Tanalarini hech qachon tartibga keltira olmaydigan 8 turdagi odamlar

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

O'zingizni toping va buni to'xtating.

1. Kutilayotgan

Bu qandaydir hodisadan keyin mashq qilishni va sog'lom ovqatlanishni boshlashni va'da qilgan odam. Yoki faqat dushanba.

U doim kutadi. Ish yuki kamaysa, bayramlar bo'ladi, to'y tugaydi, bola bog'chaga boradi. Ammo hayot osonlashmaydi, bo'sh vaqt ko'paymaydi, doimiy ravishda yangi voqealar va muammolar paydo bo'ladi.

Ayni paytda mushak massasi eriydi, qorin yog'i asta-sekin to'planadi va beshinchi qavatga ko'tarilish juda qiyin vazifaga aylanadi.

Qanchalik ko'p kechiktirsangiz, boshlash shunchalik qiyin bo'ladi.

Taqvimingizni oling va hozirda ikki yoki uch soatlik sportni rejalashtiring. Ularni marvarid deb hisoblang, ular uchun kurashing. Shundagina mashg‘ulotlarni hayotingizning bir qismiga aylantirishingiz va yaxshi natijalarga erishishingiz mumkin.

2. Go‘daklar ovqatlanuvchi

Bunday odamlar juda ko'p kaloriya iste'mol qiladilar va ular mazali narsadan voz kechishlarini tasavvur ham qila olmaydilar. Ular sog'lom ovqatni yumshoq deb hisoblashadi va o'zlariga sog'lom ovqatga o'tish uchun birorta imkoniyat bermaydilar.

Bir kuni shunday inson va murabbiy o'rtasidagi dialogni eshitdim. Ortiqcha vaznli ayol vazn yo'qotish bo'yicha keng qamrovli dasturda ishtirok etish uchun sport zaliga keldi. Murabbiy shirinliklardan voz kechish kerakligini tushuntirdi va u shokoladli gazak qilish huquqini himoya qilish uchun kurashdi va tvorogni sirlangan tvorog bilan almashtirishni so'radi.

Va bu vazn yo'qotish dasturi uchun pul to'lagan odam! Ya'ni, u qo'shimcha funt bilan kurashishga qat'iy qaror qildi va buning uchun sport zaliga keldi.

“Foydali” va “mazasiz”ni tenglashtirish shart emas. Tovuq go'shti shlyapadagi nuggetlardan mazali bo'lishi mumkin, tiniq bulg'or qalampiri va salat tomizilgan qovurilgan kartoshkadan, olma yoki mandarin quyultirilgan sutli shakarli naychadan ko'ra mazali bo'lishi mumkin.

Yog'li va shirin narsalarga bo'lgan muhabbat - bu sizning taomga bo'lgan o'ziga xos ta'mingiz emas, balki shunchaki pishirishni bilmaslik va idishlarni tanlashga bolalarcha munosabatdir.

Hali ham chiplar, soda va konfetlar mukammal taom deb o'ylaysizmi? Bu sizning ovqatlanish odatlaringiz besh yoshli bola darajasida ekanligini anglatadi. O'sish vaqti keldi.

3. Yaralangan

U eski jarohatlarini aytib, hech qachon mashq qilishni boshlamaydi. Ha, u mashg'ulot sog'liq uchun zarurligini tushunadi va uni mamnuniyat bilan davom ettiradi, lekin u besh yil oldin tizzasini jarohatlagan va u hali ham yurish paytida chertadi - bu qanday sport! Ammo u butunlay tuzalib ketganda (hech qachon), keyin u yana mashg'ulotlarga qo'shiladi.

Bu boshqa yo'l bilan ham sodir bo'ladi: odam endigina mashg'ulotni boshlamoqda, engil jarohat oladi yoki shunchaki tanasining qaysidir qismida og'riqni his qiladi va sportning yomonligi va har qanday mashg'ulotdan uzoqroq turish kerakligiga ishonch hosil qilib, darhol tashlab ketadi.

Shu bilan birga, u shifokorga bormaydi - nima bo'lganini bilish uchun, agar u haqiqatan ham mavjud bo'lsa, jarohatni chetlab o'tib, mashg'ulotlarni malakali tashkil etadigan yaxshi murabbiyni topishga harakat qilmaydi. U shunchaki tashlaydi. Balki hayot uchun.

Albatta, siz og'riq va harakatchanlikning cheklanishiga ko'z yumolmaysiz, ammo jarohatlar sizning krossovkalaringizni uzoq rafga qo'yish uchun sabab emas.

Jismoniy mashqlar tiklanish va og'riqni yo'qotish uchun foydalidir.

Bundan tashqari, siz nafaqat sog'lig'ingiz uchun mashq qilishingiz, balki raqobatlashish va ajoyib natijalarga erishish uchun etarli darajada formaga qaytishingiz mumkin.

CrossFit o'yinlarining to'rt karra g'olibi, inson mashinasi Met Freyzer yoshligida umurtqa pog'onasidan jiddiy jarohat oldi. Jarrohlik va tiklanishdan so'ng u CrossFit bilan shug'ullandi va bir necha yildan so'ng haqiqiy afsonaga aylandi.

Suzish bo‘yicha Olimpiya o‘yinlari chempioni Aleksandr Popov pichoqlanganidan so‘ng sportga qaytdi, bokschi Vinchenso Pazienza baxtsiz hodisada bo‘ynidan olgan og‘ir jarohatidan tuzalib, ringga qaytdi. Bunga ko'plab misollar keltirish mumkin.

Jarohatlar to'liq tiklanishni kutib, divanda o'tirish uchun sabab emas.

Deyarli har qanday jarohatlar uchun siz og'riq keltirmaydigan mashqlarni topishingiz mumkin. Bundan tashqari, hech kim tananing boshqa qismlarini mashq qilishni taqiqlamaydi.

Masalan, agar biror kishi tizzasini shikastlagan bo'lsa, u elkama-kamar, orqa va qorin bo'shlig'ini mashq qilishi, shuningdek, sog'lom oyog'ida mashqlarni bajarishi mumkin: bir oyoq-qo'lni mashq qilish yordam beradi. boshqasining kuchini oshirish uchun immobilizatsiya.

Hammani, shu jumladan o'zingizni ham shunchaki gantel ko'tarish yoki glute ko'prigi qilish uchun juda singan ekanligingizga ishontirishni to'xtating. Bu unday emas.

4. Ishchi

Ko'pincha odamlar muntazam ravishda mashq qilmaydilar yoki umuman mashq qilishdan bosh tortadilar, chunki ular ishdagi jismoniy faollik ular uchun sport zalining o'rnini bosishiga ishonishadi. Bu katta xato.

Qoida tariqasida, ishda harakatlar to'plami unchalik katta emas: bir xil mushaklar yuklanadi va oyoq-qo'llar bir xil diapazonda harakatlanadi. Natijada, odam mushaklarning muvozanati, qattiqligi va og'rig'i, bo'g'inlar va orqa bilan bog'liq muammolarga duch keladi.

Kuch mashqlari barcha mushak guruhlarini uyg'un ravishda pompalaydigan, chidamlilik, moslashuvchanlik va muvofiqlashtirishni oshiradigan juda ko'p turli xil mashqlarni o'z ichiga oladi.

Bundan tashqari, ishda ish yuki odatda oshmaydi. Mushaklar bunga ko'nikib, o'sishni to'xtatadi. Sport zalida yuk doimiy ravishda oshib boradi, tana tobora kuchayib boradi, yengillik va chidamlilik kuchayadi. Natijada, sport zalida kuch mashqlari texnikasini o'zlashtirgan odam uni ishda qo'llaydi, harakatlarni samaraliroq bajaradi va shikastlanish xavfini kamaytiradi.

O'lik yukni o'zlashtirganingizdan so'ng, churra xavfini tug'dirib, dumaloq bel bilan og'ir qutini boshqa ko'tarolmaysiz.

Ishda nima qilayotganingiz muhim emas - kompyuterda o'tirish yoki vagonlarni tushirish. Agar siz barkamol, chiroyli va sog'lom tanaga ega bo'lishni istasangiz, har qanday holatda ham siz uchun kuch va kardio mashg'ulotlar kerak.

5. Azob chekuvchi

Bunday odam allaqachon ko'p marta qattiq mashq qilishni va sog'lom ovqat iste'mol qilishni boshladi, lekin har safar u buziladi va tashlab ketadi. Har safar u sa'y-harakatlardan o'zini baxtsiz his qiladi, parhezlar va taqiqlarni qisqartiradi va azob-uqubatlar abadiy davom etishiga ishonadi.

Bunday fikrlar tufayli, hatto kuchli motivatsiya juda qisqa vaqt uchun etarli emas. Axir, oldinda azob-uqubatlarga to'la butun hayot bo'lsa, yaxshi figura biroz taskin beradi.

Ammo haqiqat qorong'u fantaziyalardan farq qiladi: bizning tanamiz moslashish dahosi.

U deyarli har qanday muhitga, hatto undan ham ko'proq jismoniy faoliyat va sog'lom ovqatlanishga ko'nikishi mumkin. Bundan tashqari, moslashish juda tez sodir bo'ladi, asosiysi tashvishli fikrlarga aralashmaslikdir.

Yaqinda men og'ir atletika bo'yicha musobaqaga vazn tashladim. Bir haftada 5 kilogramm vazn yo'qotishga ishonch hosil qilish uchun (asosan suv shaklida), sabzavotlar va yashil olmalardan tashqari barcha uglevodlarni kesib tashladim.

Aytishim kerakki, men non va pishiriqlarni yaxshi ko'raman. Va men ulardan butunlay voz kechishim kerak edi. Dastlabki ikki kun og'ir edi: uglevodlar etishmasligidan boshim aylana boshladi, kayfiyatim plintusdan past edi. Ammo keyin men bunga ko'nikib qoldim va musobaqa oldidan qolgan kunlar, oxirgisi bundan mustasno, men deyarli hech narsa yemaganimda, butunlay normal o'tdi.

Sizningcha, bu ajoyib figurali odamlar har safar sport zaliga kelganlarida azob chekishadimi? Yo'q! Ular buni qilishni yaxshi ko'radilar.

Sizningcha, sportchilar shirinliklardan voz kechib, do'zax azobini boshdan kechirishadimi? Taxmin qilmaslik - ular parvo qilmaydi. Va bu yaxshi genetika yoki temir irodasi emas. Bu odat bo'lib, siz uni albatta rivojlantirishingiz mumkin. Unutmangki, siz abadiy azob chekmaysiz.

6. Nozik tip

Bunday odamlar nazariyani yaxshi ko'radilar va tafsilotlarni o'rganishdan xursand bo'lishadi, lekin ayni paytda ular haqiqatan ham muhim narsani - doimiy amaliyotni sog'inadilar.

Ular mikroto'lqinli nurlanishdan qo'rqishadi, etiketkalardan "GMO va pestitsid yo'q" belgisini qidiradilar va suvning pH darajasi haqida o'qiydilar, lekin negadir qorin bo'shlig'ining semirib ketishi va zaif mushaklari haqida qayg'urmaydilar.

Bunday odam murabbiyga bolaligidanoq barcha tashxislarini aytib beradi, jismoniy mashqlar va oziq-ovqatlarning foydasi yoki zarari haqida cheksiz muhokama qiladi, lekin bir hafta ham o'tmaydi, chunki bu harakat talab qiladi.

Bu qiyin. Munozara qilish ancha oson va yoqimliroq.

Tafsilotlar muhim, lekin qoida tariqasida, ular uchun vaqt ancha keyinroq keladi, siz allaqachon mashg'ulotlarga o'rganib qolgansiz va muvaffaqiyatingizni oshirish yo'lini qidirsangiz. Va yangi boshlanuvchilar uchun oddiy qoidalar siz uchun etarli: muntazam jismoniy mashqlar, sog'lom ovqatlanish, shirinliklar va spirtli ichimliklarni rad etish.

7. Uzrlar ustasi

Bunday odamlar bilan bahslashish mumkin emas. Ularda hamma narsaga javob bor. Ko'pincha ular chindan ham mashq qilishni xohlashlarini aytishadi, ammo bunga vaqt yo'q. Shu bilan birga, har qanday maslahat va takliflar ularga mutlaqo mos kelmaydi.

Kechqurun ishdan keyin mashq qilish uchun kuch yo'q, ertalab vaqt yo'q, dam olish kunlarida imkoniyat yo'q, sport zali juda qimmat, uy juda tiqilib qoladi va hokazo.

Albatta, bu siz hech qanday sharoitga e'tibor bera olmaysiz degani emas. Ba'zilar haqiqatan ham istaklardan kuchliroq bo'lib chiqadi. Lekin baribir yechim topish mumkin.

Bunday odamlar yechim izlamaydilar. Ular bahona izlaydilar.

Agar bu sizga o'xshasa, buni qila olishingizni tan oling. Dam olish kunlarida bir soatlik mashg'ulot oilangizni buzmaydi, hatto sizning oilangiz nonushta uchun krep olishmasa ham. Sizga faqat ishdan keyin mashq qilish uchun kuchingiz yo'qdek tuyuladi (ayniqsa, agar siz kompyuterda ishlasangiz).

Bir marta boring, sizga va'da beraman, siz o'lmaysiz va mashq qilmasdan ham yaxshiroq uxlay olasiz.

8. Supermenga kim g'amxo'rlik qiladi

Bu odam qoidalar u uchun emasligiga ishonch hosil qiladi. Kimdir tiklanish uchun sakkiz soat uxlashi kerak bo'lishi mumkin, ammo to'rt soatdan keyin ham o'zini yaxshi his qiladi. Ehtimol, kimdir yaxshi ovqatlanishi va protein normasini oshirishi kerak, ammo mashg'ulot uchun kuchga ega bo'lishi uchun bir juft Snickers etarli.

Spirtli ichimliklarni tashlaysizmi? Xo'sh, yo'q … Og'ir to'plamlardan oldin isinish kerakmi? Yana nima! Birgalikda harakatchanlik ustida ishlaysizmi? Ha! Yoga qizlari buni qilsin.

Va keyin savollar boshlanadi: "Nega taraqqiyot to'xtadi?" Ehtimol, hammasi yomon genetika bilan bog'liq …

Qoidalar biron bir sababga ko'ra ixtiro qilingan. Ha, bizning tanamiz boshqacha, lekin unchalik emas. Agar siz qattiq mashq qilsangiz, yaxshi ovqatlanishingiz va etarlicha uxlashingiz kerak. Treningdan oldin siz yaxshi isinishingiz kerak. Siz mashg'ulotlar hajmini keskin oshira olmaysiz va tiklanishni e'tiborsiz qoldirolmaysiz.

Sizning tanangiz og'ir yuklarga bardosh bera oladi, ammo bunga ahamiyat bermasangiz, ertami-kechmi u buziladi va barcha natijalaringiz yo'qoladi. Tanangizga g'amxo'rlik qiling - sizda bor narsa shu.