Xurmoni dietangizga kiritish uchun 7 ta yaxshi sabab

Mundarija:

Qaysi sanalar mavjud
Xurmoning organizm uchun qanday foydalari bor

Xurmoni dietangizga kiritish uchun 7 ta yaxshi sabab

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Xurmo tarkibida organizmning normal ishlashiga yordam beruvchi va turli kasalliklardan himoya qiluvchi ko'plab moddalar mavjud.

Qaysi sanalar mavjud

Tabiiy shakar (glyukoza, fruktoza, saxaroza).
Oziq-ovqat tolasi.
B vitaminlari, A vitamini, niatsin.
Ibratli va mikroelementlar (masalan, kaliy, kaltsiy, magniy, fosfor, temir).
To'yingan va to'yinmagan yog'li kislotalar.
Muhim aminokislotalar.

Xurmoning organizm uchun qanday foydalari bor

1. Umumiy salomatlikni mustahkamlash

Xurmo tarkibidagi moddalar ko'plab tana tizimlarining normal ishlashi uchun ajralmas hisoblanadi. Ularning biokimyoviy va ozuqaviy xususiyatlarini ko'rib chiqish quyidagilarni qayd etadi:

Vitaminlar sog'lom qon uchun zarurdir va uglevodlar almashinuvini rag'batlantiradi. Xususan, ular normal glyukoza darajasini saqlab qolishga yordam beradi.
Magniy, kaltsiy va fosfor suyak salomatligi uchun zarurdir.
Kaliy mushaklar va asab tizimi uchun foydalidir.

2. Quvvat bilan ta'minlang

Tabiiy shakarning yuqori miqdori tufayli; sanalar energiya balansini tezda to'ldirishga imkon beradi. Bundan tashqari, ularning tarkibiga kiritilgan temir anemiya va unga bog'liq bo'lgan letargiya va charchoq bilan kurashishga yordam beradi.

3. Qon bosimini pasaytiring

Xurmoda ko'p bo'lgan magniy va kaliy qon bosimini tushirishga yordam beradi. Bundan tashqari, magniy gipertenziya bilan kurashishga qaratilgan dorilarning samaradorligini oshiradi.

4. Yurak va qon tomirlarini himoya qiling

Etti tadqiqot tahlili shuni ko'rsatdiki, magniyni iste'mol qilish ham insult xavfini 8% ga kamaytiradi (biz birinchi navbatda ishemik insult haqida gapiramiz).

Shuningdek, tasdiqlangan; bu xurmolar aterosklerozning oldini olish uchun ishlatilishi mumkin.

Bundan tashqari, ular koroner yurak kasalligi xavfini kamaytirishi mumkin. Hech bo'lmaganda ularning bir qismi bo'lgan xun tolasi qiladi; aynan shu.

5. Saraton kasalligi xavfini kamaytiring

M. S. Farvid, A. H. Eliassen, E. Cho va boshqalarning tadqiqotiga ko'ra. Yoshlarda xun tolasini iste'mol qilish va ko'krak bezi saratoni xavfi / 2016 yilda nashr etilgan Amerika Pediatriya Akademiyasining rasmiy jurnali, xun tolasi ham ko'krak saratoni xavfini kamaytiradi. Olimlarning ta'kidlashicha, ularni bolalik va o'smirlik davrida ratsionga kiritish ayniqsa muhimdir.

Bundan tashqari, xurmo iste'mol qilish yo'g'on ichak saratoni xavfini kamaytirishini ko'rsatadigan tadqiqotlar mavjud.

6. Ichak faoliyatini yaxshilash

Xurmo tarkibida tolaning yuqoriligi tufayli ichak faoliyatini tartibga solish va ich qotishi bilan kurashishga yordam beradi. Shunday qilib, bu mevalar tabiiy laksatif sifatida xavfsiz ishlatilishi mumkin.

7. Tug'ilishni osonlashtirish

2007-2008 yillarda iordaniyalik olimlar ikki guruh ayollarni kuzatdilar. Birinchisi kutilgan tug'ilishdan to'rt hafta oldin kuniga oltita xurmo iste'mol qilgan, ikkinchisi esa yo'q. Natijada, birinchi guruhda tug'ish osonroq bo'ldi. Masalan, ushbu ayollarda qabul qilinganida bachadon bo'yni kengayishining o'rtacha darajasi yuqori bo'lgan va ular orasida membranalarning erta yorilishi hollari kamroq bo'lgan.

Barcha afzalliklari bilan xurmoning yuqori kaloriyali ekanligini unutmang (100 g tarkibida taxminan 300 kkal mavjud). Ularni me'yorida iste'mol qiling, shunda tana faqat rahmat aytadi.