Qanday qilib miyangizni ijobiy fikrlashga majbur qilish kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Yomon fikrlardan xalos bo'lish qiyin bo'lishi mumkin. Bu diqqat va amaliyotni talab qiladi. Ammo ijobiy tomonga moslashishga yordam beradigan bir necha usullar mavjud.

Miya yomon xotiralar va qiyin tajribalarni unutishimizga to'sqinlik qiladi. Shunday qilib, u bizni o'tmishdagi xatolarni takrorlashdan himoya qilishga harakat qiladi. Biroq, salbiy fikrlar yaxshilikni ko'rishga, har kunidan zavqlanishga va baxtli hayot kechirishga xalaqit beradi.

Ijobiy fikrlashni o'rganish uchun quyidagi usullarni sinab ko'ring.

Salbiy fikrlar sizni boshqarishiga yo'l qo'ymang

Aks holda, shubhalar, ishonchsizlik va noaniqlik sizni hamma narsada bosib oladi. Shunday qilib, siz hech narsaga erisha olmaysiz.

Negativligingizdan voz keching. Unga sizning potentsialingizni ushlab turishiga va sizni pastga tortishiga yo'l qo'ymang. Fikringizni boshqaring. Agar tushkun holatingizni sezsangiz va o'zingizni salbiy fikrda tutsangiz, diqqatingizni yaxshi narsaga qarating. Sizga nima zavq bag'ishlashi haqida o'ylab ko'ring.

Ogohlik bilan o'ylashni va yashashni boshlang. Agar g'azab yoki umidsizlikni his qilsangiz, bir necha chuqur nafas oling. E'tiboringizni his-tuyg'ularingizga emas, balki o'pkangizni to'ldiradigan havoga qarating.

Fikrlarni ijobiy tomonga yo'naltiring

Xayolingizga kirib, har qanday noqulaylikni tahlil qilgandan ko'ra yaxshiroqdir. Hamma narsada ijobiy daqiqalarni izlashni o'rganing va ularga e'tibor qarating.

Buning uchun sizga bir varaq qog'oz va qalam kerak bo'ladi. Har kuni kun davomida siz bilan sodir bo'lgan uchta yaxshi narsani yozing. Keyin ularga nima sabab bo'lganini o'ylab ko'ring. Eng kichik arzimas narsalarni ham e'tiborsiz qoldirmang, chunki kichik g'alabalar yo'q. Ushbu ro'yxat sizni rag'batlantiradi va ishonch bag'ishlaydi.

Salbiy fikrlardan voz keching

Salbiy fikrlarning ikkinchi tomoni nima ekanligini bilib oling. Agar siz 180 daraja burilsangiz, qayerda bo'lar edingiz? Hodisaning ijobiy natijasini tasavvur qiling. Keyin bunga qanday erishishingiz mumkinligi haqida reja tuzing.

Yomon fikrlaringizning sababini toping. Sizni nima xafa qilyapti? Sizda bu his-tuyg'ularni nima qo'zg'atadi? Ushbu manbalarni sizni xursand qiladigan manbalar bilan almashtiring.

Buning evaziga ko'proq olish uchun bering

Boshqalarga mehribon bo'lsak, o'zimiz ham baxtli bo'lamiz. Biror kishiga kichik sovg'a yoki iltifot bering, bir chashka qahva sotib oling yoki begonaga yordam bering. Odamlar sizdan minnatdor bo'lishadi va bu sizga kuch beradi.

Lahzadan rohatlaning

Fikrlaringizni butunlay qayta dasturlash uchun har bir kuningizni ijobiy bilan to'ldirishingiz kerak. Hozir va shu yerda yashang. Ertaga emas. Va hatto yaqinlashib kelayotgan ta'til ham emas.

Zehni meditatsiya amaliyoti bunda sizga yordam beradi. Bu sizga tanangiz hozirgi paytda nimani his qilayotganiga e'tiboringizni qaratishga va o'z fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni tashqi tomondan kuzatishga imkon beradi. Keyinchalik, negativlik sizdan eng yaxshisini olishga harakat qilayotganini his qilishni o'rganasiz.

Quyidagi savollarga javob berishga harakat qiling:

• Men hozir nima uchun minnatdorman?
• O'zimni baxtli va qiziqarli qilish uchun endi nima qilishim mumkin?
• Ayni damda o'z sevgim va minnatdorchiligimni qanday ko'rsatishim mumkin?
• Qanday qilib boshqa odamni hozir xursand qila olaman?

Fikrlaringizni boshqarishni o'rganganingizdan so'ng, miya bunga ko'nikib qoladi, keyin ijobiy fikrlash siz uchun tabiiy bo'ladi.