Hayz paytida nima qilmaslik kerak: haqiqat va afsonalar

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Layf xaker mashhur afsonalarni tekshirdi va ginekolog Tatyana Rumyantsevadan ba'zi savollarga javob berishni so'radi.

Jinsiy aloqada bo'lish

Jinsiy aloqa haqida gap ketganda, tadqiqotchilar uzoq vaqt davomida hayz paytida jinsiy aloqa qilish mumkin degan xulosaga kelishdi. Bir vaqtlar, odamlarning qo'lida toza issiq suvli jo'mrak bo'lmaganida (va bu vaqtlar yaqinda o'tdi va hamma joyda ham emas), hayz va jinsiy aloqani birlashtirish gigiyenik emas edi, garchi u har doim ham to'xtamasa ham. Hayz paytida jinsiy yo'l bilan yuqadigan infektsiyalarni yuqtirish xavfi yuqori, ammo himoya qilish uchun prezervativlar mavjud.

Hayz paytida jinsiy aloqa endometriozga olib keladi degan mashhur e'tiqod tasdiqlanmagan.

Hozirgacha hech kim bu kasallikka nima sabab bo'lganini aniq bilmaydi. Immunitet tizimining noto'g'ri ishlashi, atipik organ tuzilishi, genetika shubhali, ammo hayz paytida jinsiy aloqalar ro'yxatda yo'q.

Hayz paytida jinsiy aloqa endometriozga olib kelishi haqida hech qanday dalil yo'q. Shu bilan birga, hayz ko'rgan qonning qorin bo'shlig'iga qaytarilishi odatiy hol emas. Shubhasiz, endometriozning rivojlanishida asosiy ahamiyatga ega emas. Shuning uchun biz uning rivojlanishiga nima sabab bo'layotganini hali bilmaymiz.

Sport bilan shug `ullanmoq

Boshlash uchun, hayz paytida sportning o'zi foydalidir. Harakat va jismoniy faoliyat ayollarda tez-tez uchraydigan kasalliklarni, masalan, og'riqni engishga yordam beradi.

Hayz ko'rish - qondagi progesteron darajasining keskin pasayishiga reaktsiya. Aynan shu davrda estrogen darajasi - boshqa ayol gormoni ham juda past bo'ladi.

Aynan hayz paytida ayolning tanasi erkaklarnikiga "o'xshaydi".

Ya'ni, hayz ko'rish - bu qisqa va qizg'in mashg'ulotlar bilan shug'ullanishingiz mumkin bo'lgan davr, chunki gormonal o'zgarishlar tananing yoqilg'iga "olishini" osonlashtiradi. Hatto qisqa mashg'ulotlar ham etarlicha samarali bo'ladi.

Alohida masala - bu og'irliklar bilan kuch mashqlari. Ularning ta'kidlashicha, ular ichki organlarning prolapsasiga, boshqacha aytganda, bachadon yoki qinning prolapsasiga olib kelishi mumkin. Prolaps mumkin, chunki ichki organlarni qo'llab-quvvatlovchi mushaklar zaiflashadi va yosh, gormonlar va tug'ilishdan eng ko'p ta'sirlanadi.

Umuman olganda, doimiy og'ir jismoniy ish haqiqatan ham prolaps uchun xavf omilidir, lekin eng muhimidan uzoqdir. Bundan tashqari, bunday mashaqqatli ish ish yukini, xavfsizlik choralarini va sportdagi barcha narsalarni bosqichma-bosqich oshirishni nazarda tutmaydi.

Hayz paytida og'irlikni ko'tarish uchun qat'iy taqiq yo'q. Ammo shuni yodda tutish kerakki, bir necha yil davomida og'irlikni (20 kg dan ortiq) muntazam ravishda ko'tarish haqiqatda ba'zi ginekologik kasalliklar, shu jumladan tos a'zolarining prolapsasi xavfini oshiradi.

Tatyana Rumyantseva

Agar o'zingizni yaxshi his qilmasangiz va biron bir sport zali haqida o'ylashni xohlamasangiz, bu boshqa masala, unda tanani ortiqcha yuklashingiz shart emas. Bir oz yoga holatida o'tirish yaxshiroq - bu hayz paytida og'riqni engillashtiradi.

Ratsionga rioya qiling

Agar parhez sog'lom ovqatlanish deb tushunilsa, unda doimo unga rioya qilish kerak. Hayz ko'rish arzimas taomlarni iste'mol qilish uchun sabab emas. Agar diet tez vazn yo'qotish uchun bir nechta mahsulotlarda yarim ochlikdan mahrum bo'lishni anglatsa, unda unga hech qachon rioya qilmaslik kerak (biz allaqachon nima uchun yozganmiz), hayz ko'rishning bunga aloqasi yo'q.

Hayz ko'rish paytida, mumkin bo'lgan kamqonlikni biroz qoplash uchun jigar yoki go'sht kabi temirga boy ovqatlarga tayanish mantiqan. Shunday ekan, yaxshi go‘shtli biftekdan voz kechmang.

Hammom oling va hammomga boring

Darhaqiqat, hammom nafaqat maqbul, balki zarurdir. Birinchidan, gigiena qoidalariga rioya qilish kerak. Avval o'zingizni yuvishingiz mumkin, keyin esa, agar siz suvdagi qondan adashsangiz, hammomga borishingiz mumkin. Ikkinchidan, qon yo'qotish va dismenoreya (og'riqli davrlar) tufayli ayol juda charchashi mumkin, hammom va hammom dam olishga yordam beradi.

Hayz ko'rish paytida faqat issiqlik va terlash katta zarar keltirmaydi. Siz o'zingizning his-tuyg'ularingizga e'tibor qaratishingiz kerak bo'ladi: ko'p qon yo'qotish va sog'lig'ingiz yomonlashishi bilan, keraksiz suv yo'qotish va issiq xonada bo'lish foydasizdir. Mukammal sog'liq va tamponlar yoki kosalardan foydalanish bilan hamma narsa mumkin.

Tatyana Rumyantseva

Spirtli ichimliklar ichish

Hayz ko'rish paytida spirtli ichimliklar kontrendikatsiyaga ega emas. Ichish yoki ichmaslik har doim umumiy salomatlik va shaxsiy qaror masalasidir, hayz ko'rishning u bilan hech qanday aloqasi yo'q, lekin bitta qiziqarli naqsh mavjud.

Spirtli ichimliklar, tsiklning bosqichiga qarab, ayolning holatiga turli yo'llar bilan ta'sir qiladi. Tsiklning turli bosqichlarida bir xil miqdordagi alkogolni qabul qilishda qondagi etanol darajasi standart bo'lishiga qaramay, tolerantlik (alkogolga chidamlilik) turli bosqichlarda o'zgaradi.

Tatyana Rumyantseva

Bu o'zgarish, ayniqsa, odatda yaxshi bag'rikenglikka ega bo'lgan ayollar uchun juda muhimdir, ya'ni ular ko'p ichishlari mumkin va mast bo'lmaydilar. Ular hayz paytida aniq tolerantlikning keskin pasayishiga ega. Tatyana Rumyantseva ogohlantiradi: agar siz hayz ko'rishdan bir hafta oldin ko'proq spirtli ichimliklar iste'mol qilsangiz, siz juda mast bo'lishingiz mumkin.

Askorbin kislotasini iching

Internetda hayz ko'rishni yaqinlashtirishga yordam beradigan askorbin kislotasi deb nomlanuvchi S vitaminidan qanday foydalanish bo'yicha ko'rsatmalar mavjud. Yuqori (qandayligi noma'lum, lekin yuqori) dozalarda, hatto favqulodda kontratseptsiya vositasi sifatida tavsiya etiladi.

Askorbin kislotani hayz paytida qabul qilmaslik haqidagi afsona, ehtimol, tug'ilishni rag'batlantirish uchun S vitaminining bir marta yuqori dozalarini qo'llash bilan bog'liq (hozir bu usul qo'llanilmaydi). Ehtimol, hayz paytida askorbin kislotasi qo'rquvi ko'proq va uzoqroq hayz ko'rish qo'rquvi bilan bog'liq (agar S vitamini tug'ilishga olib kelishi mumkin bo'lsa). Biroq, ba'zi ma'lumotlarga ko'ra, S vitamini qabul qilgan ayollarda davrlar biroz qisqaroq bo'ladi.

Tatyana Rumyantseva

Aspirin iching

Aspirin qonni suyultiradi, shuning uchun uning yon ta'siridan biri qon ketishining kuchayishi hisoblanadi. Ichki qon ketish va nojo'ya ta'sirlar xavfi tufayli uni bolalar, qariyalar, homilador ayollar va oshqozon yarasi ichmaslik kerak.

Sizning davringizda qon ketish miqdori yoki davomiyligini oshirishi mumkin. Agar sizga muntazam foydalanish uchun aspirin buyurilgan bo'lsa va sizda uzoq va og'ir davrlar borligini bilsangiz, bu haqda shifokoringiz bilan gaplashing.

Menstrüel og'riqni yo'qotish uchun ibuprofen kabi boshqa dorilarni qo'llang.

Mum bilan depilatsiya qiling

Ayollarda hayz paytida va undan oldin og'riq hissi kuchayishini isbotlovchi ilmiy tadqiqotlar mavjud (garchi bu kichik tadqiqotlar bo'lsa ham). Bu vaqtda zarur bo'lgandan ko'ra ko'proq azob chekmaslik uchun ongli ravishda og'riqli protseduralarga, shu jumladan depilatsiyaga yozilmasligingiz mantiqan.

Jarrohlik operatsiyalarini bajaring

Albatta, hayz ko'rish ko'plab jarrohlik muolajalar kabi qon yo'qotishdir. Ammo qon ketishining umumiy hajmi unchalik dahshatli emas - hayz paytida 50-150 ml yo'qoladi. Hayz ko'rish operatsiyaga qarshi ko'rsatma emas. Har qanday holatda, agar operatsiya shoshilinch bo'lsa, unda kutish uchun vaqt yo'q va agar u rejalashtirilgan bo'lsa, bu shifokor bilan muhokama qilinishi mumkin.

Tadqiqotlarning aksariyatida operatsiyadan keyingi asoratlar xavfi va hayz davrining fazasi o'rtasida hech qanday bog'liqlik topilmadi. Shuning uchun operatsiyani rejalashtirishda hayz ko'rish davrini qat'iyan istisno qilishning hojati yo'q.

Tatyana Rumyantseva

Shu bilan birga, Tatyana Rumyantseva bir nechta omillarni hisobga olgan holda maslahat beradi:

1. Og'riq sindromining zo'ravonligi … Agar ayol hayz paytida sezilarli og'riqni boshdan kechirsa, operatsiyadan keyingi og'riq ularga qo'shilmasligi kerak.
2. Qon yo'qotish. Agar har bir hayz paytida ayol katta miqdordagi qonni yo'qotsa, vaziyatni og'irlashtirmaslik uchun katta qon yo'qotish bilan bog'liq operatsiyalar uchun vaqtni diqqat bilan tanlashingiz kerak.
3. Gigiena … Agar operatsiyadan keyin uzoq vaqt davomida reabilitatsiya kutilsa, ayol o'z gigienasiga alohida e'tibor berishi kerak bo'lgan davr uchun uni rejalashtirishga arzimasligi mumkin. Va hayzsiz yolg'on gapirish, agar ayol prokladkalardan foydalansa, unga qaraganda qulayroqdir.

Donor bo'ling

Hayz paytida va undan keyin yana besh kun davomida qon topshirilmasligi kerak. Donorlardan 500 ml ga yaqin qon allaqachon olinadi. Agar siz ko'proq narsani yo'qotsangiz, sog'lig'ingiz uchun xavfli oqibatlarga olib kelishi mumkin.

Bundan tashqari, ayollarda hayz paytida va undan keyin gemoglobin darajasi pasayishi mumkin va bu donor uchun juda muhimdir. Aytgancha, ular hayz ko'rish tufayli ayollar xayr-ehsonlarga osonroq toqat qilishlarini aytishadi.

Qo'shiq ayt

Aytishlaricha, gormonlar ovoz paychalarini o'zgartiradi. Ular qalinlashadi, ovoz chiqarib olish qiyinroq bo'ladi va natijada hayz paytida qo'shiq aytish ovozning yo'qolishiga olib kelishi mumkin. Bir tadqiqot Sidney musiqa konservatoriyasining san'atkorlarini sinab ko'rdi. Ma'lum bo'lishicha, ayollar tsiklning birinchi kunlarida qo'shiq aytish qiyinroq bo'lishini, ovozi yomonlashishini payqashadi. Tinglovchilar (vokal o'qituvchilari) farqni ko'rmadilar.

Va ovozlarning xususiyatlarini o'lchagan tadqiqotda ular haqiqatan ham farqni topdilar: hayz paytida ovoz pasayadi, baland notalarni urish qiyinroq. Siz hali ham qo'shiq aytishingiz mumkin (aks holda, professional vokalchilar qanday ishlaydi), lekin ehtiyot bo'lishingiz kerak: romashka choyini iching va ligamentlaringizni haddan tashqari oshirmang, tajribalarni keyinroqqa qoldiring.

Ko'krak ultratovush va mammografiyasini o'tkazing

Menstrüel tsikl ko'krakka ta'sir qiladi, shuning uchun hayz paytida va undan keyin ko'krakning ultratovush tekshiruvi tasviri boshqacha. Bundan tashqari, agar ko'krak qafasi odatda og'risa, ultratovush tekshiruvida o'zgarishlar sezilarli bo'ladi. Shuning uchun bunday tadqiqot eng yaxshi hayz ko'rish tugagandan so'ng amalga oshiriladi, lekin tsiklning birinchi yarmida.

Mammogrammalar tsiklning birinchi haftasida amalga oshirilishi mumkin va tsikl hayz ko'rishning birinchi kunida boshlanadi. Ammo bu ideal natija kafolati emas va tekshiruv uchun zaruriy shart emas. Shunday ekan, agar sizni mammogrammaga yuborishgan bo'lsa va hayz ko'rish tez orada kelmasa, u holda ideal kunni kutmang va shunchaki testdan o'ting.