Yuz rangini qanday yaxshilash mumkin: 13 ta usul

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Yashil choy va ipak yostiq jildlarini zaxiralang.

Aslida, hamma narsa oddiy. "Chiroyli rang" iborasi nimani anglatishini tushunish kifoya - va terini idealga yaqinlashtirish usullari aniq bo'ladi.

Terining go'zalligini aniqlaydigan asosiy parametrlar:

• Silliqlik - sivilcesiz, peelingsiz, burmalarsiz, chuqur teshiklarsiz.
• Silliq bir xil rang - yosh dog'lari va qizarishsiz.
• O'rtacha nozik - yuz sog'lom och pushti rangga ega bo'lishi uchun.
• O'rtacha zichlik - qon tomirlari porlamasligi va ajinlar tarmog'i bo'lmasligi uchun.

Layfxaker yuzingizni yaxshilashga yordam beradigan 13 ta oddiy maslahatni to‘pladi.

1. Ko‘p suyuqlik iching

Bu birinchi va asosiy nuqta. Teri sog'lig'ida suvning o'rni 64% suvdan iborat. Shuning uchun tanadagi namlik miqdori epidermis holatiga bevosita ta'sir qiladi.

Stiven Deliduca dermatologi

Etarli miqdorda suv iste'mol qilmasa, epidermis xiralashadi, ajinlar va teshiklar ko'proq ko'rinadi. To'g'ri namlik darajasi terining qattiqlashishiga yordam beradi va uning elastikligini oshiradi. Bu ajinlar, tirnash xususiyati va yosh dog'lari paydo bo'lishiga kamroq moyil ekanligini anglatadi.

Terining holatini yaxshilash uchun fiziologlar tomonidan tavsiya etilgan suyuqlik miqdorini ichish kifoya. Kundalik Ratsionga oid ma'lumot: suv, kaliy, natriy, xlorid va sulfat:

• erkaklar uchun taxminan 3,7 litr;
• ayollar uchun taxminan 2, 7 litr.

Bu hajm ichimliklar (suv, mevali ichimliklar, choy, qahva, sharbatlar) va sho'rvalar yoki hatto qattiq ovqatlardan - suvli meva va sabzavotlardan olinishi mumkin.

2. Namlagichdan foydalaning

Bunday kosmetika terining yuqori qatlamlarida namlikni to'g'ridan-to'g'ri ushlab turishga yordam beradi va uni suvsizlanishdan saqlaydi.

3. Qora choydan yashil choyni afzal ko'ring

Yashil choy yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega va terini tinchitadi. Dermatologiyada yashil choy - afsonalar va faktlar - tirnash xususiyati kamaytiradi va shu bilan uning rangini bir xil qiladi. Bonus: Bu ichimlikda qarish va ajinlar paydo bo'lishini sekinlashtiradigan antioksidantlar mavjud.

Terini yaxshilash uchun 11 qadam muzli choy iching. Issiq ichimliklar terining qizarishiga olib kelishi mumkin.

Andrea Kambio dermatolog

Yashil choyning ta'siri to'liq namoyon bo'lishi uchun kuniga kamida bir necha stakan iste'mol qilishga arziydi.

4. Keklarni o'tkazib yuboring

Va boshqa tez karbongidratlar. Ular tarkibidagi shakar terining asosiy skelet elementi bo'lgan kollagenning Diet va Dermatologiya tuzilishini o'zgartiradi. Shu sababli epidermis tezroq qariydi, osadi, silliqligini yo'qotadi va g'ovak bo'ladi.

Shirinliklardan kamida bir necha kun voz keching - shunda yuz rangi sezilarli darajada yaxshilanadi.

5. Sut iste'molingizni nazorat qiling

Agar sizda akne bo'lsa, bu ayniqsa muhimdir. Garvard sog'liqni saqlash maktabi tomonidan o'tkazilgan tadqiqot o'rta maktablarda sut mahsulotlarini iste'mol qilish va o'smirlar aknesi o'rtasida aniq bog'liqlikni aniqladi: o'smir qizlar qancha sut ichsa, ularda akne muammolari shunchalik tez-tez paydo bo'ladi. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, xuddi shunday giyohvandlik kattalar ayollariga ham tegishli.

Qizig'i shundaki, yog'siz sut terini butun sutga qaraganda ko'proq buzadi.

6. Qo'lingiz bilan yuzingizga tegish odatidan voz keching

Barmoqlaringizga tasodifan tushib qolgan bakteriyalar ba'zan teriga joylashadi. Natijada, tirnash xususiyati va yallig'lanish paydo bo'ladi, bu bilan siz sog'lom teri haqida unutishingiz mumkin.

7. Yuzingizni yuving

Ertalab va kechqurun - SOG'lom ko'rinishdagi TER UCHUN 10 ta TERI G'amxo'rlik SIRlari majburiydir. Birinchidan, suv muolajalari terini tonlaydi. Ikkinchidan, ular undan kirlarni yuvadi, bu esa teshiklarni yopishi va tirnash xususiyati va akne keltirib chiqarishi mumkin.

Aytgancha, yuzingizni yuvish uchun foydalanadigan mahsulotga e'tibor bering. Agar gigienik protseduradan keyin teri qattiq va quruq bo'lib tuyulsa, bu kosmetika sizga mos kelmaydi.

Agar o'zingiz tozalash vositasini topa olmasangiz, dermatolog bilan maslahatlashing. Terining ko'p turlari mavjud (yog'li, quruq, normal, aralash, sezgir) va mutaxassis yordamisiz mos kosmetikani topish haqiqatan ham muammoli.

8. Quyoshdan himoyalovchi vositalardan foydalanishni unutmang

Ultraviyole nurlar terida yoqimsiz yosh dog'lari paydo bo'lishining asosiy sabablaridan biridir. Bir tekis yuz rangini saqlab qolish uchun siz quyoshdan himoyalangan kremni ishlatishingiz kerak. Bundan tashqari, u quyoshga chiqishdan oldin, hatto yopiq joylarda ham qo'llanilishi kerak: bunday mablag'lar qo'llashdan atigi 15-20 daqiqa o'tgach ishlay boshlaydi.

Bundan tashqari, quyosh kremidan foydalanish terining qarishini sekinlashtiradi va saraton kasalligining oldini olishga yordam beradi. Yuzingiz uchun himoya koeffitsienti 30 yoki undan ortiq bo'lgan mahsulotni tanlang.

9. Kamida 7-8 soat uxlang

Kutish - bu terining tiklanish davri. Uyqu sifatining yomonligi terining qarishiga ta'sir qiladimi?: himoya xususiyatlarini yaxshilaydi va qarish bilan faol kurashadi. Agar siz etarlicha uxlamasangiz, unda siz yuzingizni zarbaga (so'zma-so'z) ta'sir qilasiz.

Voyaga etgan odam uchun normal uyqu davomiyligi 7-8 soat. Bu muddatni qisqartirmaslikka harakat qiling.

10. Oddiy yostiq jildingizni ipak bilan almashtiring

Ipak yostiq jildlari silliq, silliq yuzaga ega. Uyqu rejimiga ipak yoki mis yostiq jildlarini qo'shish vaqti keldi tufayli, uyqu paytida teri yostiqqa kamroq ishqalanadi. Natijada kamroq burmalar, yangi chiziqlar va tirnash xususiyati paydo bo'ladi.

Bundan tashqari, ipak paxtadan farqli o'laroq, yog'ni deyarli o'zlashtirmaydi va bakteriyalar uchun ko'payish joyiga aylanmaydi. Bu moment, ayniqsa, aknedan hech qanday tarzda qutulolmaydigan odamlar uchun juda muhimdir.

11. Havo sifati va namligini kuzatib boring

Sigaret tutuni, har xil uchuvchi kimyoviy birikmalar, past namlik, atrofdagi shunchaki changli havo havoning ifloslanishining teriga ta'sirini yomonlashtirishning ishonchli usullaridir: Terining holatini ko'rib chiqish, uni quruq va tirnash xususiyati qilish.

Shuning uchun, agar siz xonada ko'proq yoki kamroq vaqt o'tkazsangiz, uni muntazam ravishda ventilyatsiya qiling, davlumbazdan foydalaning va havo namligini kuzatib boring.

12. Stressni boshqarishni o'rganing

Stress butun tanaga, shu jumladan teriga zarar etkazadi. Bu zararni aniq kuzatish mumkin. Shunday qilib, klassik tadqiqotda teri kasalliklarining stressga bo'lgan munosabati: Stenford universiteti talabalari ishtirokida o'tkazilgan imtihon stressi ta'sirida akne vulgaris zo'ravonligining o'zgarishi, olimlar: imtihonlar paytida boshqalarga qaraganda ko'proq asabiylashgan talabalarni aniqladilar. Ularning tinch o'rtoqlariga qaraganda akne va toshmalar bor edi.

Stress - bu psoriaz va atopik dermatit (ekzema) kabi teri kasalliklarini qo'zg'atuvchi SOG'lom ko'rinadigan TERI UCHUN 10 TA SIRLARI. Bundan tashqari, mavjud teri muammolarini kuchaytiradi, uning ko'rinishini buzadi.

Umuman olganda, kamroq asabiylashishga harakat qiling. Yoki hech bo'lmaganda yuzingiz sog'lom ko'rinishi uchun stress darajasini kamaytirishni o'rganing.

13. Dorilar kabinetiga qarang

Shifokor ko'rsatmasi bo'yicha yoki o'z-o'zini davolashning bir qismi sifatida qabul qilgan dorilar teringizga sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin. Masalan, ba'zi tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari, tetratsiklin antibiotiklari, retinoidlar va kimyoterapiya preparatlari ba'zida yosh dog'larini keltirib chiqaradi. Va diuretiklar va antigistaminlar, antidepressantlar - quruq teri, bu qobiq va qizarish bilan birga keladi.

Agar siz biron bir dori qabul qilsangiz, ko'rsatmalarga, yon ta'sirlar haqida ustunga qarang. Ehtimol, yuz terisi bilan bog'liq muammolar ushbu dori vositasidan kelib chiqqan bo'lishi mumkin. Shifokoringiz bilan maslahatlashing: u dozani kamaytirishni yoki boshqa, yumshoqroq doriga o'tishni taklif qilishi mumkin.