash noto'g'ri.

Bundan tashqari, tanadagi mushak va yog 'to'qimalarining nisbati o'zgaradi. Yoshi bilan metabolizm sekinlashadi, mushak to'qimalarining parchalanishi va yog 'to'qimalarining cho'kishi boshlanadi. Shuning uchun to'g'ri xulosalar qilish uchun insonning jinsini ham, yoshini ham hisobga olish kerak.

BMI insonning uch o'lchovliligini hisobga olmaydi

Oksford universiteti professori Nik Trefenten hozirgi BMI formulasini shubha ostiga oldi. Olimning ta'kidlashicha, u inson tanasining haqiqiy xususiyatlarini hisobga olmaydi va noto'g'ri ma'lumotlarni beradi, chunki balandlik va vaznning o'zgarishi chiziqli bo'lmagan tarzda sodir bo'ladi. Bu past bo'yli odamlarga o'zidan ko'ra nozikroq ekanligini ko'rsatadi va baland bo'yli odamlarni qalinroq ekanligiga ishontiradi.

Trefenten yangi hisoblash usulini maslahat berdi, uning fikricha, bu to'g'riroq natijalar beradi.

BMI = 1,3 * vazn (kg) / balandlik ^{2, 5} (m)

Shu bilan birga, professor har qanday formula nomukammal bo'ladi, deb hisoblaydi, chunki odam juda murakkab.

Tana massasi indeksiga alternativa bormi?

Odatda, BMI sog'liq uchun xavflarni aniqlash uchun hisoblanadi. Ammo ba'zi tadqiqotchilarning ta'kidlashicha, bel-bo'y nisbati "sog'liq uchun erta xavf" ko'rsatkichi sifatida: BMI va bel atrofiga asoslangan "matritsa" dan foydalanishdan ko'ra soddaroq va bashoratliroq, bu bel atrofi yoki belning son nisbati ancha yaxshi. buning uchun….

Gap shundaki, jigar va boshqa qorin bo'shlig'i a'zolari atrofidagi yog '(visseral yog' deb ham ataladi) eng xavfli hisoblanadi. U yuqori metabolik faollikka ega, visseral semirishning sog'liq uchun oqibatlari: u qondagi past zichlikdagi xolesterin, glyukoza va triglitseridlar darajasini oshiradigan va qon bosimini oshiradigan yog 'kislotalari, yallig'lanish agentlari va gormonlarni ishlab chiqaradi.

Qorin bo'shlig'idagi semirish va barcha sabablarga ko'ra, yurak-qon tomir va saraton o'limi xavfi: AQSh ayollarida 44 ming ayol ishtirokidagi o'n olti yillik kuzatuv bel atrofi va turli kasalliklar o'rtasidagi aniq bog'liqlikni ko'rsatdi. BMI normal chegaralarda bo'lgan, ammo bel atrofi 89 sm dan yuqori bo'lgan qizlar, ko'rsatkichlari past bo'lgan ishtirokchilarga qaraganda, yurak xastaligidan o'lish xavfi uch baravar ko'proq edi.

Shunga o'xshash ma'lumotlar Shanxay tadqiqotida xitoylik ayollarda qorin bo'shlig'ining yog'lanishi va o'lim darajasida olingan: qorin bo'shlig'ida ortiqcha yog 'birikishi, BMIdan qat'i nazar, o'lim xavfini oshirdi.

Xalqaro qandli diabet tashkiloti IDFning butun dunyo bo'ylab konsensusiga ko'ra, METABOLIK SINDROMA sog'lom bel atrofi ayollar uchun 80 sm gacha va erkaklar uchun 94 sm gacha.

JSST 2008-yil 8-11-dekabr JENEVAdagi JSST ekspert konsultatsiyasining JSSTning bel atrofi va bel-son nisbati hisobotiga ko'ra, ushbu me'yordan yuqori qiymatlar yurak-qon tomir kasalliklari, 2-toifa diabet, metabolik sindrom va gipertenziya xavfini oshiradi. Va 88 sm dan boshlab - ayollar uchun va 102 sm - erkaklar uchun bu yanada muhimroq bo'ladi.