Sirli Meksika qabilasidan uzoq masofaga yugurish sirlari

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Yugurishdan zavqlanish va jismoniy va ruhiy salomatlikni yaxshilash uchun sizga qimmatbaho yuqori texnologiyali yugurish poyabzali kerak emas.

Homo sapiens uchun yugurishning o‘zi qimmatlidir. Bu bizning fiziologiyamiz tufayli kerak va shu bilan birga u ajoyib meditatsion faoliyat bo'lishi mumkin. Faolroq turmush tarzini qanday boshlash kerak? Yugurishning haqiqiy foydasi nimada? Va qanday sirlar sizga yaxshiroq va uzoqroq yugurishni o'rganishga yordam beradi? Kristofer MakDugl bu haqda "Yugurish uchun tug'ilgan" kitobida gapiradi.

Muallifning fikricha, ushbu sport turiga qobiliyat har birimizga xosdir. Ota-bobolarimiz savannada bir necha kun yugurishlari va yovvoyi hayvonlarni ovlashlari mumkinligi sababli aniq omon qolishga muvaffaq bo'lishdi. Tabiiy qaramlikdan tashqari, MakDuglni boshqa ko'plab savollar qiziqtiradi: nima uchun odamlar 100 kilometrlik marafonlarda yugurishadi, ba'zilarimizni mashq qilishga, o'zimizni yengishga va yomg'ir va qor ostida yana yugurishga majbur qiladigan narsa va eng muhimi, qanday qilib kamaytirish kerak. shikastlanish xavfi.

Javob izlab, muallif Mis kanyonida yashovchi sirli meksikalik Tarahumara qabilasiga murojaat qildi. Bu odamlar uchun tog'larda bir necha kun yugurishga qodir bo'lgan mashaqqatli sportchilarning shon-shuhratlari mustahkamlandi. Amerikalik jurnalist nima uchun qabila a'zolari tosh ustida yurish paytida va hatto maxsus jihozlarsiz ham hech qanday jarohat olmasligini aniqlamoqchi bo'lgan. Balki bu qadimiy xalq G‘arb dunyosi bilmagan narsani biladi?

Bu erda kitobdan olish kerak bo'lgan bir nechta muhim fikrlar mavjud.

Fikr # 1. Bizning tanamiz uzoq masofalarga yugurish uchun yaxshi moslangan

MakDugl bizning ajdodlarimiz qurol ixtiro qilinishidan oldin ham yovvoyi hayvonlarni ovlashga muvaffaq bo'lganliklarini muhokama qiladi. Ko'rinib turibdiki, inson hayvonlarga nisbatan zaif va sekin. Ammo omon qolish uchun kurashda nima hal qiluvchi bo'ldi?

Evolyutsion biologiya professori Dennis Bramble va uning shogirdi Devid Keryer odamlar yugurish qobiliyati tufayli omon qolishgan degan xulosaga kelishdi. Tadqiqotchilar bizning yuguruvchi jonzot sifatida rivojlanganligimiz haqida dalillarni izlay boshladilar. Bu innovatsion g'oya edi, chunki an'anaviy fan nuqtai nazaridan odam yuruvchi mavjudot sifatida qabul qilinadi. Bramblening ta'kidlashicha, Axilles tendoni va katta gluteal mushaklarning mavjudligi biz yugurish uchun tug'ilganligimizni ko'rsatadi, chunki tananing bu qismlari yugurish uchun maxsus ishlab chiqilganga o'xshaydi va ular davomida faol foydalaniladi.

Bramble faqat tezlikka e'tibor qaratib, yugurish qobiliyatini hisobga olish xato ekanligini tushundi - bu ko'rsatkichga ko'ra, odam boshqa hayvonlarga sezilarli darajada yutqazadi. Keyin olim boshqa tomonni - chidamlilikni tekshirishga kirishdi. U oyoqlarimiz va oyoqlarimiz orqali o'tadigan Axilles tendonlariga e'tibor qaratdi. Yugurish jarayonini soddalashtirish uchun bu bir oyoqdan ikkinchisiga sakrashning bir turi. Va bu sakrashlarning samaradorligini ta'minlaydigan tendonlar - ular qanchalik ko'p cho'zilsa, oyoq shunchalik ko'p energiya hosil qiladi. Bu Bramblega har birimiz uzoq masofalarga yugurish qobiliyatiga ega ekanligimiz haqidagi fikrni berdi.

Ammo inson tabiatan marafonchi bo'lib tug'ilgan bo'lsa ham, buni nafaqat fiziologik nuqtai nazardan, balki antropologik nuqtai nazardan ham tushuntirish kerak. Bu qobiliyat nima berdi va har qanday yirtqich ajdodimizga qisqa vaqt ichida yetib olsa, sabr-toqatdan nima foyda.

Keyin tadqiqotga evolyutsion antropolog Daniel Liberman qo'shildi va u sutemizuvchilarning sovutish tizimini o'rganishni boshladi. Tez orada ma'lum bo'ldiki, odamdan tashqari hamma nafas olish yordamida soviydi. Hayvonlarga to'xtab, nafas olish uchun vaqt kerak. Inson ter bilan sovutiladi. Shuning uchun, biz puflashni va nafas olishni boshlaganimizga qaramay, yugurishni davom ettirishimiz mumkin.

Aynan shu qobiliyat ibtidoiy ovchilar tomonidan ishlatilgan, ular uchun antilopa haydash odatiy hol edi. Antilopa tezlikda bizdan oshib ketadi, lekin chidamlilikda emas. Ertami-kechmi, hayvon sovishini to'xtatadi va o'sha paytda ovchi uni bosib oladi. Shunday qilib, yugurish va chidamlilik yordamida insoniyat nafaqat omon qolishga, balki hayvonot dunyosini ham zabt etishga muvaffaq bo'ldi.

G'oya raqami 2. Meksikaning shimoli-g'arbiy qismida bir qabila bor, uning a'zolari bir necha kun ketma-ket 100 kilometrdan ortiq masofaga yugurishga qodir

Tasodifan Meksikani ish uchun urgan Kristofer Magdugle sirli Tarahumara qabilasi haqidagi maqolaga duch keldi. Unda aytilishicha, uning vakillari Yerdagi eng xavfli va aholi siyrak joylardan biri - Mis kanyonida istiqomat qilishadi. Asrlar davomida bu tog'liklarning g'ayrioddiy chidamliligi va xotirjamligi haqida afsonalar o'tib kelgan. Bir tadqiqotchining yozishicha, unga toqqa chiqish uchun xachir minib 10 soat kerak bo'lgan, Tarahumara esa bir yarim soatda ko'tarilgan.

Shu bilan birga, qabila a'zolari kamtarona turmush tarzini olib borishgan - ular dehqonchilik bilan shug'ullangan va uylarini tark etmagan.

Yugurish ularning hayotining bir qismi edi - bu o'yin-kulgi, tog 'yo'llari orasidagi harakat va intruziv mehmonlardan himoya qilish vositasi edi.

Shu bilan birga, Tarahumara tik qiyaliklar va tekis qoyalar bo'ylab yugurdi, bu erda oddiy odam turishdan qo'rqadi. Bu qabila a'zolari g'ayrioddiy chidamli.

MakDugl nima uchun bu meksikalik vahshiylar jarohat olmasligiga hayron bo'ldi, G'arb yuguruvchilar esa barcha zamonaviy jihozlari bilan qayta-qayta nogiron bo'lib qolishadi. Lekin ularning ustalik siri tarahumara tomonidan sir tutilgan. Birinchidan, ular tashqi dunyo bilan aloqasi yo'q edi. Ikkinchidan, ularning yashash joylariga borish uchun nafaqat jismoniy kuch, balki jasorat ham kerak edi. Mis kanyonining tanho joylari ko'plab xavf-xatarlarga to'la, yaguarlardan tortib o'z plantatsiyalarini qo'riqlaydigan mahalliy giyohvand moddalar sotuvchilarigacha. Boshqa narsalar qatorida, kanyonning takrorlanadigan yo'llarida adashib qolish oson. Bularning barchasi Tarahumarani jonli ravishda ko'pchilik ko'rmaganiga olib keldi.

G'oya # 3. Odatiy G'arb turmush tarzi unga insonning tabiiy moyilliklarini, jumladan, yugurish qobiliyatini rivojlantirishga to'sqinlik qiladi

Tarahumara musobaqada ishtirok etishga rozi bo'lgan bir nechta holatlar ma'lum. Ulardan biri Landvildagi 100 km ultramarafondir. Poyganing qiyinligi shundaki, marshrut Koloradodagi Rokki tog'lari yo'llari bo'ylab o'tdi - harakat besh minginchi balandlik farqi bilan murakkablashdi.

1994 yilgi poyga ayniqsa hayajonli bo'ldi, unda faqat bitta amerikalik Enn Trayson ikkinchi o'rinni egallab, Meksika qabilasining chempionatiga aralashdi.

Jo Vigil birinchi toifali murabbiylardan yagona bo'lib poygani tomosha qildi. U uzoq masofalarga yugurishni o'rgangan va yuguruvchilarning sirlari va hiyla-nayranglari haqida hamma narsani o'rganishga harakat qilgan, ayniqsa ular uzoq qabila va aholi punktlaridan bo'lsa. Bundan tashqari, uni natijalarning oldindan aytib bo'lmaydiganligi o'ziga tortdi. Sportchilar balandlikka ko'tarilishlari va tushishlari, o'tish joylarini kesib o'tishlari va qo'pol erlarda yugurishlari kerak edi. Amaliyot shuni ko'rsatadiki, bu poygada hech qanday hisob-kitob va qoidalar amal qilmagan - ayollar erkaklarga qaraganda ko'proq marraga etib kelishgan, keksalar esa yoshlardan o'zib ketishgan.

Vigil ushbu poygani o'z ko'zlari bilan ko'rishni xohladi, lekin uni yugurish texnikasi emas, balki marafon ishtirokchilarining psixologik munosabati qiziqtirdi. Shubhasiz, ular yugurish bilan shug'ullanishgan. Axir Lendvildagi musobaqa ularga na shon-shuhrat, na medal, na boylik va’da qilgandi. Yagona sovrin poygadagi birinchi va oxirgi ishtirokchiga taqdim etilgan kamar tokasi edi. Shu sababli, Vigil marafonchilarning jumboqini yechgandan so'ng, yugurish butun insoniyat uchun nimani anglatishini tushunishga yaqinlasha olishini tushundi.

Vigil uzoq vaqtdan beri insonning chidamliligi ortida nima yotganini tushunishga harakat qildi. 100 kilometrlik poygadan so‘ng “Tarahumara”ning kulib turgan chehralariga qarab, murabbiy gap nimada ekanini tushundi. Tarahumara yugurishni qobiliyat sifatida qadrlagan va og'riq va charchoqqa qaramay, undan zavqlangan. Murabbiy xulosa qildiki, uzoq masofalarga yugurishda asosiy narsa bu hayotga muhabbat va qilayotgan ishing.

Tarahumara yugurishni hurmat qiladi va buni nafaqat qiziqarli, balki hayotining bir qismi deb biladi.

G'arb odamlari buni odatda maqsadga erishish vositasi sifatida qabul qilishadi. Biz uchun bu eng yaxshi holatda sport, eng yomoni - medallardan mustahkam dumbagacha foyda olish usuli. Yugurish endi san'at emas, lekin har doim ham shunday bo'lmagan.

Makdugl 70-yillardagi marafon yuguruvchilari Tarahumaraga juda o‘xshashligini tasvirlaydi – ular tun bo‘yi mashq qilishgan, ko‘pincha guruh bo‘lib, bir-birlarini xursand qilishgan va do‘stona tarzda musobaqalashgan. Ular uy qurilishi Tarahumara sandallarini noaniq eslatuvchi maxsus losonlarsiz yengil krossovkalar kiyishgan. Bu sportchilar jarohatlar haqida o'ylamadilar va amalda ularni qabul qilmadilar. Ularning turmush tarzi va ibtidoiy tarbiyasi qabila hayotining g'arbiy tengdoshlari edi. Ammo vaqt o'tishi bilan hamma narsa o'zgardi.

Muallif bu o‘zgarishni sport olamiga pulning kirib kelishi bilan izohlaydi. Bir vaqtlar Vigil buni sezdi va shogirdlariga asosiysi yugurishdan hech narsani talab qilmaslik va shunchaki yugurish ekanligini ogohlantirdi. Keyin sizni natijalar va yutuqlar kutmoqda. U jarayonning o'zi uchun yugurganlarga, ilhomlanish lahzasida rassom kabi undan haqiqiy zavq oladiganlarga ishondi.

G'oya # 4. Tarahumara san'atini o'rganish mumkin

Makdugl o'z nashriyotining ko'magida o'z tekshiruvini o'tkazishga qaror qiladi. U Tarahumaraning yashirin bo'lganini va begonalarni yoqtirmasligini eshitgan, ayniqsa ular shaxsiy makoniga kirib ketganlarida. Keyin muallif yugurish mahoratini tushunish uchun ko'p yillar oldin Mis kanyonidagi tog'larga joylashadigan amerikalik haqida bilib oldi. Uning kimligini va uni qanday topishni hech kim bilmasdi. Faqat uning taxallusi ma'lum edi - Kaballo Blanko.

Kaballo Tarahumara haqida birinchi marta Landvilldagi musobaqada bilib oldi. U ixtiyoriy ravishda yuguruvchilarni kuzatish va ular bilan yaqinroq tanishish maqsadida masofaga pog‘onalarda yordam berdi.

Kaballo oddiy odamlardan unchalik farq qilmaydigan bu kuchli sportchilarga hamdardlik bildirdi – ularni ham qo‘rquv, shubhalar boshqardi, ichki ovoz esa poygani tark etish uchun shivirladi.

Landville marafonidan so'ng Blanko Tarahumarani kuzatib borish va ularning yugurish texnikasini o'rganish uchun Meksikaga jo'nab ketdi. Ko'plab yuguruvchilar singari, Kaballo ham og'riqdan azob chekdi va hech qanday davo yordam bermadi. Keyin, bu ko'ngan va kuchli odamlarning qanday qilib dadil yugurayotganini ko'rib, u bu narsaga muhtoj deb qaror qildi. Lekin u ularning sirlarini tushunishga harakat qilmadi, shunchaki ular kabi yashay boshladi.

Uning turmush tarzi xuddi shunday ibtidoiy bo'lib qoldi - u uy qurilishi sandal kiyib yurdi va uning dietasi makkajo'xori, dukkaklilar va chia urug'laridan iborat edi. Tog'larda hayvonlar kam, shuning uchun tarahumara ularni faqat bayramlarda eyishadi. Shuningdek, qabilada tog 'poygalarida foydalanadigan bir nechta maxfiy retseptlar mavjud - kviling va ischiate. Quills - yuguruvchilar belbog'li sumkalarida olib yuradigan makkajo'xori kukuni. Ischiate - chia urug'i va ohak sharbatidan tayyorlangan juda to'yimli ichimlik. Ushbu oson retseptlar Tarahumarani zaryadlashni to'xtatmasdan uzoq soatlar davomida oyoqlarida ushlab turadi.

MakDuglning so'zlariga ko'ra, shunga o'xshash vegetarian dietasi yirtqich neandertallardan juda farq qiladigan yuguruvchi ajdodlarimiz tomonidan kuzatilgan. O'simlik oziq-ovqatlari ko'p vaqt talab qilmasdan va ov qilish uchun muhim bo'lgan oshqozonga og'irlik qilmasdan tezda o'zlashtirildi.

Kaballo o'ziga tog'larda kulba qurdi va u erda sirpanchiq va tik qiyaliklarda charchagan poygalardan so'ng dam oldi. Ko'ngillilar tayyorlashning uchinchi yilida ham u oddiy odamlarning ko'ziga ko'rinmaydigan aylanma yo'llarni o'zlashtirishda davom etdi. Uning so'zlariga ko'ra, u har qanday vaqtda cho'zilish va tendon yorilishi xavfini tug'dirgan, ammo bu hech qachon sodir bo'lmagan. U faqat sog'lom va kuchliroq bo'ldi. O'zini sinab ko'rgan Kaballo tog' masofalarini otdan ham tezroq bosib o'tishini tushundi.

Ushbu surgun haqidagi hikoya MakDuglni qiziqtirdi va u u bilan yugurishni so'radi, u erda Kaballo Tarahumara yugurish texnikasini qabul qilganiga yana bir bor amin bo'ldi. Bu uning to'g'ridan-to'g'ri orqa bilan harakatlanishi va kichik sakrashlardan iborat edi. Kaballo o'zi yugurgan sirtning ishonchliligini yaxshi bilardi va ko'z bilan qaysi tosh yuk ostida dumalab ketishini va qaysi ishonchli tayanch bo'lishini aniqlay olardi. U Magdug'laga zo'r bermaslikni va hamma narsani bemalol qilishni maslahat berdi. Muvaffaqiyat kaliti silliqlik, keyin esa tezlikdir. Tarahumaraning siri shundaki, ularning harakatlari aniq va iloji boricha samaralidir. Ular energiyani keraksiz harakatlarga sarflamaydilar.

Agar Tarahumara hech qanday maxsus bilim va jihozlarsiz juda yaxshi yugura olgan bo'lsa, nega ulardan o'rganib, kim g'alaba qozonishini bilish uchun o'z hududida poyga o'tkazmang - G'arb dunyosining yangi to'lqini yuguruvchilari yoki an'anaviy sportchilar. Shunday qilib, Kaballo o'zining aqldan ozgan g'oyasini - Mis kanyonida poyga uyushtirishni amalga oshira boshladi. Va bu dahshatli rejani amalga oshirishga yordam bergan MakDugl edi. Tajriba shuni ko'rsatdiki, Tarahumara va ularning an'anaviy yugurish usullari g'alaba qozondi.

G'oya # 5. Zamonaviy sport poyabzali yugurish paytida juda zararli bo'lishi mumkin

Krossovkalar yugurishning ajralmas qismi bo'lib tuyuladi, bu ham ko'plab savollar tug'diradi. Axir, Tarahumara avtomashina shinalaridan yasalgan sandallarda ultramarafon yugurdi va zamonaviy afrikalik qabilalar jirafa terisidan tikilgan yupqa poyabzallardan foydalanadilar. McDougle qaysi poyabzal yugurish uchun eng mos ekanligini va qanday qilib zamonaviy marketing qurboni bo'lmaslik kerakligini aniqlashga harakat qildi.

Bizning oyog'imiz faqat yuk ostida o'z vazifasini bajaradigan tonozdir. Shuning uchun, yumshoq krossovkalarda paydo bo'ladigan oyoqdagi yukni kamaytirish mushaklarning atrofiyasiga olib keladi.

Yugurish poyafzallari juda yumshoq, oyoqni zaiflashtiradi, jarohatlarga olib keladi.

Agar siz oyoq kiyimsiz oyoqning tabiiy xatti-harakatini kuzatsangiz, oyoq birinchi navbatda tashqi chetiga tushishini, so'ngra asta-sekin kichik barmoqdan bosh barmog'igacha aylanayotganini ko'rasiz. Ushbu harakat tabiiy yostiqni ta'minlaydi. Va krossovka bu harakatni bloklaydi.

Yugurish uchun odamga oyoqlarni zaiflashtiradigan va jarohatlarning aybdoriga aylangan bahorgi krossovkalar kerak emas. McDougle qiziqarli faktni eslatib o'tadi - 1972 yilgacha Nike yupqa taglikli shippak kabi ko'rinadigan sport poyabzallarini ishlab chiqargan. Va o'sha paytda odamlar kamroq jarohat olishdi.

2001 yilda Nike ham bir guruh Stenford yengil atletikachilariga ergashdi. Ko'p o'tmay, marketologlar sportchilar o'zlari yuborgan krossovkada emas, yalangoyoq yugurishni afzal ko'rishlarini aniqladilar. Jamoaning hurmatli murabbiyi Vina Lananna buni sportchilarning krossovkalarsiz kamroq jarohat olishi bilan izohladi. Odamlar ming yillar davomida poyafzaldan foydalanmagan va endi poyabzal kompaniyalari oyoqni krossovkada mahkam o'rnatishga harakat qilmoqdalar, bu tubdan noto'g'ri.

2008 yilda Avstraliya universitetidan doktor Kreyg Richards krossovkalar bo'yicha tadqiqot olib bordi. U poyafzal ishlab chiqaruvchi kompaniyalar o'z mahsulotlarining jarohatlanish xavfini kamaytirishiga zarracha kafolat bera oladimi, deb hayron bo'ldi. Yo'q bo'lib chiqdi. Shunda savol tug'iladi: biz havo yostiqchalari, qo'shaloq tamponli va boshqa keraksiz detallari bo'lgan qimmatbaho krossovkalarni sotib olsak, nima uchun to'laymiz? Bundan tashqari, 1989 yilda o'tkazilgan yana bir tadqiqot MakDuglni hayratda qoldirdi, unda qimmatbaho yugurish poyabzali kiygan yuguruvchilar arzonroq variantlardan foydalanganlarga qaraganda ko'proq jarohat olishlari aniqlandi.

Shikastlanishdan qochishning yana bir usuli - nafaqat arzonroq krossovkalardan foydalanish, balki eskilaringizni ham tashlamaslikdir. Olimlar eskirgan krossovkalarda shikastlanish xavfi kamroq ekanligini aniqlashdi. Gap shundaki, vaqt o'tishi bilan prujinali taglik eskiradi va sportchi sirtni yaxshiroq his qiladi. Bu uni yanada ehtiyotkorlik va ehtiyotkorlik bilan yugurishga majbur qiladi. Psixologik jihat hal qiluvchi bo'lib qoladi - bizda ishonch va barqarorlik qanchalik kam bo'lsa, biz harakatni qanchalik oqilona bajaramiz va shunchalik diqqatli bo'lamiz.

Zamonaviy dunyoda, ayniqsa sovuq hududlarda poyabzaldan foydalanmaslik qiyin, ammo sport poyabzali sanoati haqidagi bilimlar bilan qurollangan holda pulni tejash va shikastlanish xavfini kamaytirish mumkin. McDougle tarahumara sandalining bir turi sifatida ishlaydigan engil, arzon poyafzallarni tanlashni tavsiya qiladi.

G'oya № 6. Ko'pchilik yugurishni yoqtirmaydi, chunki bizning miyamiz bizni chalg'itmoqda

Nima uchun yugurish inson tanasi uchun foydali va tabiiy bo'lishiga qaramay, ko'pchilik uchun juda og'riqli? Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, odamlar yoshidan qat'i nazar, yugurishlari va hatto bir-biri bilan raqobatlashishi mumkin. 19 yoshli o'g'il yoshi kattaroq odam bilan bir xil salohiyatga ega. Yosh o'tgan sayin biz bu qobiliyatni yo'qotamiz, degan afsona. Aksincha, biz yugurishni to'xtatganimizdan keyin qarib qolamiz. Bundan tashqari, erkaklar va ayollar teng qobiliyatlarga ega. Chunki yugurish ibtidoiy ajdodlarimizni birlashtirgan jamoaviy faoliyatdir.

Ammo tanamiz harakat uchun, xususan, yugurish uchun yaratilgan bo'lsa, unda energiyadan samarali foydalanish haqida doimo o'ylaydigan miya ham mavjud. Albatta, har bir insonning o'ziga xos chidamlilik darajasi bor, lekin biz barchamizni miyaning qanchalik bardoshli va kuchli ekanligimiz haqida aytganlari birlashtiradi. U bizni bunga ishontiradi, chunki u energiya va ishlashni saqlash uchun javobgardir. Aqlning bu sub'ektivligi ba'zilar yugurishni yaxshi ko'rishini, boshqalari esa yo'qligini tushuntirishi mumkin. Gap shundaki, ushbu sport turini yoqtirmasligiga amin bo'lgan odamlarning ongi ular bilan shafqatsiz hazil o'ynaydi va yugurish qimmatli energiyaning ortiqcha sarflanishiga ishontiradi.

Inson har doim kutilmagan vaziyatda foydalanishi mumkin bo'lgan sarflanmagan energiyaga muhtoj edi. Misol uchun, yirtqich paydo bo'lganda va siz tezda qochishingiz kerak. Xuddi shu sababga ko'ra, miya energiya sarfini minimallashtirishga harakat qiladi. Va zamonaviy odam uchun yugurish omon qolish vositasi emasligi sababli, aql bu faoliyat kerak emas degan buyruq beradi. Bunday faoliyatni faqat nima uchun kerakligini tushunganingizda sevib qolishingiz mumkin. Bundan tashqari, yugurish odatini rivojlantirish kerak, lekin u zaiflashishi bilanoq energiyani tejash instinkti o'z zimmasiga oladi.

Agar o'tmishda passiv dam olish vaqtning kichik bir qismi bo'lsa, hozir u ustunlik qiladi. Ko'pincha bo'sh vaqtimizda biz divanda yotib o'tiramiz. Bizning miyamiz esa bu xatti-harakatimizni qimmatli energiyani tejayapmiz, deb oqlaydi, lekin aslida biz tanamizga yomon xizmat qilamiz.

Bizning tanamiz harakat va jismoniy faoliyat uchun yaratilgan, shuning uchun biz ularni ular uchun mo'ljallanmagan muhitga joylashtirganda, ular boshqacha munosabatda bo'lishadi - jismoniy va ruhiy kasalliklar paydo bo'ladi. Ko'p odamlar yugurishni yoqtirmaydilar va buni juda og'ir deb bilishadi. Ammo agar siz yugurish evolyutsiyasi va uning tarixini o'rgansangiz, bu biz uchun tabiiy narsa ekanligi ayon bo'ladi. Ana shu qobiliyat tufayli insoniyat taraqqiyotning yangi bosqichiga o‘tdi.

Qiziqarli hikoyalar, tergov jurnalistikasi va aniq bo'lmagan amaliy maslahatlar kombinatsiyasi Kristofer MakDuglning kitobini sportchilar va sog'lom turmush tarziga qiziqqan har bir kishi uchun o'qishi shart.

Yugurish jarayonidan bahramand bo'lishni o'rganib, biz hayotga uyg'unlik olib, ruhiy va jismoniy salomatligimizni sezilarli darajada yaxshilashimiz mumkin. Shu bilan birga, zamonaviy yuguruvchilar uchun zarur deb hisoblangan qimmatbaho krossovkalar va boshqa “gadjetlar”ga pul sarflashning hojati yo‘q. Darhaqiqat, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, Tarahumara tomonidan ishlatiladigan oddiy poyafzallar qimmatbaho krossovkalardan ko'ra oyoqlarimizga juda mos keladi.