Internet bizning e'tiborimizni nima qiladi: chalg'itish odati

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Internet tufayli biz ko'proq tarqoq bo'lib qoldik va bir narsaga e'tiborimizni jamlay olmaymiz. Toni Shvarts, jurnalist, yozuvchi va The Energy Project asoschisi, internetga qaramlik bilan qanday kurashish va ongni tiklashni ko'rsatmoqda.

Yozning boshlarida bir kuni kechqurun men kitobni ochdim va o'zimni bir xil xatboshini qayta-qayta, yarim o'nlab marta o'qib chiqdim, toki davom etish befoyda degan umidsizlikka uchragan xulosaga keldim. Men shunchaki diqqatimni jamlay olmadim.

Men hayratda qoldim. Butun umrim davomida kitob o‘qish men uchun chuqur zavq, tasalli va bilim manbai bo‘lib kelgan. Endi men muntazam ravishda sotib oladigan kitoblar to'plami karavot yonidagi stolda ko'payib, menga soqovlik bilan qaraydi.

Kitob o'qish o'rniga men Internetda juda ko'p vaqt o'tkazdim: kompaniyamning veb-saytidagi trafik qanday o'zgarib borayotganini tekshirish, Gilt va Rue La La-dan rangli paypoqlar sotib olish (garchi menda ular etarli darajada ko'p bo'lsa ham) va ba'zida tan olaman, Hatto “Go‘zal bo‘lib ulg‘aygan yulduzlarning qo‘pol bolalari” kabi jozibali sarlavhali maqolalardagi fotosuratlarni ko‘rib chiqdim.

Ish kunim davomida men pochtamni zaruratdan ko'ra tez-tez tekshirardim va prezidentlik kampaniyasi haqidagi yangiliklarni izlashga o'tgan yillarga qaraganda ko'proq vaqt sarfladim.

Biz diqqatni jamlash va e'tiborni yo'qotish, juda ko'p qiziqarli yoki hech bo'lmaganda qiziqarli ma'lumotlar evaziga fikrlarning parchalanishi bilan kelishib olamiz. Nikolas Karr - Dummy muallifi. Internet bizning miyamizga nima qilmoqda?

Giyohvandlik - bu modda yoki harakatga bo'lgan tinimsiz ishtiyoq bo'lib, oxir-oqibat kundalik hayotga aralashadigan darajada tajovuzkor bo'lib qoladi. Ushbu ta'rifga ko'ra, men biladigan deyarli har bir kishi u yoki bu darajada Internetga qaram. Internet ijtimoiy ruxsat etilgan giyohvandlikning bir shakli ekanligini ta'kidlash mumkin.

Yaqinda o'tkazilgan so'rov natijalariga ko'ra, o'rtacha ofis xodimi kuniga taxminan 6 soat elektron pochtaga sarflaydi. Shu bilan birga, u hatto Internetda o'tkaziladigan barcha vaqtlarni ham hisobga olmaydi, masalan, xarid qilish, ma'lumot qidirish yoki ijtimoiy tarmoqlarda muloqot qilish.

Miyamizning yangilikka, doimiy rag'batlantirishga va to'sqinliksiz zavqlanishga bo'lgan qaramligi majburiy tsikllarga olib keladi. Laboratoriya kalamushlari va giyohvandlar sifatida biz zavq olishga ko'proq va ko'proq muhtojmiz.

Men bu haqda juda uzoq vaqt davomida bilib oldim. Men bu haqda 20 yil oldin yozishni boshlaganman. Men buni har kuni mijozlarimga tushuntiraman. Lekin bu menga shaxsan tegishini xayolimga ham keltirmagandim.

Rad etish giyohvandlikning yana bir belgisidir. Majburiy, boshqarib bo'lmaydigan xatti-harakatlaringiz uchun mantiqiy asoslarni cheksiz izlashdan ko'ra shifo yo'lida kattaroq to'siq yo'q. Men har doim his-tuyg'ularimni nazorat qila olganman. Ammo o'tgan qishda men o'sib borayotgan konsalting biznesini yuritishga urinib ko'p sayohat qildim. Yozning boshida to'satdan men avvalgidek o'zimni boshqara olmayotganimni anglab etdim.

Internetda ko'p vaqt sarflash va e'tiborning barqarorligini kamaytirishdan tashqari, men to'g'ri ovqatlanishni to'xtatganimni payqadim. Men gazlangan suvni haddan tashqari ichdim. Ko'pincha kechqurun bir nechta spirtli kokteyllar ichdim. Men har kuni mashq qilishni to'xtatdim, garchi butun umrim davomida shug'ullangan bo'lsam ham.

Buning ta'siri ostida men aql bovar qilmaydigan ulkan rejani o'ylab topdim. Keyingi 30 kun ichida men bu yomon odatlarni birin-ketin yo'lga qo'yishga harakat qilishim kerak edi. Bu juda katta shoshqaloqlik edi. Men har kuni mijozlarimga mutlaqo teskari yondashuvni tavsiya qilaman. Ammo men bu odatlarning barchasi bir-biriga bog'liqligini angladim. Va men ulardan qutula olaman.

Asosiy muammo shundaki, biz odamlarda iroda va intizom juda cheklangan. Bir vaqtning o'zida bitta odatni o'zgartirishga harakat qilsak, muvaffaqiyatga erishish uchun ko'proq imkoniyatga ega bo'lamiz. Ideal holda, yangi harakat har kuni bir vaqtning o'zida takrorlanishi kerak, shunda u tanish bo'lib qoladi va uni saqlab qolish uchun kamroq va kamroq energiya talab qiladi.

Men 30 kun ichida bir oz muvaffaqiyatga erishdim. Katta vasvasaga qaramay, men spirtli ichimliklar va soda ichishni to'xtatdim (o'shandan beri uch oy o'tdi va soda dietamga qaytmadi). Men shakar va chips va makaron kabi tez karbongidratlardan voz kechdim. Men yana muntazam ravishda mashq qilishni boshladim.

Men bir narsada muvaffaqiyatsizlikka uchradim: Internetda kamroq vaqt o'tkazish.

Internetda o'tkazadigan vaqtimni cheklash uchun men kuniga atigi 3 marta elektron pochtamni tekshirishni maqsad qildim: uyg'onganimda, tushlik paytida va kun oxirida uyga qaytganimda. Birinchi kuni ertalab tekshiruvdan keyin bir necha soat davom etdim, keyin esa butunlay buzildi. Men novvoyxonada ishlayotganimda keks yeyish vasvasasiga qarshi turishga urinayotgan shakarga qaram odamga o‘xshab qoldim.

Birinchi kuni ertalab kimgadir zudlik bilan xat jo'natishim kerakligini his qilib, qarorim buzildi. "Agar men uni yozsam va "Yuborish" tugmasini bossam, - dedim o'zimga, "bu Internetda o'tkazgan vaqtim hisoblanmaydi."

Men o'z xatimni yozayotganimda, elektron pochtamga bir nechta yangi xatlar kelishini hisobga olmadim. Ularning hech biri zudlik bilan javob berishni talab qilmadi, lekin birinchi xabarda yozilgan narsalarni bunday jozibali mavzu bilan qarash vasvasasiga qarshi turishning iloji yo'q edi. Va ikkinchisida. Va uchinchisida.

Bir necha soniya ichida men ayovsiz doiraga qaytdim. Ertasi kuni men onlayn hayotimni cheklashdan voz kechdim. Buning o'rniga men oddiyroq narsalarga duch kela boshladim: soda, alkogol va shakar.

Shunga qaramay, men Internet muammosini keyinroq qayta ko'rib chiqishga qaror qildim. 30 kunlik tajribam tugaganidan bir necha hafta o'tgach, men ta'tilga bir oylik shaharni tark etdim. Bu cheklangan iroda kuchingizni bitta maqsadga yo'naltirish uchun ajoyib imkoniyat bo'ldi: o'zingizni internetdan ozod qilish va e'tiboringizni qayta tiklash.

Men tiklanish yo'lida birinchi qadamni qo'yganman: Internetdan butunlay uzilmasligimni tan oldim. Endi tozalash vaqti. Men an'anaviy ikkinchi qadamni o'zimcha talqin qildim - yuqori kuch menga sog'lom fikrga qaytishga yordam berishiga ishonish. Yuqori kuch mening 30 yoshli qizim edi, u mening telefonim va noutbukimdagi elektron pochta va Internetni o'chirib qo'ydi. Bu sohada juda ko'p bilimga ega bo'lmaganim sababli, men ularni qanday qilib qayta ulashni bilmasdim.

Lekin men SMS orqali aloqada bo'ldim. O'tmishga nazar tashlasam, men Internetga juda ko'p ishonganimni aytishim mumkin. Mening hayotimda juda oz sonli odamlar men bilan SMS orqali muloqot qilishdi. Men ta'tilda bo'lganim uchun, asosan, mening oila a'zolarim edi va xabarlar odatda kun davomida qaerda uchrashishimiz haqida edi.

Keyingi bir necha kun ichida men cheklovdan azob chekdim va mening Google uchun eng katta ochligim to'satdan berilgan savolga javob topish edi. Ammo bir necha kundan keyin oflayn rejimda o'zimni bo'shashdim, kamroq tashvishlandim, diqqatni yaxshiroq to'play oldim va bir zumda, ammo qisqa muddatli stimulyatsiyani o'tkazib yuborishni to'xtatdim. Mening miyam bilan sodir bo'lgan voqea aynan shunday bo'lishini kutgandim: u tinchlana boshladi.

Men ta’tilga o‘zim bilan murakkabligi va hajmi jihatidan turlicha bo‘lgan o‘ndan ortiq kitoblarni olib ketdim. Men qisqacha badiiy adabiyotdan boshladim va o'zimni xotirjam va diqqatimni ko'proq his qilganimda, yanada hajmli ilmiy-ommabop adabiyotga o'ta boshladim. Nihoyat men “Barcha kasalliklar qiroli. Saratonning tarjimai holi amerikalik onkolog Siddxarta Mukerji tomonidan. Bungacha kitob mening javonimda deyarli besh yil o‘tkazdi.

Hafta o'tgach, men zavq manbai sifatida faktlarga bo'lgan ehtiyojimdan xalos bo'ldim. Men romanlarga o‘tdim va ta’tilimni Jonatan Franzenning 500 sahifalik “Tozalik” romanini ba’zan soatlab o‘qish bilan yakunladim.

Men ishga qaytdim va, albatta, internetga qaytdim. Internet hali ham shu erda va u mening e'tiborimning muhim qismini iste'mol qilishda davom etadi. Endi mening maqsadim - Internet bilan o'tkazgan vaqt va usiz vaqt o'rtasidagi muvozanatni topish.

Men buni nazorat qila olishimni his qildim. Men ogohlantirishlarga kamroq munosabatda bo'laman va e'tiborimni nimaga sarflashni ko'proq rejalashtiraman. Men onlayn bo'lganimda, o'ylamay Internetda kezmaslikka harakat qilaman. Iloji boricha tez-tez o'zimdan so'rayman: "Haqiqatan ham men buni qilishni xohlardimmi?" Agar javob yo'q bo'lsa, men quyidagi savolni beraman: "Men o'zimni yanada samarali, qoniqarli yoki bo'shashgan his qilish uchun nima qilishim kerak?"

Men o'z biznesimda e'tiborimni muhim masalalarga qaratish uchun ushbu yondashuvdan foydalanaman. Bundan tashqari, men kitoblarni nafaqat sevganim uchun, balki diqqatni saqlab qolish uchun ham o'qishni davom ettiraman.

Ertasi kuni ertalab qilishim mumkin bo'lgan eng muhim narsa nima ekanligini bir kun oldin hal qilish uchun uzoq vaqtdan beri davom etgan marosimim bor. Bu men deyarli har kuni 60 dan 90 daqiqagacha uzluksiz qiladigan birinchi ishim. Shundan so'ng, dam olish va kuchimni to'ldirish uchun 10-15 daqiqalik tanaffus qilaman.

Agar kun davomida to'liq konsentratsiyani talab qiladigan boshqa vazifam bo'lsa, men uni bajarish muddati davomida oflayn rejimga o'taman. Kechqurun yotoqxonaga borganimda har doim barcha qurilmalarimni boshqa xonada qoldiraman.

Nihoyat, endi men yiliga kamida bir marta raqamli ta'tilga chiqishni zarur deb bilaman. Men bir necha hafta dam olishim mumkin, lekin o'z tajribamdan amin bo'ldimki, hatto Internetsiz bir hafta ham chuqur tiklanish uchun etarli.

Ba'zida ta'tilning so'nggi kuni haqida o'ylayman. Men oilam bilan restoranda o'tirgan edim, u erga qirq yoshlardagi bir erkak va 4-5 yoshli kichkina yoqimli qizi bilan kirib keldi.

Deyarli shu zahotiyoq erkak diqqatini smartfoniga qaratdi. Bu orada uning qizi shunchaki kuch va bezovtalik bo'roni edi: u stulga o'rnidan turdi, stol atrofida yurdi, qo'llarini silkitib, yuzlarini aylantirdi - u otasining e'tiborini jalb qilish uchun hamma narsani qildi.

Qisqa daqiqalarni hisobga olmaganda, u muvaffaqiyatga erisha olmadi va bir muncha vaqt o'tgach, bu qayg'uli urinishlardan voz kechdi. Sukunat quloqni kar edi.