Bolani histerikasiz qanday qilib yotqizish kerak: ota-onalar uchun 7 ta maslahat

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Jadvalingizni kuzatib boring, marosimlarni o'ylab toping va biroz ijodkor bo'ling.

Agar ota-ona qat'iyatli bo'lmasa, bola uxlamaslik uchun ming bir sabab topadi. Va keyin sizning hayotingiz uyg'ongan dahshatli tushga aylanadi. Quyidagi maslahatlar kichkintoyingizni mustaqil ravishda uxlashni, yotishga tayyorlanishni va tezroq dam olishni o'rgatadi.

1. Farzandingizga o'z-o'zidan uxlab qolishga o'rgating

Erta yoshdan boshlang, shunda chaqaloq tezda o'zini o'zi tinchlantirishi mumkinligini bilib oladi. Buning uchun nima qilish kerak.

Farzandingiz juda charchaganida yotqiz

Charchoq belgilari: bola esnaydi, ko'zlarini ishqalaydi, ko'z bilan aloqa qilishdan qochadi, o'yinchoqlar va so'zlarga javob bermaydi. Bu uni yotqizish uchun eng yaxshi vaqt. Agar siz maydalagichni "ortiqcha ko'rsatib qo'ysangiz", u ortiqcha ishlamoqda va injiq bo'la boshlaydi. Bunday holatda uni uxlab qoldirish qiyin bo'ladi - avval siz uni tinchlantirishingiz kerak.

Agar bola kechqurun kuch va quvvatga to'la bo'lsa, uning kundalik tartibini ko'rib chiqing. Ehtimol, siz uni kech yotqizib qo'ygandirsiz (20:30 dan keyin) yoki u kun davomida ikki soatdan ko'proq uxlaydi. Bolalar jismoniy faollik kam bo'lsa, dam olishni ham rad etishadi.

Bolani beshikda tez-tez yolg'iz qoldiring

Har bir bola ota-onaning iliqligi va yaqinligini xohlaydi, lekin bu sizning qo'lingizda doimo kiyish uchun sabab emas. Farzandingizni beshikda tez-tez yolg'iz qolishga o'rgating. U unchalik yomon emasligiga ishonch hosil qilishi kerak.

Farzandingizga o'zini tinchlantirishga imkon bering

Agar bolani beshikda tashlab ketishingiz bilanoq injiq bo'la boshlasa, unga yordam berishga shoshilmang. U o'z-o'zidan tinchlansin. Agar u hali ham muvaffaqiyatga erisha olmasa, chaqaloqni olib, bo'shashguncha kutib turing va uni orqaga qo'ying. U onasining bag'rida emas, balki to'shagida uxlashini tushunishi kerak.

Asta-sekin uyquga ketish jarayonida ishtirokingizni kamaytiring. Har safar beshikdan uzoqlashing, lekin birinchi navbatda bola sizni ko'rishi va yaqin ekanligingizni bilishi uchun. U o'zini xavfsiz his qilish uchun juda muhimdir.

2. Ritualga rioya qiling

Bolalar marosimlarni yaxshi ko'radilar: ular barqarorlik va xavfsizlik hissi keltiradi, hayotni soddalashtiradi va keraksiz his-tuyg'ulardan xalos bo'ladi. Bolalarning o'zlari ularni hurmat qilishlariga ishonch hosil qilishdan xursand. Biroq, kattalar har doim ham izchil emas: ular harakatlarni qayta tartiblaydi, o'tkazib yuboradi yoki juda uzoqqa cho'zadi. Siz buni qilolmaysiz! Agar marosim buzilgan bo'lsa, bola stressni boshdan kechiradi va uning ma'nosini tushunishni to'xtatadi.

Uxlash marosimi dam olishga yordam beradi. Harakatlar ketma-ketligini o'ylab toping va uni har kuni izchil bajaring. Odatda u cho'milish, tishlarni yuvish, barchaga xayrli tun tilash va ertakni o'z ichiga oladi.

Yotishga tayyorlanishingizga yordam beradigan ba'zi maslahatlar:

• Birinchidan, kvartirani tungi rejimga o'tkazing. Televizor va karnaylarning ovozini pasaytiring. Yuqori yorug'likni xiralashtiring yoki o'chiring, o'rniga mahalliy chiroqni ishlating - stol chiroqi yoki shamchiroq.
• Har doim bir vaqtning o'zida yotishga tayyorlanishni boshlang. Spektakl nima ko'rsatilishi va dunyoda nima bo'layotgani muhim emas. Agar siz 19:00 ga belgilagan bo'lsangiz, 19:00 dan boshlang.
• Har bir harakat uchun ma'lum vaqt ajratilishi kerak. Tishlaringizni yuvish - 5 daqiqa, hikoya o'qish - 10-15 daqiqa. Uzatmang. Bola qanchalik kichik bo'lsa, harakat shunchalik qisqa va osonroq bo'lishi kerak.
• Harakatlar har doim tartibda bo'lishi kerak.
• Ba'zi bolalar cho'milishdan keyin yaxshi uxlashadi, boshqalari esa, aksincha, haddan tashqari hayajonlangan. Farzandingiz qanday turdagi ekanligini tekshiring.
• Hammom faol bo'lmasligi kerak. Hammomga tinchlantiruvchi o'tlarni qo'shishingiz mumkin: valerian, yalpiz, qarag'ay ignalari, lavanta, motherwort, limon balzam.
• Bola norozilik bildirishi mumkin va qiladi. Uning ko'rsatmasiga ergashmang.

3. Hikoyani monoton ovozda o'qing

Bolani tezroq uxlab qolishi uchun ertakni ifoda bilan emas, balki transga kirgandek monoton tarzda o'qing. Pech tezligini asta-sekin sekinlashtirib, jumlalarni cho'zing. Nafas olish silliq bo'lishi kerak - nafas olayotganda so'zlarni talaffuz qiling va nafas olish uchun pauza qiling.

Agar ertak tush haqida bo'lsa yaxshi. Agar yo'q bo'lsa, tasavvuringizni ko'rsating va asl syujetni o'zgartiring: dam olish va uyquchanlik, esnash haqida iboralarni kiriting.

4. Nafas olishni sozlash texnikasidan foydalaning

Haddan tashqari hayajonlangan bolada nafas tez va sayoz bo'ladi. Tinch odam chuqur va sekin. Ota-onaning vazifasi chaqaloqning nafas olishini sekinlashtirishdir, shunda unga dam olish osonroq bo'ladi.

Buning uchun bolani yotqizib, qo'lingizni tanasiga qo'ying va nafasini o'zingiz bilan sinxronlashtiring. Kichkintoyingiz bilan bir xil ritmda nafas oling, asta-sekin sekinlashtiring va chuqurlashtiring. Siz tinchroq nafas olishni boshlaganingizni payqab, u sizdan keyin takrorlashni boshlaydi, dam oladi va uxlab qoladi.

5. Uxlash uchun qulay muhit yarating

Xona issiq yoki sovuq, juda yorug' yoki shovqinli bo'lmasligi kerak. Salqin bo'lsa yaxshi bo'ladi. Yostiq va choyshab yumshoq va teginish uchun yoqimli bo'lishi kerak. Chivinlar yoki boshqa hasharotlar bo'lmasligi kerak. Agar bola qorong'ulikdan qo'rqsa, siz tungi chiroqni yoki gulchambarni qoldirishingiz mumkin yoki unga isitish yostig'i bilan yumshoq o'yinchoq sotib olishingiz mumkin - bu onaning iliqligiga o'xshaydi.

6. Ijobiy assotsiativ aloqani yarating

Ijodkorlik bilan shug'ullaning va bolangizning uxlayotgan joyi bilan ijobiy aloqalar yaratish ustida ishlang. To'shakni bezang, go'zal choyshabni, chaqaloqning uxlab qolishiga yordam beradigan o'yinchoqni tanlang. Agar u yaqinda qo'rqinchli tush ko'rgan bo'lsa va yolg'iz uxlashdan qo'rqsa, tush ko'ruvchi qiling yoki yomon tushlarni qo'rqitadigan marosimni o'ylab toping. Faqat bolaga kulmang va hech qanday holatda uni qo'rqoq deb aytmang.

7. Gadjetlarni o‘chirib qo‘ying

Ekranlar chiqaradigan ko'k chiroq va sirkadiyalik ritmlarning buzilishi haqida hamma biladi. Bolalarning asab tizimi bu ogohlantirishlarga eng sezgir. Smartfon va planshetlardan hatto tinch o'yinlar uchun ham foydalanmang. Bolaning ular bilan faqat kun davomida muloqot qilishiga ruxsat bering.

Yaxshi rejalashtirilgan jadval va ideal sharoitlar bilan bola o'z-o'zidan osongina uxlab qoladi. Biroq, hatto itoatkor bolalar ham injiq bo'lib, yotishdan bosh tortadigan holatlar mavjud. Sabablari boshqacha va kutilmagan bo'lishi mumkin. Nima noto'g'ri ekanligini tushunish uchun diqqatli bo'ling yoki boladan bevosita so'rang.