O'zaro munosabatlarni buzmaslik uchun qanday qilib to'g'ri janjal qilish kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Oddiy mashq sizga bo'ronni engishga va tushkun oqibatlardan qochishga yordam beradi.

Munosabatlar hech qachon mukammal bo'lmaydi. Hammamizda shunday vaziyatlar bo'ladiki, tushunmovchilik kelib chiqadi va u xafagarchilikka aylanadi. Bitta savol - bahs qanday tugashi.

XYZ - Sog'lom munosabatlar alifbosi

Men gapiradigan hiylani samarali muloqot va muloqot dasturlari asoschisi, psixolog Xaim Ginott ixtiro qilgan. Ellik yil oldin, bu amerikalik olim konstruktiv shikoyat qilishning oddiy formulasini topdi:

• X - sabab;
• Y - hissiyotlar;
• Z - bu yechim.

Keling, vaziyatni tasavvur qilaylik.

Xotin ota-onasi bilan janjallashdi va eri qiyin paytlarda uni qo'llab-quvvatlamadi va do'stlari bilan uchrashuvga bordi.

Erkak qaytib kelganida eshitgan ibora, ehtimol, shunday bo'lishi mumkin: "Sen xudbin va takabbur haromsan va faqat o'zingni o'ylaysan!"

Ayol o'z yo'lida to'g'ri bo'ladi, lekin bu yondashuv muammoni hal qilishga olib kelmaydi. XYZ nuqtai nazaridan yechim qanday ko‘rinishga ega bo‘ladi: “Ota-onam bilan muammolarim bo‘lganida, siz men bilan qolib, qo‘llab-quvvatlamadingiz (X). Ayni damda o'zimni yolg'iz va tashlandiq his qildim (Y). Keyingi safar meni qo'llab-quvvatlashingizni so'rayman (Z).

Sxemadan foydalanish oson ko'rinadi. Ammo undan foydalanishga odatlanish uchun avval aynan nimada xato qilganingizni va hozir nima ustida ishlashga arziydiganligini tushunishingiz kerak. Buning uchun har bir elementni alohida tahlil qilaylik.

X - sabab

Ko'pincha biz g'azablanishimizning sababi nima ekanligini tushuntirmasdan ham ayblaymiz. Ko'pchilik "men nima uchun xafa bo'lganimni o'zingiz o'ylab ko'ring" kulgili ayol iborasi bilan tanish. Va, g'alati, men munosabatlardagi tushunmovchiliklar haqida qancha hikoyalar eshitmasam ham, birinchi bo'lib ayollar muammoning ildizi nima ekanligini tushunishni xohlashdi.

Shunga qaramay, norozilik sababini bildirgan ko'pchilik odamlar ko'pincha to'xtab qolishadi va muammoni hal qilish uchun bitta faktning bayonoti kifoya qiladi deb hisoblashadi: "Men qoniqmaganimni aytdim va u buni o'zi hal qiladi".

Bu erda ikkinchi nuqta o'ynashi kerak.

Y - hissiyotlar

Oldingi maqolamda men zaiflik paradoksini qisqacha eslatib o'tdim. Biz qo'llab-quvvatlashga muhtojmiz, lekin his-tuyg'ularimiz haqida gapirishdan qo'rqamiz, chunki biz zaif bo'lishni xohlamaymiz. Xulosa shuki, bu ikkisi bir-biridan ajralmas.

Boshqa odamdan qo'llab-quvvatlash va tushunishni olish uchun, avvaliga o'zingizni noqulay his qilsangiz ham, u bilan mutlaqo samimiy bo'lishingiz kerak. Agar bu odam siz uchun haqiqatan ham aziz bo'lsa, siz qanday his-tuyg'ularni boshdan kechirayotganingizni aytishingiz mumkin va u ularga juda ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lishiga shubha qilmang, chunki u bu qadam sizga qanchalik qimmatga tushishini yaxshi biladi.

Aytganimizda nima nima bo'lganini his qilgan bo'lsangiz, barcha salbiy narsalar yo'q bo'lib ketadi, chunki bu sizning bu odamga qanchalik ishonishingizni ko'rsatadi.

Aktyor Yevgeniy Leonov o'z o'g'liga yo'llagan maktubida shunday deb yozgan edi: “Hayotingizda shunday odam bormi, uning oldida siz o'z vahiyingizning barcha yalang'ochligida kichik, ahmoq, qurolsiz bo'lishdan qo'rqmaysizmi? Bu odam sizning himoyangizdir!” Muammoni hal qilishga qat'iy qaror qilsangiz, his-tuyg'ularingizni ochiq aytishga tayyor bo'ling. Boshqa chiqish yo'li bo'lishi mumkin emas.

Tajribali his-tuyg'ulardan so'ng, jangning shijoati har doim susayadi, ammo muammo yana qaytib kelishi mumkin, shuning uchun muvaffaqiyatingizni oddiy tarzda mustahkamlashingiz kerak.

Z - yechim

Vaziyat yana takrorlanmasligi uchun, eng muhimi, ikkalangizni ham qoniqtiradigan yechim toping. O'zingiz xohlagan narsa haqida gapirish juda oson va murosaga kelish ancha qiyin. Shuning uchun, muammoni nihoyat hal qilish uchun biror narsani qurbon qilishingiz kerakligiga oldindan tayyorgarlik ko'rishingiz kerak.

Biz hammamiz boshqachamiz, har birining o'z tarixi va o'tmishdagi yuki bor. Hatto juda uzoq vaqt birga yashagan odamlar ham har doim boshqa odamning o'rnini bosa olmaydi, munosabatlari endigina boshlanayotganlar ham.

Lekin sinash juda muhim. Birgalikda yechim toping va ikkalasi ham yon berishga tayyor bo'lishiga darhol rozi bo'ling. Ikkingiz bu ishni bejiz bajarmagansiz, to'g'rimi?

Nihoyat

Jangga bunday oddiy yondashuv juda ko'p amaliyotni talab qiladi, lekin agar u avtomatik bo'lib qolsa, bu har qanday munosabatlarni yaxshilashga yordam beradi. Eng muhimi, muammolardan xalos bo'lolmasligingizni tushunishdir, ammo ulardan qanday foyda olishni o'rganishingiz mumkin.

Bir donishmand aytdi: "Bo'ron odamga yaxshi: ular sizning ruhingizni ozgina silaydilar, lekin ular barcha kirlarni ham olib tashlaydilar".

Bo'ronlardan qo'rqmang, ulardan keyin har doim ravshanlik bo'ladi.